Väčšina ľudí už počula alebo vie, že vitamín E je dobrý pre ľudské telo. Toto je hlavný antioxidant, ktorý vstupuje do tela s jedlom a ovplyvňuje imunitný systém. Je to dobré pre deti? V článku vám prezradíme, či dieťa potrebuje vitamín E a v akom množstve.
Ako funguje vitamín E
Tento vitamín sa vedecky nazýva tokoferol – patrí medzi látky rozpustné v tukoch. To znamená, že ak si ho dáte na lačný žalúdok, len s vodou, nebude to mať žiaden úžitok.
Pri dostatočnom použití má nasledujúci účinok:
- pomáha endokrinnému a srdcovému systému;
- chráni bunky tela pred zápalovými procesmi;
- reguluje oxidačné reakcie;
- normalizuje zrážanie krvi;
- podporuje imunitu;
- zvyšuje výdrž;
- chráni červené krvinky a posilňuje steny cievneho systému;
- priaznivý účinok na funkciu svalov;
- pomáha vstrebávať vitamín A;
- zvyšuje rýchlosť regenerácie tkaniva v prípade poškodenia;
- znižuje hladinu cukru v krvi;
- normalizuje fungovanie reprodukčného systému;
- odstraňuje kŕče.
Pri dostatku vitamínu E sa dieťa plne vyvinie, bude aktívne a zdravé.
Koľko a kto potrebuje vitamín
Pre normálny vývoj detského organizmu je dôležité vitamíny do tela nielen dostávať, ale konzumovať ich v optimálnom množstve.
Pre deti sú v závislosti od veku stanovené nasledujúce denné normy vitamínu E:
- do jedného roka - 3 mg/kg (3-4 IU);
- 1 až 3 roky – 6mg (5-6IU);
- tri až jedenásť rokov – 7 mg (6-7IU);
- dievčatá nad 11 rokov – 8 mg (7-8 IU);
- chlapci nad 11 rokov - 10 mg (9-10 IU);
- tínedžeri – 50 – 100 IU.
Existujú skupiny so zvýšenou potrebou vitamínu E. Deti v tejto kategórii zahŕňajú:
- Predčasné – ich telo ešte nemá vybudovaný metabolizmus tukov a nedostatok tokoferolu zvyšuje riziko infekcií a poškodenia sietnice.
- Bábätká s vrodenými abnormalitami alebo chorobami gastrointestinálneho traktu, ktoré narúšajú vstrebávanie živín.
Dôsledky nedostatku vitamínov
Nedostatok vitamínu E má vážne negatívne dôsledky pre detský organizmus, najmä predčasne narodené deti.
Medzi nimi stojí za zmienku:
- svalová slabosť;
- hemolytická anémia;
- retinopatia nedonosených detí;
- diskoordinácia;
- dvojité videnie;
- stunting;
- zlé stravovacie návyky;
- chudnutie;
- ataxia trupu a končatín;
- dyzartria;
- retrolentálna fibroplázia;
- Intraventrikulárne a subependymálne krvácanie u novorodencov.
Všetky vyššie uvedené problémy sú liečiteľné včasným podávaním vitamínu E pre deti v akejkoľvek forme. V tomto prípade treba brať do úvahy, že niektoré náhrady materského mlieka môžu sťažiť vstrebávanie vitamínu pre vysoký obsah polynenasýtených mastných kyselín v nich. Tiež niektoré choroby gastrointestinálneho traktu môžu spôsobiť zlú stráviteľnosť.
Potraviny obsahujúce vitamín
Na pozadí nedostatku vitamínov a stimulácie normálneho vývoja dieťaťa je potrebné venovať zvýšenú pozornosť výžive dieťaťa. Jedálny lístok by mal obsahovať potraviny bohaté na vitamín E a pokryť jeho dennú dennú potrebu.
Tokoferol obsahuje produkty živočíšneho aj rastlinného pôvodu. Navyše sa vitamín od prvého vstrebávania do tela dieťaťa lepšie vstrebáva.
V prvých fázach života prirodzene kŕmené deti dostávajú vitamín E z materského mlieka a umelo kŕmené z obohatenej výživy. Vo vyššom veku - s pridávaním doplnkových potravín a pri prechode na bežné jedlo -správna strava sa stáva relevantnou.
Vitamín E, ktorý dieťa konzumuje ako súčasť nasledujúcich produktov:
- kyslá smotana a mliečne výrobky;
- jablká všetkých odrôd;
- sušené marhule a marhule;
- špenát;
- čučoriedky a rakytník;
- potato;
- vajcia;
- hovädzia pečeň a hovädzie mäso;
- morská ryba;
- strukoviny;
- arašidové maslo a orechy, najmä mandle;
- slnečnicové semienka;
- naklíčené zrno;
- nerafinované rastlinné oleje.
