Imunita chráni telo pred negatívnymi vplyvmi prostredia. Ak je silná, človek trochu ochorie, cíti sa energický a aktívny. Ak sa prechladnutie vyskytuje viac ako 3-krát ročne, je potrebné posilniť ochranné funkcie tela. Ako zvýšiť imunitu dospelého ľudovými prostriedkami? Efektívne metódy sú popísané v článku.
Dôvody zníženej imunity
Existuje niekoľko faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú imunitu. Patria sem:
- Jesť rafinované tuky. Tieto tuky vedú nielen k rastu rakovinových buniek, ale tiež znižujú ochranný účinok imunitného systému.
- Jesť sladkosti vo veľkých množstvách. Cukor môže zastaviť činnosť fagocytov, ktoré bojujú proti mikróbom. Preto čím viac cukru zjete, tým slabší bude váš imunitný systém.
- Cigarety, alkohol, káva sú negatívne. Dostatok 50 ml alkoholu na zníženie imunity o 30% počas nasledujúcich dvoch dní. Fajčenie znižuje funkciu chĺpkov v pľúcach, ktoré bojujú proti vdýchnutým choroboplodným zárodkom. A z nadmerného pitia kávy sa objavuje nervozita a stres, ktoré negatívne ovplyvňujú imunitný systém.
- Užívanie viacerých liekov. Mnohé lieky môžu znížiť ochranný účinok tela. Preto radšej neužívajte lieky, pokiaľ na to nie je vážny dôvod, najmä ak vám ich nepredpísal lekár.
- Znížte imunitný stres a nervovú záťaž. Zo zlej nálady, pocitu skľúčenosti sa produkuje stresový hormón, ktorý negatívne ovplyvňuje imunitný systém. Preto sú na udržanie ochranného účinku tela potrebné pozitívne emócie a dobrý odpočinok.
Bez ohľadu na dôvody poklesu imunity je potrebné použiť účinné prostriedky na zlepšenie stavu. Môžu to byť nielen lieky, ale aj recepty tradičnej medicíny. Pri pravidelnom používaní sú výborné na posilnenie kondície.
Príznaky
Imunita by sa mala posilniť, ak sú viditeľné známky jej poklesu. Zvyčajne sa zobrazuje ako:
- fatigue;
- insomnia;
- všeobecné rozdelenie;
- časté prechladnutia;
- abscesy na tele, vriedky, vyrážky;
- exacerbácia herpesu a iných vírusových ochorení;
- problémy s trávením;
- poklesy tlaku;
- pravidelný mierny nárastteplota;
- zápal mandlí.
Tieto stavy negatívne ovplyvňujú celkovú pohodu človeka. Preto je dôležité vedieť, ako zvýšiť imunitu dospelého ľudovými prostriedkami. Lekári môžu predpisovať špeciálne lieky a vitamínové komplexy, ale takéto lieky by ste nemali užívať bez ich súhlasu. Pri posilňovaní imunity je dôležitý integrovaný prístup, o ktorom bude reč neskôr.
Keď je potrebné vystuženie
Situácia životného prostredia sa každým rokom zhoršuje, čo má negatívny vplyv na ochranné funkcie organizmu. Čoraz viac ľudí trpí vírusovými a infekčnými ochoreniami. Liečba liekmi sa nemôže vždy vyrovnať s vírusovými infekciami, pretože tieto neustále mutujú. Jedinou možnosťou ochrany bude silná imunita.
Je obzvlášť dôležité posilniť imunitný systém v nasledujúcich situáciách:
- Po ťažkých infekčných ochoreniach, ako je hepatitída.
- Ak by došlo k chirurgickým zákrokom a zraneniam.
- Počas tehotenstva a laktácie.
- Po liečbe antibiotikami.
- Ak ste podstúpili chemoterapiu alebo rádioterapiu.
- Na časté prechladnutia.
