Bohužiaľ, ale takmer každý človek vo svojom živote čelí takému nepríjemnému problému, akým je bolesť chrbta a nie každý sa ponáhľa k lekárovi. "No, čo je na tom také zvláštne, bude to bolieť a prejde," - to je presne to, čo si väčšina myslí, najmä keď je bolesť stále tolerovateľná. A nie každý sa chce tlačiť v nekonečných radoch k lekárovi na klinike kvôli „banálnej“bolesti chrbta. Čo ešte treba urobiť? Liečte doma. V žiadnom prípade nie sme zástancami samoliečby, preto aj tak odporúčame navštíviť lekára. Ak však na to nemáte čas, môžete sa pokúsiť zmierniť stav doma. V tomto článku vám povieme, aké sú hlavné príčiny bolesti a ako si vyliečiť chrbát doma.
Hlavné príčiny bolesti chrbta
Ak chcete vedieť, ako rýchlo vyliečiť chrbát, musíte najprv pochopiť, čo vedie k takýmto problémom. Podľa štatistík takmer 90% ľudí niekedy pociťuje bolesť chrbta. Je na to veľa dôvodov. Počnúc banálnym prepätím alebo pobytom v anesprávne držanie tela až po vážnejšie ochorenia. Len lekár môže určiť povahu bolesti. Stručne si povedzme o hlavných dôvodoch. Viac ako polovica týchto prípadov je teda spojená s nadmernou záťažou, aj keď nenosíte ťažké bremená alebo nešportujete. Ak však bolesť trvá dlhšie ako týždeň, je prerušovaná a neustupuje ani v pokoji, potom by ste sa mali poradiť s lekárom o podrobnejšom vyšetrení.
Z medicínskeho hľadiska existuje niekoľko diagnóz súvisiacich s bolesťou krížov. Napríklad herniovaný disk. Ide o pomerne bežný problém spojený s degeneráciou tkaniva a stláčaním nervových koreňov v dôsledku „usadenia“chrbtice. Kompresná zlomenina sa vyskytuje aj vtedy, keď sa kosti stanú menej hustými a zrútia sa z vlastnej telesnej hmotnosti. K bolestiam chrbtice vedú aj rôzne zápaly (reumatoidná artritída, ankylozujúca spondylitída alebo Reiterov syndróm) a infekcie.
Všeobecné a účinné pravidlá na domácu liečbu bolesti chrbta
Skôr než vám povieme, ako si vyliečiť chrbát doma, mali by ste sa naučiť všeobecné pravidlá, ktoré vám pomôžu dosiahnuť to, čo chcete:
- Začnite aktívny životný štýl. Samozrejme, na začiatku sa vám to bude zdať nemožné, pretože pri bolestiach chrbta nechcete robiť zbytočné gestá. Len tak sa však môžete dostať z problémov. Nikto vás nenúti behať alebo chodiť do posilňovne. Začnite chôdzou. Choďte častejšie, navštívte bazén. A ak máte sedavépracujte, potom aspoň nebuďte leniví každú polhodinu vstať zo stoličky a zohriať sa.
- Toto pravidlo neplatí pre mužov, no nežné pohlavie sa bude musieť vzdať vysokých topánok.
- Aj keď bolesť ustúpila, musíte masírovať pravidelne. Opýtajte sa na to niekoho doma. Voliteľne by mal zákrok vykonať špecialista, pretože potrebujete len uvoľniť svaly.
Drogová terapia
Keď sa človek prvýkrát stretne s bolesťou chrbta, najskôr beží do lekárne po lieky. Lekárnik samozrejme vie, ako vyliečiť chrbát (spodnú časť chrbta), a poradí vám vhodné lieky. Chceli by sme v krátkosti povedať, čo môžete použiť ako prvú pomoc pri silnej bolesti. Lekár aj lekárnik najskôr poradia lieky proti bolesti. Napríklad "Ibuprofen" alebo "Nurofen" sú nesteroidné protizápalové lieky, ktoré majú analgetický účinok. Mimochodom, ibuprofén stojí dva až trikrát lacnejšie ako Nurofen.
Môžete tiež užívať svalové relaxanciá. Okrem analgetického účinku uvoľňujú svalové kŕče. Patria sem tizanidín, baklofén alebo tolperizón. Tieto lieky však nemôžete užívať bez dohľadu lekára, rovnako ako všetci ostatní.
