Športová masáž nie je len liečebnou metódou, ale aj metódou posilňovania svalov a predchádzania zraneniam a chorobám, často sa využíva na zlepšenie fyzickej zdatnosti športovcov a uvoľnenie svalových kŕčov.
Profesionálny šport je často honba za výsledkami a úspechmi s malým dôrazom na zdravie. Svaly športovca sa rýchlo unavia, telo sa opotrebuje a zvyšuje sa riziko zranenia. Športová masáž pomáha minimalizovať nepríjemné následky veľkého športu.
Môže to byť tréning, príprava, regenerácia a liečba. Tréningová športová masáž je súčasťou tréningu a pripravuje športovca na súťaž. Pomáha zvyšovať efektivitu a zlepšuje stav tých svalov, ktoré sú vo veľkej záťaži. Počas procedúry sa im venuje osobitná pozornosť, zvyšok svalových skupín sa masíruje povrchovo.
Niekedy sa však zobrazuje aj všeobecná tréningová športová masáž. Trvá od 40 minút do hodiny a nemali by byť sprevádzané bolestivými pocitmi. Jeho hlavnou úlohou je uvoľniť svalové napätie, zvýšiť pohyblivosť kĺbov a väzov. Túto masáž sa odporúča používať medzi tréningami.
Ale najčastejšiepoužíva sa po tréningu regeneračnej športovej masáže. Zvyšuje výkonnosť unavených svalov a pripravuje telo športovca na nadchádzajúcu záťaž. Trvanie a intenzita expozície závisí od športu a kondície človeka. Pri vylepšenom dennom tréningu je dobré medzitým urobiť krátku regeneračnú masáž.
Pomáha obnoviť silu, zmierňuje bolesť, zlepšuje metabolizmus a upokojuje nervový systém. Najlepšie je vykonať takýto postup 15-20 minút po tréningu, postačí 10-15 minút manuálnych efektov.
Pred súťažou alebo tréningom sa robí aj krátka prípravná športová masáž. Je potrebný na zahriatie a prípravu svalov na stres, zvýšenie tonusu tela a upokojenie nervového systému. Vykonáva sa 5-20 minút (10 minút pred zahrievaním).
Zahrievacia masáž by mala tonizovať svaly, preto športový masér používa intenzívne dynamické techniky. Pomáhajú zvyšovať elasticitu svalov a väzov, stimulujú metabolizmus a krvný obeh.
Ak je športovec veľmi vzrušený, pred súťažou sa odporúča ľahká upokojujúca masáž. Ak upadne do stavu apatie a bude inhibovaný, môžete použiť tonické techniky.
Mnohé športy sú spojené s pomerne silným zaťažením svalov, zraneniami a výronmi. Nevyhnutnou súčasťou rehabilitácie po úrazoch je športová masáž. ATv rehabilitačnom období sa používajú špeciálne techniky na regeneráciu tkanív, svalov a väzov, na urýchlenie procesu obnovy je možné použiť rôzne trecie prostriedky a masti.
Základné princípy športovej masáže môže bežný človek využiť na uvoľnenie kŕčovitých svalov a prípravu tela na fyzickú aktivitu.
