Každý si pamätá slávny film Davida Finchera Klub bitkárov. Hlavná postava neustále chcela spať a na všetko ostatné nebola žiadna túžba. Mnohí z nás tiež zažili tento stav. Aké sú jej príčiny a ako sa s tým vysporiadať?
V prvom rade treba povedať, že ak bez toho, aby ste určili, prečo chcete spať, problém vyriešite pitím kávy, situáciu to len zhorší. Ide o krátkodobú spásu a skôr či neskôr vám ani zázračný nápoj nepomôže. Navyše, kofeín je návykový, čo je porovnateľné s drogovou závislosťou, ktorá samozrejme telu nijako neprospeje.
Takže sa vzdali kávy. Prečo sa vám však chce spať, najmä keď potrebujete urobiť dôležité veci? Jedným z dôvodov môže byť nedostatok vitamínov v tele. Určite ste si všimli, že na jeseň a na jar má tendenciu spať viac ako v lete a v zime. Je to dôsledok avitaminózy. Dobrou možnosťou, ako to odstrániť, by bolo jesť veľa čerstvého ovocia. Môžete sa tiež uchýliť k vitamínovým komplexom vyrobeným vo formetabletky, ale nezabúdajte, že syntetické látky majú často viac než pozitívny účinok.
Zamerať by ste sa mali na vitamíny B, C a D. Okrem toho sú jód a železo zodpovedné za vitalitu tela i ducha. Povedzme si o tom druhom podrobnejšie.
Jód sa nachádza vo veľkých množstvách v morských riasach. Má špecifickú chuť, no dokonale rieši problém nedostatku tejto látky v tele.
Ak ste unavení, ospalí a nemáte silu, skúste jesť viac potravín bohatých na železo. Vo veľkom množstve sa nachádza v červenom mäse. Pre vegetariánov je skvelou voľbou pohánka. Len si pamätajte, že nehemové železo, ktoré je jeho súčasťou, sa lepšie vstrebáva v kombinácii s vitamínom C (napríklad je lepšie ho užívať so zeleninou – čerstvou alebo dusenou – alebo konzumovať ovocie pred jedlom). A mliečne výrobky narúšajú vstrebávanie.
Pri cvičení sa vyplavujú aj endorfíny – hormóny radosti. Pravdepodobne ich malé množstvo vo vašom tele je príčinou apatie. Obľúbená vec pomáha zvyšovať ich obsah. Máš nejaké koníčky? Ak nie, okamžite si nájdite niečo, čo sa vám páči. Sledovanie filmov a ešte viac „chodenie“po internete sa nepočíta. Okrem toho by ste mali vedieť, že trávenie času pred obrazovkou vás nevyhnutne oberá o sily a nie je nič prekvapujúce na tom, že telo sa cíti slabé a ospalé – neuvoľníte sa, ale iba napnete.
OkremTo na zvýšenie hladiny železa pomôže fyzická aktivita na čerstvom vzduchu. Môže to byť len beh alebo aj rýchla chôdza. A vôbec: fyzická aktivita vám pomôže rozveseliť sa, zlepšiť náladu a zmierniť únavu.
Aké ďalšie dôvody môžu existovať? Prečo chceš znova a znova spať? Venujte pozornosť svojej každodennej rutine. Ako dlho zostanete v ríši Morpheus? Ideálnou možnosťou je notoricky známych 7-8 hodín, ale mali by ste brať do úvahy vlastnosti vášho tela. Zrejme nemáte dostatok času. Skúste spať o 1-2 hodiny dlhšie tým, že pôjdete spať skôr.
Na záver by som chcel povedať, že ľudia, ktorí sa pýtajú, prečo chcú cez deň spať, sa musia naučiť správne odpočívať. Osvojte si najjednoduchšiu relaxačnú techniku, choďte na aromaterapiu, okúpte sa, len sa prejdite mimo mesta – únava sa čo najskôr odstráni.
Buďte silní a zdraví!
