Insomnia je stav, pri ktorom je narušený nočný spánok. Zároveň človek nemôže zaspať, často sa v noci budí, ráno sa necíti odpočinutý, trápia ho nočné mory. Ľudia, ktorí majú tento problém, sú znepokojení otázkou „čo je liek na nespavosť“.
Tento stav môže byť dočasný, napríklad pri zaspávaní na nezvyčajnom mieste s nadmerným emocionálnym vzrušením v dôsledku užívania určitých liekov. Nápoje, ako je silná káva alebo čaj, ako aj korenené jedlá, majú na telo stimulačný účinok, ktorý narúša nočný odpočinok. Ak sa takéto porušenia pozorujú najmenej trikrát týždenne počas mesiaca, vykoná sa diagnóza nespavosti. Príčiny a liečba takejto choroby pomôže určiť lekára.
Choroba, ktorá trvá roky, človeka vyčerpáva. Hlavnými príčinami tohto stavu sú stres, nervové a fyzické preťaženie.
Chronickú nespavosť môžu sprevádzať problémy so srdcom, škrípanie zubami, chvenie rúk a nôh. Môže sa vyskytnúť námesačná chôdza. Dlhodobé ochorenie ovplyvňuje celkový zdravotný stav. Človek sa počas dňa cíti unavený, podráždenosť, znižuje sa koncentrácia pozornosti, zhoršuje sa pamäť. Problém sa často vyskytuje u starších ľudí. Prejavuje sa to skorým prebudením, po ktorom už človek nie je schopný zaspať.
Insomnia. Príčiny a liečba
Medzi najčastejšie príčiny identifikujú odborníci tieto:
- psychologické - úzkosť, depresia, stav nadmerného vzrušenia;
- fyzické - môže ísť o patológiu dýchacieho aparátu, apnoe, chrápanie, prepracovanie, tráviace problémy, prítomnosť niektorých chorôb;
- nepriaznivé – patria sem zvuky, ostré zvuky, jasné svetlá, poruchy spánku počas práce na zmeny atď.
Insomnia počas menopauzy
Tento jav sa vyskytuje pomerne často. Nedostatok spánku vedie k problémom s nervovou sústavou, môže sa objaviť zvýšený tlak, podráždenosť, ochorenia srdca. Cez deň má žena chuť ľahnúť si a v noci nemôže zavrieť oči. Aká je liečba nespavosti v tomto prípade? Tento problém sa rieši pomocou sedatív a liekov na spanie. Ak tento stav trvá dlhší čas, je potrebné kontaktovať gynekológa-endokrinológa.
Insomnia u starších ľudí
Starší ľudia radi cez deň relaxujú a potom majú oči otvorené aj v noci. Toto nie je nespavosť. Starší by sa nemali nechať unášať večerným pozeraním televízie, pomôže to upokojiť samlieko s medom, teplý kúpeľ. Ak má človek silný nervový systém, nemali by byť problémy so zaspávaním. Ale po nervovom šoku, ťažkej večeri, veľkom množstve opitých tekutín, silnom čaji alebo káve možno pozorovať nespavosť. Choroby niektorých vnútorných orgánov tiež často narúšajú normálny nočný odpočinok.
Insomnia u detí
U detí do dvoch rokov sa nervový systém ešte len formuje, čo sa môže prejaviť poruchami spánku a bdenia. Bábätkám najčastejšie bránia zaspať kolika, mokré plienky, hlad, prehriatie, podchladenie, strach.
Konflikty, sťahovanie do nového bydliska môže tiež spôsobiť podobné poruchy u detí akéhokoľvek veku. Prerezávanie zubov, bolesť ucha a cudzie pachy môžu narušiť normálny odpočinok. Ďalšou príčinou nespavosti u detí je prítomnosť parazitov, pričom bábätku je nepríjemné svrbenie v konečníku. Dieťa, ktoré nemá normálny dobrý nočný odpočinok, rastie pomaly a horšie sa vyvíja.
Vplyv alkoholu
Človek, ktorý pravidelne pije, spočiatku ľahko a rýchlo zaspí. Potom si telo zvykne a nastáva nespavosť. Choroba u ľudí, ktorí trpia závislosťou od alkoholu, sa nelieči doma.
