Hodnota, ktorá vám umožňuje vyhodnotiť súlad ľudskej výšky a hmotnosti, sa nazýva index telesnej hmotnosti. Toto hodnotenie umožňuje približne určiť, či váha zodpovedá stanoveným normám alebo je vychýlená nahor alebo nadol. Presné hodnoty indexu hmotnosti sú dôležité pri predpisovaní liečby chorôb, ako je obezita a anorexia. Preto je niekedy dôležité vedieť, ako si zmerať index telesnej hmotnosti sami.
Index telesnej hmotnosti: ako ho merať
Ako merať index telesnej hmotnosti? Pomocou vzorca vyvinutého matematikom, sociológom, astronómom, štatistikom a meteorológom Adolphe Quetelet už v roku 1869. Takže samotný vzorec je:
I=m/h ², kde:
- m – hmotnosť meraná v kg;
- h – výška, meraná v m.
Povedzme telesná hmotnosť 75 kg a výška 165 cm,takže index bude:
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Všeobecné výkonnostné štandardy
Súlad s hmotnosťou a výškou:
- Hmotnostný index nižší ako 16 kg/m² znamená podváhu.
- Od 16 do 18,5 kg/m² – pokles telesnej hmotnosti.
- Od 18,5 do 24,99 kg/m² – normálna hmotnosť.
- Od 25-30 kg/m² – nadváha, podváha.
- Od 30-35 kg/m² ―diagnóza obezity.
- Od 35 do 40 kg/m² – výrazná obezita.
- Viac ako 40 kg/m² je veľmi ťažká forma obezity.
Táto metóda sa však považuje za štandardnú a neberie do úvahy pohlavie, fyzické vlastnosti (ak je človek napríklad športovec, prirodzene bude jeho index nadhodnotený kvôli svalovej hmote alebo končatine je amputovaný, potom bude index podhodnotený) a vek osoby, takže je to len hrubý odhad.
Aký je rozdiel v meraní indexu podľa pohlavia
Ako zmerať hmotnostný index muža alebo ženy? Samotný vzorec na výpočet indexu pre obe pohlavia je nezmenený. Rozdiely sú viditeľné vo vymedzení hraníc normatívnych indikácií. Líši sa o 1-2 jednotky.
Je to spôsobené tým, že štandardné svaly mužskej polovice ľudstva sú viac ako ženské. To je celkom fyziologický rozdiel.
Normy pre ženský hmotnostný index
Ako teda merať index telesnej hmotnosti u žien? Používame štandardný Queteletov vzorec "I \u003d m / h ²" a pozrieme sa na výsledok nášho hodnotenia:
- Ak je hodnota nižšia ako 19 - podváha.
- 19 až 24 kg/m² ―norma.
- 25 až 30 kg/m² je nadváha.
- Od 31 do 40 kg/m² – diagnóza obezity.
- Viac ako 40 kg/m² – veľmi ťažká obezita.
Mužský index BMI
Ako zmerať index telesnej hmotnosti u mužov a zistiť výsledky? Na začiatok sa BMI vypočíta podľa všeobecného vzorca pre mužov a ženy: I \u003d m / h ². A potom porovnajte svoj výsledok a jeho priemerné skóre:
- Namerané hodnoty indexu nižšie ako 20 kg/m² naznačujú vážnu podváhu.
- Od 20 do 25 kg/m² – norma pre hmotnosť mužov.
- Od 26 do 30 kg/m² vrátane – nadbytok, pred obezitou.
- Od 32 do 40 kg/m² – štádium obezity.
- Viac ako 40 kg/m² je štádium ťažkej, nebezpečnej obezity.
Optimálny index tela v závislosti od veku
Nie je žiadnym tajomstvom, že svalová hmota sa u oboch pohlaví mení s vekom. Vzniká teda otázka, ako merať index telesnej hmotnosti s prihliadnutím na vek? Ako už bolo uvedené vyššie, proces merania indexu je jeden a počíta sa podľa nezmeneného vzorca. Interpretácia výsledkov však závisí od veku.
Hmotnosť sa považuje za normálnu v nasledujúcich prípadoch:
- Vo veku 19 až 24 rokov je index približne 19-24 kg/m².
- Vo veku 25 až 34 rokov vrátane je index 20-25 kg/m².
- 35 až 44 rokov ― 21-26 kg/m².
- 45 až 54 ― 22-27 kg/m².
- Od 55 do 64 – index 23-28 kg/m².
- Pre osoby staršie ako 65 rokov - 24-29 kg/m².
Ak je index pod stanovenou normou, znamená to nedostatok hmotnosti. Ak je nad normou, znamená to, že sa blíži obezita alebo jej prítomnosť.
Ukazuje sa, že neexistuje žiadny špecifický vzorec, ktorý by vysvetľoval, ako merať index telesnej hmotnosti s prihliadnutím na vek u žien a zvlášť u mužov – všetko sú to predpokladané suché údaje.
Child Mass Index
Prirodzene, prítomnosť svalovej hmoty a normy hmotnosti u detí a dospelých sú úplne odlišné, najmä u detí mladších ako jeden rok. Preto sú pre každé detstvo stanovené normy (až mesiace), ktoré je potrebné študovať. Aby ste to dosiahli, musíte si byť vedomí toho, ako merať index telesnej hmotnosti u dojčaťa a ako to urobiť pre staršie dieťa.
Približné sadzby indexu za prvých 6 mesiacov:
Pre novorodencov:
- BMI 10, 1=silná podváha, silné chradnutie.
- Index 11, 1 – podváha.