Liečba bolesti chrbta obkladmi
V prvom rade ide o domácu liečbu bolesti chrbta pomocou tradičnej medicínypoužívanie obkladov, pretože môžu zmierniť zápal a zmierniť bolesť. Tu je niekoľko receptov, ktoré môžete vyskúšať doma:
- Najbežnejšie sú obklady z bylinných nálevov, ako je harmanček, ľubovník alebo tymian. Vezmite malý kúsok hrubej látky alebo uteráka, namočte ho do teplého bylinkového roztoku, položte na chrbát a opatrne sa zabaľte. Takýto obklad možno použiť počas spánku.
- Listy lopúcha sú vhodné aj na obaľovanie. Zalejte ich vriacou vodou a naneste na chrbát. Omotajte si chrbát teplou šatkou alebo dekou a nechajte hodinu pôsobiť.
- Ako si môžete vyliečiť chrbát? Vezmite si obyčajnú horčicu, je skvelá na prihriatie. Vezmite jednu polievkovú lyžicu horčičného prášku a zrieďte v teplej vode na konzistenciu kyslej smotany. Zaslepte malý koláč a naneste na postihnuté miesto. Zakryte sa a na pár minút si ľahnite.
- Chrenový koreň tiež pomôže zahriať váš chrbát. Nastrúhame ju a v malom množstve zmiešame s kyslou smotanou. Naneste hrubú vrstvu na boľavé miesto a prikryte hrubou handričkou. Kompresiu nechajte zapnutú asi hodinu.
- No, posledný účinný recept na obklad s cviklou. Nastrúhajte ho a zmiešajte s petrolejom (jedna polievková lyžica). Zabaľte kašu do gázy a naneste na chrbát cez noc. Ráno zaznamenáte výraznú úľavu.
Dôležité vedieť! Všetky teplé obklady by nemali páliť, preto akonáhle pocítite silné pálenie, obklad ihneď odstráňte a pokožku namažte upokojujúcimi prípravkami.
Ako liečiťtrenie chrbta?
Znížte bolesti chrbta a trenie pomôže. Tieto postupy môžete ľahko vykonávať doma s použitím liečivých tinktúr. Za najbežnejšiu tinktúru na potieranie sa považuje tandem kolínskej Triple, pár kvapiek trojpercentného roztoku jódu, červená paprika a pár fliaš valeriány. Všetko sa dôkladne premieša v nádobe z tmavého skla a vylúhuje sa jeden deň. Ale v noci ošetrite spodnú časť chrbta výsledným produktom a zabaľte si chrbát teplým šálom alebo dekou.
Terapeutické kúpele na bolesti chrbta
Ako ste možno uhádli, k problému bolesti krížov je potrebné pristupovať komplexne, žiadny konkrétny liek vám pravdepodobne nepomôže, preto vám dávame do pozornosti terapeutické kúpele. Pomôžu zlepšiť váš celkový stav a zmierniť stres. Ale je tu jeden dôležitý bod: užívanie liečebných kúpeľov počas exacerbácie sa neodporúča, pretože to len zhoršíte. Najjednoduchší recept na liečebný kúpeľ je s morskou soľou. Tento prírodný produkt pomôže zlepšiť krvný obeh, uvoľniť svaly a zlepšiť pohyblivosť kĺbov. Morskú soľ si môžete kúpiť takmer v každej lekárni. Veľmi užitočné sú aj kúpele s ihličnatým extraktom. Dá sa kúpiť aj v lekárni a užívať podľa predpisu na obale. Mimochodom, šalvia pôsobí proti bolestiam aj pri bolestiach chrbta, a to jej nálev. Vezmite 200 gramov trávy, zalejte vriacou vodou (5 litrov) a nechajte lúhovať asi 3-4 hodiny. Potom pridajte do kúpeľa.
Poďme vám dať niekoľko pravidiel, ako si vyliečiť chrbát liečivými kúpeľmi bez toho, aby ste si ublížili:
- Voda by mala byť príjemná (asi 37-38 stupňov).
- Kúpajte sa maximálne 15 minút.
