Vidieť jasný a farebný svet okolo je dar, ktorý si treba vážiť a snažiť sa ho zachovať od mladosti. Bohužiaľ, stále častejšie sa vyskytujú rôzne očné patológie, ktoré vám neumožňujú vidieť obraz jasne a niekedy dokonca vidieť vôbec. Jednou z týchto chorôb je astigmatizmus. Ak s jeho liečbou začnete včas, potom vám môžu pomôcť jednoduché cvičenia pre oči s astigmatizmom. Ak sa spustí, môže spôsobiť mnohé komplikácie vrátane slepoty.
Podstata choroby
Astigmatizmus je očné ochorenie, pri ktorom sa mení tvar rohovky oka alebo jeho šošovky. Pri tomto ochorení rohovka a šošovka nadobúdajú tvar zdeformovanej gule, strácajú schopnosť správne lámať svetelné lúče, v dôsledku čoho je obraz vnímaný skreslene.
V závislosti od času výskytu sa astigmatizmus delí na:
- vrodené (často neovplyvňuje zrakovú ostrosť, prítomné od narodenia);
- získané (zobrazuje sa akonásledkom poranenia rohovky).
V závislosti od deformácie rohovky lekári diagnostikujú 3 stupne ochorenia:
- slabé (do 3 dioptrií);
- stredné (3 až 6 dioptrií);
- vysoké (viac ako 6 dioptrií).
Okrem stupňa závažnosti možno astigmatizmus kombinovať s krátkozrakosťou alebo ďalekozrakosťou, pričom sa môže zmeniť na krátkozrakosť a hypermetropický astigmatizmus. Na liečbu týchto foriem ochorenia boli vyvinuté špeciálne gymnastické komplexy pre oči s astigmatizmom a krátkozrakosťou.
V závislosti od toho, ako včas bolo ochorenie diagnostikované a aký stupeň sa podarilo dosiahnuť, sa vyberie optimálna metóda liečby astigmatizmu.
Príznaky a diagnostika astigmatizmu
Aby očné cvičenia na astigmatizmus a iné metódy liečby priniesli želaný výsledok, je dôležité včas sa poradiť s lekárom, ktorý stanoví správnu diagnózu a predpíše liečbu.
Znaky astigmatizmu:
- pokles zrakovej ostrosti;
- skreslenie obrazu;
- dvojité videnie;
- pocit stiesnenosti v očiach;
- rýchla únava, najmä pri čítaní a iných činnostiach, ktoré si vyžadujú vysokú koncentráciu;
- časté bolesti hlavy;
- pri pokuse o korekciu krátkozrakosti alebo ďalekozrakosti okuliarmi alebo šošovkami sa nepozoruje správny účinok.
Každý z týchto príznakov by mal pacienta upozorniť a stať sa dôvodomnávšteva lekára, ktorý následne vykoná sériu diagnostických postupov.
Metódy na diagnostikovanie astigmatizmu:
- hodnotenie lomu (sila optického systému oka) pomocou špeciálnych prístrojov refraktometre, koratometre, akomodometre;
- visometria - hodnotenie zrakovej ostrosti pomocou špeciálnych tabuliek;
- skiascopy - metóda na hodnotenie stavu očí, založená na pozorovaní pohybu tieňa;
- posúdenie binokulárneho videnia – štúdia vám umožňuje kontrolovať tonus očných svalov, čo umožňuje diagnostikovať očné choroby v ranom štádiu;
- kontrola pohybu očných buliev;
- určenie najbližšieho bodu jasného videnia, ako aj oblasti ubytovania, teda vzdialenosti medzi vzdialeným a blízkym bodom jasného videnia.
Po stanovení diagnózy a určení stupňa ochorenia lekár zvolí metódu liečby astigmatizmu.
Metódy liečby choroby
Na liečbu astigmatizmu existuje niekoľko metód, z ktorých sa na základe štúdií vykonaných ošetrujúcim lekárom určí tá optimálna.
Medzi hlavné metódy patria:
- Optické. Spočíva v nosení špeciálnych okuliarov s cylindrickými šošovkami. Táto technika sa považuje za najdostupnejšiu, ale nebude schopná pomôcť v prípade pokročilého štádia ochorenia.
- Hardvér. Používa sa na liečbu druhého stupňa astigmatizmu a vzťahuje sa na terapeutické neinvazívne metódy. Najčastejšie sa používa, keďliečba detských očných chorôb.
- Chirurgický. V tomto prípade sa deformovaný tvar rohovky alebo šošovky upraví chirurgicky. V poslednej dobe sa dáva prednosť laserovej korekcii. Používa sa pri pokročilom astigmatizme 3. stupňa u pacientov starších ako 18 rokov.
- Cvičenie pre oči s astigmatizmom. Táto technika sa používa ako adjuvantná terapia vo včasnom štádiu ochorenia.
Okrem dodržiavania odporúčaní lekára je dôležité vyhnúť sa nadmernému zaťažovaniu očných svalov, aby ste predišli progresii astigmatizmu.
Výhody očného cvičenia
V skorých štádiách astigmatizmu sa často predpisujú očné cvičenia pre deti a dospelých, aby sa predišlo zhoršeniu stavu pacienta a strate zraku.
Výhody očného tréningu:
- jednoduché – cvičenie zvládnete aj sami doma;
- nezaberie veľa času;
- pomáhajú zmierniť únavu očí a odstrániť svalové napätie, čo prispieva k postupnému zlepšovaniu stavu pacienta.
