Ak poznáte pocit neustálej únavy a apatie, neustále sa vám chce spať, nemáte silu ani na každodenné činnosti, potom s najväčšou pravdepodobnosťou vaše telo nemá dostatok vitamínov.
Kde získam vitamíny pre vitalitu a energiu?
Aby ste svoje telo nasýtili vitamínmi a mikroelementmi potrebnými pre normálne fungovanie, môžete buď radikálne zmeniť svoj každodenný jedálniček, alebo zájsť do najbližšej lekárne a kúpiť si pre vás najvhodnejší vitamínový komplex. V ideálnom prípade, ak cítite silné zrútenie, odporúča sa tieto dva spôsoby skombinovať. Ďalej navrhujeme zistiť, ktoré vitamíny naše telo najviac potrebuje, ako aj zistiť, ktoré potraviny ich obsahujú.
Vitamíny pre vitalitu a energiu: B1 (tiamín)
Tento vitamín má veľmi široké spektrum účinku: pomáha udržiavať zdravie ľudského nervového systému, spomaľuje proces starnutia mozgových buniek, čím zachováva jasnosť myslenia a pamäti. Preto, ak sa venujete duševnej práci, bez tiamínu sa jednoducho nezaobídete. Nedostatok tohto vitamínu vedie k ospalosti, podráždenosti a predčasnej únave. Aby sa nedostatok tiamínu v tele nahradil, odborníci na výživu odporúčajú pravidelne jesť potraviny, ako je bravčové mäso (a mäso a pečeň), strukoviny, obilniny, kapusta, orechy, šípky, mlieko, zemiaky a vajcia.
Vitamíny pre vitalitu a energiu: B8 (biotín)
Tento vitamín sa používa na vstrebávanie bielkovín získaných z potravy, tak potrebných pre naše telo na výrobu energie. Okrem toho biotín prispieva k stimulácii metabolizmu glukózy, inými slovami, reguluje hladinu cukru v našej krvi. A glukóza, ako viete, je živina pre mozgové bunky a nervy. Vitamín B8 sa nachádza v nasledujúcich potravinách: hovädzie obličky a pečeň, pivovarské kvasnice, vaječné žĺtky, ryža, huby, ovocie, karfiol, mlieko, orechy a sójové výrobky (syr feta a iné).
Vitamíny pre vitalitu a energiu: kyselina askorbová (vitamín C)
Tento vitamín, ktorý všetci poznáme pod názvom "ascorbinka", veľmi rýchlo preniká do nervových buniek človeka, pričom prispieva k tvorbe norepinefrínu, čo je látka, vďaka ktorej sme bdelí a dobre naladení. Aby ste nasýtili svoje telo kyselinou askorbovou, zaraďte do svojej každodennej stravy potraviny, ako sú šípky, citrusové plody, čierne ríbezle, paprika, jahody, kivi, kapusta (čerstvá ajkyslá kapusta), paradajky, petržlen, kôpor, zelená cibuľka, chren a zemiaky.
Najlepšie recenzie vitamínov Vitality
Mnohí sa rozhodnú pomôcť svojmu telu nielen zaradením potravín bohatých na vitamíny do stravy, ale aj užívaním vitamínových komplexov. Podľa recenzií našich krajanov sú na to najlepšie vitamínové komplexy pod nasledujúcimi názvami: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum a Merz.
