Nervové napätie nás dobieha každý deň života. Práca, štúdium, rodina, deti – to všetko si vyžaduje veľa úsilia, času a vzácneho zdravia. Na ochranu centrálneho nervového systému je potrebné vybrať vitamíny pre nervový systém. Ktoré sú lepšie? Treba sa tým podrobne zaoberať.
Príčiny nervových problémov. Stres
Všetci veľmi dobre chápeme, že problémy s nervovým systémom nebudú len tak. Aj tú najobyčajnejšiu nervozitu treba vyprovokovať. Preto je potrebné poznať všetky príčiny porúch centrálneho nervového systému a prvou z nich je stres.
Bohužiaľ, náš život je plný stresu a nie je možné ho úplne vylúčiť z každodenného života. Áno, a jednotlivé problémové situácie, s ktorými sa človek niekedy stretáva, nespôsobia vážne problémy s nervovým systémom. Len dlhotrvajúci stres a depresia môžu spôsobiť poruchy centrálneho nervového systému.
Tento faktor však nie jelen tie najbežnejšie, ale spomedzi iných dôvodov aj najjednoduchšie. Stres je ľahko liečiteľný a niekedy sa s ním môžete vyrovnať sami. Ale ak si všimnete viac iných problémov s centrálnym nervovým systémom, potom je dôvod oveľa vážnejší.
Hypoxia
Ďalšou príčinou dysfunkcie nervových buniek je hypoxia. Príčinou je nedostatok kyslíka v mozgu aj v celom tele.
Je známe, že mozgové bunky spotrebujú asi 20 % kyslíka, ktorý dýchame. Zvyšok je potrebný pre naše telo ako celok. Ak však obmedzíte prístup kyslíka do mozgu len na 6 sekúnd, človek stratí vedomie a po 15 sekundách môže dôjsť k narušeniu normálneho fungovania mozgu.
To všetko je mimoriadne škodlivé pre nervový systém. Musíte však pochopiť, že príčinou problémov s centrálnym nervovým systémom môže byť nielen akútna hypoxia, ale aj chronická.
Aby ste predišli prejavom tohto syndrómu, musíte si zabezpečiť denné 15-20 minútové prechádzky, pravidelné vetranie miestnosti a budete potrebovať aj vitamíny na posilnenie nervovej sústavy. A napriek tomu to často zanedbávame. Upozorňujeme, že aj keď človek stojí pri otvorenom okne 10-15 minút, môže zaznamenať výrazné zlepšenie pohody.
Telesná teplota
Vec ako telesná teplota ovplyvňuje aj centrálny nervový systém. Pri dlhšom udržiavaní teploty nad 38-39 stupňov sa zistilo, že rýchlosť metabolizmu človekazvyšuje. Dochádza k excitácii nervových buniek, čo má za následok ich následnú inhibíciu a vyčerpanie telesných zdrojov.
Aj pri podchladení však môžu nastať problémy s nervami, pretože reakcia v neurónoch sa spomaľuje, čo ovplyvňuje celý nervový systém.
Metabolické problémy
Poruchy metabolizmu sú najčastejšie iniciátorom problémov s centrálnym nervovým systémom. Je napríklad známe, že glukóza je mimoriadne dôležitá pre mozog a jeho výkonnosť. Prudký pokles obsahu tejto látky v krvi vedie k narušeniu mozgových buniek a môže viesť k strate vedomia. Dlhodobý nedostatok glukózy môže viesť k vážnym a nezvratným problémom s mozgovou kôrou.
Treba sledovať aj rovnováhu vodíkových iónov a elektrolytov, ako aj nasýtenie organizmu vitamínmi skupiny B. Táto problematika sa týka najmä žien, ktoré rady držia diéty a svoje telo často privádzajú do vyčerpania. Preto ak držíte akúkoľvek diétu, určite si dajte vitamíny na nervovú sústavu. Ktoré sú lepšie? O tom sa porozprávame neskôr.
Zápalové procesy
Zdravie vášho tela musí byť starostlivo sledované, pretože aj obyčajné prechladnutie môže viesť k vážnym následkom. Existujú rôzne typy porúch nervového systému a každá z nich bude závisieť od toho, kde sa nachádza ohnisko zápalu. Pri zapojení do zápalového procesu mozgových blán dochádza k porušeniu mozgukrvný obeh a zvýšený vnútrolebečný tlak, a to všetko negatívne ovplyvňuje centrálny nervový systém.
Môžete tiež zdôrazniť nasledujúci počet dôvodov, prečo je mimoriadne potrebné piť vitamíny, ktoré posilňujú nervový systém:
- Dedičnosť.
- Akékoľvek nádory v tele.
- Agresívne pôsobenie na nervový systém (elektromagnetické pole, prúd, pravidelné vibrácie, napr. pri opravách).
- Vystavenie toxickým látkam.
Teraz, keď rozumiete príčinám problémov s centrálnym nervovým systémom, musíte pochopiť, či existujú vitamíny pre nervový systém, ktoré sú lepšie, a ako sa správne rozhodnúť pri nákupe.
