Jedným z najbežnejších typov fóbie je strach z vody. Ľudia ním môžu trpieť celý život bez toho, aby poznali pôžitok z plávania. Našťastie sa situácia dá napraviť tak, že problém zoberiete vážne a budete sa o seba starať.
Ako sa volá strach z vody?
Fóbia je bežná patológia, ktorá v určitých životných situáciách spôsobuje nepohodlie a bráni vám žiť plnohodnotný život. Živým príkladom je strach z vody: človek s takýmto ochorením sa nebude môcť v horúcom letnom dni ochladiť v rybníku ani si užiť plávanie. Môže sa prejaviť už v ranom detstve a sprevádzať človeka po celý život.
Pre strach z vody existujú dva hlavné pojmy. Aký je správny názov tohto javu – aquafóbia alebo hydrofóbia? Oba názvy sú správne a vzťahujú sa na rovnaký problém. Ide len o to, že skôr sa výraz "hydrofóbia" používal na označenie symptómu besnoty. Toto smrteľné ochorenie sa prejavuje besnotou tak silnou, že pacient nedokáže ani prehltnúť a napiť sa vody. Teraz sa tieto dva názvy používajú rovnako na označenie fóbie.
Odrody aquafóbie
V psychológii existujú špeciálne termíny na označenie konkrétnych prípadov hydrofóbie. Boli zavedené pre pohodlie, pretože na boj proti tejto chorobe musíte identifikovať konkrétny strach z vody.
Ako sa volá každý z nich a čo to znamená? Poďme na to. Takže:
- ablutophobia – strach z akéhokoľvek kontaktu s vodou;
- batofóbia - strach z vodnej hladiny s hlbokým dnom;
- pathamofóbia – strach z turbulentných prúdov;
- limnofóbia - človek sa bojí veľkého objemu vody, vodného útvaru;
- thalassofóbia – strach z mora;
- antlophobia – strach z povodní alebo záplav;
- omnofóbia – strach, že vás zastihne dážď;
- chionofóbia – strach zo snehu.
Hydrofóbia je teda len bežný názov, ktorý zahŕňa množstvo odtieňov tejto choroby.
Dôvody jeho vzhľadu
Strach z vody sa najčastejšie rodí v mysli človeka v ranom detstve. Môže to mať niekoľko dôvodov:
- Patológie počas vývoja plodu (napr. hypoxia) – strach začína ešte pred narodením dieťaťa.
- Prepichnutie amniotického vaku.
- Negatívna skúsenosť. Dieťa sa počas kúpania môže pošmyknúť, spadnúť, dostať vodu do uší a nosa. To spôsobilo silné nepríjemné emócie, fixované v mysli a ďalej spôsobujúce patologický strach. Voda je teraz spojená s bolesťou a nepohodlím.
- Môžu vzniknúť filmy alebo príbehy o vodných katastrofáchstrach u príliš ovplyvniteľného dieťaťa sa v dôsledku toho vytvára aquafóbia, strach z vody sa stáva patologickým.
- Príliš tvrdé reakcie rodičov. Ak sa dieťa pri kúpaní pošmykne a matka na to zareaguje hlasným plačom, dieťa sa vyľaká, negatívne emócie sa zapamätajú a vedú k fóbii.
Ako môžem pomôcť svojmu dieťaťu vyrovnať sa so strachom?
Keď sa dieťa odmieta kúpať, je dôležité rozlišovať medzi fóbiou a obyčajnými detskými rozmarmi. Ak dieťa skutočne trpí aquafóbiou, musíte zistiť dôvod, pochopiť, čoho sa presne bojí, a pokúsiť sa pomôcť dieťaťu tento strach prekonať. V tomto môžu byť užitočné hračky na kúpanie, svetlé a zaujímavé pre dieťa, peny do kúpeľa s príjemnou vôňou, ktorá pozdvihuje náladu. Nechajte dieťa, aby si samo vybralo žinku alebo hračku na kúpanie, musí pochopiť, že je schopné samo riadiť proces. Počas procedúry používajte malé triky: spievajte pieseň alebo vymyslite vtipnú rozprávku o vode. Aktívne hry pomáhajú: keď sa dieťa baví, zabudne na strach. Bábätko sa s aquafóbiou ľahšie vyrovná, v procese dospievania to môže prejsť, hlavné je pomôcť mu s tým.
