V priemere strávi človek spánkom 25 rokov svojho života. Niektorých táto myšlienka prenasleduje, pretože nechcú márne strácať čas, pretože majú veľa dôležitých alebo zaujímavých vecí na práci. Je zvláštne, že v histórii existovali ľudia, ktorí spali celkovo dve hodiny denne. Tento režim vám umožňuje ušetriť 20 z 25 rokov! Dnes sa niektorým podarilo túto metódu naučiť, hovorí sa tomu polyfázický spánok. Prečítajte si článok a dozviete sa o tejto metóde.
Čo je polyfázický spánok?
Toto je technika, keď človek odmieta dobrý nočný odpočinok. Namiesto toho zaspí niekoľkokrát denne na krátke obdobia. Môže si teda oddýchnuť len dve až štyri hodiny. Stojí za zmienku, že neexistujú žiadne oficiálne štúdie, takže každý sa sám rozhodne, či túto časovo nenáročnú metódu použije alebo nie.
Tí ľudia, ktorí praktizujú takýto odpočinok, rozdelili polyfázové sny do niekoľkých techník vykonávania.
Takže existujú režimy: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman,Dymaxion. Ale človek si môže vytvoriť svoj vlastný rozvrh alebo si vybrať z tých, ktoré už existujú. V druhej forme sa polyfázický spánok (technika Everyman) praktizuje častejšie ako iné. V tomto prípade môžete v noci spať 1,5 až 3 hodiny a počas zvyšku času si po rovnakom čase trikrát zdriemnuť na 20 minút.
Kde začať
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je jasne si vypočítať čas, kedy pôjdete spať a vstávať. Ďalej je dôležité vypestovať si v sebe tieto návyky:
- vstaň hneď, ako zazvoní budík;
- vyhýbajte sa čaju, káve, kole a iným kofeínovým nápojom;
- nepi alkohol.
Predtým, ako začnete praktizovať polyfázové sny, musíte sa v noci naposledy dobre vyspať a cez deň sa po rovnakom čase na 20 minút (vypočítajte vopred). Nemôžete ich preskočiť, inak sa budete môcť zotaviť až po normálnom spánku.
Tento režim sa bude musieť veľmi prísne dodržiavať približne päť dní. Počas tejto doby nešoférujte.
Prvé pocity
Na takýto režim si dokáže zvyknúť takmer každý, len niektorým sa to nepodarí. Ale v každom prípade budete musieť prejsť obdobím, keď telo prechádza obdobím adaptácie. Budete sa cítiť podráždení a ospalí. Túžbu zdriemnuť si po budíku treba poraziť. Výhody takéhoto sna môže človek pocítiť až po adaptácii.
Odporúčania pre adaptačný čas
Polyfázové sny sú dobrépríležitosť urobiť veľa. Ale na to, aby sme sa naučili takto žiť, je najprv potrebná silná motivácia. Dni začnú byť oveľa dlhšie ako zvyčajne, preto sa vyhýbajte pasívnym aktivitám, najmä v noci. Čítanie alebo sledovanie filmov sa neodporúča.
Dobré plánovanie je skvelý pomocník. Napríklad pred ďalšou prestávkou na spánok sa jasne rozhodnite, čo budete robiť nasledujúce štyri hodiny po prebudení.
Optimálne, ak spíte 20 minút. Zo začiatku bude ťažké hneď zaspať, no čoskoro začnete omdlievať. Keď je čas zdriemnuť si, vypnite svoje myšlienky, ako je počítanie úderov srdca. Po hovore nikdy nezostaňte spať.
Výhody spánku v tomto režime
Polyfázové sny vám pomôžu určiť priority vášho života. Pri robení nedôležitých vecí človeka ťahá spať. Preto mimovoľne začnete robiť len to, čo je naozaj dôležité. Môžete si urobiť zoznam aktivít, ktoré môžete robiť v tomto voľnom čase. Bude tu tiež príležitosť naučiť sa nové a vzrušujúce remeslo. Zaujímavé je, že v minulosti to boli kreatívni ľudia alebo géniovia, ktorí spali dve hodiny denne, pretože boli pre svoju prácu veľmi zapálení.
Výhodou polyfázového spánku bude, že všetky domáce práce budú dokončené.
Keď si zvyknete spať niekoľko hodín denne, váš čas sa začne počítať nie na dni, ale na hodiny.
