Moderný rytmus života len zriedka umožňuje zaneprázdnenému človeku včas vyhľadať lekársku pomoc pri určitých ochoreniach. Ľudia takmer všetky nepríjemné príznaky pripisujú únave a jednoducho ich zastavia liekmi proti bolesti. V skutočnosti je takéto rozhodnutie absolútne nesprávne, pretože aj zdanlivo neškodné pocity nepohodlia môžu skrývať problémy, ktoré, ak sú dlhodobo ignorované, môžu spôsobiť vážne poruchy v tele. Takže u mužskej časti populácie sa za príznakmi únavy a malátnosti veľmi často skrýva zvyčajný nedostatok vitamínu E.
Pre mužov je táto zlúčenina veľmi dôležitá, pretože do značnej miery kontroluje stav reprodukčnej funkcie.
Príčiny hypovitaminózy
Nedostatok niektorých zložiek pre telo sa najčastejšie prejavuje v dôsledku nevyváženej stravy. To je opäť ovplyvnené životným rytmom väčšiny populácie. Navyše mužskýtelo s pravidelnou ťažkou fyzickou námahou vyžaduje veľké množstvo tokoferolu, ktorý sa veľmi zriedkavo dodáva iba s jedlom. Aby bolo zdravie muža vždy normálne, mali by ste včas začať užívať vitamínové komplexy.
Vlastnosti tokoferolu
Ak chcete pochopiť, ako je vitamín E užitočný pre mužov, musíte pochopiť jeho všeobecné vlastnosti. Takže toto spojenie je:
- pomáha normalizovať krvný obeh;
- zabraňuje tvorbe cholesterolových plakov;
- urýchľuje proces obnovy buniek;
- posilňuje steny krvných ciev;
- má omladzujúci účinok na organizmus.
Na základe toho možno pochopiť, že výhody vitamínu E pre mužov sú jednoducho neoceniteľné. Podporuje výkonnosť celého organizmu, zabraňuje jeho predčasnému starnutiu, posilňuje steny bunkových membrán. Je tiež veľmi dôležité, aby sa tokoferol nachádzal vo vysokých koncentráciách v bunkách prostaty, takže reprodukčná funkcia do značnej miery závisí od neho. Táto zlúčenina prispieva k normalizácii hormonálnych hladín u mužskej populácie, chráni pred negatívnymi účinkami testosterónových buniek, zlepšuje kvalitu spermií a má celkový antioxidačný účinok. Z toho je potrebné vyzdvihnúť hlavné dôvody, ktoré si vyžadujú pravidelné sledovanie vitamínu v tele.
Ako je vitamín E dobrý pre mužov?
Na základe vyššie uvedeného sa význam tokoferolu pre silnejšie pohlavie prejavuje:
- Bnormalizácia reprodukčného systému.
- Zlúčenina tiež pomáha chrániť molekuly testosterónu a normalizovať hormonálne hladiny mužov.
- Vitamín E zlepšuje bunkové dýchanie v celom tele.
- Zlúčenina posilňuje steny krvných ciev, zabraňuje vzniku cholesterolových plakov, podporuje resorpciu krvných zrazenín a zlepšuje krvný obeh. Toto je obzvlášť dôležité pre mužov, pretože silnejšie pohlavie je náchylnejšie na infarkty a iné srdcové choroby.
- Vďaka celkovému posilneniu cievneho systému sa zlepšuje krvný obeh v panvovej oblasti, čo je dôležité pre dobré fungovanie reprodukčných funkcií.
- Zlúčenina navyše prispieva k prirodzenému omladzovaniu organizmu tým, že zabraňuje pôsobeniu voľných radikálov.
Čo ešte je vitamín E dobrý pre mužov? Samozrejme tým, že sa podieľa na syntéze nemenej dôležitého prvku - vitamínu A. Nedostatok tejto zlúčeniny vedie aj k letargii, anémii a vzniku dysfunkcií rôznych dôležitých systémov tela.
Dávka užiť
Minimálna dávka vitamínu E pre mužov na deň je 10 mg. Práve toto množstvo tokoferolu by sa malo užívať na udržanie normálneho fungovania tela zdravého človeka.
Ak sa zistí nedostatok zlúčeniny, lekár predpíše terapeutickú dávku individuálne pre každého pacienta. Množstvo potrebného prvku by v tomto prípade nemalo byť väčšie ako 300-400 mg denne. Najčastejšie predpisovanépre mužov vitamín E v kapsulách, ale prípravky môžu obsahovať požadovanú látku vo forme injekcií.
Pre správne určenie požadovaného množstva tokoferolu pre pacienta lekári vypočítajú dávkovanie podľa nasledujúceho vzorca: na každý kilogram hmotnosti 0,3 mg látky. Na základe toho sa dá ľahko určiť, že pre muža s hmotnosťou 85 kg budete musieť prijať 25,5 mg denne atď. Užívanie väčšej dávky vitamínu môže v organizme vyvolať hypervitaminózu, ktorá sa negatívne prejaví aj na zdravotnom stave, no nie nevyhnutne okamžite. Faktom je, že tokoferol sa môže hromadiť v tele a dokonca aj pri dlhodobom miernom prebytku dávky môže vykazovať určité príznaky.
Pravidlá prijímania
Dodržiavanie odporúčaní pre užívanie zlúčeniny nie je o nič menej dôležité ako dávkovanie vitamínu E pre mužov. Faktom je, že tokoferol je zlúčenina rozpustná v tukoch, takže sa jednoducho nemôže absorbovať v čistej forme bez pomoci ďalších látok. Už pri užívaní kapsúl obsahujú potrebný tuk, no pre kvalitnú injekčnú liečbu bude potrebné zmeniť aj stravu pridaním olejov a tukov.