Ako môžem zvýšiť imunitu dospelého ľudovými prostriedkami? Na tento účel sa používajú rôzne domáce recepty. Ich základom sú nielen liečivé bylinky, ale aj ďalšie produkty, ktoré sú v chladničke. Pred použitím akéhokoľvek lieku je dôležité poradiť sa so svojím lekárom.
Lieky
Na posilnenie obranyschopnosti organizmu sa nepoužívajú len ľudové prostriedky. Akozvýšiť imunitu u dospelých? Drogy tiež fungujú efektívne:
- "Immunorix" - liek, ktorý vám umožní zotaviť sa z prechladnutia, aby sa zabránilo infekcii. Ideálne na prevenciu SARS, ochranu pred komplikáciami chrípky.
- "Anaferon" je imunostimulačné činidlo používané na liečbu a prevenciu infekcie vírusmi.
- "Immunal" - liek, ktorý má tekutú a tabletovú formu. Droga je vytvorená z echinacey, ktorá je účinná pri stimulácii imunitného systému. Používa sa aj bežný lekárenský roztok echinacey, ktorý tiež pomáha.
Toto sú len niektoré z liekov. Ako zvýšiť imunitu dospelého ľudovými prostriedkami? Lekári môžu tieto prostriedky predpísať spoločne. Na tento účel sú vhodné recepty tradičnej medicíny nižšie.
Ako zvýšiť imunitu dospelého človeka? Lieky na prevenciu by mal vybrať lekár. Mnohé z nich majú špecifické zameranie. Napríklad s častou tonzilitídou je predpísaný "Ribomunil" a s chronickou bronchitídou - "Bronchomunal". Tieto produkty obsahujú častice patogénnych mikroorganizmov. Ak dodržiavate určitý režim príjmu, imunitný systém rozpozná patologický objekt a bude s ním bojovať. Lieky majú aj kontraindikácie, preto ich treba užívať po konzultácii s lekárom.
Ľudové prostriedky
Čo je dobré na posilnenie imunity u dospelých? Nasledujúce recepty fungujú efektívne:
- Červená kefa. Pripraviť sa zdravoinfúzia, suchá tráva (50 g) sa rozdrví a potom sa naleje vodkou (500 ml). Infúzia sa vykonáva 20 dní, produkt sa pravidelne pretrepáva. Výsledná infúzia sa má konzumovať 5 ml trikrát denne. Na posilnenie imunitného systému sú potrebné 3 liečebné cykly, každá trvá 3 mesiace. Medzi nimi musí byť 14 dní.
- Pľúcnik. Na jeho základe sa pripravuje užitočná infúzia. Musíte to vziať 0,5 šálky 3 krát denne. Na varenie potrebujete 2 polievkové lyžice. l. bylinky, ktoré sa nalejú vodkou (1 sklo). Infúzia sa vykonáva 14 dní. Vezmite 50 ml ráno a večer a pridajte infúziu do vody s medom. Liek je účinný pri prechladnutí a na regeneráciu organizmu po antibiotikách.
- Cesnak a med. 2 hlavy zeleniny by mali byť nakrájané a zmiešané s medom (100 ml). Pred spaním by ste mali vypiť 30 ml.
Tieto prostriedky pomáhajú bojovať proti prechladnutiu a jednoducho posilňujú imunitný systém, aktivujúc ochranné vlastnosti tela. Ako a ako zvýšiť imunitu dospelého muža a ženy? Môžete použiť aj nasledujúce recepty:
- Citrón, med, olej. Citrus na 5 minút by mal byť namočený v horúcej vode. Potom je potrebné rozdrviť v mixéri alebo mlynčeku na mäso. Potom sa pridá med (50 ml) a maslo (1 polievková lyžica). Výsledná zmes sa konzumuje počas dňa.
- Jitrocelový džús. Táto rastlina má jedinečné vlastnosti na posilnenie imunitného systému. Šťava sa zmieša s medom v pomere 1:1. Do 14 dní musíte vziať zmes 1 polievková lyžica. l. denne.