Čomu sa vyhnúť?
Nemali by ste sa uchyľovať k hrubosti a nútiť dieťa liezť do vody - to ešte viac poškodí jemnú psychiku dieťaťa a posilní jeho strach. Netreba ho nazývať špinavým, nedbalým – dieťa uverí vašim slovám a bude ich plniť.
Za trest ho tiež o niečo zbavtenestojí to za to, rovnako ako dať pred voľbu: „Buď budete plávať, alebo nebudete pozerať karikatúry“- pretože takýto spôsob vzdelávania zraňuje dieťa ešte viac, ale neodstráni strach z vody. Musíte konať priateľsky a láskyplne: v atmosfére porozumenia a podpory bude pre dieťa ľahšie vyrovnať sa so strachom a nepreniesť ho do dospelosti. Samozrejme, je lepšie pozorne sledovať reakcie dieťaťa, aby sa zabránilo vzniku strachu z vody. A potom téma: "Čo sú fóbie a ako sa s nimi vysporiadať?" nebude pre vás relevantné.
Aquafóbia u dospelých
Hydrofóbia dospelých je výsledkom neprekonateľného strachu v detstve alebo psychickej traumy, ktorú zažil v dospelosti. Takéto obavy už samy od seba nezmiznú, ako sa to stáva u detí. Stávajú sa skutočným problémom a zasahujú do plnohodnotného života. Ako sa takéto fóbie prejavujú a ako sa s nimi vysporiadať? U dospelých je aquafóbia spojená predovšetkým so smrťou, so strachom z utopenia. Deti sa vody ako takej boja. V psychológii existujú metódy riešenia choroby.
Na kus papiera si napríklad urobte zoznam situácií, ktoré vyvolávajú strach. Treba ich hodnotiť na desaťbodovej škále, kde 1 je najmenej desivá situácia, 10 je najstrašnejšia, vyvoláva paniku. Mentálne musíte tieto situácie prežiť, počnúc hodnotením 1. Účelom tréningu je normalizovať dýchanie, pulz, prežívanie nebezpečenstva, naučiť sa hodnotiť konkrétny prípad, ktorý nie je taký nebezpečný, ako sa zdalo predtým. Takže prejdite nadol v zozname k ďalším a desivejším položkám. Pri každom kroku, ktorý urobíte, nezabudniteurobte si odmeny. Po absolvovaní techniky môžete výsledok opraviť tak, že pôjdete do vodného parku alebo na pláž.
Keď sú príčinou zmysly
Strach z vody sa niekedy objavuje v dôsledku nepohodlia, keď sa dostane do nosa, uší, očí. V tomto prípade psychológovia odporúčajú postupnú závislosť. Najprv si môžete jednoducho utrieť tvár vlhkou handričkou a potom si nakvapkať do očí čistú alebo mierne slanú vodu. Postupný tréning pomôže znížiť nepohodlie a nakoniec strach zmizne.
Voda nie je pre sluch nebezpečná, nepríjemné pocity prejdú samy, keď sa z ucha odstráni vlhkosť. Dostať ho do nosa v prvom rade spôsobuje strach z udusenia. Aby ste tento problém vyriešili, musíte správne dýchať a držať hlavu nad vodou. S fóbiou tohto charakteru môže byť jediným východiskom len postupná závislosť.
Hlavným nepriateľom je panika
Keď sa človek bojí otvorenej vody, dostane sa do takejto situácie, zažije pocit paniky. Je to však ona, kto spôsobuje tragédie, keď sa ľudia utopia. Ak je človek pokojný, voda ho sama vyzdvihne na hladinu, no nestiahne. Uvedomenie si neovládateľného živlu, veľká hĺbka, sťažená orientácia v priestore vedie k strate sebakontroly. V tomto prípade sa musíte naučiť dôverovať vode, pamätať si, čo obsahuje. Voda nie je nepriateľ a nehody sa stávajú iba v dôsledku nesprávneho správania a straty sebakontroly. Pre ľudí s touto formou fóbie existujú špeciálne psychologické cvičenia.
