Ateroskleróza, mŕtvica, srdcový infarkt – tieto choroby sa v posledných desaťročiach stali zabijakmi číslo 1 medzi populáciou všetkých vekových kategórií. Dôvodom ich vzniku je vysoký obsah cholesterolu s nízkou hustotou v krvi. Ako môžete pomôcť svojmu telu vyrovnať sa s jeho deštruktívnym vplyvom?
Ako znížiť hladinu cholesterolu?
Na obnovenie normálnej hladiny cholesterolu bude možno potrebné iba zmeniť stravovacie návyky a pridať fyzickú aktivitu. Ak sa však váš zdravotný stav zhorší v dôsledku vysokého krvného tlaku, ischemickej choroby srdca alebo rozvoja cukrovky, medikamentózna liečba cholesterolu bude povinná. Tento vynútený krok vás ochráni pred rizikom predčasného infarktu. Lieky a ich dávkovanie predpíše iba ošetrujúci lekár, ktorý predtým určil stupeň rizika. Lieky, ktoré znižujú tvorbu zlého cholesterolu v tele, sú súhrnne známe ako statíny. Existujú dôkazy, že onipriaznivý vplyv na ľudí, ktorí sú vystavení zvýšenému riziku infarktu, mŕtvice a dokonca aj smrti. Pravidelné sledovanie hladiny cholesterolu ukáže, aká účinná je predpísaná liečba. Existuje však veľa ďalších vecí, ktoré môžete urobiť a ktoré môžu zvýšiť účinok predpísaných liekov.
Ktoré potraviny jesť a ktorým sa vyhnúť?
Znížte cholesterol vylúčením potravín, ktoré ho obsahujú, z vašej stravy a pridaním tých, ktoré z tela odstraňujú jeho nadbytok. Do prvej kategórie patria všetky tučné mäso a ryby, živočíšne tuky a vajcia vo veľkom množstve. Z spôsobov varenia zabudnite na vyprážanie. Lepšie hydinové prsia alebo chudé teľacie pečené, varené alebo grilované, dvojitý kotol. Alebo použite olivový olej, ale s mierou. Obohaťte svoj jedálniček o morské plody, najmä o morské riasy. Obsahuje látku, ktorá dokáže veľmi rýchlo odstrániť zlý cholesterol z tela. Pomôže vám tiež schudnúť, čo je dôležité v boji o zdravie.
Základné pravidlá v boji proti cholesterolu
Udržujte si zdravé stravovanie a znižujte cholesterol:
- jedzte 5-6 porcií zeleniny, ovocia denne;
- pridajte do svojho jedálnička orechy, ktoré obsahujú zdravé tuky pre cievy;
- musíte mať potraviny bohaté na vlákninu a lecitín, strukoviny, obilniny;
- vyberajte si mliečne výrobky s menším obsahomtuk.
Pridajte do svojej každodennej rutiny cvičenie a chôdzu. Prestaňte fajčiť a zneužívať alkohol.
Ako prekonať cholesterol pomocou tradičnej medicíny?
Recepty tradičnej medicíny majú skôr preventívny než liečebný účinok. Použitie takýchto prostriedkov zlepšuje stav stien krvných ciev, spomaľuje tvorbu cholesterolových plakov a zvyšuje obranyschopnosť tela. Šípky, hloh, listy lesnej jahody sú považované za najúčinnejšie liečivé rastliny na zníženie cholesterolu. Odvarmi z týchto bylín a ovocia znižujeme cholesterol. Cesnakové tinktúry sú medzi obyvateľstvom veľmi obľúbené na čistenie ciev. Niektoré recepty odporúčajú pripraviť si tinktúru s alkoholom, iné v slanom náleve s bylinkami. Existuje recept na jedenie cesnaku s citrónom. Znižujeme cholesterol pomocou múmie. V období po infarkte prispieva k rýchlej obnove poškodených buniek a znižuje prejavy arytmie.
