Každý, kto sa profesionálne venuje športu, veľmi dobre vie, že jeho telu treba dodať bielkoviny. Proteín pomáha svalom zotaviť sa počas ťažkých tréningov. Najdôležitejšou funkciou tohto prvku je budovanie svalových vlákien.
V súčasnosti je na trhu obrovské množstvo druhov proteínových práškov. Skúsení špecialisti v každom obchode so športovými doplnkami vám pomôžu pochopiť ich rozdiely a výhody. Poďme sa pozrieť na rebríček najlepších proteínov na naberanie svalovej hmoty. Náš zoznam obsahuje izoláty aj bežné srvátkové prášky.
Funkcie syrovátkovej izolácie
Hlavná vec, ktorú si pred kúpou športových doplnkov zapamätajte, je, že niektoré z nich môžu nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie. Samostatnou kategóriou sú srvátkové izoláty, ktoré sa od ostatných bielkovín líšia tým, že k ich produkcii dochádza pri výrobe syra. To vysvetľuje prítomnosť 98% bielkovín v zložení, čo z neho robí najlepší proteín pre rast svalov. Preto sa o takýchto proteínových doplnkoch uvažujenajneškodnejšie, ale stojí za to pripomenúť si individuálne vlastnosti tela, ktoré nemusí tolerovať niektoré zložky prášku.
Proteínové vlastnosti
Pri zostavovaní tohto zoznamu najlepších proteínov sme zvolili iba srvátkové koncentráty (ich pomer kvality a ceny je optimálny). Hlavnými zložkami proteínových doplnkov pre športovcov sú vajcia, mliečne a mäsové výrobky a ryby. Izoláty obsahujú veľké množstvo aminokyselín, vďaka čomu sú veľmi obľúbené. Proteín v týchto koncentrátoch pôsobí ako syntetizujúca látka, ktorej hlavnou úlohou je zachovať a obnoviť svalové tkanivo.
Funkcie použitia izolátu
Najlepší proteínový izolát si vyžaduje správnu aplikáciu, aby plne splnil svoju úlohu. Optimálny čas na užívanie tohto doplnku je 30-40 minút po skončení tréningu. Prášok sa musí zmiešať s tekutinou (mlieko, voda alebo šťava), čím vznikne vysoko výživná vitamínová zmes. Suplementácia po tréningu zabezpečí lepšiu stimuláciu syntézy aminokyselín v tele a zároveň urýchli rast svalov a zníži stresový hormón v krvi.
Druhou možnosťou pre najlepší proteín pre rast je pred raňajkami, po prebudení. Táto metóda je potrebná v prípade, že váš deň bude naplnený aktivitou a izolát doplní zásoby polypeptidov v tele. Táto aminokyselina je vo veľkom deficite, keď je telo v strese.
Aký je teda najlepší proteín? Poďme sa na to pozrieť bližšie.
Desiatapozícia
Otvára zoznam najlepších proteínov na svete s Muscle Meds Carnivor. Tento proteín patrí medzi najvzácnejšie používané športovcami – hovädzí izolát. Rozdielom od ostatných konkurentov v našom rebríčku je prítomnosť kreatínu v sére. Vďaka tomu sa zvyšujú silové schopnosti športovca, čo vedie ku kvalitatívnemu rastu svalového tkaniva.
Používanie tohto doplnku zaručuje vysokú úroveň tréningu aj medzi začínajúcimi športovcami, ktorí sa venujú vzpieraniu. Príjemným doplnkom bude prítomnosť BCAA aminokyselín, ktoré prispievajú k lepšiemu priebehu fyzického tréningu.
Cena tohto produktu je približne 210-250 rubľov za 100 gramov hovädzieho izolátu (ako vidíte, táto zmes nie je príliš lacná).
Deviate miesto
Isolate ISO 100 sa umiestnil na 9. mieste medzi najlepšími proteínmi na naberanie svalovej hmoty. Hlavnou zložkou športového doplnku je hydrolyzovaný izolát. Funguje to oveľa lepšie a podporuje nárast hmoty. Hlavnou výhodou ISO 100 je pomoc pri spaľovaní podkožného tuku, ako aj vylúčenie katalytického procesu v tele športovca.
