Letecká doprava je teraz rýchly a pohodlný spôsob cestovania, no mnohí ľudia sú nútení sa jej vzdať. Dôvodom je aerofóbia – strach z tohto druhu dopravy. Ako prekonať aerofóbiu v lietadle je popísané v článku.
Koncept
Vzhľadom na tému, ako poraziť aerofóbiu, mali by ste sa s týmto pojmom podrobnejšie oboznámiť. Označuje strach z lietania a leteckých nešťastí. Pred cestou sa objavuje nervozita, v ťažkých situáciách je človek s fóbiou schopný zrušiť let.
Takýto strach sa zvyčajne objaví po 25 rokoch. Ženy sa boja lietania častejšie ako muži. Zároveň mohol človek ľahko cestovať lietadlom aj predtým, ale časom sa objavil obsedantný strach. Aerofóbia je založená na pude sebazáchovy.
Človek je „pozemský“tvor, preto považuje auto alebo vlak za bezpečnejší dopravný prostriedok. Strach z nebezpečenstva, ktoré predstavuje lietadlo, môže byť silnejší ako rozumné argumenty. Boj proti aerofóbii bude účinný, ak sa použijú osvedčené metódy.
Zároveň aj človekmôže byť obvyklé vzrušenie pred letom, čo sa považuje za normálnu reakciu. Ide o pôsobenie pudu sebazáchovy. Táto reakcia je v rámci kompenzačných schopností jednotlivca a má pozitívny koniec.
Človek má o niečo rýchlejší tep, stúpa krvný tlak, dýchanie sa stáva častejšie. To všetko sa rýchlo vráti do normálu. Ak strach premôže kompenzačné mechanizmy a človek si s nimi nevie poradiť, ide o záchvat paniky. A keď sa neustále opakujú, objaví sa fóbia.
Reasons
Prečo sa objavuje aerofóbia? Vyskytuje sa z nasledujúcich dôvodov:
- Strach je súčasťou inej fóbie – strachu z výšok alebo stiesnených priestorov. Často sa to rozvinie, keď chcete mať situáciu pod kontrolou.
- Zriedka je príčinou zlá skúsenosť. Môže to byť posledný let a nepríjemné spomienky naň.
- V médiách sa zvyčajne diskutuje o leteckých nešťastiach. Ak je človek vnímateľný, rozvinie sa aerofóbia.
- Strach sa objaví, keď nervózny spoločník, ktorý nie je schopný sám prekonať útok.
Lety často robia obyvatelia veľkých miest, ako je napríklad Moskva. Aerofóbie sa môžete zbaviť, čo je najdôležitejšie, dodržujte osvedčené odporúčania.
Príznaky
Tak ako iné fóbie, aj tento strach sa prejavuje fyziologicky. Zvyčajne je to viditeľné:
- pre úzkosť, obsedantné myšlienky;
- problémový spánok, nočné mory;
- podráždenosť, slabá koncentrácia;
- porucha chuti do jedla,nevoľnosť;
- tachykardia a nepohodlie v srdci.
Pred pristátím alebo v lietadle môžu tieto príznaky zosilnieť, môžu sa objaviť záchvaty paniky. Vyskytuje sa silné potenie, chvenie končatín, časté močenie. V tomto prípade chcem len vedieť, ako poraziť aerofóbiu.
Príprava
Ako prekonať aerofóbiu? Ak je potrebné letieť, používa sa niekoľko odporúčaní, ktoré zmierňujú nepríjemné príznaky strachu. Pamätajte, že alkohol nie je vhodným sedatívom. Malá dávka počas letu rýchlo zmizne a veľká môže viesť k negatívnym následkom.
- Príďte na letisko skôr, ako je potrebné, aby ste si zvykli na prostredie.
- Oblečenie by ste si mali zvoliť jednoduché, ktoré vám pomôže voľne dýchať a nebude vás obmedzovať v pohybe.
- Odporúča sa letieť s milovanou osobou, ktorej dôverujete. To vám pomôže vyrovnať sa s vašou úzkosťou.
- Ak je to možné, letenku je potrebné vybrať ďalej od okienka, v prednej alebo strednej časti lietadla.
- Na odpútanie pozornosti od obsedantných myšlienok sa používa zaujímavá kniha alebo film. Pomáha porozprávať sa so spolucestujúcim.
- Existujú účinné meditácie a podcasty, ktoré si môžete nahrať a vziať na cestu, aby ste si oddýchli.
Toto sú hlavné odporúčania, ako prekonať strach z aerofóbie. Niektoré odporúčania môžu pomôcť každej osobe, zatiaľ čo iné nemusia byť účinné.