- Cibuľa a víno. Zelenina (200 g) sa rozdrví a pridá sa tekutý med (150 ml). Zmes sa naleje suchou červenouvíno (1,5 l). Prípravné obdobie je 14 dní. Potom je potrebné napnúť a skonzumovať 60 ml ráno nalačno. Počas epidémie vírusových infekcií sa odporúča užívať tento liek každý deň.
Toto sú účinné spôsoby, ako zvýšiť imunitu dospelého človeka ľudovými prostriedkami. Môžete ich použiť v chladnom období, ale aj po chorobe.
Účinný prostriedok nápravy
Používa sa na zlepšenie imunity zázvor, citrón, med. Na prípravu 500 g liečivej zmesi je potrebné pripraviť:
- koreň zázvoru – 200 g;
- citrón - 2 kusy;
- med – 150 g
Koreň zázvoru by mal byť nasekaný v mlynčeku na mäso, v mixéri alebo nastrúhaný. Je žiaduce odstrániť vláknitú časť. Citrón sa pred mletím umyje a vysuší. Kosti musia byť odstránené. Rozdrvte citrón aj s kôrou.
Všetky komponenty sú zmiešané. Hmota musí byť vložená do nádoby a nalejte med, zatvorte veko. Pred použitím sa zmes infúzi 3-7 dní. Výsledný produkt sa vloží do chladničky v sklenenej nádobe.
Zmes sa musí užívať každý deň počas 15-20 dní. Odporúča sa to urobiť pol hodiny pred jedlom s teplou vodou. Vezmite 1 krát by mala byť 1 lyžička. Zmes sa môže pridať do čaju, ale nie do vriacej vody. Trikrát denne bude stačiť. Ak vás zaujíma, čo zvyšuje imunitu u dospelých, keď im nie je dobre, potom môžete použiť tento recept.
Vitamíny a minerálne soli
Život bez nichnemožné. Vitamíny a minerály sú potrebné pre všetky procesy v tele. Lekáreň má syntetizované vitamínové a minerálne komplexy. Ale tie zložky, ktoré vstupujú do tela prirodzene, sú oveľa užitočnejšie.
Ako zvýšiť imunitu dospelého ľudovými prostriedkami? Diéta by mala pozostávať z:
- ovocie;
- zelenina;
- chudé mäso;
- kvasené mliečne výrobky;
- greenery;
- nuts;
- ryba.
Nezdravé jedlo, ktoré obsahuje iba kalórie, by malo byť vylúčené. Ak telo nedostáva dostatok cenných látok s jedlom, potom je vhodné užívať vitamínové a minerálne komplexy. Toto je obzvlášť dôležité na jar a v zime, keď je v strave málo čerstvých potravín.
Po chemoterapii
Ako zvýšiť imunitu dospelého po chemoterapii? Potrebujete kompletnú stravu. Lekári odporúčajú používať pohánku a ovsené vločky, fermentované mliečne výrobky, bobule, ovocie, zeleninu. Užitočný kaviár z jesetera, morské ryby, morské plody.
Med, čerstvá repná šťava, orechy, čakanka by mali byť zaradené do stravy. Užitočné obilniny a naklíčené strukoviny, červené víno v minimálnom množstve. A je lepšie nejesť vyprážané, korenené a slané jedlá. Tuk je zakázaný. Z mäsa je lepšie zvoliť králičie, kuracie, hovädzie.
Cvičenie
Ako zvýšiť imunitu dospelého človeka doma? Udržiavanie optimálnej fyzickej kondície je nevyhnutné pre silný imunitný systém. Potrebujete sa veľa hýbať.
Ako doma zvýšiť imunitu dospelého? Jednoduché dychové cvičenia fungujú skvele. Počas niekoľkých dní od ich pravidelnej implementácie sa človek cíti veselo, obnoví sa spánok a posilní sa imunita. Potrebné sú nasledujúce cvičenia:
- Musíte sa postaviť rovno a zdvihnúť ruky. Zároveň je potrebné zadržať dych. Potom sa ruky spustia a nadýchnu sa.
