Skutočnosť, že spánok je pre ľudské zdravie jednoducho nevyhnutný, lekárov nebaví opakovať. Každý teda vie, že dospelý človek potrebuje spať aspoň 7 hodín denne. Ukazuje sa však, že ani toto nestačí. V noci je tiež dôležité správne odpočívať. Takže, na ktorej strane je lepšie spať a čo potrebujete vedieť a zapamätať si o tom, kedy sa chystáte relaxovať so zdravotnými benefitmi – o tom sa bude diskutovať ďalej.
Prečo je poloha pri spánku taká dôležitá
V poslednej dobe začali odborníci tvrdiť, že je veľmi dôležité nielen mať v noci dostatok času na odpočinok. Tiež to musíte urobiť správne. Mnohí budú prekvapení: čo to znamená? Lekári teda odpovedajú, že veľa závisí len od jednej polohy nočného spánku, a to:
- Práca tráviaceho systému na prvom mieste.
- Stav imunity.
- Vzhľad pokožky, najmä tváre.
Treba poznamenať, že v skutočnosti existuje veľa spánkových polôh: na chrbte, na bruchu, ale jedna adruhá strana. Ľuďom sa dokonca darí spať v klbku, schúlený do veľmi malého klbka.
Póza na spanie na chrbte
Skôr ako prídete na to, na ktorej strane je lepšie spať, treba povedať, že predstavitelia silnejšieho pohlavia v noci veľmi radi odpočívajú na chrbte. Ale dá sa to? Čo na tento stav hovoria lekári?
- Táto poloha veľmi sťažuje dýchanie. Preto ľudia, ktorí radi spia na chrbte, často chrápu, čo prekáža v spánku iných. Ale to nie je to najhoršie. Spánok na chrbte je nebezpečný pre tých, ktorí trpia astmou alebo spánkovým apnoe. Koniec koncov, dočasné prestávky v dýchaní, ktoré sa v tomto prípade vyskytujú, sa považujú za veľmi škodlivé.
- Druhý bod, o ktorom lekári nedávno hovorili: spánok na chrbte vedie k zníženiu obsahu kyslíka v krvi, čo výrazne zvyšuje riziko respiračných ochorení. Toto sa stalo známym ako výsledok predchádzajúceho výskumu.
Póza na spanie na pravej strane
Na ktorej strane je teda lepšie spať: na pravej alebo na ľavej? Treba na to prísť. Čo hovoria odborníci o nočnom odpočinku presne na pravej strane?
- Nie je to dobré pre tráviaci systém. Koniec koncov, žalúdočná šťava v tomto prípade nemusí byť v žalúdku, ale v pažeráku. Tu môžete odpovedať na otázku „na ktorej strane je lepšie spať s pálením záhy? Určite nie vpravo.
- V tomto prípade je práca lymfatického systému o niečo menej intenzívna, teda odstraňovanie toxínov z tela sa spomaľuje.
- Lekári hovoria, že spať na pravom bokunajlepšie v horúcom počasí. V tomto prípade skutočne dochádza k prirodzenému ochladzovaniu tela.
- Pre tých, ktorí trpia ochorením žlčových kameňov, je veľmi užitočné odpočívať v noci na pravej strane tela.
- Na ktorej strane je lepšie spať pre tých, ktorí sú v stave neustálej úzkosti? Je to vpravo. Svedčia o tom výskumy odborníkov.
Póza na spanie na ľavej strane
Čo možno povedať o polohe spánku na ľavej strane? Takže vo všeobecnosti je to užitočnejšie. Ale iba ak hovoríme o zdravom človeku.
- V tomto prípade je žalúdočná šťava akoby v miske, teda len v dutine žalúdka.
- Lymfatický systém funguje bez meškania, toxíny sa z tela odstraňujú normálnym spôsobom.
- Toto je veľmi užitočná poloha pre ľudí, ktorí trpia cukrovkou. Alebo tí pacienti, ktorí majú problémy s pečeňou. V tomto prípade vstupuje do hry anatomická vlastnosť tela.
