Niektorí ľudia, ktorí sa rozhodnú zbaviť sa tohto zlozvyku, začnú uvažovať o tom, či sa im po dlhej skúsenosti s fajčením oplatí prestať fajčiť, alebo sa všetkého vzdať a žiť ako predtým. Faktom však je, že odpoveď na túto otázku by si mal dať každý sám za seba a zamerať sa na všetky výhody a nevýhody zbavenia sa závislosti na nikotíne.
Zdravie a fajčenie
Hlavným dôvodom, prečo sa mnohí fajčiari chcú zbaviť závislosti na nikotíne, je zachovať si zdravie. Preto, ak si stále kladiete otázku, či stojí za to prestať fajčiť náhle a potom sa snažiť nevrátiť sa k tomuto zlozvyku, mali by ste zistiť, ako každodenné fajčenie cigariet ovplyvňuje náš organizmus a k akým následkom to môže viesť.
- Fajčiari majú zvýšené riziko náhlej mŕtvice alebo srdcového infarktu.
- Krvný tlak prudko stúpa, čo ohrozuje rozvoj množstva chorôb.
- Existuje obrovské riziko vzniku rakoviny pľúc alebo iných orgánov.
- OdFajčenie prechádza do najzávažnejších štádií mnohých chronických ochorení, ako sú žalúdočné vredy alebo bronchitída.
- Dochádza k postupnému znižovaniu zrakovej ostrosti a je tu možnosť rozvoja glaukómu.
- V dôsledku problémov s hrdlom a tráviacim traktom môže byť jedlo ťažko stráviteľné a dokonca aj prehltnuté.
- Znížené libido, existuje riziko impotencie a straty schopnosti počať deti.
Ďalšie dôvody, prečo prestať fajčiť
Ak sa navyše pýtate, či stojí za to prestať fajčiť po 30 a viac rokoch závislosti na nikotíne, mali by ste mať na pamäti, že okrem opatrnosti existuje množstvo dôvodov, prečo sa tohto zlozvyku zbaviť vášho zdravia:
- Fajčiari spôsobujú obrovské škody svojej rodine a priateľom, ktorí sa stávajú pasívnymi fajčiarmi a sú vystavení riziku vzniku rôznych chorôb.
- Fajčiarove oblečenie sa úplne nasýti nikotínovým zápachom, ktorý je pre nefajčiara ťažko znášať a je takmer nemožné ho odstrániť alebo dokonca stlmiť.
- Môžete veľa ušetriť, keďže priemerný ruský fajčiar minie ročne na cigarety asi 10 000 rubľov, ktoré by bolo lepšie minúť na niečo iné.
- Prostredníctvom odvykania od fajčenia bude možné trochu predĺžiť mladosť, pretože u nefajčiarov sa neskôr objavia vrásky na tvári.
- Môžete si predĺžiť život približne o 10 – 20 rokov a znížiť šancu, že sa stanete invalidom dlho pred starnutím.
Výhody zbavenia sazávislosť na nikotíne
Sú ľudia, ktorí si myslia: "Fajčím 10, 20 alebo 30 rokov, mám s týmto zlozvykom prestať alebo možno nie? Boli nejaké konkrétne problémy?" Ak teda ešte stále neviete, či sa zlozvyku zbaviť alebo nie, pozrime sa na výhody tohto procesu.
Už v prvý deň odvykania od fajčenia sa mierne zníži riziko infarktu, z krvi začne odchádzať oxid uhoľnatý, upokojí sa nervový systém, ktorý sa prestane chvieť v rukách, krvný obeh na dlaniach a chodidlách sa zlepšia, takže sa oteplia o 10˚C a navyše si budete môcť dať šesť hodín života.
Po týždni odvykania od fajčenia sa začne postupné zotavovanie vašich pľúc, budete môcť lepšie chutiť a voňať a tiež si predĺžite život až o dva dni. A po mesiaci odvykania od fajčenia sa stav vašej pokožky zlepší, fajčiarske vrásky zmiznú, pleť bude obnovená, postava bude pokojnejšia a vyrovnanejšia, dýchavičnosť zmizne, fyzická zdatnosť sa zlepší a čo je najdôležitejšie, budete dokáže ušetriť slušnú sumu, ktorú môžete minúť na darček pre svojho blízkeho.
Stále rozmýšľate nad dilemou, či po určitom období závislosti prestať fajčiť? Potom analyzujte, aké výhody vám do života prinesie rok alebo viac odvykania od cigariet. Už za jeden rok sa vám zníži riziko vzniku akejkoľvek choroby srdca či rakoviny na polovicu, predĺžite si život až o tri mesiace, budete môcť platiť ušetrenýmidovolenku a hlavne bude pravdepodobne, že už nefajčíš. Ak sa vzdáte nejakého zlozvyku na viac ako rok, váš zdravotný stav sa plne zlepší, vaša fyzická forma sa obnoví, budete sa vždy cítiť veselí a spokojní so životom.
