Rozhodnutie prestať fajčiť nie je pre každého. To si bude vyžadovať nielen túžbu, ale aj veľkú vôľu. Fajčenie, rovnako ako drogy, totiž spôsobuje, že telo je na nikotíne závislé. Zároveň sa zaraďuje do metabolizmu. A mnohých bude zaujímať, čo sa stane s telom, keď sa vzdáte cigariet, a aké ľahké je vyrovnať sa s negatívnymi javmi. Otázky ako: robím správne, keď nefajčím 3 mesiace, je možné prekonať stres atď.
Všimnite si, že počas tohto obdobia dochádza k obrovským zmenám v odmietaní zlého návyku. Proces ovplyvňuje molekulárnu reštrukturalizáciu všetkých systémov a orgánov, končiac psychickým stavom a všeobecným blahobytom. Dnes existuje množstvo príkladov vytrvalosti ľudí v boji proti zlozvyku. Je dôležité pochopiť, že najprv bude taká potreba, že chcem fajčiť, nefajčím 3 mesiace. Čo robiť v takýchto prípadoch? Je veľmi dôležité nevracať sa k tomu, čo je zdraviu škodlivé.
Kedy nastanú v tele zmeny?
Podľa mnohých štúdií, ak nefajčíte 3 mesiace, zmeny v tele nastanú už v priebehu niekoľkých hodín. Ale po vyfajčení poslednej cigarety sa prvé tri dni považujú za najťažšie obdobie. Ak sa to podarí prekonať, následná cesta k neúspechu bude oveľa jednoduchšia. Skutočnosť, že mnohí pacienti sa sťažujú a svedčia o tom, že je možné nefajčiť 3 mesiace, nie je vylúčená. Ale naozaj chcem začať odznova. V takýchto situáciách je lepšie využiť odporúčania špecialistov, dozvedieť sa o nebezpečenstvách fajčenia a výhodách odvykania.
Nebezpečenstvo fajčenia
Keď skoncujú so zlozvykom, mnohí bývalí fajčiari sa na chvíľu cítia zle. Majú vysokú záťaž na srdce, zlý stav ciev, kože, kostí, žalúdka a pečene. Nervový systém sa dostáva do závislosti na nikotíne, ktorú nie je jednoduché prispôsobiť zdravému životnému štýlu. Preto negatívne vyjadrenia tých, ktorí prestali fajčiť pred 3 mesiacmi, nie sú nezvyčajné – príznaky sú veľmi nepríjemné a chcete si zapáliť.
Najťažšia vec je dýchací trakt. Keď si totiž potiahnete cigaretu, škodlivé látky vrátane nikotínu, dechtu a toxínov prenikajú do hrtana, priedušiek a pľúc. V dôsledku toho dochádza k podráždeniu sliznice dýchacích ciest, po ktorej môže dôjsť k jej zápalu. Pri dlhodobom fajčení sa u mnohých fajčiarov často vyskytuje bronchitída, chronický kašeľ a znižuje sa odolnosť tela voči infekcii.
Nikotín je jedovatá látka, ktorá ovplyvňuje periférny a centrálny nervový systémsystém. Má negatívny vplyv na mozgové funkcie vrátane pamäti a myslenia. Ľudia, ktorí pravidelne fajčia, nemôžu rýchlo myslieť a pracovať bez toho, aby dostali ďalšiu dávku drogy. Ich život je jednoduchší, keď dostanú nikotín. Po odvykaní od fajčenia bude trvať najmenej tri týždne, kým sa krehké, zložité mozgové funkcie zotavia. To však neznamená, že to bude bolieť. Preto, ak človek prestane fajčiť pred 3 mesiacmi, môže sa cítiť celkom normálne.
Podľa štatistík veľké množstvo fajčiarov trpí tuberkulózou. Preto fajčenie spôsobuje vážne poškodenie ľudských dýchacích orgánov a rakovina pľúc sa považuje za hroznú chorobu. Prestať fajčiť bude skvelým riešením na zníženie rizika týchto chorôb.
Ak máte choroby, pretrvávajúci kašeľ, potom je lepšie prejsť na ľahké druhy tabaku a v budúcnosti sa tohto zlozvyku zbaviť. Podľa recenzií mnohých fajčiarov, ktorí nefajčili 3 mesiace, sú zaznamenané zmeny v zlepšení pohody, veselosti, radosti a skvelej nálady. Zmeny teda ovplyvňujú prácu všetkých vnútorných orgánov a systémov.
Ako fungujú vnútorné orgány po niekoľkých dňoch odvykania od cigariet?
Pri otázke: „Nefajčím 3 mesiace – čo sa deje s telom“, by ste si mali prečítať informácie nižšie.
- Normalizácia dýchania. Pretrvávajúci kašeľ, ktorý prenasleduje fajčiarov, môže byť menej častý a úplne zmizne. 12 hodín poako sa vzdal poslednej cigarety, dýchanie sa stabilizuje, bronchiálne spazmy zmiznú.