- Ruky by mali byť natiahnuté dopredu a pomaly sa nadýchnuť. Pri zadržaní dychu sú ruky stiahnuté dozadu. Potom vydýchnite, natiahnite ruky pred seba.
- Musíte sa postaviť rovno a nadýchnuť sa. Ruky opisujú kruhy a potom musíte vydýchnuť.
- Postavte sa vzpriamene a položte si ruky na boky. Pri výdychu sa nakláňajú dopredu a pri nádychu sa narovnávajú.
- Ľahnite si na brucho s rukami na podlahe. Mali by ste sa zhlboka nadýchnuť a pri výdychu sa tlačiť z podlahy. Pri inšpirácii zaujmite východiskovú pozíciu.
Takéto cvičenia je užitočné vykonávať pravidelne. Je žiaduce kombinovať ich s tradičnou medicínou. Potom bude v krátkom čase možné výrazne zlepšiť ochranný účinok tela.
Postupy
Otužovanie sa považuje za výbornú procedúru na posilnenie imunity. Užitočná je kontrastná sprcha, návšteva ruských kúpeľov a sauny, plávanie v bazéne a mori.
Tuženie zabezpečuje, že telo odoláva zmenám teploty. Preto pri vykonávaní pravidelných otužovacích procedúr s nástupom chladného počasia klesá pravdepodobnosť nakazenia sa vírusovým alebo infekčným ochorením.
Otužovanie začína v teplom období. Musí to byť aspoň raz za rokrelaxovať na brehu mora, chodiť naboso po prírodných povrchoch. Takéto postupy by mali byť pravidelné, potom bude imunita silná.
Bilancia potravín a vody
Existujú produkty, ktoré sú potrebné nielen pre správne fungovanie orgánov a systémov, ale aj pre zvýšenie imunity. Jedálny lístok by mal obsahovať vitamíny a minerály, najmä počas vírusových infekcií. Jedálny lístok by mal pozostávať z bohatých jedál:
- Vitamín C. Sú to citrusové plody, cibuľa, cesnak, paprika, paradajky, šípky.
- Zinok. Do tejto skupiny patria huby, orechy, ryby, pečeň, morské plody.
- Jód a selén. Ak chcete doplniť zásoby týchto zložiek, musíte jesť zeleninu, morské riasy, mlieko, cereálie a morské plody.
- Veveričky. Sú rastlinné a živočíšne. Bielkoviny sa nachádzajú v mäse, rybách, slepačích vajciach, orechoch, strukovinách.
- Vitamíny A, E, B. Sú bohaté na rastlinný olej, bylinky, zeleninu, ovocie, bobuľové ovocie, obilniny a pečeň.
Na zabezpečenie tvorby črevnej mikroflóry, ktorá je potrebná pre silnú imunitu, sú stále potrebné fermentované mliečne výrobky. Toto je kefír, fermentované pečené mlieko, kyslá smotana. Takáto výživa poskytuje silnú imunitu.
Prírodné šťavy
Ako zvýšiť imunitu dospelého ľudovými prostriedkami? Účinné sú prírodné čerstvo vylisované šťavy. Najužitočnejšia je citrónová šťava, ktorá sa zriedi teplou vodou a medom. Tiež používajú reďkovky, chren, cesnakové šťavy, pridávané v malých porciách do iných nápojov.
Mrkvová šťavanasýtený vitamínmi D, B, C, horčíkom, jódom, vápnikom. Na prevenciu postačí 100 ml nektáru. Užitočná čerstvo vylisovaná grapefruitová šťava, pretože je nasýtená vitamínom C, karoténom, vápnikom. Ak budete piť 200 ml tejto šťavy denne, budete môcť posilniť imunitný systém.
Vitamíny získate z kiwi šťavy, ktorá je bohatá na vitamíny C, A, B. Pohár nápoja treba vypiť denne. Účinná brusnicová šťava, pretože obsahuje vitamín C, meď, jód. Má tiež protizápalový účinok. Mali by ste ho vypiť 2 poháre denne.
