Relaxácia s hudbou je skvelý spôsob, ako sa pripraviť na spánok, počas ktorého si myseľ a telo oddýchnu a načerpajú energiu na nový deň plný zážitkov. Odmerané hudobné skladby majú mierny upokojujúci účinok, preto sa často používajú na relaxáciu. Spomeňte si na uspávanky, ktoré vám v detstve spievala mama, pričom sa vás jemne dotýkali a hladkali po vlasoch. Koniec koncov, toto je jedna z najšťastnejších spomienok, ktorá vám vyčarí úsmev na tvári a pozitívne emócie.
Relaxačná hudba
Správne zvolená hudba na relax a relax vám pomôže rýchlo dosiahnuť pokoj a mier v duši a striedanie melodických zvukov vám prinesie hlboký a zdravý spánok. Pre vytvorenie pokojného prostredia sa odporúča počúvať klasickú hudbu. Dobrým príkladom je Beethovenova Sonáta mesačného svitu. Ak počúvate každý večer tú istú pomalú pieseň, čoskoro sa vám to psychologicky spojíhladký prechod do spánku, pričom sa v tele spúšťajú mechanizmy zaspávania.
Najlepšou hudbou na relax sú inštrumentálne skladby. S dobrým výberom a plynulým miešaním získate nádherný mix plný harmonických tónov, ktoré majú upokojujúci účinok na vzrušený mozog. Odporúča sa vybrať hudbu, ktorá bude spojená s veselými spomienkami, pomôže to prebudiť dobré myšlienky a príjemné pocity, ktoré prispievajú k celkovej relaxácii tela.
Relaxácia s hudbou zahŕňa použitie nielen inštrumentálnych melódií, ale aj rôznych zvukov divokej prírody. Takže napríklad prirodzená prirodzenosť zurčiacej vody pohladí ucho a šumenie morských vĺn pomáha človeku zaspať zdravo a hlboko. Navyše zvuky ako spev vtákov, šuchot trávy, kvílenie vetra, šum stromov či zvonenie jarných kvapiek majú úžasný liečivý účinok. Ak takéto zvuky dobre skombinujete, môžete skončiť s úžasnou skladbou v podaní samotnej matky prírody.
Výhody hudby pre deti
Kľudná klasická hudba Chopina, Mozarta, Bacha a Beethovena je výborná tabletka na spanie pre deti, ktorej pôsobenie zaisťuje nielen zdravý spánok, ale prispieva aj k intelektuálnemu rozvoju bábätka. Opakovane bolo dokázané, že hudba pre detskú relaxáciu silne pôsobí na mozog, robí ho mobilnejším, v dôsledku čoho sa u dieťaťa vytvárajú neurónové siete. Početné štúdie ukázali, že pravidelnepočúvanie melódií klasických skladateľov pomáha vytvárať pocit psychickej pohody, rozvíja pozornosť, kreativitu, inteligenciu a tiež pomáha odhaliť vnútorný potenciál dieťaťa už od útleho veku.
Pre bábätká sa odporúča dať si skladbu s názvom „White Noise“: toto je súbor zvukov, ktoré počuli, keď boli v matkinom žalúdku. Pri počúvaní takejto melódie dieťa zaspí do niekoľkých minút, čo je pre mnohé mamičky veľmi prekvapivé. Treba si uvedomiť, že aj niektorí dospelí majú radi tento druh relaxu pri hudbe, keďže pri meditácii pomáha sústrediť sa. Zároveň môže mať každý jednotlivec svoje vlastné preferencie pri výbere vhodných skladieb alebo dokonca iba zvukov.
Relaxácia s hudbou má blahodarný vplyv na ľudí bez ohľadu na to, koľko majú rokov. Rôzne melódie v nás prebúdzajú asociácie, emócie a pozitívne spomienky, pomocou ktorých sa ponoríme do atmosféry pokoja a mieru.
