Taoistické praktiky sú cvičenia pre zdravie a dlhovekosť žien a mužov. Pozostávajú z pokojných, plynulých pohybov a sú vhodné najmä pre ľudí vo vyššom veku, navyše pre tých, ktorí sú oslabení v dôsledku choroby. Cvičenie si nevyžaduje žiadne špeciálne podmienky ani dobré počasie. Môžu sa vykonávať kedykoľvek počas dňa a prvé výsledky sa dostavia pomerne skoro.
Taoistická chôdza
Mnoho ľudí vie, že bežná chôdza je veľmi užitočná. Zároveň málokto počul o cvičení „chôdza na kolenách“. Je to smutné, ale táto mimoriadne cenná prax nie je medzi nami taká rozšírená…
Kľačanie je dobré pre každého. Toto cvičenie nemá takmer žiadne kontraindikácie. Čínsku účinnú techniku si môžu na vlastnej koži vyskúšať aj ľudia s boľavými kolennými kĺbmi. Pozrime sa na príčiny bolesti kolena.
Čo spôsobuje bolesť kolena?
Čínski lekári to vysvetľujúv dôsledku zníženia toku energie čchi a krvi do tejto časti tela sa zníži množstvo lubrikácie v kĺbe. Ak tam nie je, kosti sa postupne začnú trieť o seba ako časti mechanizmu, po ktorom sa opotrebujú. To končí strašnými bolesťami v tejto časti končatín, najmä ak sú aspoň trochu studené. Pri námahe sa bolesť zintenzívňuje - pri zostupovaní alebo stúpaní po schodoch, dlhých chôdzach.
Čo robiť?
Existuje jedno ľahké, no veľmi účinné cvičenie, ktoré vás tejto pohromy zachráni – chôdza na kolenách. Táto taoistická prax dodá vašim kĺbom energiu čchi a novú krv. Cvičenie navyše zapája spodnú časť chrbta, čím sa zlepší funkcia obličiek. Dôverovať teórii Wu-Sing, tiež posilniť žalúdok a pečeň. Číňania dokonca hovoria, že príčin chorôb je obrovské množstvo, pričom liečba je pre každého rovnaká …
Taoistická prax: technika
Ak vám veľmi opuchnú kolená, je potrebné pred cvičením stimulovať odtok prebytočnej tekutiny. Pracujte na tom na bodoch, ktoré sú zodpovedné za kanál sleziny. Nachádzajú sa na boku nohy, doslova o štyri prsty vyššie ako vyčnievajúca členková kosť, pričom ide o veľmi dôležité body, ktoré ovplyvňujú činnosť obličiek a pečene.
Okrem toho je potrebné masírovať aj body žlčníka. Sú umiestnené na vonkajších častiach nôh, v samom strede patela, kde sa ohýbajú žily. Vzhľadom na skutočnosť, že oba vyššie opísané body sú spárované, ichje lepšie masírovať palcami, krúživými pohybmi a stlačením na minútu. Až po práci s nimi môžete prejsť priamo na kolená.
Ak pociťujete veľmi silnú bolesť, kľaknite si, podložte si vankúše, aby ste začali, alebo sa postavte na posteľ. Zároveň sa neponáhľajte s pohybom na kolenách, len sa na nich trochu postavte. Keď bolesť začne ustupovať, prejdite sa chvíľu okolo postele. Keď si zvyknete na chôdzu týmto spôsobom, môžete sa presunúť na podlahu, najprv sa pohybovať na deke rozloženej na podlahe a potom na mäkkom koberci. Toto cvičenie je potrebné vykonávať každý deň, ešte lepšie niekoľkokrát denne, bez časového obmedzenia. Ak je to pre vás stále veľmi bolestivé a ťažké, potom cvičenie začína minútou jednoduchého kľačania, postupne predlžujte čas a pomaly sa hýbte. Ak je stav príliš slabý, ak je veľmi ťažké postaviť sa na kolená, môžete si sadnúť na päty a trochu sa posunúť na nohách.
Kedy je dobré robiť túto taoistickú prax?
Tento postup je užitočný za nasledujúcich podmienok:
- Kľačanie, ktorého výhody sú popísané v tomto článku, umožňuje zlepšiť videnie. Ale ako to môže spolu súvisieť? Faktom je, že kolená sú považované za palác šliach, ktoré sú zase spojené s pečeňovým kanálom. „Zdá sa v očiach“, inými slovami, je zodpovedný za náš zrak. Zrak zlepšujeme zlepšením stavu našej pečene. Je tu iba jedenmalý moment - pri vykonávaní cviku treba chodiť po kolenách so zavretými očami.
- Kľačanie je vhodné aj pri chudnutí, najmä keď sa tuk ukladá v oblasti stehien. Je nepravdepodobné, že by to samotní taoisti tak potrebovali, ale pre moderné ženy je to veľmi užitočné. V tomto prípade musíte chodiť na kolenách denne po dobu 20 minút, aby ste sa potili. Zároveň, aby ste sa stimulovali, si pred hodinou zmerajte boky, po ktorých vykonajte merania každý týždeň.
- Taoistické kľačanie tiež zlepšuje krvný obeh v nohách a hlave. Toto cvičenie stimuluje prietok krvi vo veľkom kruhu, inými slovami, krv sa rozprúdi do hlavy a nôh. Hlava: okrem zlepšenia videnia budete môcť zlepšiť aj pleť, ako aj stav vlasov. Nohy: Tento cvik je vhodné vykonať pred cvičením Zlatý kohút, ktorý je popísaný v článku nižšie. Postupne dochádza k návalu energie čchi a krvi do kolien a potom do chodidiel dole.