Spices
Na zvýšenie imunity u dospelých sú ľudové prostriedky účinné a bezpečné. Na to sa používa korenie. Sú to bobkový list, škorica, zázvor, cesnak. Korenie sa zvyčajne užíva s hlavným jedlom. Zvýrazňujú chuť a vôňu jedál.
Zázvor je dobrý. Je nasýtený vitamínmi A, C, B1, B2. Zázvor má takmer rovnaký účinok ako cesnak. Koreň sa pridáva do čaju, horúcej šťavy, vyrábajú sa z neho tinktúry. Zázvor zahrieva, pomáha bojovať proti vírusom.
Bobkový list sa pridáva do vývarov, bojuje proti vírusovým infekciám, baktériám, plesniam. Olej na jeho základe má pozitívny vplyv na pľúca, chráni pred výskytom suchého kašľa. Toto korenie odstraňuje toxíny, normalizuje nervový systém.
Cesnak a cibuľa sú účinnými ľudovými prostriedkami v boji proti nachladnutiu a na jeho prevenciu. Táto zelenina obsahuje éterické oleje, fytoncídy, ktoré chránia nosohltan pred patogénnymi baktériami a vírusmi.
Škorica je korenie na pečenie, ktoré zlepšuje náladu a znižuje stres. Zvyšuje tiež výkon. Škorica normalizuje krvný obeh a stimuluje črevá. Výborne sa kombinuje s medom.
Zdravé zmesi
Z ľudových prostriedkov sú účinné zmesi ovocia a orechov. Sušené ovocie, ktoré obsahuje potrebné prvky a látky, rýchlo pôsobí na imunitný systém. Nasledujúce zmesi sú užitočné:
- Potrebujete hrozienka, vlašské orechy, sušené marhule, citrón a med. Sušené ovocie a orechy by sa mali užívať v 1 pohári. Rozdrvte citrón mixérom, pridajte med (5-6 polievkových lyžíc. L). Komponenty musia byť zmiešané.
- Potrebujeme sušené slivky, sušené marhule, hrozienka, vlašské orechy, citrón – po 200 g. Rozdrví sa a pridá sa med (3 polievkové lyžice).
- Brusnice, jablká, vlašské orechy a cukor sa drvia v mixéri v pomere 2:2 (ovocie a orechy). Komponenty sa nalejú vodou, pridajte 1: 1. Malo by sa dať na pomalý oheň, priviesť do varu. Zmes sa používa na pitie čaju (1 polievková lyžica denne).
- Cvikla, mrkva, citrón, granátové jablko - nakrájame 1,5 kg zeleniny a pridáme 1 kg ovocia zmiešaného s medom (1 kg).
Musíte použiť zmesi po 1 polievkovej lyžici. l. nie viac ako 2 krát denne. Je lepšie to urobiť ráno nalačno alebo s čajom. Recepty sú účinné na imunitný systém.
Všeobecné odporúčania
Aby sme neochoreli, každý musí vedieť, ako zvýšiť imunitu dospelého ľudovými prostriedkami. Je tiež dôležité dodržiavať všeobecné pravidlá, ktoré zabezpečujú dobré zdravie:
- Mali by ste prestať fajčiť, nepite veľa alkoholu a kávy. Potrebavzdať sa zlých návykov.
- Je dôležité liečiť chronický zápal.
- Potreba normalizovať hmotnosť.
- Na včasné odstránenie ochorenia je potrebné sledovať rôzne symptómy.
- Nepreťažujte sa.
- Spánok je dôležitý.
- Vyžaduje sa správna výživa.
Preventívne opatrenia zahŕňajú umývanie rúk pred a po jedle. Musíte chrániť svoje telo pred stresom. Je dobré pravidelne cvičiť.
Vďaka zdravému imunitnému systému je telo chránené pred vírusmi. Preto by ste mali dodržiavať pravidlá, než zvýšiť imunitu dospelého ľudovými prostriedkami. Pri častých prechladnutiach je vhodné zájsť k lekárovi, ktorý predpíše kompetentnú komplexnú liečbu.
