Rybí olej je doplnok, ktorý je každému dobre známy. Má bohaté chemické zloženie, ktoré určuje jeho nutričnú hodnotu. Vo všeobecnosti sa dá veľa povedať o výhodách rybieho oleja pre telo. Toto je zaujímavá téma a teraz by sa jej malo venovať trochu viac pozornosti.
Zloženie
Je tvorený prevažne glyceridmi – estermi mastných kyselín a glycerolu. Tu je zoznam zložiek rybieho oleja, o výhodách ktorých pre telo sa bude diskutovať nižšie:
- Kyseliny: olejová, palmitová, stearová, octová, maslová, kaprinová, valérová, morruová.
- Omega-3 a -6.
- Cholesterol (jednosýtny alkohol C27H45OH. H2O).
- Vitamíny A, E a D.
- Malé množstvo dusíkatých derivátov: butylamín, trimetylamín, amoniak, morruín, azelín, ptomain.
Toto je samozrejme všeobecná charakteristika. Zloženie tuku sa môže líšiť v závislosti od rýb, ku ktorým patril. Niekedy sa v ňom dá nájsťzmes rastlinných olejov alebo lipochrómu.
Špecifické zloženie možno odhaliť zmiešaním tuku s kyselinou sírovou. V dôsledku reakcie sa vytvárajú modré krúžky, ktoré sa menia na fialový, červený alebo hnedý odtieň. Štúdiom výslednej palety sa chemikom podarí presnejšie určiť zloženie - alebo skôr odhaliť aj tie látky, ktoré sú v nej obsiahnuté v najmenšom množstve.
Omega-3
No, ak chcete vedieť o výhodách rybieho oleja pre telo, potom musíte študovať účinok každej z jeho zložiek samostatne. Pretože práve tieto látky spôsobujú komplexný vplyv na zdravie.
Omega-3, zložka nachádzajúca sa vo vysokých množstvách v tuku, robí:
- Zlepšiť fungovanie mozgu, gastrointestinálneho traktu a kardiovaskulárneho systému.
- Normalizácia psychického a emocionálneho stavu, vymiznutie depresie, podráždenia a chronickej únavy.
- Zníženie rizika hypertenznej krízy a mŕtvice.
- Odstránenie bolesti, ktorá sprevádza reumatizmus a artrózu.
- Normalizácia tlaku.
- Zlepšiť sexuálne funkcie u mužov.
- Znížte hladinu cholesterolu.
- Posilnenie imunitného systému, zlepšenie hormonálnych hladín.
- Zvyšovanie schopnosti tela regenerovať sa a rýchlo hojiť rany. Dokonca aj poškodenie vnútorných orgánov je opravené.
- Znižuje riziko vzniku rakoviny.
- Prirodzené omladenie tela. Zvyšuje pružnosť a tonus pokožky, posilňuje vlasové folikuly anechty.
Vysoký prínos rybieho oleja pre telo tehotnej ženy. Počas druhého a tretieho trimestra sa odporúča konzumovať potraviny s obsahom omega-3 (tento doplnok je jedným z nich).
Rybí olej prispeje nielen k normálnemu vývoju plodu, ale bude aj výborným profylaktickým prostriedkom proti preeklampsii (nebezpečnej forme toxikózy).
A podľa lekárov pravidelná konzumácia omega-3 znižuje riziko predčasného pôrodu a potratu.
Omega-6
Keď už hovoríme o tom, prečo telo potrebuje rybí tuk, je potrebné diskutovať o účinku tohto komplexu nenasýtených mastných kyselín.
Omega-6 účinne chráni naše bunky pred negatívnymi účinkami toxínov, ktorých zdrojom je doslova prostredie bohaté na priemyselné emisie, tabakový dym a smog.
To všetko uvoľňuje voľné radikály, ktoré ničia bunkovú membránu. A jedna postihnutá bunka môže mať na susedné bunky depresívny účinok. Je plná chorôb.
