Bez denného príjmu vitamínov nemá zmysel počítať s výborným zdravím a dokonca len s dobrým zdravím. Z týchto látok, akoby z tehál, je postavené naše telo a ak jedna z tehál chýba, môže sa múr zrútiť. Rovnako aj zdravie človeka – pri nedostatku aspoň jedného vitamínu môžu vzniknúť vážne ochorenia. Poďme sa rozprávať o vitamíne E (iný názov je tokoferol) a jeho úlohe v ľudskom tele.
Základné vitamíny pre ľudské zdravie
Medicína identifikovala niekoľko základných komponentov, bez ktorých nie je možné mať dobré zdravie. Toto je vitamín A, skupina B, C, E a D.
Obdobia života človeka, ktoré si vyžadujú zvýšený obsah vitamínov a minerálov v strave:
- Puberta – chlapci aj dievčatá potrebujú zvýšené dávky vitamínov A, C, D, E. Pri ich nedostatku v strave sa rast spomaľujekostra a potrebné pohlavné hormóny sa nevytvárajú.
- Obdobie tehotenstva a laktácie u žien vyžaduje vysoký obsah vitamínu E, pretože ovplyvňuje tvorbu progesterónu, estradiolu a ďalších hormónov zodpovedných za priebeh tehotenstva a schopnosť ženy donosiť plod.
- Obdobia narastajúceho výskytu prechladnutia – nasýtenie vitamínmi zvýši obranyschopnosť organizmu a dobre posilní imunitný systém. Obzvlášť cenný je v tomto prípade vitamín C (kyselina askorbová).
- Zodpovedná práca, ktorá si vyžaduje neustále zameranie sa na výsledok, si vyžaduje, aby sa v jedálničku objavili obohatené potraviny. Ako možnosť - kúpte si v lekárni komplex vitamínov, ktoré sa stanú zdrojom pre telo životne dôležitých látok.
Vitamíny A, C, E v tabletách: názvy drogérií
"Aekol", "Aevit" - tieto lieky obsahujú vysoké dávky vitamínov A a E. "Retinol" obsahuje iba vitamín A.
Kyselina askorbová (vitamín C) sa predáva v každej lekárni pod obchodnými názvami "Ascorbin", "Terafot".
Vitamíny B sú veľmi dôležité pre nervový systém, lieky s nimi nie sú doplnky stravy, ale plnohodnotné lieky. Sú to Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Pyridoxín, Riboflavín, Tiamín forte.
Prípravky s vitamínom E (tokoferol) v zložení sa predávajú pod obchodným názvom "Enat 400","VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Vitamíny A a E pre deti (názov - "Aevit") sú potrebné na dennej báze. Nezabudnite sa poradiť so svojím pediatrom, či môžete svojmu dieťaťu podávať tento doplnok stravy.
Teraz už poznáte názvy vitamínov A, E, C v tabletách.
Čo sa stane s nedostatkom retinolu?
Nedostatok vitamínu A v strave a jeho neužívanie oddelene v tabletách vedie k vážnym odchýlkam:
- atrofia potných žliaz;
- progresia krátkozrakosti a očných chorôb;
- poruchy štítnej žľazy;
- suché sliznice;
- spomalenie rastu kostí;
- rozvoj hyperkeratózy (nadmerná rýchlosť bunkového delenia stratum corneum);
- deskvamácia krycieho epitelu;
- možná plešatosť – silné vypadávanie vlasov (alopécia rôzneho pôvodu).
Nedávne štúdie dokázali, že nedostatok retinolu je spojený so zníženou hladinou cukru v krvi. Z dlhodobého hľadiska to vedie k rozvoju cukrovky 1. a 2. typu, zlyhaniu obličiek a poruchám metabolizmu sacharidov.
Aké je nebezpečenstvo nedostatku vitamínov B
V prvom rade nedostatok ovplyvňuje nervový systém. Podráždenosť, plačlivosť, chronická depresia, zlá nálada, emocionálne výkyvy – všetky tieto príznaky sú charakteristické pre nedostatok vitamínu B. Tiamín, kyanokobalamín, pyridoxín, kyselina nikotínová a listová, riboflavínsa musí užívať dodatočne v tabletách. Trvanie a frekvenciu kurzov je potrebné upraviť s lekárom.
Môžete ich piť ako chod samostatne alebo použiť prípravky "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit", ktoré obsahujú všetok potrebný komplex skupiny B.
