V súčasnosti je na trhu široká škála proteínových doplnkov. Ide o zmesi s vysokým obsahom bielkovín, ktoré môžu pozostávať zo širokej škály derivátov. Najčastejšie na trhu nájdete srvátkový a kazeínový, vaječný či sójový proteín. Každý z nich má však svoje pre a proti. Preto sa výrobcovia opäť chopili vývoja a uviedli na trh viaczložkový proteín. Od všetkých ostatných sa veľmi líši tým, že sa neskladá z jednej, ale z viacerých zložiek. V tomto ohľade pôsobí na telo systémovejšie a poskytuje vynikajúce výsledky.
Najpredávanejšie
Vskutku, športovci veľmi rýchlo ocenili takýto produkt a začal sa rozchádzať po obchodoch so športovou výživou. Viaczložkový proteín dnes prakticky vytlačil z regálov všetky ostatné, tak si povieme niečo o ňom. Toto je absolútny bestseller. Nielen športovci, ale ani tréneri často nie sú veľkými odborníkmi na fyziológiu a farmáciu, a preto sú oveľa pohodlnejšívyberte si produkt, ktorý vám určite sadne, a urobte svoju prácu dokonale.
Čo je to viaczložkový proteín
Toto nie je nič iné ako niekoľko druhov proteínových doplnkov v jednej zmesi. V závislosti od výrobcu sa môžu pomery líšiť. Aby sa ušetrili peniaze, môže byť do zloženia zavedený veľký podiel lacného sójového proteínu a malé množstvo kvalitnejšieho. V tomto prípade sa bude konečný produkt predávať za vysokú cenu. Toto je hlavná nevýhoda, ktorú má viaczložkový proteín.
Venujte pozornosť štítku
Výrobca je povinný uviesť zloženie produktu, takže si môžete kúpiť nie to, čo chcete, iba ak je to vaša prvá skúsenosť v oblasti športovej výživy. Skúsení športovci vedia, že medzi najlepší viaczložkový proteín patrí srvátkový a kazeínový proteín. Práve tieto dva typy sú pre športovcov najzaujímavejšie. Srvátkový proteín sa trávi okamžite a poskytuje telu veľkú dávku esenciálnych aminokyselín. Kazeín sa na druhej strane trávi veľmi dlho, čím sa dlhodobo udržiava normálny prísun aminokyselín. To znamená, že vám umožňuje nájsť strednú cestu a dosiahnuť rovnováhu pomocou silných stránok každého komponentu, aby ste dosiahli čo najlepší výsledok.
Existuje jeden štandard
V skutočnosti sa neustále diskutuje o tom, ktorý viaczložkový proteín je lepší. Každý výrobca má svoj vlastný pohľad a nebol schválený jeden štandard. Preto sa musíte v tejto téme dobre orientovať, aby ste si vybrali presne to, čo potrebujete. Každý výrobca verí, že je to on, kto ponúka optimálne zloženie doplnku, ale čo je dobré pre jedného, je pre druhého zlé. Niekedy sa do kompozície pridávajú sójové alebo vaječné bielkoviny a nie každý športovec je pripravený ich absorbovať. Preto môžete pociťovať problémy ako plynatosť, poruchy trávenia, nevoľnosť.
Funkcie aplikácie
Toto je častá otázka, ktorej čelia takmer všetci športovci, ktorí si kupujú viaczložkový proteín, ako tento produkt užívať. V skutočnosti nejde o nič zložité, stačí postupovať podľa návodu typického pre proteínový doplnok. Odmerka suchého prášku sa vmieša do 300-500 ml mlieka, vody alebo šťavy. Je veľmi pekné, že si to môžete vziať tak, ako chcete. Každý z monoproteínov má svoje vlastné unikátne vlastnosti, preto je možné jeden užívať pred tréningom, druhý po tréningu, tretí len ráno alebo večer. Univerzálne viaczložkové zloženie je možné užívať kedykoľvek: ráno (najmenej hodinu pred tréningom) alebo večer, asi hodinu po tréningu, teda skoro pred spaním. Samozrejme, veľa závisí od toho, aké ciele sleduješ – schudnúť alebo vybudovať svalovú hmotu.
Proteínová zmes Syntha-6
Poďme sa teraz bližšie pozrieť na to, ktorý viaczložkový proteín si dnes možno vybrať. Hodnotenie populárnych športových doplnkov je rozdelené nasledovne. Na prvommiesto v mnohých prieskumoch a vzorkách je komplexná proteínová zmes od BSN. Zloženie je pomerne zložité, obsahuje 6 rôznych druhov bielkovín s rôznou rýchlosťou vstrebávania. To znamená, že jedna porcia dá výborný náboj pre kvalitný tréning a vyživí svaly na dlhú dobu. Toto je prémiový doplnok. Cena je od 2100 rubľov a viac, ale kvalita stojí za vynaložené peniaze.
Tento doplnok možno použiť na naberanie hmoty a sušenie, a preto je taký populárny. Pomáha naberať čistú svalovú hmotu a znižovať percento podkožného tepla. Obsahuje srvátkový a kazeínový proteín, ako aj vaječný albumín, izolát mliečnej bielkoviny, micelárny kazeín a kazeinát vápenatý. Komplex začne vyživovať svaly ihneď po požití a pokračuje v tom asi 6 hodín. Zloženie navyše obsahuje vlákninu, ktorá zlepšuje vstrebávanie všetkých stopových prvkov a potláča pocit hladu. Oplatí sa používať jednu odmerku dvakrát denne, zriedenú mliekom alebo vodou.
