Tento chúlostivý problém je mnohým známy. Nesprávna výživa, sedavý spôsob života a črevá odmietajú vykonávať svoje funkcie tak, ako by mali. V takom prípade môžete zájsť do lekárne a kúpiť si drahé preháňadlá alebo sa pokúsiť vystačiť si s domácimi prostriedkami, ktoré sú vždy po ruke. Dnes vám chceme povedať o slnečnicovom oleji. Pri zápche je tento liek veľmi účinný, okrem toho je vždy po ruke.
Čo je zápcha
Ide o ťažké, zriedkavé vyprázdňovanie. U väčšiny ľudí ide o oneskorenie stolice na viac ako dva dni. Pre jednotlivcov je však stanovený individuálny rozvrh, podľa ktorého proces čistenia neprebieha viac ako raz alebo dvakrát týždenne. A telo v tomto prípade funguje normálne. Najbežnejšie typy zápchy sú alimentárne a hypodynamické, ako aj neurogénne. To znamená, že ich príčiny sú: používanie minimálneho množstva vlákniny, sedavý spôsob života, ako aj stres. V každom z týchto prípadov musíte najskôr odstrániť príčinu a potombojuj s vyšetrovaním.
Také jednoduché riešenie
Okamžite chceme čitateľa upozorniť, že ak pravidelne pociťujete problémy so stolicou, bolesťami a nepríjemnými pocitmi, určite by ste sa mali poradiť s lekárom. Slnečnicový olej na zápchu nie je liek, ale potravinový výrobok. To znamená, že sa dá úspešne použiť na prevenciu, ale aj ako mierny stimulant čriev pre zdravého človeka.
Mechanizmus účinku
Lekári potvrdzujú, že efekt naozaj môže byť. Mechanizmus je veľmi jednoduchý, slnečnicový olej zo zápchy pomáha nepriamo. Telo reaguje na príjem tukov v čistej forme uvoľnením žlče, ktorá je zase stimulátorom perist altiky. Takto fungujú aj iné rastlinné tuky a účinok slnečnice je najslabší. Olivový olej má najvýraznejší choleretický účinok. Môžete použiť aj ricínový olej, ale ten nie je často po ruke.
Čo by ste mali vedieť o
Slnečnicový olej je veľmi obľúbeným liekom na zápchu, ľudia si ho navzájom odporúčajú, pričom neberú do úvahy, že stav tela sa môže u každého veľmi líšiť. Lyžica oleja denne zdravému človeku neublíži, len mierne podnieti črevnú motilitu. Ale toto pravidlo funguje len vtedy, ak človek netrpí chronickou, atonickou zápchou, syndrómom dráždivého čreva, cholelitiázou. V tomto prípade môžete pokojne experimentovať so slnečnicovým olejom a vyskúšať jeho laxatívne vlastnosti.
Zásoby správneho produktu
A naďalej zvažujeme, či slnečnicový olej pomôže pri zápche. Čistenie čriev podľa ľudových receptov sa vykonáva iba s nerafinovaným produktom. Obsahuje plný objem všetkých užitočných látok a minimum chemických prísad. Dôležité je aj dávkovanie. Pri zápche sa odporúča len jedna odmerka nalačno. Niektorí radia začať čajom a potom postupne pridávať.
Či je možné piť slnečnicový olej pri zápche, sa určuje individuálne. Po aplikácii sa oplatí jesť do jednej a pol hodiny. Hlavným efektom je zmäkčenie a obalenie. Olej môžete pravidelne používať na šaláty. Niektorí ľudia ho pridávajú do kaše.
Trocha nuansy
Slnečnicový olej má príjemnú chuť a vôňu, ale musí byť skladovaný vo fľaši z tmavého skla. Obsahuje pre nás užitočné organické kyseliny. Ale v kompozícii nie je žiadny cholesterol. Niektoré značky sa snažia, aby ich produkt vynikol práve týmto spôsobom. Za týmto účelom sa na fľašu oleja umiestni nápis „bez cholesterolu“. Toto nie je nič iné ako marketingový trik, takže si vyberte akýkoľvek nerafinovaný produkt a zjedzte ho.
Bezpečné dávkovanie
Slnečnicový olej nalačno pri zápche by sa mal používať každé ráno a iba systematické používanie môže priniesť pozitívny výsledok. Bezpečná dávka je teda 20 mldať si polievkovú lyžicu. Jesť veľa oleja môže spôsobiť preťaženie kalórií, čo znamená, že riskujete priberanie na váhe. Toto však nie je jediná vec, ktorú treba vedieť:
- Veľká dávka slnečnicového oleja môže spôsobiť žalúdočné kŕče, hnačku, nevoľnosť alebo silné pálenie záhy. Obzvlášť opatrní by mali byť tí ľudia, ktorí majú chronické ochorenia tráviaceho traktu. Výsledkom predávkovania môže byť exacerbácia cholecystitídy a kolitídy. Preto v prípade chronických ochorení nevykonávajte samoliečbu, je lepšie poradiť sa s lekárom.
- Ak užívate lieky na riedenie krvi, užívanie oleja nalačno by ste mali prekonzultovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, pretože môžu spoločne zvýšiť riziko krvácania.
- U diabetických pacientov by konzumácia oleja mala byť sprevádzaná iba neustálou kontrolou cukru.
- Denné používanie môže v prípade individuálnej závislosti spôsobiť alergickú reakciu.