Potraviny bohaté na vitamín E
Zoznam potravín s vysokým obsahom vitamínu E (latinsky tokoferol):
- Slnečnicové semienka – nám všetkým dobre známe a obľúbené semienka, sú mimoriadne bohaté na tento vitamín. Na 100 g semienok bez šupiek pripadá 31 mg vitamínu E, čo sa rovná 250 % lekárom odporúčanej dennej dávky.
- Lieskové orechy a mandle sú tiež mimoriadne bohaté na tokoferol. Na 100 g týchto lahodných orechov je 20 mg vitamínu E v lieskových orieškoch a 21 mg v mandliach.
- Makrela je veľmi užitočná ryba. 100 g mäsa obsahuje 9,3 mg tokoferolu. Lekári odporúčajú mať rybí deň raz týždenne, aby pokrmy z makrely boli vždy prítomné v strave.
- Sušené marhule sa môžu stať náhradou sladkostí. Jeho dužina obsahuje 5 mg vitamínu E. Toto sušené ovocie samozrejme zaostáva za nutričnou hodnotou orechov a semienok, ale je celkom dobré predovšetkým pre svoje chuťové vlastnosti.
- Sezam, chobotnice, vaječný žĺtok sú si podobné v množstve vitamínu E vo svojom zložení. 100 g obsahuje 2 mg tokoferolu - to je celkom dosť pre dennú potrebu, preto by ste mali tieto produkty zaradiť do svojej každodennej stravy.
Návod na použitie prípravkov s obsahom vitamínu E
Tokoferol je životne dôležitý vitamín rozpustný v tukoch, ktorý nemôže byť zničený vystavením tekutine, na rozdiel od jeho vo vode rozpustných náprotivkov skupiny B.
Pri vystavení žieravinám sa nerozkladá. Svoje vlastnosti si zachováva pri zahriatí na dvesto stupňov Celzia. Deštruktívny účinok na tokoferol (latinský názov pre prípravok vitamínu E) je schopný vyvinúť ultrafialové svetlo a kyslík. To je dôvod na balenie liekov obsahujúcich tokoferol do červených alebo žltých kapsúl. Vitamín v tekutej forme je skladovaný vo fľašiach z tmavého skla. V opačnom prípade kyslík a ultrafialové žiarenie začnú mať deštruktívny účinok na molekuly tokoferolu.
Vitamíny skupiny E v tabletách (názvy liekov sú Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte a iné) sa odporúčajú na komplexnú terapiu nasledujúcich stavov:
- ekzémy, akné, kožné ochorenia, lišajníky rôznej etiológie, psoriáza, vredy, herpes v období exacerbácie;
- vitamín E v niektorých prípadoch zvyšuje účinnosť antikonvulzív;
- paralýza rôzneho pôvodu;
- problémy s menštruačným cyklom u žien;
- neplodnosť a neschopnosť prinášať ovocie;
- myopatia rôzneho pôvodu;
- bolestivá menštruácia u žien;
- degeneratívne ochorenie kĺbov;
- Chronická únava a prepracovanosť.
Nedostatok tokoferolu a jeho dôsledky
Návod na použitie varuje pred vážnymi následkami nedostatku vitamínu E (názov v návode je tokoferol) a jeho predávkovania.
Nedostatok tokoferolu:
- vedie k zníženiu koncentrácie horčíka v bunkách tela;
- je prekážkou vstrebávania vitamínu D a v dôsledku toho - problémy s metabolizmom fosforových solí;
- vedie k inhibícii stavu lipidov v zložení plazmatických membrán.
Choroby spôsobené nedostatkom vitamínu E
Degradácia hormonálneho systému u žien v dôsledku nedostatku tokoferolu vedie k problémom s počatím, neplodnosti a nasledujúcim problémom:
- Svalová dystrofia, chudosť a anorektický vzhľad sú prvé príznaky nedostatku vitamínu E. Svalové tkanivo sa rozpadá, na jeho mieste sa začnú aktívne vytvárať zlúčeniny vápnika.
- Neplodnosť vzniká v dôsledku dlhodobého nedostatku vitamínu E. Rovnováha pohlavných hormónov je narušená a je potrebná dlhodobá a seriózna liečba. Tokoferol sa už dlho úspešne používa vo veterinárnej medicíne na zvýšenie počtu potomkov.