Vďaka týmto prednostiam sa tento športový doplnok dostal do nášho zoznamu. Hotové zmesi sa rýchlo vstrebávajú vďaka prítomnosti veľkého počtu aminokyselín a úplnej absencii škodlivých nečistôt. Vzhľadom na prítomnosť niektorých užitočných prísad nie sú náklady na bielkoviny malé - 270 rubľov na 100 gramov (26 porcií- asi 2000 rubľov)
ôsmy riadok v zozname
Do rebríčka najlepších proteínov sa dostal BSN proteín Syntha 6. Medzi profesionálnymi športovcami je veľmi žiadaný. To je zabezpečené prítomnosťou veľkého počtu zložiek v zložení práškovej srvátky. Športový doplnok je veľmi účinný pri „sušení“. Vďaka minimálnemu množstvu sacharidov a cukru chráni produkt BSN športovca pred nadbytkom kalórií a telesná úľava sa buduje pomerne rýchlo.
Športovci nezanedbali aspekt, že srvátkové zmesi majú niekoľko príchutí. Obľúbené sú proteíny s príchuťou sušienok, jahôd a mochachino. Obľúbenosť tohto proteínu je spôsobená aj jeho vynikajúcou cenou - 180 rubľov za 100 gramov izolátu, čo mu umožňuje konkurovať mnohým významným výrobcom športovej výživy.
Najlepších 7
Číslo sedem na našom zozname je prášková zmes Pure Whey Isolate 95 od Olimp Labs. Tento izolát obsahuje 95 % bielkovín. Jeho charakteristickým znakom je vysoký obsah BCAA a glutamínu, čo umožňuje najoptimálnejšiu regeneráciu po dlhom tréningu. Vďaka týmto komponentom Olim Labs otvára náš rebríček najlepších proteínov pre rast svalov. Vďaka dodatočným aminokyselinám, ktoré sú v zložení izolátu, sa športovec po silovom tréningu bude môcť veľmi rýchlo zotaviť.
Proteín je v strednej cenekategórie (približne 200 rubľov za 100 gramov práškovej zmesi).
Komplexný proteín
Prejdime k ďalšej športovej prílohe na našom zozname. Dymatize's Elite Whey Protein sa umiestnil na šiestom mieste medzi najlepšími proteínmi pre naberanie hmoty. Jeho zložkami sú srvátkový proteínový koncentrát a izolát, ktorých percentuálny podiel je približne 90 % na porciu.
Priemerná cena tohto doplnku na trhu športovej výživy je 110 rubľov za 100 gramov bielkovín. Optimálny pomer kvality a ceny zmesi je hlavnou vlastnosťou komplexného proteínu Dymatize. Výsledkom je popularita medzi veľkým počtom profesionálnych vzpieračov.
Piate miesto
Piatu líniu medzi najlepšími proteínmi pre hmotu obsadil výrobca SAN s produktom - Platinum Isolate Supreme. Jedna porcia zmesi obsahuje 27 gramov bielkovín. Treba si uvedomiť, že tento proteínový doplnok obsahuje príchute (umelo vytvorené v laboratóriu firmy) a potravinárske farbivá, ktoré sú pre telo športovca bezpečné. Tento športový doplnok tiež umožní športovcovi zotaviť sa čo najskôr po ťažkých nákladoch. Pozoruhodné chuťové kvality nenechajú ľahostajnými ani tých najnáročnejších ľudí.
Vykročte k víťazom
Známa americká zmes od Weidera má na „cenové miesta“nášho rebríčka najlepších proteínov na naberanie svalovej hmoty kúsokZlatá srvátka. Tento produkt sa dostal do nášho zoznamu vďaka svojmu jedinečnému zloženiu, ktoré zahŕňa nielen srvátkový izolát, ale aj veľké množstvo aminokyselín, ktoré prispievajú k syntéze a vstrebávaniu športového doplnku. Nízky obsah sacharidov a mastných kyselín je hlavnou výhodou tohto proteínu. Mnoho športovcov poznamenáva skvelú chuť kokteilu a absenciu sladidiel a náhrad cukru.
