Každý, kto príde do posilňovne a tvrdo pracuje, dúfa v návrat. V kulturistike je výsledkom nárast svalovej hmoty. Stimulovať rast svalových buniek a prispievať k nárastu hmoty svalových vlákien, špeciálnych látok syntetizovaných žľazami s vnútornou sekréciou. Zvýšenie sekrécie anabolických hormónov umožňuje špeciálnu diétu a tréning.
Anabolické a katabolické hormóny
Hormóny sú chemikálie, ktoré majú schopnosť indukovať. Produkované bunkami akéhokoľvek živého organizmu na ovplyvnenie procesov v bunkách všetkých častí tela.
Vlastnosti hormónov sa delia do dvoch skupín: anabolické a katabolické. Hormón, ktorý má anabolický účinok, vám umožňuje budovať svalovú hmotu a katabolický - odbúrava tukovú vrstvu. Niektoré hormóny možno zaradiť do oboch skupín, napríklad rastový hormón.
Anabolické hormóny sa delia na tri veľkéskupiny:
- deriváty aminokyselín (napr. adrenalín alebo tyrozín);
- steroidné hormóny (progestíny, estrogény, testosterón, kortizón);
- peptidové hormóny (inzulín).
Anabolické hormóny
Nazývajú sa chemikálie, ktoré produkujú žľazy s vnútornou sekréciou a závisí od nich rast svalového tkaniva. Tieto biologicky aktívne látky sa delia do dvoch skupín: steroidy a polypeptidy alebo proteíny (napríklad rastový hormón alebo inzulín).
Na zvýšenie hladiny takýchto hormónov v krvi boli vyvinuté špeciálne tréningové programy. ako fungujú? Počas intenzívnej fyzickej námahy sa proteín rozkladá, v reakcii na to telo produkuje stratený proteín. Vďaka tejto reakcii sa zvyšuje svalová hmota. Ak sa rastový proces spomalí, musíte stimulovať syntézu látok, ako sú anabolické hormóny. Zoznam takýchto hormónov zahŕňa inzulín, somatotropín, testosterón a ďalšie.
Inzulín
Inzulín je anabolický hormón produkovaný pankreasom. Látka pomáha asimilovať glukózu a užitočné mastné kyseliny. Inzulín vpustením glukózy do bunky stimuluje syntézu glykogénu a vpúšťaním mastných kyselín prijíma vlastné ľudské tuky, ktoré kĺby potrebujú. Inzulín vynecháva aminokyseliny, aby sa začala vnútrobunková syntéza proteínov. Takže je to inzulín, ktorý sa právom považuje za hlavný anabolický hormón.
Avšak fyzická nečinnosť, príliš veľa jedeniamnožstvo sacharidov a v dôsledku toho nadváha zvyšuje produkciu inzulínu. A keďže sa hormón podieľa na syntéze tukov, tuk sa bude v tele postupne hromadiť.
Predávkovanie inzulínom môže byť smrteľné, pretože existuje riziko hypoglykémie. Aby došlo k predávkovaniu, musí sa podať aspoň plná inzulínová striekačka a 100 IU sa považuje za najmenšiu smrteľnú dávku. Ale ani smrteľné dávky inzulínu nespôsobia smrť, ak sa glukóza dostane do tela včas.
Látky, ktoré stimulujú syntézu inzulínu
Extrakt z listov banánovníka obsahuje kyselinu, ktorá zvyšuje citlivosť telesných buniek na inzulín. Účinok doplnku môžete zvýšiť, ak ho budete užívať spolu so ženšenom. V medicíne sa extrakt z listov banánovníka používa pri liečbe cukrovky. Užite látku ihneď po intenzívnej fyzickej aktivite spolu s bielkovinami a sacharidmi (35-50 mg extraktu naraz).
Výťažok z rastliny Gymnema sylvestre sa už dlho používa na liečbu cukrovky. Látka zvyšuje množstvo produkovaného inzulínu, ale nevyčerpáva žľazu zodpovednú za jeho produkciu. Extrakt užívajte pomaly, po malých dúškoch pol hodiny po tréningu. Efektívnejšie je užívať hymnem sylvester spolu s bielkovinami a sacharidmi (400-500 mg).
Vplyvom kyseliny alfa-lipoovej (ALA) sa zlepšuje vychytávanie glukózy svalmi. Kyselina sa užíva ihneď po cvičení v dávke 600-1000 mg. Keď do stravy zaradíte živočíšne bielkovinya rastlinného pôvodu dochádza k zvýšeniu produkcie bielkoviny, ktorá pôsobí anabolicky. Efektívne je aj užívanie esenciálnych aminokyselín rozpustených vo vode (aspoň 20 g) počas tréningu.
Rastový hormón
Rastový hormón (iné názvy: GH, rastový hormón, rastový hormón, HGH, somatotropín, somatropín) sa nazýva polypeptidový hormón s anabolickým účinkom, syntetizuje ho predná hypofýza. Vďaka tejto biologicky aktívnej látke telo začne aktívne využívať tukové zásoby a premieňa ich na svalovú úľavu.
Účinnosť rastového hormónu s vekom klesá: maximum v ranom detstve a minimum u starších ľudí. Produkcia rastového hormónu zvyčajne stúpa v noci, asi hodinu po zaspaní.
Prípravky rastového hormónu sa po medicíne začali používať v športe. Napriek zákazu sa predaj chemikálie zvýšil.
