Človek musí stráviť leví podiel svojho života vo sne. Naše telo funguje tak, že potrebuje odpočinok, aby sa zotavilo. Podľa lekárov potrebuje človek pre normálny život spať asi osem hodín denne. Ale v zásade dĺžka nášho spánku závisí od individuálnych potrieb tela a od schopnosti spať presne vtedy, keď to naše telo potrebuje. Ak však nie je príležitosť spať dlhší čas, vyvstáva otázka, ako získať dostatok spánku za existujúcich podmienok.
Nepríjemný pocit z nedostatku spánku
Keď človek spí menej ako osem hodín a jeho telo vyžaduje ešte viac, než je táto zavedená norma, spôsobuje to veľa nepríjemností. Ako získať dostatok spánku, ak nemôžete spať predpísaných osem hodín, kvôli okolnostiam, ktoré z toho vyplývajú. Napríklad, ako sa to vo väčšine prípadov stáva, ranné vstávanie do práce. Meškať do práce nie je možné ani minútu a telo ešte nestihlo vrátiť vynaložené sily a tvrdohlavo človeka uspáva. Spravidla ľudia, ktorí v noci nemajú dostatok spánku, veľmi často so slovami: „Nemôžem spať“, idú spať cez deň. Predtým sú celú prvú polovicu dňa tak ospalí, že im všetko doslova vypadne z rúk. Môžete to pokojne odpísať pre konkrétne údaje
organizmus a nazývajte takýchto ľudí ospalými hlavami, prípadne sa môžete opýtať na možné dôvody. Pri bežnom dodržiavaní denného režimu chodí človek spať načas a vo väčšine prípadov má dostatok spánku. Preto sa môže stať, že večne ospalý človek nablízku ide skutočne spať veľmi neskoro a zároveň premýšľa, ako sa dostatočne vyspať, pričom si neuvedomuje, že je potrebné aspoň ísť spať skoro.
Spôsoby spánku
Existuje mnoho spôsobov, ako dosiahnuť kvalitný spánok, a sú veľmi jednoduché. Najprv musíte zistiť, koľko času potrebujete na spánok na úplné zotavenie a jednoducho ísť spať skôr, aby ste spali tento počet hodín. Ak nechcete tráviť čas večerným spánkom, potom by ste sa mali zamyslieť nad možnými príčinami zlého spánku. Dôvodom môže byť nepohodlná posteľ alebo matrac. Miesto na spanie by malo byť strednej tvrdosti, aby sa telo nezaborilo hlboko do matraca, no zároveň kopírovalo obrysy tela. Hlava by mala spočívať na veľkom a mäkkom vankúši a prikrývka by mala byť príjemná na dotyk. To zaisťuje pohodlný spánok a schopnosť spať v kratšom čase.
Osobitnú pozornosť je potrebné venovať aj vetraniu miestnosti, keďže pre zdravý spánok je potrebné neustále vetrať spálňu čerstvým vzduchom. Preto je v lete najlepšie spať pri otvorenom okne. Môžete tiež zaspať, keď pred ním vypijete pohár teplého mlieka, ale túto metódu možno pripísať tradičnej medicíne a nikto na ňu nedáva záruky. alenikto vám nezakazuje nezávisle testovať túto metódu a vypiť pohár mlieka pred spaním, pretože mlieko je neškodné. Toto je len pár tipov, ako si dopriať dostatok spánku, no v skutočnosti ich je veľa. Pre tých, ktorí majú obzvlášť obmedzený čas na spánok, existuje spôsob, ako sa dostatočne vyspať za 4 hodiny. Prekvapivo vám stačí ísť spať o 21:00 a zobudiť sa o 1:00. Vedci už dokázali, že najsilnejší a najkvalitnejší spánok je práve v tomto období. Pravda, na taký krátky spánok je potrebné dodržiavať nejakú techniku. V podstate spočíva v tom, že nejdeme spať s plným žalúdkom, s myšlienkami na každodenné problémy a je žiaduce dať si teplú sprchu. Možností zdravého spánku je teda veľa, stačí si vybrať tú najlepšiu a vždy si dopriať dostatok spánku.