Liečba
V prvom rade je potrebné odstrániť príčinu, ktorá nespavosť spôsobila. Zdravý človek sa môže zbaviť problému bez použitia liekov. Aká je liečba nespavostidôvod spočíva v nadmernej excitabilite nervového systému? V tomto prípade pomôže odpočinok, dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu, bylinkové kúpele. Pred spaním je lepšie odmietnuť jedlo, čaj a kávu.
Upokojujúca masáž má pozitívny účinok. Ak je problém spojený s určitou patológiou, musí sa liečiť základné ochorenie.
Tradičné zaobchádzanie
Ako lekári liečia nespavosť? Terapia pozostáva z užívania liekov na spanie a sedatív, benzodiazepínových trankvilizérov, Z-liekov, melatonínu.
Pomocou takýchto liekov sa dá stav zmierniť, no problém nezmizne. V tomto ohľade by príjem takýchto prostriedkov nemal trvať dlhšie ako dva týždne. Ak pravidelne užívate takéto lieky, časom bez nich nebude možné zaspať.
Trankvilizéry sa užívajú s cieľom zlepšiť spánok, znížiť úzkosť, dosiahnuť relaxáciu, zbaviť sa obsedantných stavov. Takéto lieky majú veľa vedľajších účinkov, ktorých zoznam zahŕňa dokonca aj rozdvojenú osobnosť, takže ich predpisuje iba lekár. Z-drogy sú rovnaké trankvilizéry, len s iným zložením.
Syntetický spánkový hormón melatonín pomáha zbaviť sa chronického ochorenia, pomáha regulovať spánkový cyklus. Pre starších ľudí sa odporúčajú prípravky s melatonínom. Priebeh liečby - nie viac ako tri týždne. Vedľajšie účinky - zápcha, bolesti žalúdka, závraty, priberanie na váhe, podráždenosť, migréna.
Liečba shypnóza
Takúto liečbu využívajú skúsení odborníci, ktorí sú schopní kompetentne vstúpiť do hypnotického spánku a stiahnuť pacienta z neho. Hypnóza pri nespavosti nemá žiadne kontraindikácie a môže sa použiť na liečbu ľudí akéhokoľvek veku, s výnimkou detí mladších ako päť rokov.
Homeopatické lieky
Homeopatické lieky sa tiež používajú na liečbu takýchto porúch. Napríklad "Aconite" sa používa v prítomnosti problémov so spánkom a horúčkou. "Coffea" obsahuje vo svojom zložení kávu, ktorá podporuje zaspávanie, na rozdiel od bežného ochuteného nápoja. Lekáreň Chilibukha lieči podráždenosť a "Arsenicum Album" zmierňuje úzkosť. Stav melanchólie, úzkosti sa lieči "Ignatia".
Liečba v sanatóriu
Táto metóda pomáha obnoviť silu a normalizovať spánok. Po zistení príčiny porušení je predpísaná liečba sanatória. Zároveň je potrebné opustiť zlé návyky, dodržiavať režim spánku a odpočinku. Predpísaná je terapia bylinným čajom, masážne kúpele, masáž, fyzioterapia. Odporúčajú sa fyzioterapeutické cvičenia a prechádzky vonku.
Liečba ľudovými prostriedkami
Táto liečba je bezpečná a nie je návyková. Ľudové recepty na nespavosť pomáhajú odstrániť problém, podporujú dobrý nočný odpočinok a zotavenie. Pozrime sa na niektoré z nich ďalej.
Semená kôpru
Tento ľudový liek je neškodný, poskytuje hlboký a zdravý spánok. Prena prípravu lieku budete potrebovať pol litra Cahors alebo portského vína. Semená kôpru (50 g) sa nalejú do vína a varia sa asi 20 minút na miernom ohni, potom sa zabalia a hodinu sa lúhujú. Potom musí byť náprava filtrovaná. Užite 50 ml pred spaním.
Semená kanabisu
Používam ho pri občasnej nespavosti. Dve polievkové lyžice konopných semien je potrebné rozdrviť, preosiať. Potom sa nalejú horúcou prevarenou vodou (200 ml), zabalia sa a vylúhujú sa pol hodiny. Dve hodiny pred spaním vypijú pol pohára, o hodinu neskôr - to, čo zostane. Nápoj musí byť teplý. Priebeh liečby je dva týždne.
Chmeľové šištice
Šušky (2 ČL) zalejte pohárom vriacej vody. Po zabalení trvajte na štyri hodiny, prefiltrujte. Pred spaním vypite 200 ml.