Omega-6 vytvára ochrannú bariéru pre bunky. Môžete tiež zvýrazniť nasledujúce funkcie:
- Zabezpečenie citlivosti receptora.
- Stimulácia metabolických procesov.
- Zlepšiť fungovanie obehového, dýchacieho a nervového systému.
- Posilnenie nervového systému.
- Znížiť zápal.
- Čistenie tela od škodlivých látok.
- Zníženie intenzity PMS u žien.
- Normalizácia cholesterolu.
Nedostatok omega-6 vedie k rozvoju depresie, rakoviny, astmy, artritídy, problémov s kardiovaskulárnym systémom.
Nedostatok tejto látky sa prejavuje arytmiou, úzkosťou, suchou pokožkou, vypadávaním vlasov, u detí spomalením rastu. Vzhľadom na všetky vyššie uvedené otázky znie otázka: "Čo dáva rybí olej telu?" odpadne sám od seba.
Vitamín A
Určite veľa ľudí pozná prospešné vlastnosti retinolu. A keďže hovoríme o tom, prečo telo potrebuje rybí tuk, treba to povedať takto: aby sa doň dostal vitamín A spolu s kyselinami omega-3 a -6. Výsledkom je, že telo sa stane:
- Zlepšuje zrak. Pretože retinol je nevyhnutný pre syntézu zrakového pigmentu v sietnici a je dôležitý pre fotorecepciu.
- Imunitný systém je posilnený, pretože vitamín A zvyšuje bariérové funkcie slizníc a zvyšuje fagocytárnu aktivitu leukocytov.
- Dochádza k ničeniu patogénnych mikroorganizmov, kvôli ktorým človek trpí infekciami, nachladnutím, chrípkou a inými neduhmi.
- Zlepšuje funkciu pľúc, pretože retinol má pozitívny vplyv na epitelové bunky a sliznice.
- Regenerácia buniek je aktivovaná.
- Zlepšuje spermatogenézu, urýchľuje syntézu steroidných hormónov.
- Ochrana membrán mozgových buniek pred voľnými radikálmi je posilnená.
Vitamín A je priamym účastníkom mnohých oxidačných látokhojivé procesy a syntézu bielkovín, ovplyvňuje aj stav subcelulárnych a bunkových membrán. Retinol je nevyhnutný pre intenzívnu tvorbu zubov a kostrového systému, spomaľuje proces starnutia a dokonca stimuluje rast nových buniek.
Vitamín D
Je nevyhnutný pre ľudské telo, pretože sa podieľa na najdôležitejších, kľúčových procesoch, ktoré v ňom prebiehajú. Najmä v metabolizme. Bez ohľadu na to, koľko fosforu alebo vápnika človek dostane, bez vitamínu D sa nevstrebú.
No nielen to ukazuje vplyv rybieho oleja na organizmus, ktorý túto látku obsahuje. Vitamín D má tiež silný inhibičný účinok, vďaka ktorému sa spomaľuje rast rakovinových buniek. Preto sa aktívne používa ako súčasť antikarcinogénnej terapie. Je tiež užitočný v boji proti psoriáze.
Nedostatok rybieho tuku v tele, ktorý je zdrojom vitamínu D, môže viesť k nasledujúcim následkom:
- Deformácia skeletu a krivica u detí.
- Osteomalácia (zhoršená mineralizácia kostí).
- Unikajúce svalové tkanivo.
- Osteoporóza a osteoartritída.
- Krehkosť kostí.
- Oslabený imunitný systém.
Vitamín E
Ďalšia cenná látka, ktorej dôležitosť je ťažké preceňovať. Akú úlohu hrá rybí olej v tele vďaka vitamínu E? Normalizuje fungovanie reprodukčného systému, zlepšuje tiež kardiovaskulárne, nervové a endokrinné aktivity.
