Mnoho ľudí má podváhu a postoj k tomu je často dosť ľahkomyseľný. Ak však človek nie je schopný získať potrebné kilogramy, znamená to porušenie zdravia a nemá to nič spoločné s podvýživou. Podváhu možno pozorovať u mužov aj žien a dokonca aj u detí. Ak došlo k poklesu hmotnosti pod kritickú úroveň indexu telesnej hmotnosti, potom to v obzvlášť závažných prípadoch vedie k smrti.
Správny výpočet
Ešte v 19. storočí bola vyvinutá špeciálna hodnota - index telesnej hmotnosti, ktorého výpočtom môžete zistiť, či je hmotnosť človeka normálna, nadváha alebo nedostatočná. Viac o tom neskôr.
Index telesnej hmotnosti sa vypočítava ako pomer výšky a hmotnosti. Pre presný výsledok je potrebné odvážiť sa ráno po odchode na toaletu. Výška sa meria aj po prebudení, pretože počas dňa sa môže znížiť o 2 cm.
Výpočet podváhy, nadváhy alebo normy je teda nasledovný:
Najprvindex telesnej hmotnosti vypočítame podľa vzorca:
Index=Hmotnosť (kg):Výška2(m).
Napríklad žena váži 68 kg a jej výška je 170 cm. Výpočet by v tomto prípade bol: 68:(1, 701, 70)=23,5. Čo znamenajú údaje?
Podľa odporúčaní WHO sú ukazovatele normálneho indexu telesnej hmotnosti 18,5–24,99. Čísla získané v príklade teda označujú normu. Index telesnej hmotnosti pod 18,5 znamená podváhu a ak je index pod 16, potom ide o výraznú podváhu, ktorá si vyžaduje lekársky zásah. Ukazovatele nad 24,99 vás teda tiež nútia byť ostražitý, iba ak máte nadváhu
Príčiny výskytu
Čo spôsobuje podváhu? Dôvody sú veľmi rôznorodé. Najbežnejšie sú tieto:
- Podvýživa. Stáva sa, že človek je pracovne veľmi vyťažený a môže jesť len večer. Ale v tomto čase ho premohla ťažká únava a nemôže si ani len dať lyžicu k ústam.
- Ochorenia gastrointestinálneho traktu, ktoré bránia normálnemu rozkladu potravy a absorpcii užitočných látok.
- Choroby endokrinného systému vedúce k hormonálnej nerovnováhe. Môže ísť o hyperaktívnu štítnu žľazu, nedostatočnú činnosť nadobličiek, diabetes mellitus.
- Nesprávny životný štýl: nedostatok tukov a sacharidov v strave, nedostatok spánku, stres, nadmerná fyzická aktivita, fajčenie. V tomto prípade nedostatok hmotnostinajčastejšie sa vyskytuje u žien a je často spôsobená psychickými príčinami – sny o krásnom a štíhlom tele, čo vedie k rozvoju neurózy a anorexie.
- Deti majú podváhu v ranom veku v dôsledku nedostatočnej výživy, keď matka nemá dostatok mlieka alebo keď je dieťa kŕmené nesprávnou výživou. Niekedy je podváha diagnostikovaná u plodu v dôsledku nepriaznivého tehotenstva.
Dedičnosť. Mnoho ľudí v rodine malo výnimočne chudých príbuzných, ale váhový deficit v tomto prípade len zriedka dosiahne kritický bod.
Aké je nebezpečenstvo podváhy?
Človek s výraznou podváhou vyzerá veľmi nevzhľadne a pripomína zombie z hororového filmu. Ani o kráse nemôže byť reč, keďže začína strácať hladké obrysy postavy, mdlia mu vlasy a pokožka, z bežnej fyzickej aktivity sa stáva neprekonateľná úloha. Ale okrem straty atraktivity vznikajú rôzne choroby a bolestivé stavy, ktorým sa budeme venovať podrobnejšie.
Oslabenie imunity
Imunitné bunky chránia telo pred prenikaním škodlivých mikroorganizmov a pred vznikom nádorov. Na to potrebujú určité množstvo bielkovín, ako aj energiu získanú zo sacharidov. Nedostatok telesnej hmotnosti vedie k zníženiu zásob živín, v dôsledku čoho telo prestane produkovať imunitné bunky a obrana zmizne. Človek často začína ochorieť na infekčné choroby, ktoré je ťažké zvládnuťliečiteľné.