Nevýhody zbavenia sa závislosti na nikotíne
Okrem pozitívnych aspektov zbavenia sa fajčenia cigariet však existuje aj množstvo negatívnych. Preto, ak teraz premýšľate, či sa oplatí prestať fajčiť alebo nie, musíte si sami analyzovať nielen výhody zbavenia sa závislosti na nikotíne, ale aj nevýhody tohto procesu:
- Bolesť sa môže vyskytnúť v určitom orgáne alebo časti tela.
- Naruší sa práca tráviaceho traktu, čiže nevoľnosť, vracanie, problémy so stolicou, strata chuti do jedla, alebo naopak môže dôjsť k jej zvýšeniu.
- Imunita sa zníži, čo môže zvýšiť frekvenciu prechladnutí alebo často spôsobiť zvýšenie telesnej teploty.
- Zhoršuje sa výkon, pamäť a bude ťažšie sa sústrediť.
- Nočná nespavosť sa môže počas dňa zmeniť na ospalosť.
- Charakter sa môže prudko zhoršiť, objaví sa nemotivovaná agresivita alebo začne depresia.
Nie je nutné, aby sa objavili všetky uvedené príznaky, ale mali by ste sa pripraviť na to, že telo, v ktorom sa nikotín stal súčasťou metabolizmu, jeho nedostatok akútne pocíti. Trvanie takýchto prejavov môže byť spravidla od 2 týždňov do roka, pričom sa striedajú exacerbácie a zlepšenia stavu.
Mám potom prestať fajčiť?40 rokov skúseností s fajčením
Z potreby zbaviť sa zlých návykov sa najviac obávajú tí, ktorí fajčia už niekoľko desaťročí. A tu, mimochodom, neexistuje jediná správna odpoveď, ako v prípade zbavenia sa návyku fajčiarov s menšími skúsenosťami. A vec je, že pre telo skúseného fajčiara bude veľmi ťažké prispôsobiť sa režimu absencie neustáleho vystavenia fajčiarskym výrobkom. Ak teda náhle prestanete fajčiť cigarety, môže to pre fajčiara skončiť veľmi zle, až po vážne oslabenie imunitného systému, z ktorého sa potom od najmenšej zachytenej infekcie či vírusu rozvinú choroby. Preto, keď ste sa rozhodli zbaviť sa závislosti na nikotíne, musíte prestať fajčiť postupne, postupne znižovať počet vyfajčených cigariet, aby ste ich neskôr úplne opustili.
Mala by som počas tehotenstva náhle prestať fajčiť
Zbaviť sa závislosti na nikotíne je obzvlášť akútne pre tehotné ženy. Bez ohľadu na to, koľko predtým nežné pohlavie fajčilo, akonáhle sa ukáže, že čaká dieťa, mali by ste na cigarety okamžite zabudnúť. Navyše sa nemusíte báť ani toho, že prudké prestať fajčiť bude mať za následok silný stres alebo rôzne nepríjemné situácie, keďže fajčenie cigariet spôsobí oveľa väčšie problémy ako pre tehotnú ženu, tak pre dieťa.
Ak totiž neprestanete fajčiť, povedie to k zhoršeniu krvného obehu, deformácii vnútorných orgánov dieťaťa, rozvoju rôznych abnormalít u plodu aprispeje aj k zmene objemu, štruktúry a tvaru placenty, čo povedie k problémom s metabolizmom medzi organizmami matky a jej dieťaťa.
Odvykanie od fajčenia a alkoholizmus
Pri úvahách o dileme, či prestať fajčiť náhle, treba brať do úvahy aj faktor, že niekedy po zbavení sa závislosti na nikotíne človek začne mať problém s alkoholom. Zjednodušene povedané, ak predtým človek fajčil cigarety a vďaka tomu mohol relaxovať, teraz sa cigaretou stresu nezbaví a nepohodlie sa snaží potlačiť pomocou alkoholických nápojov. Preto, aby ste tomu zabránili, mali by ste si predtým, ako sa pokúsite prestať fajčiť, nájsť obľúbenú vec, ktorá vám prinesie potešenie a poskytne vám fyzický a emocionálny odpočinok.
Odstúpenie z dôvodu odstúpenia
Niekto sa môže obávať, že vraj fajčím už 20 rokov, oplatí sa mi s týmto zlozvykom skončiť, pretože potom je veľká pravdepodobnosť abstinenčného stavu, kvôli ktorému sa fajčiar stáva úzkostným, podráždený, začne sa rýchlo unavovať, veľmi sa potiť a byť neustále hladný.
Takéto odvykanie sa začína do hodiny po ukončení fajčenia, stupňuje sa na 3. – 4. deň, keď sa túžba po fajčení stáva neznesiteľnou a všetky príznaky sú výrazné. Môžete sa ho zbaviť, súdiac podľa recenzií tých, ktorí prekonali závislosť na nikotíne, len tak, že sa budete vyhýbať preplneným miestam fajčiarov a šetríte oddychom.