Vitamín E tiež čistí krvcievy pred zrazeninami a chráni bunkové membrány pred voľnými radikálmi. Zoznam ďalších akcií možno zostaviť takto:
- Znížiť cholesterol.
- Prevencia predčasného starnutia.
- Zvýšenie syntézy elastických vlákien a kolagénu.
- Prevencia stareckých škvŕn.
- Zlepšiť schopnosť regenerácie.
- Zvlhčuje pokožku, dodáva jej elasticitu.
Ak teda človek trpí hormonálnymi nerovnováhami alebo chorobami nervového systému, má poruchy tráviaceho traktu, má sklony k infarktu myokardu a onkológii, má za sebou chemoterapiu alebo operáciu alebo sa jednoducho venuje intenzívnej fyzickej aktivite, potrebuje užívať vitamín E. A jeho značné množstvo sa nachádza v rybom tuku.
Acids
Sú tiež potrebné pre telo. Stručne povedané, tu sú výhody kyselín:
- Oleic: Blokuje vstrebávanie cholesterolu, zvyšuje ochranné faktory srdca, aktivuje tvorbu bielkovín a posilňuje imunitné bunky.
- Palmitická: pôsobí proti starnutiu, aktivuje syntézu kyseliny hyalurónovej, kolagénu a elastínu, čím prispieva k obnove a ďalšej regenerácii kožných tkanív.
- Stearic: zvyšuje náchylnosť epidermy na živiny, omladzuje telo.
- Acetic: čistí telo, urýchľuje metabolizmus, znižuje chuť do jedla a hmotnosť, urýchľuje spracovanie glukózy, odstraňuje toxíny a toxíny, brzdí produkciu inzulínu.
- Olejovaný: je hlavným zdrojom energie pre klkyčriev, udržuje homeostázu v gastrointestinálnom trakte, pôsobí protizápalovo.
- Kaprik: protiplesňové, antibakteriálne, antivírusové, predchádza kvasinkovým infekciám, lieči zápalové poruchy trávenia, znižuje riziko rezistencie na antibiotiká, normalizuje cholesterol, bojuje proti Alzheimerovej chorobe a epilepsii.
- Valeric: odstraňuje poruchy v tráviacich orgánoch, priaznivo pôsobí na stav žlčníka a žlčových ciest, zabraňuje nadúvaniu, páleniu záhy, bolestiam a iným problémom spojeným s gastrointestinálnym traktom
- Morruická: pôsobí ako diuretikum, pomáha pri obehových a srdcových problémoch, odstraňuje opuchy, odstraňuje z tela jedy, toxíny, prebytočnú vodu a sodík.
Výhody pre ženské telo
Pri diskusii o tom, prečo kapsuly s rybím olejom pomáhajú, by sme sa mali porozprávať aj o tom, prečo by dievčatá mali užívať tento doplnok.
Komplex obsiahnutý v jeho zložení priaznivo pôsobí na telesné tkanivá, pokožku, nechty a vlasy. Pre tých, ktorí si chcú zachovať mladosť na dlhšie obdobie, je to ideálny doplnok. Dôrazne sa odporúča nielen užívať tieto kapsuly vnútorne, ale tiež si vyrobiť masky na vlasy a tvár s rybím olejom.
Pomáha aj pri prevencii onkologických ochorení reprodukčného systému a mliečnych žliaz. Každý tiež vie, aký krehký je ženský nervový systém - použitie rybieho oleja pomáha vyrovnať sa s nespavosťou, nervóznymporuchy, ako aj odstránenie porúch v hormonálnom prostredí.
Doplnok navyše zabraňuje predčasnému starnutiu, pretože obsahuje prírodné antioxidanty. A ako už bolo spomenuté, rybí olej zbavuje telo solí ťažkých kovov, radikálov a toxínov.
