Opaľovanie je najlepšie podľa pravidiel, potom sa môžete spoľahnúť na dobrý výsledok. A spočíva v rovnomernom, krásnom opálení. Pri správnom prístupe nebudete musieť znášať bolesť spálených krytov a v panike hľadať prvé dostupné prostriedky na jej zmiernenie. Ponúkame absolvovať akýsi kurz pre začiatočníkov v opaľovaní. Povie vám, ako sa starať o pokožku pred a po „ultrafialovom sedení“.
Aký nebezpečný je bozk slnka
Nezáleží na tom, aká dlhá sa nám jeseň, zima či dokonca jar môže zdať dlhá, no skôr či neskôr prídu nádherné dlhé dni a krátke noci – nádherné, sľubné leto. Je čas ležať na ležadlách pri mori alebo pri rieke, hrať plážový volejbal. Po čakaní na odpočinok a teplo však nezabudnite na pravidlá bezpečného opaľovania, berte do úvahy, kedy je najlepšie sa opaľovať, inéjemnosti.
Mnoho dospelých a tínedžerov chce dostať „bozk slnka“, a to aj v USA. Prieskum Americkej akadémie dermatológie ukázal, že 72 % zo 7 100 respondentov verí, že opálení ľudia vyzerajú atraktívnejšie. Pre niektorých mladých ľudí bolo krásne opálenie spojené výlučne so zdravím.
Len malý počet respondentov uviedol, že tínedžerov je najlepšie opaľovať pomocou krému, ktorý chráni pokožku pred ultrafialovým žiarením. Pomôže to znížiť riziko rakoviny kože.
Tip 1. Exfoliujte
Lekári potvrdzujú: bunky rastúceho tela sa delia a menia rýchlejšie ako u dospelých, čo možno v istom zmysle považovať za stres pre telo. Preto sú preventívne opatrenia veľmi dôležité. Pri pobyte na pláži sa radšej neohrozujte, natierajte sa opaľovacím krémom.
Je veľmi dôležité si vždy pamätať: opaľovať sa treba opatrne. Niektorí priznávajú: že unesení príjemným zamestnaním mali pocit, že kože sú suchšie a tenšie. Intenzívne vystavovanie sa lúčom môže skutočne spôsobiť fyzické zmeny, ako sú vrásky, pehy a nárast stareckých škvŕn.
Aby ste sa takýmto následkom vyhli, zapamätajte si štyri tipy na zdravé letné opálenie. Najprv urobte píling. Pred odchodom na vzduch musíte pokožku pripraviť. V procese čistenia sa odstráni najvrchnejšia vrstva nášho „prirodzeného štítu“(zastaraná),je aktualizovaný.
Tip 2: Noste so sebou opaľovací krém
Podľa kozmetológov odstránenie odumretých buniek zlepšuje farbu kože, čistí póry od nečistôt od prebytočného kožného mazu a dokonca predchádza akné. Zastarané častice môžete odstrániť pomocou ekonomických, ale veľmi účinných peelingov. Zahŕňajú cukor, ovsené vločky a soľ. Čistiaca zmes sa nanáša na handričku alebo špeciálne rukavice.
Áno, pri opaľovaní je dôležité vedieť, kedy je najlepšie. Veľmi dôležité je aj opaľovanie. Ale nemenej podstatná je dôkladná, poriadna očista, preto neotáľajte, strávte ju. Po takejto procedúre každý "čokoládový zajačik" (sen mnohých!) zostane dlho taký, odtieň pomaly mizne.
Mnohí nadšenci opaľovania ignorujú kozmetiku a radia relaxovať „v pôvodnej podobe“. Ale naďalej používate ochranný krém? Robíte správnu vec: opaľovanie je najlepšie bez toho, aby ste ignorovali liek. Zložky SPF len predlžujú čas, ktorý môžete stráviť na slnku bez toho, aby ste utrpeli poškodenie pokožky.
Stupeň ochrany krémom a farba pleti
Vysoké hodnoty SPF poskytujú lepšiu bariéru proti UVB (stredne vlnové ultrafialové žiarenie), ale prepúšťajú UVA (dlhovlnné žiarenie). Ak je na trubici napísané „Široké spektrum“, obsah vás ochráni pred UVB a UVA lúčmi.
Pravdaže, stále neexistuje štandardný systém na meranie UVA ochrany. Svetlá pokožka obsahujemalé množstvo melanínu, ktoré ho môže urobiť zraniteľným voči účinkom karcinogénneho UV žiarenia, navyše bez náležitej ochrany dochádza k silnému začervenaniu (popáleniu).
O niekom s tmavou pokožkou bolo hlásené, že má obsah melanínu SPF 13,4 (v porovnaní s 3,4 u bielych). Existuje však aj riziko úpalu.
