Snáď každý človek niekedy čelí takému problému, akým je porucha. Čo robiť v takýchto prípadoch? Na začiatok stojí za to pochopiť príčiny slabosti a únavy, pretože môžu byť veľmi rôznorodé. Niekedy sú tieto príznaky spojené s ochoreniami endokrinného alebo nervového systému, preto by sa nemali ignorovať.
Samozrejme, veľa ľudí hľadá ďalšie informácie. Čo je to porucha, príčiny u žien? Čo robiť, ak dieťa trpí slabosťou? V akých prípadoch by ste mali navštíviť lekára? Aké metódy liečby ponúka tradičná medicína? Odpovede na tieto otázky budú zaujímavé.
Na ktoré príznaky si dať pozor?
Mnoho ľudí čelí takému problému, akým je porucha u starších ľudí. Čo robiť v takýchto prípadoch? Samozrejme, niekedy za to môže vek, ťažká fyzická práca alebo stres. Únava však nie je vždy jediným príznakom. Niekedy sú aj iníporušenia:
- svalová slabosť;
- problémy so zrakom, porucha sluchu;
- zvýšené potenie;
- problémy so spánkom (môže to byť buď nespavosť alebo nadmerná ospalosť);
- zvýšená podráždenosť;
- inhibícia alebo naopak zvýšená excitabilita;
- sklon k agresii;
- depresívne stavy;
- zhoršenie chuti do jedla, niekedy až úplné vymiznutie;
- problémy s úlohami, ktoré si vyžadujú presné, jemné pohyby;
- zhoršenie duševných schopností, problémy s koncentráciou;
- závrat;
- silné bolesti hlavy.
Slabosť, letargia, ospalosť, strata sily – čo robiť? Rozhodovanie o dôvodoch
Nie vo všetkých prípadoch je únava spojená s fyzickou aktivitou. Pokles sily môže byť spojený s rôznymi faktormi. Tu je zoznam najbežnejších dôvodov:
- podvýživa, nedostatok vitamínov v tele, zlá strava;
- narušenie endokrinných žliaz, najmä štítnej žľazy;
- tehotenstvo, určitý čas po narodení dieťaťa (v tomto období je v dôsledku hormonálnych zmien vysoká pravdepodobnosť depresie);
- anémia, najmä nedostatok železa;
- problémy s krvným tlakom;
- chronické ochorenia vnútorných orgánov;
- silný stres, emocionálne preťaženie;
- užívanie určitých liekov;
- vegetovaskulárna dystónia;
- nedostatočný odpočinok (hovoríme o psychickom aj fyzickom odpočinku);
- po chorobe je celkom možné stratiť silu (čo robiť v tomto prípade bude popísané nižšie).
Slabosť v dôsledku neurologických porúch
S rozvojom neurasténie sa niekedy spája porucha. Pacienti s touto diagnózou sa aj po výdatnom spánku cítia unavení a preťažení. Okrem toho sa objavuje zvýšená podráždenosť, apatia, sklon k depresii, silná psychická únava.
Ďalšie príznaky zahŕňajú precitlivenosť na svetlo a zvuk, úzkosť, bolesti hlavy, nevysvetliteľnú horúčku. S týmito problémami môže pomôcť lekár.
Únava a choroby endokrinného systému
Mnoho ľudí zaujímajú otázky, prečo došlo k poruche, čo robiť. Nízka teplota, slabosť, únava, nadmerné potenie sú príznaky, ktoré by sa nemali ignorovať, pretože často naznačujú porušenie štítnej žľazy. Okrem toho sa na pozadí chorôb objavujú poruchy stolice (chronická zápcha), neprimerané zvýšenie telesnej hmotnosti.
Pokles sily sa pozoruje aj na pozadí vývoja diabetes mellitus. Pacienti sa v tomto prípade sťažujú aj na sucho v ústach, celkovú slabosť, intenzívny smäd, časté močenie.
Svalová slabosť: Príčiny fyzickej únavy
Mnoho ľudí čelí problému svalovej únavy. Znížená fyzickámožnosti, aj najmenšia námaha končí útokom slabosti. Príčiny myasténie môžu byť veľmi odlišné.
- Fyzická nečinnosť, sedavý spôsob života vedie k postupnej atrofii svalového tkaniva, jeho nahradeniu tukovými štruktúrami. Svaly strácajú hustotu a silu.
- Únava môže byť výsledkom poškodenia svalov.