- Bolesti hlavy, tlak. Pri absencii vystavenia nikotínu v tele sa zlepšuje krvný obeh a zásobovanie krvou. Plavidlá prichádzajú do tónu - rozširujú sa a plnia svoje funkcie naplno. Spočiatku sa môžu objaviť bolesti hlavy, ale nakoniec zmiznú.
- Sliznice vnútorných orgánov sa obnovujú samé.
- Čistenie tela pri dlhodobom neprítomnosti nikotínu. Škodlivé látky sa odstránia za mesiac úplným ukončením fajčenia.
- Zápach z úst zmizne doslova tri dni po poslednom fajčení.
- Nadmerné potenie. Ak vás neustále prenasledoval nepríjemný výtok, postupne sa znížia. V procese potenia sa z tela vylučujú toxické látky so škodlivými stopovými prvkami.
- Zloženie krvi. Fajčiar má v krvi veľké množstvo oxidu uhličitého. Preto pri odvykaní od cigariet je krv po krátkom čase nasýtená kyslíkom.
- Chuť a vôňa. Doslova 7 dní po tom, čo prestanete fajčiť, budete cítiť viac vôní a chutí vo svojich zvyčajných jedlách.
- Chuť do jedla sa výrazne normalizuje a zvyšuje.
Všetky tieto pozitívne udalosti sa u bývalých fajčiarov dejú v prvých týždňoch.
Dlhodobé zotavenie tela
Ak ste typ človeka, ktorý prestal fajčiť 3 mesiacepravdepodobne ste si všimli zmeny vo svojom tele. Povedzme si však, čo sa vlastne stane 2 mesiace až rok po poslednom šluku tabaku:
- úplná zmena v zložení krvi – po 2 mesiacoch;
- obnovenie imunity pre plnú odpoveď na vírusy a infekcie – na 1 mesiac;
- čistenie pleti, zmena pleti so získaním sviežosti – zaznamenané po 2 mesiacoch;
- normalizácia krvného obehu, dýchania a funkcie srdca - po 3 mesiacoch;
- regenerácia pečene, obnova vnútorných orgánov nastáva po 6 mesiacoch;
- zmiznutie nepríjemného žltého plaku pozorované po 1 roku;
- obnova buniek, zvýšenie kapacity pľúc sa uskutoční za 6 mesiacov.
Takéto zmeny nám umožňujú určiť, aké škody organizmus fajčenie poškodzuje a aké ťažké je obnoviť normálne funkcie orgánov a systémov. Ale ak ste niekto, kto tvrdí, že nefajčí 3 mesiace, potom sa nevracajte k škodlivým činnostiam. Zároveň je dôležité dbať na správnu výživu, ktorá vám môže pomôcť rýchlejšie sa zotaviť. A tiež pravidelné cvičenie bude veľmi užitočné v kombinácii s vašimi obľúbenými aktivitami.
Čistiace výhody
Opäť si môžeme všimnúť také dôležité indikátory po ukončení fajčenia, ktoré sa v tele vyskytujú počas určitého časového obdobia:
- Normalizácia, zmiernenie dýchania a odstránenie bronchospazmu sa uskutoční po prvých 12 hodinách.
- Znížiťv krvi oxidu uhličitého po 24 hodinách s úplnou náhradou kyslíka.
- Neprítomnosť nikotínu počas troch dní vedie k vymiznutiu zápachu z úst.
- Škodlivé látky sa z tela vylúčia za 3 dni.
- Zvláštny zápach pokožky zmizne do 4 dní.
- Škodlivé živice sa z tela vylučujú v treťom týždni.
- Intenzívne potenie, ktoré eliminuje toxíny, po určitom čase zmizne.
- Obnova žalúdočnej sliznice.
- Zvýšená chuť do jedla, lepšia chuť a vôňa.
- Obnova kapilár a kardiovaskulárneho systému za tri mesiace.
- Obnova trávenia a pečene s vymiznutím gastritídy.
Drogy sa z tela vylučujú pomerne rýchlo.
Techniky čistenia dýchacích ciest
Pre bývalého fajčiara, ktorý tvrdí, že po 3 mesiacoch nefajčenia má len malé telesné zmeny, by bolo dobré naučiť sa techniky čistenia dýchacích ciest.
- Upravte svoj jedálniček. Zelenina a ovocie obsahujú zlúčeniny, ktoré sa viažu na toxíny a odstraňujú ich z tela. Cesnak a cibuľa budú v tomto prípade užitočné.
- Aeróbne cvičenie vám umožní efektívne prečistiť pľúca. Pomôže to plávanie, beh, bicyklovanie, tanec. Ľahké pohyby uľahčia odstránenie produktov zostávajúcich v dýchacom trakte. Je dôležité mať na pamäti, že šport posilňuje telo a najmä imunitný systém.
