Jednou z hlavných príčin potratu u žien je nedostatok hormónu, akým je progesterón. Nízku hladinu tohto hormónu má podľa výsledkov výskumu 62 % zo 753 vyšetrených žien. V tomto článku sa pozrieme na niekoľko spôsobov, ako zvýšiť progesterón prirodzene bez použitia hormonálnych liekov. Najprv si však povedzme, prečo je tento hormón taký dôležitý.
Prečo je také dôležité zvyšovať progesterón, ak je jeho hladina nízka?
Odpoveď na túto otázku možno dať nasledovne. Ako viete, v menštruačnom cykle nastáva luteálna (alebo sekrečná) fáza bezprostredne po ovulačnej fáze. Práve v ňom sa pozoruje prirodzené zvýšenie hladiny progesterónu. Je to nevyhnutné na to, aby sa endometrium (vnútorná výstelka maternice) pripravilo na prijatie oplodneného vajíčka. A keď je hladina progesterónu na podporu tohto procesu nízka, je veľmi ťažké otehotnieť. To je dôvod, prečo všetci lekári odporúčajú ženám zvýšiť progesterón. Prečo je však jeho nízka hladina taká nebezpečná?
Je pravda, že ak nezvyšujete progesterón,môže to viesť k neplodnosti?
Áno, je to pravda. Aj keď žena ovuluje a vajíčko je úspešne oplodnené, kvôli nedostatku tohto hormónu zostáva endometrium stále
nepripravený ju prijať. Ale stáva sa aj to, že vajíčko sa ešte stihne prilepiť na stenu maternice pre ďalší vývoj. Ak sa však progesterón do tohto bodu nezvýši, zvyšuje sa šanca na potrat. Ak k tomu dôjde, potom žena potrebuje len normalizovať hladinu tohto hormónu pred ďalším pokusom o počatie. Ale ako zistíte, že nemáte dostatok progesterónu?
Nasledujú najbežnejšie príznaky a znaky nedostatku tohto hormónu:
- predmenštruačné krvácanie je bežné;
- preliatie prsníkov;
- vznikajú chute na sladké;
- menštruačné nepravidelnosti;
- vo vaječníku sa môže objaviť cysta;
- nízka telesná teplota počas menštruácie;
- potrat a následná možná neplodnosť.
Ako prirodzene zvýšiť progesterón?
Nasleduje na to 7 tipov:
- Uistite sa, že z potravy prijímate dostatok mikroživín.
- Aby mali ženy normálne hladiny progesterónu, lekár môže predpísať vitamíny B, najmä B6.
- Príjem horčíka tiež pomáha zvyšovať hormón.
- Jedzte viac listovej zeleniny, mandle, melasa, semená, orechy a fazuľa sú dobrým zdrojom vitamínu B6 a horčíka.
- Treba jesť aj potraviny s obsahom organických bielkovín, pretože z týchto látok sa tvoria hormóny.
- Neustále merajte telesnú teplotu v druhej polovici cyklu, aby ste zistili, či sa počas menštruácie vrátila do normálu.
- Vyhýbajte sa nebio potravinám, jedzte viac mlieka a mliečnych výrobkov – obsahujú vysoké hladiny rôznych hormónov.
Mali by ste venovať pozornosť poslednému bodu. Mlieko a produkty s jeho obsahom sú obzvlášť účinné pri zvyšovaní progesterónu, pretože sú nasýtené nielen týmto, ale aj mnohými ďalšími pre ženu potrebnými hormónmi (prolaktín, somatostatín, melatonín, oxytocín, rastový hormón, luteinizačný hormón, hormón stimulujúci štítnu žľazu, estrogény, progesterón, inzulín, kortikosteroidy a mnohé ďalšie).
Pred konzumáciou toho či onoho jedla je lepšie poradiť sa so svojím dietológom. Po určitom čase sa môžete nechať otestovať na hormóny „progesterón“a zistiť, či sa ich hladina zvýšila, čo by sa určite malo stať.