Mali by ste vedieť, že značná časť vitamínov sa tepelnou úpravou stráca. Preto sa do už pripravených jedál musia pridávať oleje a orechy musia byť surové.
Formuláre na vydanie
Všetky typy uvoľňovania vitamínov sa delia na:
- jednozložkový, obsahujúci iba vitamín E;
- viaczložkové vrátane ďalších prísad (minerálne soli a iné vitamíny).
Droga je dostupná v niekoľkých formách:
- sirup;
- roztok tekutého oleja (kvapky);
- žuvacie pastilky;
- kapsuly.
Kvapky vitamínu E pre deti sa podávajú od narodenia do troch rokov, sirup - do šiestich rokov a pastilky a kapsuly sú skvelé pre deti od šiestich rokov.
Bábätkám, ktoré sú slabé alebo často choré, sa predpisujú komplexné prípravky, v ktorých je vitamín E v kombinácii s vitamínom A a kyselinou askorbovou. Účinní predstavitelia tejto skupinyfondy sú "Multi-tabs", "Sana-sol", "Vitrum", "Supradin", "Alphabet", "Pikovit".
Tokoferol je dostupný v prírodnej (označené „d“) alebo syntetickej (označené „dl“), ale jeho účinnosť sa v prvom prípade považuje za dvojnásobnú. Olejový roztok vitamínu E je možné podávať deťom nielen vo vnútri, ale použiť ho aj ako vonkajší prostriedok.
Kto zobrazuje vitamín, upozornenia a kontraindikácie
Prípravky, v ktorých je hlavnou zložkou tokoferol, sa užívajú len na lekársky predpis av prípade hypovitaminózy vitamínu E potvrdenej krvným testom.
Droga je v takýchto prípadoch indikovaná ako súčasť multivitamínu:
- SARS a systematické prechladnutia;
- podváha v ranom veku;
- nevyvážená detská výživa;
- vysoká fyzická aktivita;
- obdobie zotavenia po chorobách;
- prepracovanosť;
- žije v oblastiach s nepriaznivými ekologickými a radiačnými podmienkami.
Podľa pokynov je podávanie vitamínu E deťom - alebo jeho komplexných prípravkov - zakázané pri neznášanlivosti niektorej z ich zložiek. Taktiež sa neodporúča brať takéto prostriedky deťom trpiacim anémiou z nedostatku železa alebo zlou zrážanlivosťou krvi, aby sa predišlo zhoršeniu ich stavu.
Treba si uvedomiť, že predávkovanie tokoferolom môže spôsobiť:
- zlyhanie vo fungovaní gastrointestinálneho traktu;
- zvýšenie tlaku;
- krvácanie akrvácanie;
- slabosť;
- bolesti hlavy;
- svalové kŕče.
Ako užívať a predávkovať
Podľa návodu na použitie sa kvapky vitamínu E deťom odmerajú pipetou a dieťa má žuť alebo prehĺtať kapsuly a pastilky počas jedla alebo po jedle (najlepšie raňajkách). Nezabudnite dodržiavať dávkovanie odporúčané terapeutom.
Pri nadmernom užívaní vitamínu E nenastanú žiadne výrazné zmeny vo fungovaní organizmu, pretože nadbytočné množstvo látky sa vylúči žlčou. Ale výrazný prebytok dávky vedie k poruchám trávenia, hormonálnym poruchám, bolestiam hlavy, slabosti, zhoršeniu zraku. Ak sa takéto príznaky vyskytnú, tokoferolový prípravok sa zruší a dieťa sa ukáže lekárovi.
Ako zvýšiť príjem vitamínov
Ak sa zistí nedostatok vitamínu E, dieťa musí upraviť stravu s prihliadnutím na nasledujúce podmienky:
- užívajte tokoferol výhradne po jedle alebo počas jedla;
- vyhýbať sa konzumácii veľmi mastných jedál;
- uvedomte si, že pri dlhej tepelnej úprave zmizne polovica množstva vitamínu v produktoch.
Na určenie množstva tokoferolu, ktoré sa dostane do tela, sa vykoná krvný test. Pri dostatočnom príjme vitamínu E by plazma nemala byť nižšia ako 0,4 mg%. Pri podcenení výsledku sa diéta obohatí o vhodné produkty alebo lekár predpíše liek na terapiu.
Vitamín E je pre deti najdôležitejšou látkou a je potrebné sledovať, koľko sa ho do organizmu dieťaťa dostáva. Je dôležité si uvedomiť, že nedostatok aj prebytok tejto zlúčeniny poškodzuje telo dieťaťa. Pri dostatočnom príjme tohto vitamínu sa deti normálne vyvíjajú a ich imunita je posilnená.