- Do vane sa neponárajte celým telom, oblasť srdca nechajte vonku.
- A po kúpeli si určite aspoň 30 minút oddýchnite.
Iné ľudové recepty
Poďme si dať ešte zopár jednoduchých ľudových receptov, ktoré pomohli našim predkom zbaviť sa bolestí chrbta. Predtým sa pagaštan konský používal veľmi často. Rozdrví sa na prášok a zmieša sa v rovnakých pomeroch s gáfrovým olejom a roztopenou bravčovou masťou. Výsledná zmes sa aplikuje na problémovú oblasť niekoľko hodín. Z pagaštanu konského si môžete vyrobiť tinktúru, potom do nej namočiť gázu a priložiť na boľavé miesto a všimnete si, ako bolesť postupne ustupuje. A ďalší neobvyklý recept s použitím jedovatej muchovníka. Na prípravu tinktúry vezmite malú sklenenú nádobu (najlepšie 0,5 litra), naplňte ju do tretiny hubovými čiapkami, nakrájanými na malé kúsky. Všetko naplňte vodkou. Je pravda, že musíte trvať na riešení pol mesiaca, potom všetko scediť a votrieť do chrbta.
Cvičenie na bolesti chrbta
Mnoho ľudí v období problémov s chrbtom si kladie otázku: dá sa chrbát vyliečiť gymnastikou? Ale nie ten, ktorý si myslíš. V žiadnom prípade by sa nemali robiť náhle pohyby, inak situáciu zhoršíte. Tí profesionáli, ktorívedieť, ako si vyliečiť chrbát doma, odporučte dychové cvičenia:
- Ľahnite si na chrbát, uvoľnite sa a dýchajte nosom. Nezrýchľujte ani nezadržiavajte dych. Vdychujte vzduch nosom, zamerajte sa na problémové miesto a snažte sa ním prechádzať vzduch, ako keby ste vydychovali chrbtom. Toto cvičenie sa nazýva „Dýchanie chrbtom“, uvoľní svaly a zbaví vás akútnej bolesti.
- Ak je bolesť chronická, toto cvičenie vám pomôže. Musí sa vykonávať pravidelne a nie viac ako dvakrát denne. Na začiatok si sadnite na stoličku a oprite sa. Zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite na 4 sekundy, potom zadržte dych na 7 sekúnd. Plynule vydýchnite po dobu 8 sekúnd. Pri výdychu sa napína priečny brušný sval, čo znižuje bolesť. Opakujte 3-4 krát.
Ak pravidelne robíte tieto dve jednoduché cvičenia, všimnete si, že bolesť chrbta začína ustupovať.
Kedy by ste sa nemali samoliečiť?
Sú chvíle, keď si človek jednoducho namáha chrbát, napríklad pri zdvíhaní závažia alebo pri športovaní. Potom môžete použiť domáce opravné prostriedky. Musíte však pochopiť, že ak je príčina zrejmá a banálna, bolesť by mala v blízkej budúcnosti zmiznúť, to znamená v priebehu niekoľkých dní. Ak sa tento proces naťahuje a už ubehol viac ako týždeň alebo dokonca dva a chrbát vás stále bolí, jednoducho neviete, ako to vyliečiť, tak urýchlene utekajte k lekárovi.
Prevencia
Povedali sme vám, ako si vyliečiť chrbát (spodnú časť chrbta) doma, a ak nechcete, aby vás bolesť opäť chytila, musíte dodržiavať preventívne opatrenia:
- O aktívnom životnom štýle už bolo povedané viackrát, no aj tak si to zopakujeme. Aby chrbát nebolel, musí to fungovať. Pohybujte sa viac!
- Dávajte si pozor na držanie tela: držte chrbát rovno.
- Odporúča sa spať na stredne tvrdom matraci.
- Ak musíte niesť závažia, rozložte váhu na obe ruky.
- Pri zdvíhaní bremien nevykonávajte náhle pohyby.
Záver
Na záver sa oplatí povedať, že svoje zdravie máte vo svojich rukách, preto k problematike liečby bolestí chrbta musíte pristupovať kompetentne. Z článku ste sa dozvedeli, ako si vyliečiť chrbát ľudovými prostriedkami doma, ale ak bolesť neprestala, potom určite navštívte lekára.