3. miesto
Čestnú bronzovú líniu medzi najlepšími proteínmi zaberá slávny Syntrax Matrix. Jedinečné chuťové vlastnosti a vynikajúci výkon pri použití tohto srvátkového koncentrátu. K rozpusteniu prášku dochádza rýchlo a pri pretrepaní sa nevytvárajú hrudky, typické pre iné proteínové zmesi. Pri výrobe sa používajú iba srvátkové, vaječné a mliečne bielkoviny.
Možno si niektorí môžu myslieť, že cena jedného z našich setov najlepších proteínov je trochu predražená (asi 170 rubľov za 100 gramov práškového koncentrátu). Jeho kúpou získate optimálny pomer ukazovateľov kvality a vďaka veľkému výberu príchutí si nájdete tú, ktorá vám bude najviac vyhovovať.
Top 2
Vstúpil do nášho zoznamu a najlepšia proteínová spoločnosť Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100%. Tento proteín je na vrchole rôznych hodnotení už niekoľko rokov. K dnešnému dňu sa tento koncentrát umiestnil na druhom mieste. Obsahujevýhradne srvátkový proteínový izolát a percento je relatívne vysoké – 80 %.
Miešanie s tekutinou je rýchle a bez použitia mixérov. Chuťové vlastnosti sú na vrchole a trochu ako sušené mlieko alebo smotana. Cenové rozpätie nie je veľké od 1500 do 1800 rubľov za 900 gramov produktu.
Najlepšie hodnotené
Vedcom nášho zoznamu je jedinečná srvátková zmes – Binasport Supreme Protein. Neutrálna chuť hotovej zmesi nespôsobí žiadne znechutenie medzi športovcami, ktorí ju užívajú. Použitie tých najlepších produktov v procese výroby tohto proteínu zabezpečuje výbornú stráviteľnosť žalúdkom. Izolát vyhovuje všetkým akceptovaným medzinárodným štandardom GMP, preto je najlepší spomedzi všetkých analógov. Preto je cena tohto proteínu vysoká, ale to mu nebráni v tom, aby obsadil najvyššiu líniu v našom rebríčku najlepších proteínov.
Podľa mnohých prieskumov medzi športovcami sa tento produkt ujal vedenia vďaka neutrálnej chuti a rýchlym výsledkom pri používaní tejto športovej výživy.
Výhody doplnku stravy
Hlavnou úlohou bielkovín v živote každého športovca je pomôcť pri regenerácii po tréningu. Pri užívaní proteínových doplnkov s obsahom aminokyselín, ktoré sú v tele nenahraditeľné, svaly veľmi rýchlo regenerujú poškodené vlákna. Ďalším benefitom užívania srvátkových bielkovín je budovanie tkaniva, resp.nárast čistej svalovej hmoty.
Proteínové prášky pri správnom použití pomôžu športovcovi dosiahnuť dokonalú postavu s minimálnym množstvom telesného tuku. Úľava svalov teda nebude ignorovať opačné pohlavie.
K výberu izolátov a sér treba pristupovať zodpovedne, pretože nesprávnym výberom biologického športového doplnku môžete svojmu telu uškodiť. Taktiež veľa závisí od tréningu, musia byť systematické a bez nich sa želaný výsledok nedá dosiahnuť. V tele teda nenastanú žiadne zmeny, s výnimkou možnej obezity.
V modernej dobe je množstvo značiek vyrábajúcich vysokokvalitné srvátkové koncentráty veľké. Preto je veľmi ťažké odpovedať na otázku, aký je najlepší proteín na svete. Vo väčšine prípadov by sa športovci mali riadiť svojimi požiadavkami, ako aj požadovaným výsledkom. Stojí za to pamätať na individuálnu neznášanlivosť niektorých zložiek, ktoré tvoria zmes. Náš názor nemusí odrážať spätnú väzbu spotrebiteľov. Každý má svoje vlastné preferencie a chuťové preferencie.
Cvičte a nepreužívajte športové doplnky, pretože nesprávne používanie môže poškodiť vaše zdravie.