- Rizikové faktory zahŕňajú nedostatok času na zotavenie medzi tréningami. Profesionálni športovci často čelia tomuto problému.
- Svalové tkanivá sú často ovplyvnené určitými liekmi, ako sú analgetiká, protizápalové lieky, antibiotiká, steroidy, lieky na srdce.
- Rizikové faktory zahŕňajú fajčenie, užívanie drog, zneužívanie alkoholu.
- Na stav pohybového aparátu má negatívny vplyv nedostatok spánku a odpočinku, nevyvážená výživa.
Zlyhanie u dieťaťa – čo robiť?
Tento problém nemajú len dospelí. Je tiež možné, že dieťa stratí silu. Čo robiť v takýchto prípadoch?
Tu veľa závisí od príčin problému. U detí vo veku od 2 do 5 rokov sa často pozoruje svalová slabosť, letargia a ospalosť. Takéto javy sa považujú za normálne a súvisia s rastom a fyziologickými zmenami.
Ak je dieťa bledé, slabé, často sa sťažuje na závraty, potom sa oplatí darovať krv a skontrolovať hladinu hemoglobínu. Ak na pozadí únavy dieťa veľa pije a často močí, potom stojí za to skontrolovať hladinu cukru - diabetes je sprevádzaný takýmito príznakmi. Slabosť je často dôsledkom infekčných chorôb, nadmernej fyzickej aktivity, psychického prepätia – v tomto prípade si dieťa potrebuje len poriadne oddýchnuť, upraviť spánkový režim, spestriť stravu.
Diagnostické opatrenia
Už viete, čo spôsobuje poruchu. Čo robiť v takýchto prípadoch? Problémy, samozrejme, môžete skúsiť vyriešiť sami. Ak sú však depresia a slabosť sprevádzané ďalšími príznakmi (závraty, bolesti hlavy), mali by ste sa poradiť s lekárom a nechať sa otestovať. Diagnóza môže zahŕňať nasledujúce postupy:
- všeobecné testy krvi a moču;
- biochemický krvný test;
- testy na určenie hladiny hormónov;
- encefalogram;
- denné monitorovanie krvného tlaku;
- testy na hepatitídu, syfilis a niektoré ďalšie infekcie;
- MRI mozgu;
- vyšetrenie ciev hlavy a krku.
Po obdržaní výsledkov testov bude lekár schopný určiť, čo presne spôsobilo poruchu. Čo robiť v takýchto prípadoch? Ak je chronická únava spôsobená chorobami alebo poruchami tela, lekár predpíše potrebnú liečbu.
Ako sa vysporiadať s problémom?
Bohužiaľ, veľa ľudí čelí problémom, ako je poklona. Čo robiť? 8 spôsobov, alebo skôr odporúčania uvedené nižšie, vám pomôžu stať sa opäť veselými.
- Pokúste sa vyhnúť stresovým situáciám. Praktizujte meditáciu. V niektorých prípadoch je možné použiť sedatíva a antidepresíva (podľa predpisu lekára).
- Správne stravovanie je dôležité. Vyhnite sa príliš tučným, vyprážaným a ťažkým jedlám, pretože spôsobujú ospalosť a slabosť. Odporúčajú sa zlomkové jedlá v malých porciách. Mäso a ryby sú najlepšie dusené. Strava musí obsahovať čerstvo vylisované šťavy, ovocie, zeleninu.
- Profylaktická vitamínová terapia bude tiež užitočná. Špeciálne vitamínové komplexy sa odporúča užívať 1-2 krát ročne.
- Zahrňte do svojho jedálnička mäso a potraviny bohaté na železo – pomôžete tak predísť rozvoju anémie. V prípade existujúceho porušenia môže lekár predpísať doplnky železa.
- Neignorujte potrebu odpočinku. Prepracovanosť a prepätie sprevádza aj slabosť.
- Telo potrebuje fyzickú aktivitu, a to pravidelnú. To pomáha udržiavať normálne fungovanie takmer všetkých orgánových systémov, posilňuje imunitný systém a zlepšuje krvný obeh. Podľa recenzií vám aj malé ranné cvičenie alebo beh pomôže načerpať energiu na celý deň (samozrejme, hodiny by mali byť pravidelné).
- Vzdajte sa alkoholu a iných zlých návykov.
- Nezabúdajte na pitný režim - telo potrebuje minimálne 1,5 - 2 litre tekutín denne (hovoríme o čistej, nesýtenej vode).
