Ako raz povedal známy šachista z Arménska, pamäť je mimoriadne záhadná vec, pretože mu umožňuje zapamätať si hry hrané pred niekoľkými desaťročiami, no zapamätať si svoje telefónne číslo je úplne nereálne. A pre vedcov zaoberajúcich sa zvláštnosťami pamäte je to tiež stále záhadný mechanizmus. Niektoré z jeho parametrov a charakteristík boli identifikované a preštudované, no ešte viac informácií nám zatiaľ nie je k dispozícii. Kde sú uložené spomienky? Ako aktivovať pamäť? Ako upraviť ukladanie pamäte? Všetky tieto otázky buď nemajú odpoveď, alebo ju vedci len začínajú hľadať. Najmä pre tých, ktorí chcú rozvíjať svoju pamäť, boli vynájdené mnemotechnické pomôcky. Cvičenia, ktoré táto prax ponúka, poskytujú príležitosti na sebarozvoj, sebazdokonaľovanie.
Ako zlepšiť pamäť?
Ako vedci zistili, pamäťové mechanizmy zahŕňajú obrovské množstvo neurónov, ktoré vytvárajú spojenie so susednými oblasťami tkaniva. Stimulácia buniek nervového systému vám umožňuje ukladať údaje do krátkodobej pamäte a časté opakovanie stimulácie posilňuje spojenia medzi neurónmi a vytvára ichstabilný. To umožňuje presun údajov z krátkodobej pamäte do dlhodobého úložiska.
Mnemotechnické cvičenia zahŕňajú ovplyvňovanie spojení takým spôsobom, že údaje sa presúvajú z krátkodobej pamäte do dlhodobej. Na to sú určené aj všetky tie cvičenia, na ktorých sú založené školské osnovy: opakované opakovanie toho istého vám umožňuje vytvárať silnejšie nervové spojenia. Zároveň je dobre známe, že niektoré údaje sa oveľa ľahšie zapamätajú, zatiaľ čo iné sa dajú ťažšie zvládnuť. Ak sa niektoré informácie tvrdošijne neuchovávajú v pamäti a treba si ich zapamätať, na pomoc prichádzajú mnemotechnické cvičenia, ktoré sa aktívne využívajú v marketingových stratégiách, réžii a psychológii.
Základné pravidlá
Ako sa nám podarilo zistiť (a následne implementovať do mnemotechnických cvičení), človek najlepšie asimiluje dáta na začiatku informačného bloku a na jeho konci. Je tiež ľahšie zapamätať si, ak si človek sám vykoná inštaláciu: „To je dôležité!“Štúdie ukázali, že subjekty si lepšie pamätali nedokončené frázy (pravdepodobne tu fungujú mechanizmy myslenia zodpovedné za zvedavosť).
Čím zaujímavejšia informácia, tým ľahšie si ju zapamätáte. Ďalším pozitívnym efektom je opakovanie údajov, najlepšie niekoľkokrát. Nakoniec posledné pravidlo - musíte si pamätať v praxi. Čím užitočnejšie informácie budú pre náš každodenný život, tým budú efektívnejšie.náš mozog ich asimiluje a ľahšie zaznamená pri dlhodobom skladovaní. Efektívne cvičenia na rozvoj pamäti z mnemotechnických pomôcok zohľadňujú všetky tieto pravidlá (alebo väčšinu z nich).
Prečo potrebujeme mnemotechnické pomôcky?
Najčastejšie táto otázka prichádza na myseľ človeka, ktorý má od prírody dobrú pamäť. Napriek tomu môžu byť mnemotechnické pomôcky užitočné aj v tomto prípade: táto metóda vám napríklad umožňuje uchovávať v hlave ťažko stráviteľné informácie. Môžete rýchlo vytvoriť asociatívne pole, vďaka ktorému mozog zakóduje informácie a uloží ich, a to aj napriek zložitosti pre vnímanie (napríklad dlhé čísla). Je možné vytvoriť asociatívne pole, ako možno vidieť z cvičení mnemotechniky na pamäť, založené na čomkoľvek: dotykoch, zvukoch alebo vizuálnych obrazoch.