Matrix 5.0 Protein od Syntrax
Ak stojíte pred voľbou - viaczložkový proteín alebo srvátka, potom je lepšie vybrať si najskôr kvalitu. Jedným z nich je Matrix. Má vynikajúce vlastnosti a ukazovatele zloženia bielkovín. Napriek tomu, že cena nie je príliš nízka (3200 rubľov), je to on, kto je jedným z lídrov v predaji. Tento výrobca sa zameriava na kvalitu produktu, obsahuje ultrafiltrované proteínypôvod srvátky, mlieka a vajec. Súdiac podľa recenzií, výrobok má úžasnú chuť a 9 rôznych príchutí umožňuje každému nájsť si svoju vlastnú športovú výživu, ako aj diverzifikovať svoj jedálniček.
Zloženie viaczložkového proteínu vám umožňuje posúdiť najvyššiu účinnosť produktu. Srvátkový proteín sa teda vyznačuje relatívne prijateľnou cenou a zároveň rýchlou absorpciou. To znamená, že dobre pomáha, keď potrebujete rýchlo doplniť telo bielkovinami. Druhá zložka - mliečna bielkovina - má podobné vlastnosti, ale trávi sa oveľa dlhšie. Ďalším na zozname je vaječný bielok, ktorý má najlepšie zloženie aminokyselín. Navyše obsahuje kazeín, vstrebáva sa pomaly, najlepšie na noc.
Súdiac podľa recenzií, je to skvelá voľba pre športovú výživu. Je najvyššej kvality a dokonale sa vstrebáva bez toho, aby spôsoboval problémy s trávením a fungovaním gastrointestinálneho traktu.
Combat by MusclePharm
Pokračujeme v našom zozname ďalšej skvelej drogy s názvom „Boj“. Najvyššou kvalitou si vyslúžil pozornosť aj medzi športovcami. Obsahuje srvátku, kazeín a mliečnu bielkovinu. Napriek početným výhodám takýchto liekov sa mnohí športovci naďalej zaujímajú o to, ktorý proteín je lepší, srvátkový alebo viaczložkový. Odpoveď je celkom jednoduchá, všetko závisí od úloh, ktorým čelíte. Ak len potrebujete dať telu príležitosť dať mu to najlepšietréning, potom sa môžete obmedziť na srvátku. Prax však ukazuje, že pre optimálny rast svalov je potrebná zvýšená výživa počas dňa. Preto sú vyvážené viaczložkové proteíny výbornou voľbou. Sú produktívnejšie a dosahujú lepšie výsledky.
Combat Supplement je vynikajúci proteínový komplex, ktorý vám umožní zatvoriť „proteínové okno“ihneď po tréningu a obnoviť svaly do 5-6 hodín po tréningu. Produkt obsahuje niekoľko druhov bielkovín, esenciálne a neesenciálne aminokyseliny, glutamín a vaječný albumín, enzýmy, ako aj niektoré minerály. Podľa recenzií je to vynikajúci produkt, ktorý môže vážne zvýšiť účinnosť športového zaťaženia. Cena tohto doplnku však tiež nie je príliš dostupná - 2700 rubľov.
Elite XT Protein
Uzavretie nášho hodnotenia predstavuje ďalší viaczložkový komplex. Bol vyvinutý pomerne nedávno a je výborným zdrojom živín. Jeho pravidelné používanie umožňuje obnovu a rast svalového tkaniva. Výrobcovia išli do jeho vývoja po tom, čo sa experimentálne dokázalo, že použitie jedného proteínu nemôže priniesť želaný výsledok. Len vyvážený komplex rôznych druhov bielkovín, aminokyselín a ďalších zložiek pomáha dosiahnuť maximálny anabolický efekt.
Kupujúceho poteší aj pomerne prijateľná cena v porovnaní s inými komplexmi prémiovej triedy. Balíčekvás to bude stáť asi 1500 rubľov. Užívanie tohto doplnku vám umožní rast čistého svalového tkaniva a postupné odstránenie tukovej vrstvy. Okrem toho výrazne rastú ukazovatele sily a kvalita procesov obnovy. O tomto doplnku zatiaľ nie je veľa recenzií, zrejme športovci nestihli novinku vyskúšať. Hodnota za peniaze je však celkom dobrá.
Spoločný záver
Až donedávna sa verilo, že užívanie proteínových doplnkov je veľmi škodlivé pre zdravie, to znamená, že to bolo prirovnávané k užívaniu steroidov. V skutočnosti sú šport a športová výživa dva pojmy, ktoré by sa nemali oddeľovať. Bez správnej výživy nebudú vaše svaly schopné prijímať potrebné látky, čo znamená, že sa po cvičení nebudú dobre zotavovať. Nesprávna výživa, nadbytok uhľohydrátov a tukov namiesto bielkovín povedie k tomu, že nevyrastie suché svalové tkanivo, ale tuková vrstva, čo nie je príliš dobré pre tých, ktorí snívajú o postave športovca. Spomedzi všetkých proteínových doplnkov odvádzajú najlepšiu prácu viaczložkové, a preto sa dnes stali najpredávanejšími v športovej výžive.