Osteoporóza a vypadávanie vlasov
Pri nedostatočnej telesnej hmotnosti kosti nedostávajú potrebné látky, ktoré sú potrebné pre kostnú hmotu. Navyše ľudská kostra nie je vystavená potrebnému tlaku, čo ju robí menej pevnou a kostné tkanivo sa stáva krehkým.
Nadmerná tenkosť vedie k tomu, že vlasy sú riedke a matné. Oveľa viac odpadávajú, ako sa objavujú nové. Vysvetľuje to skutočnosť, že do tela vstupuje veľmi málo vitamínov, mikroelementov a bielkovín.
Anémia
Hematopoetický systém potrebuje aj veľa sacharidov, bielkovín, vitamínov a železa. Ani užívanie multivitamínov nie je schopné priniesť želaný výsledok, pretože sú ťažko stráviteľné v dôsledku malabsorpcie v črevách.
Narušenie endokrinného systému
Nedostatok telesnej hmotnosti silne ovplyvňuje produkciu pohlavných hormónov. Telo sa z nedostatku živín dostáva do stresovej situácie, preto sa snaží na týchto orgánoch šetriť. Ženy s podváhou sú často neplodné a často potratia. U mužov sa kvalita spermií výrazne zhoršuje, spermie sa stávajú neaktívnymi alebo úplne neživotaschopnými. Vo veľmi závažných prípadoch sa vyskytuje aspermia (nedostatok spermií) a tiež impotencia.
Depresia
Nedostatok telesnej hmotnosti často spôsobuje depresiu. Je to spôsobené nielen tým, že do tela vstupuje veľmi málo vitamínov, ale aj asténiou a celkovým vyčerpaním. Ťažká podváha v detstve a dospievanívek vedie k nepriaznivým účinkom. Nedostatok stopových prvkov, živín a vitamínov prispieva k rastu a vývoju vnútorných orgánov.
Dieťa často trpí nachladnutím, u dievčat sa prestávajú formovať maternica a vaječníky a u chlapcov dochádza k narušeniu vývoja reprodukčného systému. Ak sa problém ťažkého nedostatku hmotnosti nevyrieši v mladom veku, stratí sa čas, reprodukčný systém, ako aj kosti nikdy nedosiahnu dostatočnú zrelosť a človek stratí možnosť viesť normálny sexuálny a rodinný život.
Silný prírastok hmotnosti sa musí liečiť, aby sa predišlo komplikáciám.
Čo je podvýživa?
Nedostatok telesnej hmotnosti v dôsledku chronických porúch príjmu potravy a trávenia u malých detí sa nazýva podvýživa. Súčasne sa vyvíja vyčerpanie, imunita veľmi oslabuje a dochádza k narušeniu fungovania životne dôležitých orgánov. Takáto patológia sa vyskytuje v prvom roku života dieťaťa a môže byť vrodená aj získaná.
Stupne podváhy pri podvýžive rozlišujú prvý, druhý a tretí.
Prvý stupeň sa prejavuje nasledovne: mierny pokles chuti do jedla, nadmerná excitabilita, poruchy spánku. U dieťaťa sa chudosť prejavuje v bruchu, dochádza k zníženiu tonusu kože a svalov, rozvíjajú sa infekčné ochorenia. Deficit hmotnosti v tejto fáze je11 – 20 %.
Druhý stupeň podvýživy je charakteristický tým, že úbytok hmotnosti je už 20-30%. Dieťa má oneskorený vývoj, začína zle spať, kreslo je narušené, rast sa spomaľuje. Až do roka a pol dieťa často grganie, pokožka nie je taká elastická a zhromažďuje sa v záhyboch. Končatiny vyzerajú veľmi tenké.
V treťom stupni ochorenia začína dieťa zaostávať v raste o 4-9 cm a hmotnostný deficit je už 30%. Začína neustále zaspávať, neustále plače, často ochorie. Ruky a nohy sú neustále studené, podkožie je veľmi tenké, koža sivastá, sliznice suché. Vyvinie sa chronická pneumónia alebo pyelonefritída.
Liečba zahŕňa diétu a lieky. Hypotrofia 2 a 3 stupne vyžaduje, aby bolo dieťa v nemocnici. Účinnosť diétnej terapie sa dostaví po 1-4 mesiacoch v závislosti od stupňa nedostatku hmotnosti. Tiež dodatočne vykonávať masáže, cvičebnú terapiu, UFO. V závažných prípadoch sa kŕmenie vykonáva sondou.
Diagnostika choroby
Vzhľadom na to, že výrazná podváha zvyčajne naznačuje vážnu poruchu vo fungovaní organizmu, je potrebné vyhľadať pomoc lekárov ako endokrinológ, gastroenterológ a odborník na výživu.
