Široké svaly chrbta (latissimus dorsi - lat.) zaberajú priestor medzi lopatkami a spodnou časťou chrbta. Tieto svaly sú ploché, úplne bez reliéfnych výčnelkov. Prebiehajú od dolných hrudných stavcov pozdĺž bedrovej a krížovej zóny k svalstvu panvy a až po štyri spodné rebrá hrudníka. Široké svaly chrbta sú spojené s podpazuší, s chrbticou a prepletené s vertikálnymi bočnými svalmi.
Funkcie
Funkcie m. latissimus dorsi v jeho hornej časti sú zamerané na približovanie ramena k telu, ťahanie paží dozadu so súčasnou rotáciou pozdĺž vertikálnej osi. Sval môže stimulovať dýchanie pohybom priľahlých rebier. Široký chrbtový sval je veľmi výkonný, s veľkou zásobou energie. Všeobecne sa uznáva, že svoj vývoj dostal po línii fylogenetiky v dôsledku stáročného brachiátu pravekého človeka, keď sa podľa spôsobu opíc presúval z vetvy na vetvu, visiac na rukách. A keďže sa tento spôsob pohybu často stal hlavným, vyvinuli sa široké svaly chrbta.
Anatómia
Anatomicky široký chrbtový sval je zospodu spojený s bedrovým trojuholníkom (trigonum lubale) pomocou zväzku šliach s jeho bočnou časťou - so zadným okrajom šikmého vonkajšieho brušného svalu a spodok celej tejto formácie je vnútorný šikmý plochý sval brucha. Na úrovni lopatiek sú široké svaly chrbta v kontakte s trapézmi, ale napriek takejto tesnej blízkosti sú tieto časti svalov navzájom nezávislé. Za normálnych okolností má dorsalis dorsi plochý tvar, ale naznačuje výrazné zvýšenie veľkosti.
Atletická hodnota
Športovci sa snažia v prvom rade napumpovať široké chrbtové svaly, pretože s nimi sa priamo úmerne zväčšujú aj všetky blízke svaly. Aby ste načerpali úľavu späť, stačí pravidelne vykonávať sériu cvičení pre hlavný sval chrbta. Skúsení športovci poznajú tieto jemnosti a nikdy nenapumpujú trapézové svaly, ktoré sa nadmerne vydúvajú a znetvorujú postavu, čím sa stáva neprimeranou. Atletické napumpovanie sa vykonáva pomocou trakčných pohybov s veľkou záťažou, vždy zhora nadol.
Cvičenie
Na precvičovanie spodnej časti latissimus dorsi je lepšie používať činky, postupne zvyšovať ich hmotnosť. Na začiatku intenzívneho tréningu by sa malo pamätať na to, že horné svalové zväzky majú bočný smer a spodná časť svalov latissimus dorsi smeruje nahor diagonálne a laterálne, pričom pokrýva spodné rebrá a ich zadný povrch. Okrem toho široký chrbtový svalpokrýva spodnú časť lopatky a okrúhly veľký sval pozdĺž jej spodného okraja. Tento sval tiež duplikuje zadnú stenu axilárnej zóny, dotýka sa humerusu a končí na hrebeni jeho menšieho tuberkulu. Každý športovec, ktorý má informácie o anatomickej štruktúre svojho svalového systému, cíti, ktoré svaly sú aktívne zapojené do procesu napumpovania a ktoré len nepriamo.