- Taoistické kľačanie posilňuje zuby, vlasy a kosti. V tejto praxi je zapojená dolná časť chrbta, čo je kanál obličiek. Tie sú zase zodpovedné za zuby, vlasy a kosti. Inými slovami, toto cvičenie je výbornou prevenciou vypadávania zubov, osteoporózy a vypadávania vlasov.
- Stav kolenných kĺbov sa zmení k lepšiemu.
- Zlepšiť fungovanie tráviaceho traktu. V oblasti kolien je kanál žalúdka. Zlepšením priechodnosti tohto kanála je zároveň vynikajúci vzhľad a dobré trávenie.
Kontraindikácie
Chôdza na kolenách je niekedy kontraindikovaná. Môže spôsobiť poškodenie za nasledujúcich podmienok:
- artróza v extrémnom štádiu vývoja a počas exacerbácie;
- hnisanie, ťažká artritída;
- ankylóza kolena;
- synovitída – zápal kĺbov.
Metóda Dr. Bubnovského
Z takéhoto cvičenia len s výdychom so zvukom „ha“prichádza úľava od artrózy. Držte sa silnej opory, napríklad stoličky, urobte kroky na ohnutých končatinách aspoň 2-krát. Nasledujúci deň budete môcť urobiť ešte niekoľko krokov. Chôdza na kolenách týmto spôsobom by sa mala zvýšiť na 30 krokov.
Doktor Bubnovský rád opakuje, že chorobu treba vydýchať. "Ha" okamžite zvyšuje účinok tejto gymnastiky. Znížte celé telo na päty a s výdychom povedzte: „Ha!“
Ak máte záujem o cvičenie „chôdza na kolenách“, robte ho s radosťou, najlepšie pri hudbe. Vo veľmi blízkej budúcnosti sa vám vaše telo poďakuje dobrým zdravím.
Je dôležité správne formulovať svoje vlastné túžby a úplne ich zbaviť častice „nie“a negatívnych slov, ako napríklad „zbaviť sa“, „vyhnúť sa“. Je dôležité naplniť svoje túžby pozitívami a nádejou, napríklad: „Moje kolená sú stále lepšie a lepšie!“, „Mám úplne zdravé oči a moje vlasy sú každým dňom hustejšie a silnejšie!“. Kompetentne formulujte svoje vlastné zámery, opakujte to, čo chcete, čo najčastejšie a robte cvičenia pozitívnym spôsobom! okrem tohonie je potrebné sa monotónne pohybovať tam a späť. Kráčajte na kolenách po miestnosti, kreslite osmičky, zložité cikcaky a robte imaginárne nápisy.
Okrem cvičenia "chôdza na kolenách" poslúži ako špeciálne cvičenie na posilnenie tela ako celku "Zlatý kohút". Dokonale obnovuje harmóniu celého tela!
Stojan pre zlatého kohúta
Východisková poloha – stojace na nohách, spustené pozdĺž tela, uvoľnené ruky a zatvorené oči. Zdvihnite prvú nohu a zmrazte týmto spôsobom. Počas cvičenia nemôžete otvoriť oči. Bez vizuálneho obrazu bude ťažké udržať rovnováhu, zatiaľ čo mozog bude musieť obnoviť rovnováhu, aby ste sa dokázali vyrovnať bez videnia.
Pri udržiavaní rovnováhy a spoliehaní sa na jednu nohu sú ovplyvnené všetky body chodidla, ktoré sú spojené so šiestimi hlavnými vnútornými orgánmi. To má pozitívny vplyv na fungovanie rôznych systémov. Cvičenie "Zlatého kohúta" by sa malo cvičiť ihneď po prebudení, počnúc 2 minútami na každej nohe. Pri získavaní skúseností by sa malo trvanie cvičenia predĺžiť.
Má dobrý účinok na:
- radikulitída, fenomén dny;
- ochorenia štítnej žľazy (pokrok je viditeľný, ak sú zdrojom problému hypofýza a hypotalamus);
- cerebelárna atrofia;
- prejavy osteochondrózy;
- diabetes;
- tinitus, vertigo záchvaty, strata sluchu, chorobaMeniere (ťažkosti s udržaním rovnováhy);
- znížená imunita;
- emocionálne zrútenia a stres.
Nie je prekvapujúce, že obyvatelia východu žijú oveľa dlhšie ako mnohí naši krajania. Úspech ich dlhovekosti spočíva v dobre vykonaných cvičeniach, ktoré sú potrebné na zlepšenie celkovej pohody, posilnenie zdravia celého organizmu. Môžete sa naučiť, ako robiť tieto základné cvičenia. Môžu byť vykonávané kedykoľvek, zadarmo pre vás, priamo doma. Už o pár dní budete môcť vidieť prvé dobré výsledky.
Chôdza na kolenách: recenzie
Keď si prečítate recenzie o týchto cvičeniach, pochopíte, že (najmä na úplnom začiatku) sú pre niektorých ľudí veľmi ťažké - vek, nadváha a problémy s kĺbmi ovplyvňujú… Ale správne a pravidelné cvičenie kľaku, mnohí si všimnú pozitívnu zmenu svojho stavu. Pomáha im pri rôznych ochoreniach, odstraňuje symptómy aj príčiny ich vzniku.