Doplnok tiež zvyšuje všetky metabolické procesy vrátane vstrebávania potravy. Tým, ktorí chcú schudnúť prirodzenou cestou (bez porúch a diét), sa odporúča zaradiť ju do jedálnička. Rybí olej tiež zabraňuje rozvoju anémie, pretože zvyšuje hemoglobín.
Zdravotné benefity pre mužov
Skôr bolo povedané, čo pomáha rybiemu tuku v kapsulách pre ženy. Aké výhody prináša mužom?
V ich tele je testosterón zodpovedný za všetky dôležité rodové funkcie. A rybí olej prispieva k jeho zvýšenej produkcii. A nedostatok tohto hormónu je plný mužského infantilizmu, impotencie, neplodnosti, skorej plešatosti a úbytku svalov v tkanivách.
Je užitočné používať rybí olej a športovci, ako aj muži, ktorí vedú aktívny životný štýl. Tento doplnok redukuje prebytočný tuk, zlepšuje rast svalov a tiež posilňuje kosti a viditeľne formuje postavu.
Nenahraditeľný rybí olej pre telo muža, ktorý má už viac ako 40 rokov. Každému takémuto pacientovi hrozí rozvoj srdcového ochorenia. A doplnok len dokonale odstraňuje cholesterol z tela a zabraňuje tvorbe plakov, zlepšuje krvný obeh.
Odporúča sa začať užívať kapsuly a muži, ktorí vedú zlý životný štýl. Ľudia, ktorí sú závislí na alkohole, rýchlom občerstvení, tučných jedlách a tabaku, budú z neho ťažiť, pretože zlepšuje činnosť pečene. Pravidelná konzumácia doplnku podporuje zvýšený odtok žlče, čo uľahčuje prácu orgánu a obnovuje poškodené bunky.
Reakcia tela na rybí tuk je navyše celkovo pozitívna – táto látka výrazne energizuje, potláča chronickú únavu. Posilňuje sa imunita, narúša sa duševná činnosť, posilňuje sa činnosť mozgu. Toto všetko je dôležité pre mužov, ktorí sú väčšinou produktívni a pracovití.
Výhody pre deti
V rámci príbehu o tom, ako rybí olej vplýva na organizmus, si musíme povedať, prečo je dôležité zaradiť tento doplnok do jedálnička dieťaťa. Mnoho dôvodov:
- Rybí olej zlepšuje pamäť, má dobrý vplyv na duševnú činnosť, zvyšuje vytrvalosť a koncentráciu. Školáci to potrebujú využiť na rozvoj svojho intelektu.
- Poskytovanie doplnku dieťaťu od útleho veku zlepší jeho jemnú motoriku. Zvládne písanie rýchlejšie ako ostatní a bude tiež aktívnejší v iných činnostiach.
- Príliš aktívnym deťom rybí olej dodá vytrvalosť, normalizuje ich nervový systém.
- Vyššie uvedené omega kyseliny majú dobrý vplyv na psycho-emocionálne pozadie. Z dieťaťa, ktoré neustále berie rybí tuk, vyrastie odolnosť voči stresu a ľahko prekoná aj dospievanie. Mimochodom, len zriedka bude mať nočné mory.
- Veľa detí na strednej škole pribúda. Toto je častédôsledok meniaceho sa hormonálneho pozadia a tajného zneužívania nezdravého jedla dieťaťom, ktoré mnohí rodičia zakazujú. Rybí olej riadi metabolizmus, a preto takéto problémy nevzniknú.
- Doplnok zlepšuje vstrebávanie vápnika, čím znižuje pravdepodobnosť zlomenín a krehkých zubov. Deti potrebujú rybí tuk na formovanie a ďalšie posilňovanie pohybového aparátu.
To však nie je všetko. Doplnok tiež zabraňuje vzniku farbosleposti, zlepšuje vnímanie farieb, posilňuje imunitný systém a kondíciu dieťaťa v období puberty.