Vitamíny A (karotén a retinol)
Experimenty na zvieratách ukázali, že na to, aby sa priemerná dĺžka života pokusných tvorov zvýšila o 15-20 %, je potrebné zaradiť do ich stravy potraviny bohaté na retinol a karotén. Okrem toho vitamíny skupiny A poskytujú človeku zdravý spánok a tiež ovplyvňujú zníženie rýchlosti starnutia nervových buniek. Ale nedostatok týchto vitamínov môže vyvolať zhoršenie pozornosti a pamäti, spomalenie nervových reakcií.
Aby ste takýmto problémom predišli, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť tieto potraviny:
- Vaječné žĺtky.
- Mrkva, tekvica.
- Maslo a rakytníkové maslo.
- Rybia pečeň.
Musíte však pochopiť, že najlepšie vitamíny pre nervový systém sú vitamíny, ktoré sa užívajú s mierou. takzehypervitaminóza môže viesť k nedostatku chuti do jedla, nadmernej excitabilite. U detí sa môže vyvinúť anorexia. Preto by sa nemali zneužívať vitamíny skupiny A.
vitamíny B
Nie je žiadnym tajomstvom, že najlepšie vitamíny pre nervový systém sú látky skupiny B. Preto sa najčastejšie predpisujú pri problémoch s centrálnym nervovým systémom. Odporúča sa ich užívať aj ako preventívne opatrenie pre deti, ktoré sú najviac náchylné na stres.
Poďme zistiť, za čo je zodpovedný každý vitamín z tejto skupiny.
B1 – tiamín
Tento vitamín je zodpovedný za zlepšenie duševných schopností, napomáha upokojeniu, na čo sa vitamín považuje za dobré antidepresívum. Potraviny bohaté na tiamín: mlieko, ovsené vločky, pohánka, strukoviny, ryža.
B2 – riboflavín
Tento vitamín je nevyhnutný pre bunkovú syntézu. Pri nedostatku riboflavínu v tele nastáva rýchla únava, bolesti hlavy, slabosť v tele. Na doplnenie tohto vitamínu v tele by ste mali jesť mäso, pečeň, orechy, mlieko.
B3 – niacín, kyselina nikotínová, PP
Vitamín B3 je nenahraditeľnou zložkou pri biosyntéze bielkovín, tukov a hormónov. Prvok je zodpovedný za zlepšenie cerebrálnej cirkulácie a je jediným vitamínom, ktorý je klasifikovaný ako liek. Ak chcete obnoviť nedostatok niacínu v tele, musíte do stravy pridať pečeň, kuracie mäso, huby, orechy, fazuľu, hrášok, ovos a pšenicu.
Vitamín B3 bojuje s anorexiou a bulímiou. Pri absencii tohtolátka spôsobuje nervozitu a dokonca depresiu.
B6 - pyridoxín
Vitamíny pre nervový systém – čo je lepšie? Názov jednej z hlavných látok na normalizáciu centrálneho nervového systému je pyridoxín. Vitamín je zodpovedný za tvorbu hemoglobínu, serotonínu a nukleovej kyseliny. B6 podporuje úľavu od stresu, zlepšuje náladu a zaručuje zdravý spánok.
Pre dostatok B6 v tele musíte jesť orechy, cesnak, morské ryby a granátové jablká.
B9 – kyselina listová
Kyselina listová je nevyhnutnosťou na boj s nízkou energiou, strachom a úzkosťou. Vitamín B9 sa nachádza v potravinách, ako je mrkva, droždie, huby, karfiol a pečeň.
B12 - kobalamín
Tento vitamín možno získať iba z baktérií zodpovedných za jeho tvorbu. Kobalamín sa tiež hromadí v obličkách a pečeni tých zvierat, ktorých potravou je pastva. Kobalamín je zodpovedný za ochranu nervových vlákien.
Na zabezpečenie dostatku tohto vitamínu v tele je potrebné piť komplex vitamínov pre nervový systém.
Vitamíny C, D a E
To však nie sú všetky vitamíny pre nervový systém. Čo je lepšie zvoliť, ak stres a emócie nepriaznivo ovplyvňujú váš nervový systém? Nepochybne je to kyselina askorbová. Nájdete ho takmer vo všetkých vitamínových komplexoch. Okrem toho sa vitamín C nachádza v citrusových plodoch, ako aj v šípkach, ríbezliach, brusniciach a zelenine.
Nezabúdajte tiež na vitamíny D a E. Prvý z nich obsahuje syr, rybya tvaroh, ale vitamín E nájdete v semenách, kapuste, rastlinnom oleji a špenáte.
Ak si plánujete v lekárni kúpiť vitamíny na nervovú sústavu, ktoré je lepšie kúpiť, určite vám to povie odborník. Dávkovanie by ste si nemali predpisovať sami, pretože nadbytok vitamínov môže nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie.