- Pečeň reaguje na beri-beri chronickým poklesom hladiny glykogénu, expanziou sínusových kapilár. Následne sa môže vyvinúť tuková degenerácia pečene. V niektorých prípadoch môže dôjsť k nekrotickým procesom v orgáne.
- V dôsledku deformácie a čiastočnej deštrukcie červených krviniek s nedostatkom tokoferolu vzniká anémia a anémia.
Voliteľnéužívanie kapsúl vitamínu E (s názvom Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) je jednoduchý spôsob, ako takýmto stavom predchádzať.
Vitamín E pre zdravie žien
Tokoferol (farmaceutický názov vitamínu E) má na ženský organizmus skutočne zázračný účinok. Lekári tomu hovoria „kráska č. 1“.
Je účinný pri vynechaní menštruácie, neplodnosti a problémoch s počatím. Ale vitamín E je užitočný nielen v gynekológii. Je to dôležité pre normálny priebeh nasledujúcich procesov:
- Zabezpečenie normálnej tvorby červených krviniek v krvinkách.
- Zvýšenie pružnosti pokožky, zlepšenie stavu nechtov a vlasov.
- Ochrana buniek pred účinkami voľných radikálov a v dôsledku toho rýchle starnutie.
- Prevencia tvorby tukových zásob v obehovom systéme.
- Normalizácia reprodukčného systému. Pravidelný príjem tokoferolu preukázateľne zvyšuje šancu na počatie.
- Zrýchliť metabolizmus a pomôcť v procese chudnutia.
- Odstránenie voľných radikálov, ktoré ničia celé bunky a poškodzujú telo.
- Normalizácia ženských cyklov. Vitamín E počas menštruácie normalizuje činnosť vnútorných orgánov a odstraňuje bolesť.
- Ľahké dýchanie pri astme a pľúcnych patológiách.
- Podpora kardiovaskulárnej práce a prevencia kardiomyopatií rôznej etiológie.
Vitamín E a ľudský nervový systém
Neurológovia často predpisujú vitamínovo-minerálne komplexy s vysokým obsahom tokoferolu pri nasledujúcich psychických problémoch:
- obsedantno-kompulzívne duševné poruchy;
- chronická depresia;
- zvýšená nemotivovaná podráždenosť, výbuchy agresie;
- predmenštruačný syndróm u žien;
- duševné poruchy v menopauze.
Tokoferol spolu s vitamínmi skupiny B dokáže s nervovým systémom skutočné zázraky: človek sa stáva pokojnejším, šťastnejším, prejavy depresie ustupujú a vyhladzujú sa.
Predávkovanie tokoferolom
Prebytok vitamínu E v tele neprinesie žiadne výhody. Pravidelný príjem veľkých dávok vedie k podráždeniu sliznice žalúdka a čriev, čo môže spôsobiť gastritídu.
Existuje teória o vzťahu medzi trvalým predávkovaním tokoferolom a tvorbou žlčových kameňov. K dnešnému dňu prebiehajú štúdie, ktoré by mohli potvrdiť platnosť tohto javu.
Lekárenské prípravky a doplnky stravy s tokoferolom
Vitamíny skupiny E v tabletách, názvy vitamínovo-minerálnych komplexov:
- „Klasická abeceda“, „Zdravie mamy podľa abecedy“, „Abeceda tínedžerov“.
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradin deti".
- "Doppelhertz Classic","Doppelhertzov vitamín E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Lekárska rada pre prijatie
Kombinovanie tokoferolových prípravkov s užívaním alkoholických nápojov nemá zmysel: etanol neumožňuje vstrebať ani malé množstvo vitamínu E. Ak chce pacient zažiť celú škálu liečivých účinkov, potom bude musieť alkohol byť na nejaký čas úplne vylúčený.
Vitamín D je antagonista tokoferolu a môže znížiť jeho absorpciu. Lekári odporúčajú užívať tieto látky oddelene od seba. Antagonistami vitamínu E sú tiež chlorid amónny, atropín, barbituráty a antihistaminiká, emočné poruchy.
Obchodné názvy lekární s vitamínom E sa môžu líšiť v závislosti od výrobcu. Napríklad olejový roztok tejto látky vyrába jedna spoločnosť pod názvom "Tocopherol" a druhá - "Tocopherol Forte". Nebojte sa toho, pretože hlavnou účinnou látkou v oboch prípadoch bude rovnaká zložka, rozdiel v cene a dávkovaní.