- Inhalačné kúry majú výbornýakcia. V tomto procese podráždená sliznica zmäkne, kŕče sa uvoľnia a kašeľ sa stáva produktívnejším odstránením spúta. Olejové inhalácie majú vynikajúci účinok.
- Ísť do kúpeľa prinesie psychickú pohodu. Pľúca najúčinnejšie prečistí vlhká horúca para, kondíciu celého organizmu zlepší použitie dubovej alebo brezovej metly. Do kúpeľa sa odporúča používať esenciálne oleje vrátane eukalyptu.
- Dýchacie praktiky, meditácia. Joga je univerzálna metóda na vyrovnanie nervov a ľahké odvykanie od fajčenia. Ak osoba prestane fajčiť a od posledného potiahnutia prešli 3 mesiace, potom vám neustále dýchacie praktiky pomôžu navždy zabudnúť na tento zvyk. Hlboký, vysokokvalitný výdych poskytne ľahké voľné dýchanie.
Odstránenie toxínov z tela a obnovenie zdravia bude celkom jednoduché, ak budete dodržiavať odporúčania odborníkov a dodržiavať zdravý životný štýl. Systémy a orgány vášho tela zbavené nikotínu budú správne slúžiť dlhé roky. Zároveň rodinný rozpočet ušetrí finančné prostriedky, ktoré sa dajú použiť na príjemné radovánky.
Pozitívny vplyv na zdravie: zákaz fajčenia 3 mesiace
Ako viete, prvé 3 mesiace bude u mnohých prítomná túžba po fajčení. V tomto období sa skutočne všetky systémy a orgány čistia od škodlivých látok, niekedy sa prejavujú ako negatívne symptómy. Aby sme nezažili stresové podmienky a viac sa udomácnilo na novom spôsobe životauľahčené, pozitívny vplyv na zdravie možno fixovať konzumáciou prírodných vitamínov a stopových prvkov. Zmiernia únavu a zvýšenú slabosť.
Najmä nervový systém bude musieť prijímať vitamíny B, krehké cievy potrebujú vitamín C a omega-3. Ich použitie pomôže vyčistiť steny ciev od plakov cholesterolu. Vďaka tomu získajú elasticitu, mladosť a elasticitu. Recepcia 1 polievková lyžica. lyžice olivového alebo ľanového oleja na naplnenie potreby omega-3 za deň.
Posilňovanie dobrých návykov
Na upevnenie dobrých návykov je vhodné poradiť sa s psychoterapeutom. S depresívnou náladou a úzkosťou lekár vyberie potrebné mierne antidepresíva, ktoré pomôžu aktívne pracovať a voľne komunikovať s ľuďmi. Špecialisti spravidla navrhujú, ako v konkrétnom prípade uvoľniť svalové napätie, a odporúčajú špeciálne dychové cvičenia a autotréning.
Užitočné tipy a rady od odborníkov v raných fázach života bez cigariet
Ak patríte k tým, ktorí nefajčia 3 mesiace, ako pomôcť telu, budete sa určite od prvých dní trápiť. Podľa odporúčaní odborníkov skúste dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel:
- Piť veľa čistej vody;
- obohaťte svoje telo vitamínmi;
- upravte si stravu;
- športovať;
- robte dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu;
- zoznámte sa s nefajčiarmi;
- vyhýbať sa stresu, nepríjemným situáciám.
Ak máte pocit, že sa závislosti nedokážete zbaviť sami, vyhľadajte pomoc lekárov. Odvykanie od fajčenia môže byť postupné. Skúste si napríklad ráno nebrať cigarety do rúk. Počas dňa fajčiť polovicu. Nemali by ste si so sebou brať von balíček a odstraňovať popolníky, zapaľovače v miestnosti, v ktorej sa nachádzate. Skúste sa vzdať cigariet na jeden deň, potom na dva a potom predlžujte intervaly.
Záver
Na záver poznamenávame, že zlé návyky skracujú nielen život, ale ovplyvňujú aj fungovanie orgánov a systémov. Ak je ťažké prestať fajčiť sami, lekári prídu na záchranu. Všimnite si, že ženy, ktoré snívajú o dieťati, musia prestať fajčiť rok pred počatím, aby sa telo úplne prečistilo.
Lekári vám pomôžu naplánovať proces na deň pri prekonaní túžby po fajčení. Je dôležité pochopiť, že po poslednej vyfajčenej cigarete bude neustále túžba fajčiť. V prípade niekoho, kto povie, že už 3 mesiace nefajčí, sa podobná túžba môže objaviť kedykoľvek. Preto musíte byť pripravení prekonať neustálu chuť na cigaretu. Je vhodné získať podporu príbuzných, priateľov a príbuzných, aby očista tela prebiehala bez prerušenia.