Podľa niektorých správ je množstvo ochranného krému, ktoré sa má aplikovať naraz, 2 miligramy na centimeter štvorcový (mg/cm2). Aplikuje sa na exponované oblasti pokožky vystavené slnečnému žiareniu.
Tip 3. Nepremýšľajte o veciach
Ak máte napríklad výšku 163 cm a vážite 68 kg a máte na sebe jednodielne plavky, aby ste získali špecifikovaný SPF opaľovacieho prípravku, na odhalené telo by sa malo naniesť približne 29 g látky. Musíte to urobiť 15-30 minút pred vystavením slnku.
Procedúru môžete zopakovať 15-30 minút po návrate z pláže (alebo po pobyte vo vode, pretože krém by sa mohol zmyť). Podľa výskumu Národného inštitútu zdravia (USA) môžeme konštatovať, že čím skôr si nanesiete ochranný krém, tým lepšie pre vašu pokožku.
Ako sa opaľovať? Ak chcete získať zdravé a žiarivé opálenie, nepreťažujte pokožku UV lúčmi. Najlepšie je, ak sa opálenie "hromadí" postupne. Čas strávený na slnku si dávkujte rovnomerne, aby ste znížili rizikohorieť.
Tip 4. Noste slnečné okuliare a klobúk
Keď strávite celý deň na pláži, budete okamžite čokoládový. Ale tento „úspech“môže prísť tak rýchlo, ako prišiel. Najlepší spôsob, ako získať zdravé letné opálenie, sú malé dávky žiarivých kúpeľov.
Polhodina až hodina na slnku denne umožní vášmu telu produkovať optimálnu dávku melanínu, ktorá sa bude hromadiť pri každom ďalšom sedení. Je dôležité vybrať si správny čas na pobyt vonku. Podľa US Environmental Protection Agency sú UV lúče najaktívnejšie počas slnečných letných dní od 10. do 16. hodiny. Opaľovanie v lete je najlepšie pred 10:00 alebo po 16:00.
Keď sa pôjdete opaľovať, nezabudnite si vybrať tie správne okuliare a klobúk. Pokiaľ ide o oči: oni sami a koža okolo nich sú veľmi náchylné na účinky ultrafialových lúčov. Mnohí zdravotníci sa domnievajú, že zanedbávanie náležitej starostlivosti môže viesť k rozvoju očných chorôb, ako je šedý zákal, vekom podmienená degenerácia makuly a dokonca rakovina oka.
Ako si vybrať ochranu očí a pokrývku hlavy
Opaľovanie sa najlepšie vykonáva s okuliarmi s UV absorpciou do 400 nm, čo znamená, že blokujú najmenej 99 percent UV žiarenia. Ideálne okuliare sú tie s veľkým, podlhovastým rámom.
Vďaka týmto "okulárom" sú oči chránené pred svetlom prichádzajúcim z rôznych miest. Veľmi malé "chrániče"môžu vyzerať štýlovo, ale sú zlými pomocníkmi: nezachránia ani jasné svetlo, ani ultrafialové žiarenie. Pri výbere farby okuliarov nezabúdajte, že odtiene skla ovplyvňujú náladu (optimálna tmavošedá, tmavozelené svetlo).
Klobúk s okrajom 7-8 cm vám pomôže ochrániť vaše uši, oči, čelo, nos a pokožku hlavy a zároveň bude vyzerať štýlovo a zároveň sa opáliť. Ak chcete viac tieňa, vyberte si klobúk s okrajom nad 15 cm, čím sa zakryjete pred bočnými lúčmi a dokonca aj pred pádom zozadu. Takáto pokrývka hlavy pripomína malú striešku, mnohí sa pod ňou cítia veľmi pohodlne.
Oddýchnite si pred ďalšou cestou
Bejzbalová čiapka síce vyzerá perfektne, no poskytuje ochranu iba vpredu a na temene hlavy, takže krk a uši sú citlivé na počasie. Nech už si vyberiete akúkoľvek pokrývku hlavy, uprednostňujte, aby bola vyrobená z prírodných materiálov (bavlna, slama).
Nakoniec sa musíte postarať o to, aby ste dali telu čas, aby sa samo uzdravilo. To je po dni strávenom v teple veľmi dôležité. Pred opätovným odchodom von zostaňte doma a odpočívajte. Postupujte podľa štyroch jednoduchých tipov a váš vzhľad bude vždy zdravý, žiarivý.
Takže už vieme, ako a kedy je lepšie sa opaľovať. V lete alebo v inom ročnom období sú účinné aj takéto všeobecné želania: pri relaxe na vzduchu majte po ruke hodinky, aby ste mali prehľad o čase. súhlasiťstudená alebo studená sprcha po pláži (horúci dlhý kúpeľ pokožku ešte viac vysušuje). Osušte sa, pohladkajte sa uterákom a odsajte vlhkosť (netreba sa „silne utierať“). Používajte po opaľovaní. Pite veľa čistej vody.