Jednoduché a efektívne techniky
Jedna z najúčinnejších metód mnemotechniky sa nazýva "Pamäťový palác", ale je vhodná len pre tých, ktorí majú tendenciu mať silnú predstavivosť, ako aj pre ľudí s výrazným tvorivým potenciálom, keďže musíte tvoriť celý fiktívny svet okolo objektu, o ktorom je potrebné sa dozvedieť. Mnemotechnika v cvičeniach pre deti však zahŕňa použitie oveľa jednoduchších, ale aj účinných metód, z ktorých je rým na prvom mieste. Zo školskej lavice je známa tým, že si zapamätá číslo „pí“: bola napísaná špeciálna báseň, ktorá vám umožní zapamätať si túto zložitú postavu až do 13. postavy. Mnemotechnika v cvičeniach pre školákov odporúča písať jednoduché básne preakýkoľvek objekt, údaje, o ktorých potrebujete asimilovať. Podanie v rýmovanej forme uľahčuje zapamätanie, zatiaľ čo opakovaným opakovaním básne sa údaje prenášajú do dlhodobého úložiska informácií v našom mozgu.
Pomocou básne si človek zapamätá slovesá, ktoré sú v našom rodnom jazyku výnimkou. Zbierky slov boli vynájdené v poetickej forme, v ktorej zložité prízvuky nie sú dané každému a nie každému. Vďaka zapamätaniu básne je zvládnutie údajov oveľa jednoduchšie. Nie je potrebné brať hotové mnemotechnické cvičenia pre začiatočníkov, môžete si jednoducho zložiť vlastnú báseň – a bude vstrebaná ešte lepšie, ako ju niekto pripravil.
Zvuky a pomocné objekty
Pomerne často sa pri štúdiu morzeovky používajú mnemotechnické pomôcky, cvičenia na rozvoj pamäti. Zapamätať si správne kódy pre všetky písmená je skutočne veľmi ťažké. Študenti Morseovej abecedy sa spravidla uchýlia ku kódovaniu každej postavy zvukmi, inými slovami, bzučia a ovládajú abecedu. Napríklad, aby označili prvé písmeno abecedy napísané ako postupnosť bodiek a pomlčiek, často spievajú „Ay-daa“a druhé si pamätajú ako „Baa-ki te-kut“, pretože písmeno „ B“je zakódované sekvenciou pomlčiek a troch bodiek.
Vhodné pre každého
Vyššie opísaná možnosť je mnemotechnická pomôcka na rozvoj pamäti pre dospelých. Cvičenia pre deti sú väčšinou jednoduchšie. Napríklad, aby ste pochopili, koľko dníza mesiac treba rátať len s klbkami. Prekvapivo táto technika, vynájdená oveľa skôr ako slovo „mnemotechnika“, plne spĺňa pravidlá pre cvičenia tejto metodiky. Ak chcete zistiť, koľko je mesiac, stačí zaťať ruky v päste a počítať mesiace na kĺboch. Ak spadne na kosť - 31 dní, ak spadne na priehlbinu - 30. Ďalšia zábavná metóda, ktorá vám umožní zapamätať si proces rastu mesiaca, ktorý nie je jednoduchý pre ľudské vnímanie: ak priložíte prst na mesiac, môžete pochopiť, či Mesiac teraz ubúda alebo rastie. Ak vyšlo písmeno "P", potom obdobie rastu.
Spojenie medzi objektmi
V mnemotechnických pomôckach sa osobitná pozornosť venuje vzájomnému pôsobeniu predmetov, možnosti vytvárať sled aj zdanlivo nesúvisiacich predmetov, zvukov a javov. Vznikne tak zmysluplná veta, ktorá sa dlho uchováva v pamäti. Klasický príklad z ruskej gramatiky, ktorý vám umožňuje zapamätať si všetky prípady v správnom poradí: "Ivan porodil dievča, prikázal mu ťahať plienku." Zdalo by sa, že táto veta má veľmi malý význam, no práve kvôli absurdite je ľahšie zapamätateľná. Ďalší dobrý príklad: „Každý poľovník chce vedieť, kde je bažant.“
Rovnakú logiku dostupnú v mnemotechnických pomôckach možno použiť na zapamätanie postupnosti čísel (napríklad telefónneho čísla). Na kódovanie použite rovnakú klávesnicu, na ktorej sa vytáča číslo. Pre každú číslicu existuje kombinácia znakov,zaznamenané na rovnakom kľúči. Stačí si zapamätať nejaké slovo, ktoré je možné zadať pomocou požadovaných kláves, a tým sa telefónne číslo uloží do pamäte.