- 12, 2 – hmotnosť je znížená, ale v rámci normálnych limitov.
- 13, 3 je normálne.
- 14, 6 - mierna nadváha, existuje riziko ďalšieho priberania.
- 16, 1 ―nadváha.
- 17, 7 – obézni.
1 mesiac:
- Index telesnej hmotnosti 10,8 kg/m² – silná podváha, výrazné chradnutie.
- 12 kg index― podváha.
- 13, 2 kg – znížená hmotnosť, ale v rámci normálnych limitov.
- 14, 6 kg je norma.
- 16 kg― mierna nadváha, existuje riziko ďalšieho priberania.
- 17,5 kg―nadváha.
- 19, 1 kg― obézny.
2 mesiace:
- BMI 11,8 kg/m² – silná podváha, silné chradnutie.
- 13 kg index― podváha.
- 14, 3 kg – znížená hmotnosť, ale v rámci normálnych limitov.
- 15, 8 kg je normálne.
- 17, 3 kg– Mierna nadváha, existuje riziko ďalšieho priberania.
- 19 kg―nadváha.
- 20,7 kg― obézny.
3 mesiace:
- BMI 12,4 kg/m² – silná podváha, silné chradnutie.
- Index 13,6 kg―podváha.
- 14, 9 kg – znížená hmotnosť, ale v rámci normálnych limitov.
- 16, 4 kg je norma.
- 17, 9 - mierna nadváha, existuje riziko ďalšieho priberania.
- 19, 7 ―nadváha.
- 21, 5 – obézni.
4 mesiace:
- BMI 12, 7 – silná podváha, výrazné chradnutie.
- Index 13, 9 – podváha.
- 15, 2 – hmotnosť je znížená, ale v rámci normálnych limitov.
- 16, 7 je normálne.
- 18, 3 - mierna nadváha, existuje riziko ďalšieho priberania.
- 20 ―nadváha.
- 22 ― obezita.
5 mesiacov:
- BMI 12, 9 – silná podváha, výrazné chradnutie.
- Index 14, 1 – podváha.
- 15, 4 – hmotnosť je znížená, ale v rámci normálneho rozsahu.
- 16, 8 je normálne.
- 18, 4 - mierna nadváha, existuje riziko ďalšieho priberania.
- 20, 2 ―nadváha.
- 22, 2 ―obezita.
Indikatívne indexové normy pre deti od 6 mesiacov do roka
6 mesiacov:
- BMI 13 kg/m² – silná podváha, výrazné chradnutie.
- Index 14, 1 kg/m²― podváha.
- 15, 5 kg/m²― hmotnosť znížená, ale v rámci normálnych limitov.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18,5 kg/m²― Mierna nadváha, riziko ďalšieho priberania.
- 20, 3 kg/m²―nadváha.
- 22, 3 kg/m²― obézny.
7 mesiacov:
- BMI 13 kg/m² – silná podváha, výrazné chradnutie.
- Index 14, 2 kg/m²― podváha.
- 15, 5 kg/m²― hmotnosť znížená, ale v rámci normálnych limitov.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18,5 kg/m²― Mierna nadváha, riziko ďalšieho priberania.
- 20, 3 kg/m²―nadváha.
- 22, 3 kg/m²― obézny.
8 mesiacov:
- BMI 13 kg/m² – silná podváha, výrazné chradnutie.
- Index 14, 1 kg/m²― podváha.
- 15, 4 kg/m²― hmotnosť znížená, ale v rámci normálnych limitov.
- 16, 8 kg/m²― norma.
- 18, 4 kg/m²― Mierna nadváha, riziko ďalšieho priberania.
- 20, 2 kg/m²―nadváha.
- 22, 2 kg/m²― obézny.
9 mesiacov:
- BMI 12,9 kg/m² – silná podváha, silné chradnutie.
- Index 14, 1 – podváha.
- 15, 3 – hmotnosť je znížená, ale v rámci normálneho rozsahu.
- 16, 7 je normálne.
- 18, 3 - mierna nadváha, existuje riziko ďalšieho priberania.
- 20, 1 ―nadváha.
- 22, 1 – obézna.
10 mesiacov:
- BMI 12,9 kg/m² – silná podváha, silné chradnutie.
- Index 14 – podváha.
- 15, 2 – hmotnosť je znížená, ale v rámci normálnych limitov.
- 16, 6 je normálne.
- 18, 2 - mierna nadváha, existuje riziko ďalšieho priberania.
- 19, 9 ―nadváha.
- 21, 9 – obézni.
11 mesiacov:
- BMI 12, 8 – silná podváha, výrazné chradnutie.
- Index 13, 9 – podváha.
- 15, 1 – hmotnosť je znížená, ale v rámci normálnych limitov.
- 16, 5 je normálne.
- 18 - mierna nadváha, existuje riziko ďalšieho priberania.
- 19, 8 ―nadváha.
- 21, 8 ― obezita.
1 rok:
- BMI 12, 7 – silná podváha, výrazné chradnutie.
- Index 13, 8 – podváha.
- 15 – Hmotnosť je znížená, ale v rámci normálnych limitov.
- 16, 4 je normálne.
- 17, 9 - mierna nadváha, existuje riziko ďalšieho priberania.
- 19, 6 ―nadváha.
- 21, 6 – obézni.
BMI je teda vynikajúci nástroj na udržanie tela vo vynikajúcej kondícii. Táto metóda bola vyvinutá veľmina dlhú dobu, ale to mu nebráni v tom, aby bol relevantný v modernom svete.