Vo všeobecnosti existuje jasný prínos rybieho oleja pre deti. Škodlivé alebo negatívne následky z jeho užívania môžu byť aj v prípade, ak prekročíte dávkovanie, alebo ho začnete užívať bez súhlasu pediatra.
Škodlivé prísady
Akýkoľvek, aj ten najprirodzenejší produkt na svete môže byť liekom alebo jedom. Preto je potrebné spomenúť výhody kapsúl s rybím olejom a nebezpečenstvá. Vo všeobecnosti možno negatívne aspekty tohto doplnku identifikovať v nasledujúcom zozname:
- Povestné mastné kyseliny sa nemôžu hromadiť v tele. V súlade s tým, koľko omega-3 sa získa z rybieho tuku, toľko bude musieť použiť. Nadbytok tejto látky je plný vážnych porúch v tele. Prejavujú sa dlhotrvajúcimi hnačkami, riedkou stolicou, poruchami gastrointestinálneho traktu, zníženou zrážanlivosťou krvi, dlhotrvajúcim krvácaním, hemartrózou a nízkym krvným tlakom.
- Problémy súvisiace stvorba kostného tkaniva. Toto je zvyčajne spojené s predávkovaním vitamínom D.
- Pretože rybí olej pomáha znižovať krvný tlak, nemali by ho užívať ľudia s hypotenziou – tí, ktorí ju už majú nízku.
- Doplnok stravy je prísne zakázané užívať pacientom s poruchou zrážanlivosti krvi a to aj pred chirurgickým zákrokom. Neodporúča sa ani kombinovať s aspirínom.
- Pre ľudí s cukrovkou, problémami s dvanástnikom, žalúdkom, obličkami a pečeňou môže byť škodlivý aj rybí tuk.
- Tento doplnok je užitočný počas tehotenstva. Už sme hovorili o tom, aký dôležitý je rybí olej pre ženské telo, ktoré nosí plod. Treba ho však užívať opatrne a len po konzultácii s lekárom.
- Je zakázané používať doplnok, ak je osoba alergická na morské plody a ryby alebo má individuálnu neznášanlivosť.
- Vzhľadom na vysoký obsah jódu v tele by ste sa mali vzdať aj rybieho tuku. Prídavok len zvýši jeho koncentráciu. A nadbytok jódu sa prejavuje mnohými nepríjemnými príznakmi: človeka začína znepokojovať nadmerné potenie, triaška v tele, znížená výkonnosť a libido, náhla strata hmotnosti, neustála impotencia, ako aj menštruačné zlyhanie u žien a zhoršenie erekcie. funkcia u mužov.
Vo všeobecnosti majú kapsuly rybieho oleja výhody aj škody. Aby používanie tohto doplnku nebolo plné smutných následkov, je potrebné začať ho užívať až po konzultácii s lekárom a tiež nevyhnutne v súlade s indikáciami.dávkovanie.
Predávkovanie
Nakoniec stojí za to hovoriť o nadbytku rybieho tuku v tele. Doplnok má priaznivý vplyv na organizmus len vtedy, ak je dodávaný v požadovanom dávkovaní. Nadbytok je spojený s hromadením všetkých látok, ktoré tvoria tuk v tele.
Ak sa nevylučujú, uvoľňujú toxíny, ktoré narúšajú normálny chemický cyklus.
A polynenasýtené kyseliny vás môžu dokonca otráviť, čo je spojené s nepríjemnými príznakmi. Človeka začína znepokojovať zhoršenie chuti do jedla, nevoľnosť, neutíchajúci smäd, časté močenie, problémy so žalúdkom a tráviacim traktom celkovo, bolesti hlavy, celková slabosť. To všetko sprevádza vracanie a grganie s nepríjemným zápachom.
Preto, aby ste sa neotrávili, musíte dodržiavať dávkovanie. 3-6 kapsúl denne stačí pre každého staršieho ako 7 rokov.