Pre nastávajúce mamičky
Slnečnicový olej na zápchu počas tehotenstva sa používa veľmi často. Ide o prírodný a bezpečný liek, ktorý pri správnom dávkovaní nemá žiadne vedľajšie účinky. Existujú určité dôkazy, že polynenasýtené mastné kyseliny sa podieľajú na syntéze prostaglandínov. Ako viete, tieto hormóny zvyšujú tón maternice a sú zodpovedné za prácu. Neexistuje žiadny oficiálny dôkaz, že konzumácia slnečnicového oleja zvyšuje riziko predčasného pôrodu. Preto sa môžete sústrediť na stav svojho tela. Ale po 36 týždňoch je použitie oleja opodstatnené v komplexnej príprave na pôrod.
Správna výživa pri zápche
Nezabúdajte, že olej sa musí konzumovať s vodou. Práve tento duet poskytuje najlepší pohyb čriev. Hneď po prebudení by ste mali vypiť lyžicu oleja a pohár vody. Asi po hodine môžete raňajkovať. Počas dňa určite vypite 2 litre vody, zlepší sa tým fungovanie gastrointestinálneho traktu.
Ak sa problém vyskytuje pravidelne, potom jedna ranná recepcia nepomôže. Potom sa večer odporúča kefír so slnečnicovým olejom pri zápche. Táto zmes, ktorá sa užíva dve hodiny pred spaním, zlepší fungovanie tráviaceho traktu. Na to potrebujete pohár kefíru a lyžicu oleja, premiešajte ich a vypite. Olej pomáha takmer vo všetkých prípadoch zápchy. Pri spastickej forme pôsobí relaxačne a pri atonickej, naopak, zlepšuje perist altiku, čiže pomáha vyprázdňovať črevá.
Na liečbu zápchy je veľmi dôležitá správna výživa. Do jedálnička určite zaraďte dusenú zeleninu. Najlepšou možnosťou by bola brokolica a iné druhy kapusty, paradajok a tekvice, švédska. Ideálnym šalátom pre vaše črevá bude cvikla so sušenými slivkami ochutená olejom.
Aký kefír je lepšie použiť
Nie je ten istý, niektorí čitatelia budú prekvapení? Nie, aj kefír si treba vedieť vybrať. Ideálnou možnosťou je nízkotučný produkt, ktorý nebude brániť práci tráviaceho traktu. Vyberieme 1% tuku, to jeveľmi chutné a zdravé. Teraz pozor na dátum. Len čerstvý nápoj, teda jednodňový nápoj, pôsobí laxatívne. Čím je starší, tým jasnejšie sú upevňovacie vlastnosti. Ak kefír vyšiel pred dvoma dňami, tak v tomto prípade je vám už nanič. A ak od dátumu vydania uplynul týždeň alebo viac, môže sa použiť iba v prípade hnačky.
Jednodňový kefír pomáha v boji proti patogénom. Vďaka tomu priaznivo pôsobí na črevnú mikroflóru a normalizuje ju, zlepšuje chuť do jedla. Ak pijete pohár kefíru každý deň pred spaním, obnovte čistiacu funkciu čriev. Fermentovaný mliečny výrobok je veľmi dobrý nielen na liečbu, ale aj na prevenciu zápchy.
Ak má dieťa problémy
Keď sa u dieťaťa vyskytne zápcha, mama musí venovať pozornosť svojej strave. Ak držíte diétu, no problémy neustupujú, potom by ste sa určite mali poradiť s lekárom. Po šiestich mesiacoch, keď sa zavádzajú doplnkové potraviny, už môžete situáciu napraviť pomocou špeciálnych prostriedkov. Slnečnicový olej na zápchu u dieťaťa pomáha rýchlo a veľmi dobre, ale ako ho prinútiť dieťa piť? Nič naozaj ťažké.
Zahrejte pol pohára čerstvého kefíru na izbovú teplotu a pridajte doň 1-2 čajové lyžičky nerafinovaného slnečnicového oleja. Dobre premiešaný získate lahodný nápoj, ktorý si vaše dieťa určite obľúbi. Ak dieťatku neznáša kyslé mlieko, potom môžete recept trochu zmeniť.
Ošúpte malé jablko a nastrúhajte ho. Získate šťavnatú a chutnú hmotu, do ktorej je potrebné pridať lyžicu slnečnicového oleja. Je vhodné kŕmiť dieťa celou porciou naraz. Týždenným podávaním tejto pochúťky môžete stolicu úplne normalizovať.
Ďalší spôsob využitia slnečnicového oleja
Každé dieťa je iné, niektoré bábätká odmietajú ovocné pyré či tvaroh, cítia nezvyčajnú chuť. Čo ak sú iné lieky zakázané a slnečnicový olej môžete použiť iba na zápchu? Recenzie matiek hovoria, že slnečnicové klystíry dávajú veľmi dobrý účinok. Môžu sa vykonávať od narodenia. Na tento účel sa lyžica oleja naleje do pohára teplej vody a potom sa roztok vstrekne pomocou malej hrušky.
Slnečnicový olej na masáž brucha je veľmi dobrá voľba. Pokožka bábätka je schopná absorbovať všetko, čo sa na ňu dostane. Nezabudnite, že pohyby by mali byť veľmi ľahké a jemné. Deťom sa táto procedúra páči, takže s masážou nebudú žiadne problémy. Robte to denne a dieťa s najväčšou pravdepodobnosťou nebude trpieť zápchou.
Namiesto záveru
Usudzujúc podľa názoru lekárov a skúseností mnohých ľudí, je veľmi užitočné pravidelne užívať slnečnicový olej pri zápche. Ako vziať, podrobne sme diskutovali vyššie. Je efektívne brať olej ako dresing na rôzne šaláty. Ale na vyprážanie je lepšie ho nepoužívať. Pri zahrievaní sa zničia všetky užitočné látky a tvoria sa karcinogény. Ak bezAk to nestačí, snažte sa nepriviesť teplotu k horeniu a tiež použite zakaždým novú porciu oleja.