Vzdaním sa zlého zvyku,je lepšie najprv sedieť doma, obklopený rodinou a priateľmi, ktorí vám pomôžu prekonať prvé najťažšie dni odvykania od cigariet, kým hladina nikotínu v krvi neklesne. Niekedy môže nepohodlie trvať 2 týždne až niekoľko mesiacov, pričom intenzita postupne klesá.
Odvykanie od fajčenia
Ostatní dlhodobí fajčiari môžu po 40 a viac rokoch nepretržitého fajčenia stále uvažovať, či prestať fajčiť, pretože nám to môže spôsobiť známy abstinenčný syndróm, pri ktorom sa cítime zle alebo sa nám točí hlava a náš charakter sa zmení na tým horšie a bude ťažké sa sústrediť. V takýchto prípadoch bude veľmi dôležité mať dostatok spánku, viac sa pohybovať, vykonávať fyzickú prácu, chodiť na čerstvý vzduch a čo je najdôležitejšie, vzdať sa kávy, alkoholu a akýchkoľvek produktov, ktoré môžu na chvíľu vyvolať zvýšenie tlaku.
Problémy so zubami v dôsledku odvykania
Významnou prekážkou pre niektorých fajčiarov bude výskyt problémov so zubami a ďasnami, ktoré môžu nastať po zbavení sa závislosti na nikotíne. Môžu zvážiť, či prestanú fajčiť, ak im krvácajú ďasná a bolia ich zuby. A existuje len jedna odpoveď: "Samozrejme, že to stojí za to!"
Ak po skončení fajčenia začnete mať problémy so zubami, bude to len naznačovať, že ste ich už mali, no vďaka nikotínu a dechtu sa zvýšil cievny tonus a na zuboch sa vytvoril tmavý povlak, ktorý maskuje neustály vývoj chorôb. Prinesúk vážnym problémom, akonáhle fajčiar prestane fajčiť. Preto, aby ste sa tomu vyhli, pri najmenšom probléme so zubami by ste sa mali poradiť so zubným lekárom, najskôr použiť len mäkkú kefku a pastu na citlivé zuby a tiež si vypláchnuť ústa odvarom z harmančeka, šalvie alebo dubovej kôry.
Problémy so spánkom v dôsledku odvykania
Niektorí fajčiari uvádzajú, že majú problémy so spánkom, keď prestali fajčiť. Tu sú niektoré ženy, ktoré sa obávajú, či sa oplatí prestať fajčiť počas tehotenstva, ak potom budú menej ospalé a počas dňa budú neustále ospalé. Je to spôsobené silným emocionálnym zaťažením, ktoré dopadá na človeka a neumožňuje mu znovu získať zdravý spánok. Hlavná vec, ktorú si tu treba zapamätať, je, že to tak nebude vždy a zbaviť sa nespavosti alebo ospalosti sa dá jednoducho normalizáciou dennej rutiny, konzumáciou väčšieho množstva ovocia a zeleniny a zvýšením množstva času stráveného vonku.
Problémy s kožou v dôsledku odvykania od fajčenia
Iné ženy sa obávajú pravdepodobných kožných problémov, ktoré sa u nich môžu objaviť, keď prestanú fajčiť. V skutočnosti sa jej stav zhoršuje už pri fajčení cigariet, kedy je zemitá, pokrytá vráskami a žltými škvrnami. A keď fajčiarka prestane fajčiť predpísané množstvo cigariet, aj ona sa pokryje vyrážkami a čiernymi bodkami, čo vyzerá obzvlášť strašidelne.
Takže po zbavení sazávislosť na nikotíne, mali by ste sa vyrovnať s obnovou svojej pokožky a zdravia a po niekoľkých mesiacoch si už na žiadne problémy ani nespomeniete. A na to všetko, čo potrebujete, je poskytnúť pokožke komplexnú starostlivosť pomocou hydratačnej, výživnej a regeneračnej kozmetiky, ako aj začať správne jesť, absolvovať kurz detoxikačných procedúr a začať viesť aktívny a zdravý životný štýl.
Zlý pocit z toho, že prestanete
Najčastejšie sa však, najmä skúsení fajčiari, obávajú, že vraj fajčíme už 40 rokov, ak by sme sa mali vzdať tohto zlozvyku, pretože v dôsledku toho bude bolieť žalúdok a môže sa objaviť nevoľnosť, a s imunitou zacnu problemy a pride kopa dalsich zdravotnych problemov. Je to spôsobené tým, že ľudské telo je zvyknuté na pravidelný príjem toxických látok, stali sa neoddeliteľnými účastníkmi metabolizmu, preto keď prestali prichádzať, začalo sa prestavovať do iného rytmu života, vďaka čomu hladina cukru v krvi bude častejšie klesať, dôjde k zmene. hormonálnej rovnováhy, vnútrobunkového metabolizmu a mnohých ďalších procesov.
Preto, aby ste sa zbavili všetkých týchto nepríjemností, mali by ste pozorne sledovať svoje zdravie, navštevovať lekára, prestať piť a konzumovať príliš korenené alebo mastné jedlá, piť viac prevarenej vody a bylinkových tinktúr, a tiež začnite užívať vitamíny.