Rýchle čítanie a mnemotechnika
Jednou z dôležitých praktických aplikácií mnemotechniky je schopnosť rýchlo čítať. Čím pomalšie si človek zapamätá prijaté informácie, tým pomalšie sa ich učí, pomalšie číta. Naopak, niekto, kto si rýchlo zapamätá prichádzajúce dáta, dokáže rýchlo prečítať aj nejaký text a naučiť sa z neho maximum užitočných informácií.
Vyučovanie mnemotechnik si vyžaduje úsilie a čas. Je nepravdepodobné, že sa dosiahnu dobré výsledky za menej ako šesť mesiacov, aj keď je možné zvládnuť hlavné myšlienky metodiky len za pár dní. Je dôležité, aby ste boli dôslední pri zadávaní úloh a jasne pochopili, prečo potrebujete trénovať mozog.
Pamäť na pozadí
Jednoduché cvičenia z mnemotechnických pomôcok vám umožňujú efektívne trénovať pamäť na pozadí. Mentálne počítanie príde na záchranu: vo svojom voľnom čase môžete prísť s malými príkladmi a vypočítať ich súčet v hlave bez toho, aby ste sa uchýlili k poznámkam. Je tiež potrebné snažiť sa čo najdlhšie mať na pamäti údaje, ktoré vyvolali aspoň nejaký záujem. Ak sa vám to podarí aj bez vytvorenia asociatívneho reťazca, je to istý úspech. Pri čítaní knihy by ste sa mali sústrediť na to, aby ste si v pamäti udržali niekoľko odsekov súčasne – povedzme päť naraz. Spočiatku to nebude ľahké, ale časom to prinesie dobré výsledkypamäť.
Ak sa mnemotechnika používa na zapamätanie veršov, potom je tu jeden dobrý tip, ktorý zjednoduší proces zapamätania: informácie si musíte denne opakovať. To znamená, že najlepší výsledok je daný dlhodobým zapamätaním, natiahnutým na týždne a dokonca aj mesiace. Netreba sa ponáhľať, hlavná je kvalita. Môžete začať jedným štvorverším, ku ktorému postupne pridávate niekoľko riadkov. Okrem priameho poradia sa oplatí pamätať aj na reverz. To poskytne najlepší výsledok – báseň zostane v pamäti na celý život.
Čísla, slová a veda
Niektorí vedci zastávajú názor, že zlepšiť pamäť je nemožné. Je to do značnej miery spôsobené tým, že dodnes nie sú známe všetky vlastnosti mechanizmov, na základe ktorých si človek pamätá, ukladá informácie a aplikuje ich do svojho života. Ale vzhľad dobrej pamäte sa dá vytvoriť, ak využijete schopnosti mnemotechniky. Zároveň je známe, že jasné zapamätanie pre každého je k dispozícii v množstve siedmich predmetov (+/- dve jednotky). Platí to pre vety, slová a čísla. Toto množstvo informácií sa absorbuje naraz, ale každý nasledujúci prístup zvyšuje množstvo zapamätaných údajov.
Na zapamätanie čísel sa odporúča použiť asociatívny rad. Tieto mnemotechnické cvičenia sú pre deti najužitočnejšie. Napríklad číslo "2" má podobný tvar ako labuť - ide o asociatívny reťazec, ktorý vám umožňuje vložiť do hlavy správny pravopis. Len čo si stihnete zapamätať sto obrázkov, ktoré sto opisujúčísla, potom bude možné z pamäte vybrať ľubovoľné obrázky na popis rôznych čísel, bez ohľadu na to, aké sú dlhé.
