Téma opaľovania nestráca na aktuálnosti po celý rok. Kedysi sa to považovalo za tradičný čas letných dovoleniek, keď sa každý, kto mal takúto možnosť, ponáhľal na juh, k moru, alebo aspoň na osobnú letnú chatu, aby cez leto načerpal silu, zdravie a hnedol. aby to bolo vidieť - človek odpočíval! Teraz je opaľovanie dostupné po celý rok – zahraničné letoviská, letné more vo vašej rodnej krajine a aspoň rovnaké solárium – to všetko vám umožňuje predviesť svoje čokoládové telo aj v najkrutejšom chlade. Preto aj v zime si rady o najvhodnejšom čase na slnenie nájdu svojich čitateľov, pre ktorých budú aktuálne.
Spálenie od slnka je vo všeobecnosti nejednoznačný jav. Na jednej strane sa to považuje za znak zdravia - kult snežného, napumpovaného cvičiaceho tela už dlho naberá na obrátkach po celom svete. Na druhej strane lekári pravidelne začínajú biť na poplach o poškodení slnečného žiarenia a náraste počtu onkologických ochorení kože. Oba tieto názory sú platné. A ak budete dodržiavať bezpečnostné pravidlá vysvetľujúce, ako si vybrať opaľovacie krémy a kedy je najlepšie sa opaľovať,môžete sa nebojácne vyhrievať na slnku bez toho, aby ste sa báli strašných hrozieb lekárov.
Takže vonku je slnečno, pláž láka teplým pieskom a vodou. V akom čase dňa je najlepšie sa opaľovať? Odborníci odporúčajú na opaľovanie ráno a večer. Ráno (a v lete je skoro) môžete začať chodiť na pláž s prvými slnečnými lúčmi – teda od 6. rána. Plážové procedúry sa však oplatí ukončiť do 9:00 na vrchole letnej sezóny alebo do 11:00 na jar a zamatovú jeseň. Vtedy je riziko úpalu minimálne a pre zimný unavený organizmus bude dávka užitočného ultrafialového žiarenia najoptimálnejšia. Nemali by ste sa však hneď niekoľko hodín váľať na priamom slnku. Telo na dovolenke by si malo zvyknúť opaľovať sa postupne – prvé dni od pol hodiny a potom predĺžiť čas strávený na slnku na niekoľko hodín.
Mnoho ľudí môže namietať: v takú skorú hodinu môžu prísť na pláž len „jaškovci“, ale čo tí, ktorí si ráno radi dlhšie pospia? Kedy je najlepší čas na slnenie pre ľudí so „sovím“biorytmom? Takýmto ľuďom lekári odporúčajú odložiť výlety na pláž až na popoludnie. Asi po 15. hodine slnko začína strácať svoju aktivitu a postupne má tendenciu zapadať. Tu je odpoveď na otázku: „O koľkej hodine sa mám cez deň opaľovať?“. Keďže sa v lete stmieva dosť neskoro, poobedný a večerný čas stačí na získanie krásnej rovnomernej čokoládovej farby pleti bez rizika.úplne horieť.
Okrem toho, nebuďte naštvaní, ak na dovolenke nevyšlo počasie a obloha je pokrytá mrakmi. Naopak, hrá to do karát len tým, ktorí radi dýchajú čerstvý vzduch. Ultrafialové lúče ľahko prenikajú za závoj mrakov, no zároveň strácajú časť svojho škodlivého účinku na organizmus. Preto oblačnosť nie je prekážkou opaľovania, ale verným asistentom. V tomto počasí môžete zostať na pláži dlhšie ráno alebo prísť skoro poobede bez rizika, že sa opečiete na slnku, a to sa oplatí využiť.
Vo všeobecnosti platí, že bez ohľadu na to, kedy je pre vás osobne lepšie sa opaľovať, nemali by ste zabúdať na používanie opaľovacieho krému, nosenie klobúkov v lete a voľne dostupnú pitnú vodu. Potom zvyšok prinesie maximálne potešenie.