Sebabojovanie
Panika jefyziologická odpoveď. Srdce sa zrýchli, adrenalín sa dostane do krvného obehu. Telo sa začína napínať, svaly sú pripravené rýchlo reagovať na príkazy mozgu. Na zemi sa výboj dosahuje prostredníctvom svalovej aktivity. V salóne sa to nedá. Mozog uvoľňuje adrenalín, reaguje na imaginárne nebezpečenstvo, zvyšuje sa panika.
Ako samostatne prekonať aerofóbiu? Mali by ste začať s dýchaním. Musíte zavrieť oči, oprieť sa o stoličku, pomaly vydychovať nosom a v súlade s dychom si povedať: „Som pokojný“alebo „relaxujem“. Je potrebné upokojiť dych, uvoľniť žalúdok a krk. Dýchanie by malo byť plytké a pomalé. Cvičenie sa opakuje, kým panika neustúpi. Musíte vedieť, ako sa zbaviť aerofóbie sami, a tiež veriť v pozitívny výsledok. Je dôležité použiť silu vôle na uvoľnenie svalov tela.
Pomocník
Uvedomte si, že aerofóbia je skutočná. Nejde o zmiešaný jav. Osoba, ktorá zažíva takýto strach, je vystavená silnému psychickému a fyzickému stresu. Fóbie sú iracionálne, preto nedokazujte ani neuvádzajte fakty. A vtipy môžu spustiť útok.
Ako sa vysporiadať s aerofóbiou? Je potrebné vytvoriť rovnomerné emocionálne pozadie. Mali by ste hovoriť pokojným a sebavedomým tónom. Je potrebné hovoriť o abstraktných témach. Môžete si pozrieť film alebo časopis. Je dôležité odvrátiť pozornosť od obsedantných myšlienok, čo pomôže v boji proti panike. Toto sú hlavné metódy na odstránenie aerofóbie. Ako sa zbaviť? Recenzie ukazujú, že tieto jednoduchémetódy sú účinné.
Diagnostika a liečba
Je normálne, že mierna nervozita pri prvom lietaní. Ale ak strach nezmizne, mali by ste premýšľať o tom, ako prekonať aerofóbiu.
Psychológa musíte navštíviť v nasledujúcich prípadoch:
- Strach vzniká za pár dní, je ťažké zaspať, neustále sužovaný napätím. Pri pomyslení na lietanie prichádzajú záchvaty paniky.
- Iracionálnosť úzkosti sa pozná, ale útoky trvajú, postupne sa stupňujú.
- Preč od leteckej dopravy aj pri dôležitých cestovných účeloch.
Na 1. konzultácii psychológ zisťuje, či je tento strach spojený s inými fóbiami - strach z uzavretého priestoru, strach z výšok a iné. Dôvodom môže byť porušenie činnosti srdca a krvných ciev, ako aj vestibulárneho aparátu. Ak sa psychológ domnieva, že tieto poruchy sú prítomné, potom je potrebné obrátiť sa na kardiológa, neurológa alebo otolaryngológa (v závislosti od problému).
Psychoterapia je účinný spôsob, ako prekonať aerofóbiu. Využívajú sa krátkodobé psychologické praktiky – kognitívna metóda, hypnóza a NLL. Viditeľné zlepšenie, zníženie úzkosti nastáva na 2. deň tréningu.
Tabletky nepomáhajú zbaviť sa tohto strachu. Lieky len tlmia príznaky a nedokážu odstrániť príčinu strachu a pri pravidelnom užívaní vzniká závislosť. V ťažkých prípadoch a depresiách je medikácia opodstatnená, ale až po konzultácii s odborníkom.
Psychoterapia
Liečba aerofóbievykonávané účinnými metódami. Po prvej konzultácii by ju mal vybrať psychológ:
- Kognitívno-behaviorálna terapia. V tomto prípade sa znova vytvorí obraz letu. Opakovaným opakovaním môže byť intenzita emócií otupená, objavuje sa schopnosť relaxovať. Táto metóda mení zavedené psychologické súvislosti. Let môže byť spojený s pokojom a mierom. Čím viac „virtuálnych“letov bude, tým ľahšie bude prekonať strach v lietadle.
- Hypnoterapia pomáha ponoriť sa do minulosti, nájsť zdroj problému a odstrániť aerofóbiu. Často to nie je spojené s nebom. Po určení príčiny bude ľahšie prekonať strach a zabezpečiť stabilitu psychického stavu. Relaxácia v hypnóze pomôže odstrániť záchvaty paniky, vstúpiť do relaxácie.
- Neurolingvistika je ďalšou terapiou aerofóbie. Je to špeciálny odbor psychológie, neurovedy a lingvistiky.
Toto sú účinné metódy, ktoré vám pomôžu prekonať aerofóbiu. Podľa recenzií mnohým ľuďom skvele pomáhajú prekonať strach.
