Obezita je vo všeobecnosti obrovským problémom vo svete. Pri metabolickom syndróme dochádza k hormonálnej nerovnováhe, ktorá často vedie k vzniku nadmerného množstva tuku na najproblematickejších miestach (v páse a bruchu). Ďalším príznakom ochorenia je strata citlivosti tela na inzulín, v dôsledku čoho sa glukóza už neabsorbuje.
Prečo sa to deje
Existuje určitá skupina ľudí, ktorí sú náchylní na túto chorobu. Patria sem fajčiari, pijani, geneticky predisponovaní ľudia s nadváhou, ktorí si telo znečisťujú podvýživou a jedinci s nízkou fyzickou aktivitou. Na identifikáciu ochorenia sa vykonáva diagnostika metabolického syndrómu. Zahŕňa dodanie krvných testov av prípade potreby EKG, ultrazvuk srdca, meranie glukózy presne podľa hodín.
Čaká vás katastrofa
Narušenie metabolických procesov so sebou prináša veľa problémov, ktoré môžu viesť k srdcovému infarktu alebo mŕtvici. Nadváha je hlavným problémom metabolického syndrómu. Spočíva v tom, že prebytočný tukobklopujú vnútorné orgány, kvôli ktorým nemôžu normálne fungovať. Neschopnosť orgánov plne vykonávať svoje funkcie spôsobuje zvýšenie krvného tlaku. Objavujú sa príznaky cievnej aterosklerózy: slabosť, únava, strata pamäti.
Hlavný liek je v sebe
Lieky podávané na metabolický syndróm nebudú fungovať, pokiaľ daná osoba nezmení životný štýl. Každý sa dokáže vyliečiť sám, na to potrebujete:
• prestať fajčiť a piť;
• dodržiavať stravovacie normy;
• priebežne zavádzať fyzickú aktivitu do každodenného života;
• nepreťažujte nervový systém.
Diétne odporúčania
Najvýhodnejšie sú diéta so zníženým obsahom kalórií a cvičenie. Zavedený princíp výživy je potrebné uplatňovať priebežne, inak dôjde k relapsu ochorenia. Pri metabolickom syndróme sú vlastnosti stravy nasledovné:
1. Výber produktov je založený na ich obsahu kalórií (do 30 kcal na 1 kg normálnej telesnej hmotnosti).
2. Chudnutie je postupné, prudký skok je pre telo škodlivý.
3. Spotreba potravín, ktoré obsahujú živočíšne tuky, je minimalizovaná.
4. Zvýšte v strave potraviny s obsahom bielkovín a komplexných sacharidov.
5. Pri výbere mäsa, mlieka, tvarohu a mliečnych výrobkov sa uprednostňujú nízkotučné druhy.
6. Za deň nemôžete jesť viac ako 200 g bobúľ, ovocia, zemiakov, mrkvy, repya chlieb.
7. Zeleninu, ktorá obsahuje vlákninu, môžete jesť v neobmedzenom množstve.
8. Proces vyprážania je nahradený varením v pare.
9. Čaj, džúsy a kompóty sa používajú ako nápoje, ale s minimálnym množstvom cukru.
Pri diagnostikovaní „metabolického syndrómu“sa odporúčania lekára vyberú v súlade s individuálnymi charakteristikami tela.
Fyzická aktivita by mala byť vždy
Cvičenie nemá špecifický systém, môžete robiť to, čo funguje najlepšie. Ale hlavnou črtou je postupné zvyšovanie záťaže. Ak po šiestich mesiacoch vyššie uvedené metódy neprinesú výsledok, potom sú predpísané účinnejšie lieky, ale majú množstvo kontraindikácií.