Pri cvičení pre oči s astigmatizmom by ste mali byť trpezliví a neprestať cvičiť, ak sa nedostaví okamžitý efekt. Takáto terapia prinesie výsledky až po dlhodobej liečbe.
Príprava na očnú gymnastiku
Aby boli očné cvičenia na astigmatizmus účinné, odporúča sa vniekoľko dní pred ich začiatkom absolvujte špeciálne školenie.
Komplex na prípravu očí:
- Solarizácia alebo ošetrenie slnkom. Spočíva v privykaní očí na jasné svetlo. Odporúča sa postupovať postupne, na chvíľu natočiť tvár, zavrieť oči smerom k zdroju jasného svetla (slnko). Je tiež povolené sledovať západ slnka.
- Palming. Je potrebné zavrieť oči teplými dlaňami a pokúsiť sa vidieť čierny obraz bez akýchkoľvek škvŕn a bodiek. Tento výsledok je znakom vynikajúceho videnia.
- Kontrola napätia očných svalov. Dobrý spôsob, ako uvoľniť oči, je často žmurkať.
Po prípravných aktivitách môžete prejsť k hlavným cvičeniam.
Spôsoby, ako rýchlo zmierniť stres
Neustále namáhanie očí je jednou z príčin očných chorôb. Preto je prvý komplex zameraný na zmiernenie stresu a únavy:
- Pozrite sa pred seba a potom na akýkoľvek predmet vo vzdialenosti asi 30 cm (môžete položiť prst na požadovanú vzdialenosť).
- Priložte si k nosu akýkoľvek predmet, napríklad ceruzku, postupne ho posúvajte dopredu na dĺžku paže, pričom z neho nespúšťajte oči.
- Vyberte objekt vo vzdialenosti 30 cm od očí (môže to byť opäť prst), pozerajte sa naň striedavo pravým okom, dvoma a potom ľavým.
Každé cvičenie je potrebné opakovať až 10-krát. vďaka uvoľneniu napätia komplex pomáha zbaviť sa nepríjemných pocitov v očiach.
Tréning očných svalov
Aby sme predišli situácii, kedy sú niektoré svaly neustále preťažované a opotrebované, zatiaľ čo iné nie sú využívané a postupne atrofujú, je potrebné očné svaly pravidelne trénovať.
Súbor cvičení pre očné svaly:
- Zostaňte v pohodlnej polohe, relaxujte a pozerajte sa dopredu na 10-15 minút.
- Zavrite na pár minút oči.
- Vykonajte horizontálne a vertikálne pohyby očnej buľvy.
- Prejdite na otáčanie oka v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek.
- Rýchlo žmurkajte.
- Pozrite sa vľavo dole a hneď vpravo hore.
- Zamerajte sa na špičku nosa.
- Znova rýchlo žmurknite.
- Stojte pri okne a striedavo pozerajte zo skla do diaľky. Pre jednoduchšie zaostrenie môžete na okno nalepiť kúsok papiera alebo omietky.
Opakujte všetky cvičenia 5-6 krát. Čas potrebný na celú gymnastiku nepresiahne 10 minút.
Zhdanovova metóda
Všetky vyššie uvedené očné cvičenia na astigmatizmus u dospelých a detí sú pre začiatočníkov. Keď sa gymnastika stane zvykom a nie je náročná, odporúča sa prejsť na komplexnejší komplex vyvinutý psychoanalytikom V. G. Ždanov.
Komplex Ždanov zahŕňa:
- pohybujte očnými bulvami hore a dole;
- pohyb doprava a doľava;
- prenášanie pohľadu diagonálne: zľava dole doprava hore a späť;
- nakreslenie očí štvorca v smere a proti smeru hodinových ručičiek;
- vykonanie vzoru „horizontálneho oblúka“: musíte posunúť oči diagonálne z ľavého horného rohu do pravého dolného rohu, potom sa pozrieť hore a nakresliť druhú uhlopriečku sprava doľava a potom sa znova pozrieť hore;
- kreslenie „zvislého oblúka“: kroky sú rovnaké ako v predchádzajúcom cvičení, ale musíte nakresliť zvislú postavu;
- kruhové pohyby očí v smere a proti smeru hodinových ručičiek;
- kľukaté pohyby očnej buľvy;
- kresba očami špirály najprv doprava a doľava, potom zhora nadol a v opačnom smere;
- obrázok s očami, ktoré sa špirálovito otáčajú smerom k expanzii, potom sa zužujú;
- realizácia figúry "vodorovne umiestnený kruh";
- zamerajte sa na prsty zovreté pred sebou, roztiahnite prsty a súčasne sledujte každý z nich očami;
- rovnaké cvičenie, ale rozťahovanie prstov sa vykonáva diagonálne, potom hore a dole;
- zamerajte sa na súčasné kreslenie kruhov prstami (vľavo proti, vpravo v smere hodinových ručičiek)
Začnite s tromi opakovaniami každého cvičenia, postupne zvyšujte na 5 opakovaní. Pri pravidelnom vykonávaní Zhdanovovej gymnastiky pre oči astigmatizmus nebude postupovať a časom si môžete všimnúť pozitívny trend.
Záverečná fáza tréningu
Dôležitá etapa gymnastiky pre oči, keďastigmatizmus u detí a dospelých je vykonať posledné manipulácie:
- úplne relax;
- zopakujte cvičenie palming;
- zľahka niekoľkokrát zatlačte na zatvorené viečka.
Podľa lekárov zraková ostrosť závisí od stavu tela ako celku. Pre udržanie zdravia očí je preto dôležité viesť zdravý životný štýl, nevylučovať fyzickú aktivitu, striedať ju s oddychom a relaxom.