Lieky
Aerofóbia zvyčajne nevyžaduje lieky. Ten je predpísaný individuálne na základe stavu osoby. Je lepšie užívať lieky, keď je to absolútne nevyhnutné, keď sú iné metódy neúčinné.
Kúra by mala byť krátka, aby sa predišlo vedľajším poruchám nervového systému. Všetky lieky ovplyvňujú nervový systém. Užívanie nových antidepresívgenerácie, mierne anxiolytiká, niekedy lieky zo skupiny benzodiazepínov, ktoré majú inhibičný účinok na nervový systém.
Bežné obavy
Strach pochádza z masmédií a filmových klišé, ktoré nemajú veľa spoločného s realitou:
- Krídlo leteckej dopravy sa uvoľní. Táto situácia je nemožná. Konštrukcia krídla vydrží akékoľvek zaťaženie. V praxi sa táto časť nie vždy odlomí, aj keď dopadne na zem.
- Turbulencie. Filmoví scenáristi často používajú toto slovo. K traseniu dochádza, keď je vzduch v blízkosti trupu trochu nerovnomerný, napríklad v dôsledku teplotných rozdielov. V histórii sa nikdy nestala katastrofa, ktorá by bola spojená s turbulenciami.
- Zlyhanie motora. Transport nepadne ako kameň. S 1 motorom poletí 2 hodiny a bez ťahu - 40 minút.
- Blesk. Vo vysokej vrstve atmosféry často zasiahnu lietadlá blesky. Toto sa berie do úvahy pri navrhovaní, takže nebude žiadna škoda. Cestujúci necítia zásah elektrickým prúdom.
- Zlyhanie podvozku. Lietadlo na pristátie na zemi nepotrebuje podvozok. Letiská majú špeciálne pristávacie dráhy, piloti neustále trénujú.
- Nedostatočná viditeľnosť počas pristávania. Aj za dobrého počasia lietadlo pristáva na prístrojoch, je to oveľa spoľahlivejšie ako spoliehanie sa na oko a dobrú viditeľnosť.
Samozrejme, že lietadlá padajú. Ale pri porovnaní rizika pádu lietadla s rizikami každodenného života je obloha bezpečnejšia. Podľa štatistík je lietadlo považované za najspoľahlivejšie miesto na svete.
Forecast
Prognóza takejto fóbie závisí od jej trvania a závažnosti záchvatov. Do úvahy sa berú aj pridružené fóbie. Čím viac ich je, tým ťažšie je liečiť.
Rovnako ako pri iných ochoreniach bude včasná liečba aerofóbie úspešnejšia. Preto bude pozitívny výsledok pre tých ľudí, ktorí začali so strachom bojovať čo najskôr.
Dôsledky nedostatočnej liečby
V extrémnych prejavoch je tento strach nebezpečný. Psychický stav s každým výletom je viac a viac nestabilný, človek pociťuje panický stav, aj keď je na zemi.
Následky zahŕňajú nočné mory, pri ktorých sa lietadlo zrúti, cestujúci zomierajú. To vedie k nespavosti, nervóznemu, podráždenému stavu. Ďalší strach bráni človeku vykonávať každodenné povinnosti. Vzťahy s blízkymi sa môžu zhoršiť, objavia sa problémy v práci.
Keď fóbia zvyšuje riziko problémov so srdcom a krvnými cievami. Takíto ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť mŕtvice a infarktu. Potrebné sú liečebné kurzy s neurológom, ktorý účinnými metódami pomôže zlepšiť stav človeka a prestane sa báť lietania.
Strach z lietania po havárii lietadla
Pri účasti na neúspešnom pristátí lietadla je ťažšie odstrániť aerofóbiu. Platí to aj pre prípady, keď bol človek svedkom leteckého nešťastia. Ale napriek tomu s odbornou pomocou psychoterapeuta možno strach odstrániť.
Každé 2-3 sekundy vzlieta alebo pristáva lietadlo vo svete. V súčasnosti je na oblohe 8-10 tisíc hviezd.dopravné lietadlá. Bezpečnosť týchto letov zabezpečujú státisíce ľudí. Pomáha v tom aj počítačové a navigačné vybavenie.
Prevencia
Prevencia vzniku strachov je dôležitá v detstve, keď dieťa študuje vonkajších vinníkov fóbií. Zodpovednosť za to nesú rodičia, ktorí musia identifikovať strach v čase jeho vzniku. Za fóbiu nemôžete potrestať, je lepšie sa potápať spolu s úzkostným stavom a dokázať absenciu nebezpečenstva. S pôsobením poplašného provokatéra musíte na to dieťa zvyknúť.
Dospelým psychológovia radia, aby nezakorenili fóbie, aby sa predišlo vzniku nových a prehĺbeniu starých strachov. Mali by ste ich riešiť skôr, je lepšie zveriť to psychoterapeutovi. Potom bude proces obnovy rýchlejší a efektívnejší.