Môžete si vyrobiť alkoholovú tinktúru. Na tento účel sa chmeľové šišky nalejú vodkou alebo alkoholom (1: 4). Náprava trvá 14 dní na tmavom mieste, potom sa prefiltruje a vytlačí. Tinktúra sa užíva ráno a večer pred jedlom, päť kvapiek rozriedených v polievkovej lyžici vody.
Drvené chmeľové šištičky vo forme prášku sa užívajú v noci ako sedatívum a hypnotikum.
Môžte naplniť malú obliečku na vankúš čerstvými šiškami chmeľu, zaspávajte na nej, keď pociťujete nespavosť. Pomáha aj v najťažších prípadoch.
Valerian officinalis
Použite odvar, nálev alebo alkoholovú tinktúru z valeriány. Na prípravu infúzie sa korene valeriány (1 polievková lyžica) nalejú s vareným chladomvoda (1 polievková lyžica). Musíte trvať na šiestich až ôsmich hodinách, napätie. Dospelí užívajú 1 polievkovú lyžičku. l., deti - 1 lyžička. trikrát denne.
Na prípravu odvaru sa rozdrvený koreň (1 polievková lyžica) zaleje pohárom vriacej vody a na miernom ohni sa varí štvrť hodiny. Bujón sa filtruje, užíva sa trikrát denne. Dospelí jednu polievkovú lyžicu, deti jednu čajovú lyžičku.
Alkoholová tinktúra sa kupuje v lekárni. Užívajte podľa návodu.
Med
Med je najnebezpečnejšia tabletka na spanie. Pred spaním musíte vypiť pohár teplej vody alebo mlieka s lyžicou medu rozpusteného v ňom. Tento nástroj upokojuje, podporuje zdravý spánok, má pozitívny vplyv na funkciu čriev.
Bylinkové kúpele
Bylinkové kúpele majú upokojujúci účinok a podporujú normálny spánok. Vezmite si ich pred spaním na 15-20 minút.
Recept 1. Na prípravu takéhoto kúpeľa vezmite materskú dúšku (5 lyžíc), mätu (4 lyžičky), kvety harmančeka. Byliny sa rozdrvia, zmiešajú a nalejú sa vriacou vodou (2,5 litra). Trvajte na tom, aspoň šesť hodín. Pred spaním naplňte vaňu teplou vodou, pridajte infúziu.
Recept 2. Budete potrebovať bylinky - oregano, mätu, materina dúška v pol pohári, 5-6 chmeľových šištičiek. Byliny sa musia zmiešať, naliať 4 litre vriacej vody, zabaliť a trvať na hodinu. Precedený nálev sa pridáva do vody na kúpanie. Priebeh liečby je 14 dní.
Muzikoterapia
Vedci skúmali vplyv hudby na fyzický a psycho-emocionálny stav človeka. Môže pomôcť zvýšiťalebo zníženie tlaku, uvoľňuje svalové napätie, aktivuje pamäť a myšlienkové pochody. Špeciálne vybrané melódie môžu zmierniť neurózu, pomôcť vám upokojiť sa a v noci si dobre oddýchnuť.
Ľahká hudba pri nespavosti upokojuje a pripravuje telo na spánok. Ak používate muzikoterapiu denne, telo si vyvinie podmienený reflex "hudba - zaspávanie."
Všeobecné odporúčania
Ak sa chcete zbaviť takého problému, akým je nočná nespavosť, musíte dodržiavať niektoré pravidlá:
- obmedziť alebo vylúčiť konzumáciu potravín s vysokým obsahom kofeínu a iných stimulantov: kávu, čaje (zelené a čierne), energetické a alkoholické nápoje, čokoládu, pikantné korenie;
- odnaučte sa zaspávať pri čítaní knihy alebo pri zapnutom televízore;
- nezaťažujte žalúdok večer. Posledné jedlo by malo byť 2-3 hodiny pred spaním;
- zaspávajte v tme a tichu, vzduch v miestnosti by mal byť svieži a chladný;
- postarajte sa o pohodlie: posteľ by mala byť stredne tvrdá, rovnomerná;
- večer je užitočné prejsť sa, dať si teplú sprchu alebo kúpeľ;
- žiadny spánok počas dňa;
- dodržujte každodennú rutinu;
- zaspať, zbaviť sa myšlienok o problémoch a problémoch.