Potraviny, ktoré vám pomôžu znovu získať energiu
Je dokázané, že niektoré potraviny pomáhajú posilniť imunitný systém a zlepšujú energetický metabolizmus. Musia byť zahrnuté v strave.
- Mrkva je zdrojom vitamínu A. Obsahuje tiež éterické oleje, kyselinu askorbovú a súbor užitočných minerálov. Odborníci odporúčajú zaradiť do jedálneho lístka čerstvú mrkvovú šťavu.
- Egreše obsahujú veľké množstvo vitamínu C, ako aj kyseliny jablčnej, vínnej a citrónovej, karotény a fosfor, ktorý je taký dôležitý pre funkciu mozgu.
- Bobule čiernej ríbezle sú vhodné na aktiváciu imunitného systému a zlepšenie fungovania organizmu, rovnako ako listy rastliny, z ktorých si môžete pripraviť čaj.
Dodatočné odporúčania
Pri podobnom probléme je lepšie poradiť sa s odborníkom. V závislosti od príčin chronickej únavy bude lekár môcť predpísať ďalšie postupy. Od stresu pomáha napríklad špeciálna masáž. Mimochodom, táto technika je účinná aj pri svalovej slabosti, pretože pomáha zmierniť kŕče a zlepšiť krvný obeh.
Niekedy človek potrebuje konzultáciu s psychológom. Depresívne stavy netreba ignorovať – vyžadujú si liečbu. Niektoré lieky, ako sú sedatíva a nootropiká, môžu byť tiež zahrnuté do liečebného režimu.
Ľudové kúry
Otázku, prečo dochádza k poruche, ospalosti, čo robiť s podobným problémom a ako správne jesť, sme už zvážili. Tradičná medicína ponúka toniká, ktoré pomáhajú normalizovať telo.
- Vinič čínskej magnólie dobre zvláda slabosť. 20 g plodov tejto rastliny zaspí v termoske a naleje pohár vriacej vody. Zmes sa infúzi počas dvoch hodín. Bylinkári odporúčajú užívať polievkovú lyžicu nálevu trikrát denne.
- Ľubovník bodkovaný pomôže zlepšiť krvný obeh a vyrovnať sa s fyzickou slabosťou. 50 g suchého ľubovníka bodkovaného (predáva sa v lekárni) by sa malo naliať do 0,5 litra Cahors. Zmes sa zahrieva vo vodnom kúpeli a potom sa trikrát denne odoberie lyžičkou. Dĺžka liečby je 7 - 10 dní.
- Namiesto bežného čaju niektorí odborníci odporúčajú piť odvar z brusníc a lístkov mäty piepornej.
- Pite niekoľko dúškov šťavy z granátového jablka alebo hrozna denne (samozrejme, potrebujete čerstvo vytlačenú šťavu).
- Môžete si vyrobiť tinktúru z ružovej Rhodioly. Na to budete potrebovať suché korene rastliny. Treba ich naplniť alkoholom (vhodná je aj vodka) v pomere 1:10. Fľašu uzavrieme viečkom a necháme 14 dní na tmavom mieste. Odborníci odporúčajú piť liek trikrát denne po 10 - 15 kvapiek.
Aromaterapia na chronickú únavu
V modernej lekárskej praxi je u starších ľudí často pozorovaný pokles sily. Čo robiť v takýchto prípadoch? Niektorí liečitelia a odborníci na orientálnu medicínu odporúčajú aromaterapiu. Ako viete, éterické oleje majú veľa užitočných vlastností. Niektoré sú účinné pri chronickej únave a súvisiacich problémoch.
- Keď ste fyzicky alebo psychicky unaveníodborníci odporúčajú navlhčiť vreckovku rozmarínovým esenciálnym olejom a niekoľkokrát vdychovať.
- Levanduľový olej vám pomôže vyrovnať sa so stresom - na tento účel môžete použiť vreckovku aj aromalampu.
- Pridajte dve kvapky ylang-ylang, pelargónie a levanduľového oleja do vody na kúpanie. Takýto kúpeľ pomôže úplne sa uvoľniť, zbaviť stresu a omladiť.
- Vivacity pridá oleje zo šípky, plamienok, vŕby.
Každý človek z času na čas čelí takému problému, akým je porucha. Už viete, čo robiť v takejto situácii. Ak vás však únava neustále trápi a sú prítomné aj iné príznaky, mali by ste sa poradiť s lekárom a nechať sa diagnostikovať.