Spánok bez nočných môr
Niekedy sa ľudia pýtajú odborníkov, na ktorej strane je lepšie spať po jedle. Lekári teda tvrdia, že najlepšou polohou na to je odpočinok na pravej strane tela. A to všetko preto, že v tomto prípade budú procesy trávenia potravy v aktívnej fáze a jedlo bude ľahšie ísť do dvanástnika. "Čo máš s nočnými morami?" mnohí budú prekvapení. Všetko je jednoduché. Často, ak ide človek do postele s plnýmžalúdok, najmä ak ste pred spaním konzumovali mastné alebo vyprážané jedlá, je to plné nočných môr a nočných desov. Ale musíte tiež pamätať na to, že by ste nemali ísť na nočný odpočinok v stave hladu. V tomto prípade bude sen citlivý, slabý. V dôsledku toho sa telo nebude môcť úplne uvoľniť.
O spánku chorých na tele a pacientov s hypertenziou
Na ktorej strane je lepšie spať pre srdce, teda pre tých, ktorí trpia hypertenziou a inými „srdcovými“problémami? Lekári teda tvrdia, že v tomto prípade by ideálna poloha bola spať na chrbte. To pomáha správnemu fungovaniu obehového systému. Odpočinok na ľavej strane nie je v tomto prípade príliš dobrý. Koniec koncov, srdce v tejto polohe je mierne upnuté, čo spôsobuje dodatočné zaťaženie tohto orgánu. Ak zaspíte na bruchu, v tomto prípade dýchací systém funguje trochu nesprávne, kvôli čomu nemôže byť krv úplne nasýtená kyslíkom. Čo opäť nie je veľmi dobré pre jadrá.
Nespavosť a problémy so zaspávaním
Aký je najlepší spôsob zaspávania pre tých, ktorí trpia nespavosťou? Ľudia s takýmto problémom, ako aj vzrušujúci jedinci, je najlepšie ležať na chrbte. V tomto prípade je dôležité otočiť dlane nahor. Táto póza pomáha úplne sa upokojiť a relaxovať čo najviac. A toto je prvý krok na ceste ku kvalitnému a rýchlemu zaspávaniu.
Spánková poloha v tehotenstve
Nezabudnite tiež povedať, na ktorej strane je pre tehotné ženy lepšie spať. Koniec koncov, mať dieťa je dôležité arozhodujúce obdobie, keď musíte starostlivo sledovať nielen svoje zdravie, ale aj také nuansy, ako je poloha pri spánku. Preto je potrebné poznamenať, že uvedené tipy sa budú líšiť v závislosti od obdobia znášania omrviniek.
- Približne do 12. týždňa tehotenstva môže dievča spať tak, ako jej to vyhovuje. To nijako neovplyvní dieťa.
- Od 12. týždňa začína bruško nastávajúcej mamičky postupne rásť. Preto je najlepšie vyhnúť sa spánku na bruchu. Škodlivé je aj držanie tela na chrbte. Koniec koncov, vedie to k stlačeniu chrbtice a zhoršenému obehu.
Zároveň stojí za to pripomenúť, že ak má budúca mamička problémy s poklesom krvného tlaku, mala by polohu na chrbte opustiť už od začiatku nosenia dieťaťa.
Dokonalá poloha na spánok pre tehotné ženy
Bohužiaľ, na 6 mesiacov (druhý a tretí trimester) sa budúca mamička bude musieť vzdať akejkoľvek inej polohy okrem polohy na boku. Ale ktorej strane tela je najlepšie dať prednosť? V odpovedi na otázku, na ktorej strane je lepšie spať počas tehotenstva, lekári hovoria: najzdravší spánok je na ľavej strane. V tomto prípade nedochádza k stláčaniu vnútorných orgánov, krv lepšie prúdi do placenty, zmenšujú sa edémy a miznú bolesti chrbta a panvy. Ak je žena tehotná s dvojčatami, potom je to spánok na ľavej strane, ktorý je pre ňu. V tomto prípade je menšia záťaž na obličky a srdce, čo je veľmi, veľmi dôležité.