Hlavným dôvodom popularity somatropínu je praktická absencia vedľajších účinkov a jeho vysoká účinnosť pri tvorbe reliéfu, vďaka schopnosti znižovať množstvo podkožného tuku a schopnosti hromadiť tekutinu vo svalových bunkách. Okrem vysokých nákladov na liek medzi nevýhody patrí skutočnosť, že užívanie tohto hormónu nevedie k zvýšeniu ukazovateľov sily, nezvyšuje produktivitu a vytrvalosť. Rastový hormón stimuluje mierny nárast svalovej hmoty (asi 2 kg).
Látky, ktoré pribúdajúprodukcia rastového hormónu
Alfa-glyceryl-forforyl-cholín (alfa-GPC) aktívne stimuluje produkciu vlastného rastového hormónu v tele. V medicíne sa tento doplnok používa predovšetkým na liečbu Alzheimerovej choroby. Užite alpha-GPC 600 mg 60-90 minút pred tréningom.
Ďalšou zlúčeninou je arginín a lyzín. Látky stimulujú okamžitú tvorbu a uvoľňovanie rastového hormónu do krvi. Užívajte farmakologickú látku ráno nalačno, popoludní pred obedom a pred spaním (1,5 – 3 mg z každej látky).
Kyselina gama-aminomaslová (GABA) je aminokyselina, ktorá sa podieľa na prenose nervových signálov. Na liečbu demencie sa v lekárskej praxi zvyčajne používajú lieky, ktorých zoznam účinných látok zahŕňa kyselinu gama-aminomaslovú. V športe sa GABA užíva vo výrazne zvýšených dávkach. Ukázané je použitie aminokyselín na lačný žalúdok hodinu pred spaním alebo pred tréningom na 3-5 g.
Zvyšuje sekréciu rastového hormónu a melatonínu, ktorý sa užíva hodinu pred cvičením v dávke 5 mg.
Anabolické steroidy
Anabolické steroidy sú skupinou farmakologických liekov, ktoré napodobňujú pôsobenie mužských pohlavných hormónov. Medzi posledné patria napríklad testosterón a dihydrotestosterón.
Na rozdiel od peptidových hormónov anabolické steroidy ľahko prenikajú do bunky, kde spúšťajú proces tvorby nových molekúl bielkovín. Vďaka tomu dochádza k výraznému svalovému prírastku (7 kg za mesiac), k zvýšeniu ukazovateľov sily,výkon a vytrvalosť. Okrem anabolických účinkov je tu však značné percento androgénnych: plešatosť, zvýšený rast ochlpenia na tvári a tele, maskulinizácia – vznik mužských sekundárnych sexuálnych charakteristík u žien, virilizácia – nadbytok mužských hormónov u žien, atrofia semenníkov, hypertrofia prostaty.
Testosterón
Testosterón je hlavný hormón v mužskom tele. Látka ovplyvňuje vývoj sekundárnych sexuálnych charakteristík, objem svalovej hmoty, sexuálnu túžbu, sebavedomie a mieru agresivity. Syntetický analóg testosterónu je v Rusku oficiálne zakázaný, avšak niektoré látky a exotické rastliny môžu stimulovať produkciu vlastného testosterónu v dostatočnom množstve.
Biologicky aktívna látka má množstvo vedľajších účinkov, no ak nezneužívate syntetický testosterón a neprekračujete odporúčanú dávku, nebudete im musieť čeliť. Dokonca aj nadmerné dávky zriedka vedú k nezvratným procesom v tele. Médiá zveličujú nebezpečenstvo užívania látok, ako sú anabolické hormóny.
Lieky, ktoré stimulujú produkciu testosterónu
Zvyšuje hladinu testosterónu Damiana je ker z rodiny Turnerovcov. Prípravok s rovnakým názvom obsahuje extrakt z listov rastliny. Farmakologické činidlo stimuluje produkciu vlastných anabolických hormónov v tele a blokuje syntézu estrogénov, na rozdiel od liečivých analógov, ktoré zvyšujú produkciu estrogénov. Pri predávkovaní nastáva takmer narkotická eufória a výrazné zvýšenie libida. Užívajte látku pol hodiny - hodinu pred prvým jedlom, ako aj pred fyzickou aktivitou a spánkom (každá 50 - 500 mg).
Ďalšia droga – „Forskolin“– obsahuje výťažok z indickej rastliny nazývanej coleus forskolia. Farmakologické činidlo ovplyvňovaním tvorby vlastných anabolických hormónov v mužskom tele stimuluje prirodzenú tvorbu testosterónu. Užívajte Forskolin dvakrát denne po 250 mg.
Silný antioxidant s obsahom prírodného pigmentu astaxantínu, ktorý dáva farbu akváriovým rybkám - "Astaxantín". Látka sa používa v spojení so sou palmetto, ktoré zahŕňa plody palmy trpasličej. Pri jednorazovom príjme týchto látok sa v tele vytvára prirodzený testosterón. Užívajte liek raz denne ako súčasť astaxantínu + saw palmetto (500 - 1000 mg každej zložky).
Anabolické hormóny sa prirodzene produkujú za nasledujúcich podmienok: plnohodnotný osemhodinový spánok, správna výživa a udržiavanie rovnováhy vody a soli v tele. Cvičenie by nemalo presiahnuť hodinu intenzívneho cvičenia.