Najskôr lekár zozbiera kompletnú anamnézu: pacientove preferencie, životný štýl, sprievodné ochorenia, potom ho zváži a vykoná ďalšie merania. Na identifikáciu skrytej príčiny chudnutia špecialistamenuje navyše tieto testy:
- hormonálny a biochemický krvný test, ktorý odhaľuje narušenie metabolizmu uhľohydrátov, činnosť štítnej žľazy a nadobličiek;
- analýza moču, ktorá skúma hladinu bielkovín, ketolátok, glukózy na zistenie cukrovky;
- fekálny rozbor – vykonáva sa len v prípade podozrenia na ochorenie gastrointestinálneho traktu.
Liečba
Liečba dospelých s podváhou zahŕňa:
- užívanie liekov, stopových prvkov, vitamínov;
- správna výživa;
- fyzioterapeutické cvičenia.
Ak je nedostatok hmotnosti spôsobený akýmikoľvek chorobami, potom musí pacient najskôr podstúpiť liečebný cyklus zameraný na zbavenie sa konkrétneho ochorenia, po ktorom začne proces zvyšovania telesnej hmotnosti.
Správna výživa
Ak sa objaví podváha, liečba najčastejšie zahŕňa správnu výživu. To však neznamená, že musíte použiť všetko v rade. Na dosiahnutie normálnej hmotnosti by ste mali dodržiavať špeciálnu diétu a rady odborníka na výživu. Aké sú teda tieto odporúčania?
Konzumácia podváhy by mala pozostávať hlavne z bielkovín a sacharidov. Nemali by ste sa príliš opierať o tuky, pretože v tomto prípade je tráviaci systém výrazne stimulovaný. V najlepšom prípade to môže viesť k hnačke a v najhoršom prípade prispieť k rozvoju akútnej pankreatitídy alebo cholecystitídy.
Základné pravidlo: Jedzte dobre tri jedlá denne a tiež si dajte tri ľahké jedlá, ako je sladký čaj a sušienky.
Najlepšie je vyhnúť sa sladidlu limonáda, ktorá je úplne bez kalórií a ľahko zabije vašu chuť do jedla. Aby ste sa vyhli tráviacim problémom, odporúča sa pokrmy variť, piecť alebo dusiť. Nutričná hodnota je v tomto prípade výrazne zvýšená. Strava s nedostatkom telesnej hmotnosti by mala obsahovať zeleninu a ovocie obsahujúce potrebné množstvo vitamínov a minerálnych solí.
Odborníci na výživu odporúčajú jesť nasledujúce potraviny, ktoré vám pomôžu zlepšiť sa:
- hovädzie, bravčové, kuracie, jahňacie, morčacie mäso;
- cestoviny a cereálie;
- chlieb a iné pečivo;
- smotana, plnotučné mlieko, kyslá smotana;
- tvrdé syry;
- morská ryba;
- zelenina a ovocie;
- čokoláda, zmrzlina, rôzne sladkosti;
- výrobky kyseliny mliečnej, tvaroh;
- čaj s mliekom, káva, ovocné nápoje, džúsy.
Pre zvýšenie chuti do jedla by mal byť jedálny lístok pestrý - jedlá by sa nemali opakovať každý deň, je vhodné ich ozdobiť.
Diéta pri podváhe vylučuje užívanie prírodných anabolík, ako je káva, cesnak a solené sleďe. Do jedálnička môžete zaradiť koreniny, ktoré zvyšujú chuť do jedla, ale len v malom množstve. Patria sem: adjika, chren, horčica, korenie. Nezabudnite piť čistú vodu.
Preventívne opatrenia
Aby sa predišlo kritickému úbytku hmotnosti, odporúča sa dodržiavaťnasledujúce preventívne opatrenia:
- robte mierne cvičenie;
- jedzte správne a pravidelne;
- zredukovať stresové situácie a vzdať sa zlých návykov;
- kontrolovať hladiny hormónov, chodiť na preventívne vyšetrenia endokrinného systému a tráviaceho traktu;
- pri výraznom úbytku hmotnosti by ste mali kontaktovať kompetentného odborníka na lekársku terapiu.
Záver
Podváha sa teda môže vyskytnúť z rôznych dôvodov. Do takého stavu by ste sa nemali umelo priviesť, pretože nadmerná chudosť ešte nikoho nenamaľovala, ale naopak viedla k veľmi smutným následkom. Ak je hmotnosť znížená v dôsledku rôznych chorôb, určite by ste mali využiť pomoc odborníka, ktorý vám predpíše vhodnú liečbu.