Na zvýšenie účinku látky je užitočné užívať ju so selénom alebo vitamínom A, prípadne s oboma zlúčeninami naraz. Je dôležité mať na pamäti, že anorganické železo ničí tokoferol, preto by ste sa pri jeho užívaní mali zdržať užívania liekov s obsahom ferum.
Predávkovanie
Vlastnosť vitamínu hromadiť sa v telemôže byť plná hypervitaminózy, ale v praxi sa muži po užití len zriedka necítia dobre. Takáto štatistika samozrejme nezaručuje, že sa nepríjemné pocity vôbec neobjavia, pretože určitá nevýznamná časť pacientov sa stále sťažuje na niektoré príznaky predávkovania. Medzi nimi:
- fatigue;
- porucha zraku;
- neustály pocit únavy aj po dlhom odpočinku;
- flatulencia;
- zvýšený krvný tlak;
- silné bolesti hlavy;
- nausea;
- hnačka.
Príznaky nedostatku vitamínov
Vo všeobecnosti je jasné, aký vitamín E je pre mužov dobrý, no málokto si uvedomuje vážnosť situácie a vie správne určiť, kedy potrebná zlúčenina v tele nestačí. Väčšina symptómov sa začína javiť ako úplne neškodná a často sa pripisuje banálnej únave.
Prvými „budíčekmi“pre silnejšie pohlavie sú únava, znížená výkonnosť, svalová slabosť a mierna podráždenosť. Ak na tieto príznaky nezareagujete včas, stratí sa zrak, deštrukcia pečeňových buniek, koža stratí svoju elasticitu a kostné tkanivá začnú mäknúť. Zároveň sa u mužskej časti populácie objavujú sexuálne dysfunkcie, spermie strácajú aktivitu, človek sa stáva podráždeným, narúšajú sa výrazné poruchy vo fungovaní nervového systému.
Prečo telo potrebuje vitamín Emuži? Samozrejme, aby sme sa tomu všetkému vyhli. Mimochodom, príznaky hypovitaminózy v počiatočných štádiách môžu byť necitlivosť končatín a dočasná nekoordinovanosť. S nedostatkom tokoferolu v tele tiež začína predčasná smrť červených krviniek.
Preventívne opatrenia
Je ľahšie predchádzať akémukoľvek problému, preto, aby sa nezačalo vážne liečiť a nestretli sa s problémami mužského zdravia, odporúča sa spočiatku kontrolovať hladinu potrebných zlúčenín v tele a venovať pozornosť objavujúcim sa symptómom včas. Liečba hypovitaminózy by sa mala vykonávať len pod dohľadom odborníka, ktorý dokáže správne určiť dávku potrebnú v konkrétnom prípade.
Pravidelný príjem tokoferolu v profylaktických dávkach je nevyhnutný pri intenzívnej fyzickej námahe u silnejšieho pohlavia. Vitamín E sa odporúča aj mužom pri plánovaní tehotenstva, keďže prvok vyvoláva krvný obeh v panve.
Príjem tokoferolu na potenciu
Táto zlúčenina pomáha spomaľovať starnutie buniek celého organizmu, k čomu jej napomáha schopnosť spevniť steny ciev a zlepšiť krvný obeh. Tým sa zvyšuje počet životaschopných spermií a látka aktívne pomáha pri stimulácii reprodukčných funkcií. Vitamín E je veľmi často predpisovaný odborníkmi na liečbu neplodnosti u mužov, pretože jeho prospešné vlastnosti pomáhajú obnoviť hormonálne hladiny a zlepšujú krvný obeh v malej oblasti.panva.
Tokoferol tiež pomáha posilňovať srdcový sval, čím zvyšuje výkonnosť a vytrvalosť celého organizmu. Tým, že vitamín spomaľuje starnutie, zvyšuje aj sexuálnu aktivitu.
Zloženie tiež umožňuje urýchliť rast svalovej hmoty, čo je dôležité pri intenzívnom tréningu a celkové posilnenie cievneho systému chráni muža pred mŕtvicou a infarktom.
Potraviny s obsahom vitamínov
Na základe vyššie uvedeného je jasné, prečo muži potrebujú vitamín E, ale z akých potravín ho môžete získať tak, aby ste neskôr nemuseli užívať lieky? V skutočnosti sa tokoferol v potravinách často nenachádza. Jeho malé množstvo sa nachádza v živočíšnych produktoch – pečeni, mlieku a vaječných žĺtkoch. Rastlinné výrobky majú dostatočnú normu látky, ale iba čerstvé. Po zmrazení si zelenina zachováva iba polovicu užitočného prvku a pri konzervovaní vo všeobecnosti zmizne. Vo všeobecnosti každá tepelná úprava negatívne ovplyvňuje množstvo zlúčeniny v potravinách, čo treba brať do úvahy pri varení.
Doprajte si zdravý vitamín E z uhoriek, mrkvy, reďkovky, cibule, zemiakov a listovej zeleniny. V malej koncentrácii sa látka nachádza v brokolici, špenáte, semenách, orechoch a masle.
Najväčšie množstvo vitamínu je koncentrované v rastlinných olejoch, pomocou ktorých človek zároveň zabezpečuje dobré vstrebávanie látky. Medzi nimi je kukurica,olivový a slnečnicový olej. Ovsené vločky, kukurica a naklíčená pšenica sú tiež bohaté na tokoferol.
Záver
Je dôležité vedieť, že pre optimálne zdravie mužov je potrebné spolu s vitamínom E konzumovať aj draslík, zinok, selén a horčík. Len v komplexe sú vitamíny a minerály schopné udržať zdravie na správnej úrovni.
