Lakťový kĺb je spojením troch kostí: lakťovej kosti, ramennej kosti a vretennej kosti. Spojenie týchto kostí je obalené väzivami, ktoré tvoria zložité väzby so svalovou hmotou. Veľmi často si starší ľudia zrania túto časť ruky, čo vedie k bolesti a vyžaduje si lekársku pomoc.
Metódy liečby poranení lakťového kĺbu
Moderná medicína ponúka niekoľko možností liečby lakťového kĺbu: chirurgickú metódu alebo šetrnejšie, no v niektorých prípadoch menej účinné - špeciálne cviky na lakťový kĺb.
Obe metódy vyžadujú lekársku prehliadku a, samozrejme, vymenovanie špecialistu. Nevykonávajte samoliečbu. Ako viete, nevedie to k ničomu dobrému!
Čo je cvičebná terapia?
LFK - liečebné fyzikálnekultúra, ktorej hlavnou úlohou je prevencia niektorých ochorení a liečba pacienta. Podobná metóda terapie je predpísaná ako počas liečby, tak aj v rehabilitačnom období. Lekár musí brať do úvahy povahu ochorenia, jeho stupeň. Tiež skúsený odborník bude venovať pozornosť sile bolestivých pocitov postihnutej oblasti. Poskytuje cvičebnú terapiu a cvičenia pre lakťový kĺb.
Ako sa pripraviť na cvičenie
Mnohí pacienti sú skeptickí voči terapeutickým cvičeniam, považujú ich za neúčinné a dokonca zbytočné. Nie je to však tak! Väčšina dlhoročných lekárov tvrdí, že táto terapia dokáže zázraky. Cvičenie pre lakťový kĺb si teda vyžaduje určité znalosti. Najzákladnejšie z nich sú tieto:
- Jedlo by malo byť aspoň dve hodiny pred cvičením.
- Pred terapeutickými cvičeniami sa treba aj zahriať. Ak to chcete urobiť, natiahnite svaly na 5 minút.
- Pri cvičení pite veľa tekutín. Je to nevyhnutné, aby sa zabránilo dehydratácii.
- Je veľmi dôležité správne dýchať. Výstup a nádych by mali byť čo najdlhšie, aby sa do krvi dostal kyslík v dostatočnom množstve. Zdá sa, že cviky na lakte vyžadujú špeciálny tréning.
- Na konci špeciálneho cvičenia si treba dať studenú sprchu a potom sa osušiť frotéuterák. Môže sa použiť ako zahrievací prostriedok na kĺby, utieranie rúk aktívnymi pohybmi.
- Keď sa srdcový tep vráti do normálu, môžete začať jesť a iné obvyklé postupy. Pretože cviky na lakte môžu zrýchliť srdcovú frekvenciu.
Jednoduché spoločné cvičenia
Vykonávanie takýchto cvičení si vyžaduje minimum času a úsilia. Musíte však dodržiavať techniku vykonávania, aby sa výsledok ukázal v blízkej budúcnosti. Lekári, ktorí považujú tento typ liečby za účinný, poznamenávajú, že pacienti, ktorí usilovne vykonávajú súbor cvičení, začínajú po určitom čase pociťovať výrazné zlepšenie. Tak začnime:
- Zaujatie východiskovej pozície: nachádzame sa chorou stranou ku konferenčnému stolíku tak, aby doska stola bola v podpazuší.
- Keď máte ruku položenú na stole čo najpohodlnejšie, musíte sa ju pokúsiť pomaly ohnúť a uvoľniť. Takéto cvičenie na artrózu lakťového kĺbu je obzvlášť užitočné. Ohyby a extenzie paže je potrebné vykonávať pomaly a opatrne. Opakujte 5 až 7-krát.
- Ak máte bolestivé pocity, musíte prestať nabíjať a na chvíľu ho odložiť.
Náročnejšie, ale efektívnejšie spoločné cvičenia
Ďalší komplex je zložitejší, ale nemenej účinný. Lekári odporúčajú robiť toto cvičenie doma ako cvičenie na rozvoj lakťových kĺbov po zlomenine.
- Ruka by mala byť opäť na stole. Berieme do tohodetské auto alebo malú loptičku a začneme hračku kotúľať po povrchu stola. Musíte pohybovať rukou, kým sa neunaví. Avšak bez fanatizmu. Preťaženie môže mať opačný účinok: bolesť sa zvýši.
- Toto cvičenie by sa malo vykonávať v stoji. Ruky položíme na obe strany tela a robíme rotačné pohyby dopredu 10-krát, potom späť rovnaký počet opakovaní. Svaly sú tak zahriate a lakťové kĺby dobre vyvinuté.
- Na vykonanie tohto cvičenia pre lakťový kĺb po zlomenine potrebujete ďalší atribút: expandér. Ak tomu tak nie je, môžete použiť bežnú gumičku. Musíte sa na ňu postaviť oboma nohami a vziať konce do oboch rúk. Teraz musíte pomaly roztiahnuť ruky v rôznych smeroch a vynaložiť trochu úsilia. Postupom času by sa toto cvičenie malo vykonávať intenzívnejšie, s vynaložením stále väčšej sily.
Špeciálne cvičenia na rehabilitáciu po zlomeninách
Ak chcete pomôcť rýchlejšiemu zotaveniu lakťového kĺbu po zlomenine, musíte vynaložiť určité úsilie a dodržiavať všetky odporúčania lekára.
Tieto cvičenia zahŕňajú:
- Ruky by mali byť zložené do zámku za zadnou časťou hlavy. Teraz sa musíte pokúsiť vykonať pohyb, ako počas rybolovu pri hádzaní udicou. "Hádzanie" musíte zopakovať 5-10 krát, za predpokladu, že to nespôsobí nepohodlie.
- Zranenú ruku položíme pred seba v pravom uhle. Potom začneme vykonávať kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek. Najefektívnejšietoto cvičenie sa bude vykonávať pravidelne.
- Veľmi užitočné bude aj gúľanie loptičiek v dlani. Aby ste to dosiahli, môžete z ložiska odobrať niekoľko obyčajných guľôčok a prstovými pohybmi ich rolovať v ruke 1-2 minúty. Každý deň môžete predĺžiť čas tohto cvičenia.
Indikácie pre cvičenie lakťového kĺbu
Takúto zostavu cvičení potrebujú najmä nasledujúce skupiny ľudí:
- tehotné ženy;
- ženy po pôrode;
- ľudia vedú sedavý spôsob života;
- tí, ktorí vedú príliš aktívny život a veľa stoja na nohách;
- tanečníci, športovci.
Kontraindikácie gymnastiky pre lakťové kĺby
Ľudia, ktorí sa stretávajú s problémom artrózy alebo zlomeniny horných končatín, sa veľmi často začínajú samoliečiť a vykonávať cvičenia, ktoré im podľa ich názoru čoskoro pomôžu. Nie je to však tak. Pred vykonaním určitých akcií je potrebné vziať do úvahy množstvo kontraindikácií. Patria sem:
- prítomnosť zhubných nádorov v tele;
- prítomnosť infekčných chorôb;
- problémy s tlakom, najmä hypertenzia;
- závažné ochorenie kĺbov diagnostikované kvalifikovaným odborníkom;
- chronicky slabý imunitný systém;
- poruchy štítnej žľazy.
Vzhľadom na tieto informácie bude každý schopný vyvodiť závery a,samozrejme vyhľadajte pomoc skúsených lekárov. Spravidla vykonajú vyšetrenie a až potom si dohodnú stretnutie vo forme liekovej terapie alebo cvičebnej terapie.
