Každý fajčiar sa z času na čas zamyslí nad tým, čo škodí svojmu telu zlozvykom. Moderný svet silne vytrubuje o dôsledkoch užívania nikotínu. Dokonca aj deti si uvedomujú škody, ktoré fajčenie prináša pľúcam a kardiovaskulárnemu systému. Zlozvyky žien sú ešte nebezpečnejšie, a to nielen pre samotné nežné pohlavie, ale aj pre jej deti. Nikotín a decht by sa nemali požívať počas tehotenstva. Tento článok podrobne popisuje, ako prestať fajčiť pre dievča doma: rôzne metódy a ich účinnosť, lekárske rady a spätná väzba od tých, ktorí už prestali fajčiť.
Fajčenie žien a mužov: rozdiely
Zlozvyk má rovnaký negatívny vplyv na pľúca, cievy a spôsobuje hypoxiu mozgu u žien aj mužov. Dokázaným faktom však je, že závislosť na nikotíne sa u dievčat stáva ťažšie. Ale ak sa to rozvinulo, je pre nich ťažšie prestať. častotakáto potreba vzniká pri príprave na tehotenstvo a pôrod. Muži nemajú taký naliehavý problém, takže prestanú často, len s 15-25 rokmi fajčenia za sebou.
Muži častejšie opúšťajú zlozvyk kvôli rozvoju chronických ochorení, ženy si dávajú pauzu kvôli tehotenstvu. Niektorí z nich neskôr znova fajčia a niektorí nie. Lekári odporúčajú prestať fajčiť asi šesť mesiacov pred plánovaným tehotenstvom pre oboch partnerov.
Štýly fajčenia sa tiež líšia pre mužov a ženy. Pre predstaviteľov silnejšieho pohlavia nikotín často doslova nahrádza vzduch a ženy si radšej vychutnávajú dym, aby to urobili vkusne a krásne (podľa ich názoru).
Následky fajčenia pre dievčenské telo
Krátky zoznam dôsledkov, ktoré nevyhnutne prepadnú fajčiarovi po dvoch rokoch zlého návyku:
- Nikotín potláča produkciu estrogénu. Táto skutočnosť je už dávno dokázaná vedcami. Výsledkom je, že ženu čaká hormonálna nerovnováha, predčasné starnutie a predčasná menopauza.
- Pokožka rýchlo stráca kolagén v dôsledku nikotínu a dechtu. Ženy, ktoré fajčia viac ako päť cigariet denne, majú výraznejšie vrásky a mimické linky.
- Fajčiace dievčatá sú náchylnejšie na rozvoj artritídy, aterosklerózy, osteoporózy. Nikotín znižuje koncentráciu vápnika v tele. Z rovnakého dôvodu sa vlasy a nechty stávajú krehkými.
- Závislí od cigariet, ženy aj muži, sa stávajú podráždenými aúzkostlivý. Na rozdiel od populárneho mýtu, že nikotín upokojuje, fajčiari vyzerajú unavene a nešťastne. Pri inhalácii dechtu a nikotínu vzniká krátkodobý vazospazmus, ktorý narúša činnosť nervového systému.
Choroby, ktoré vznikajú u ťažkých fajčiarov
Škodlivé účinky nikotínu a dechtu na zdravie možno len ťažko preceňovať. Uvádzajú sa len hlavné choroby spojené s fajčením:
- Rakovina prsníka sa rozvinie u 40 % žien závislých od cigariet v mladom veku. Decht, nikotín a ďalšie látky z cigariet majú mimoriadne negatívny vplyv na hormonálnu hladinu.
- Ak je skúsenosť s fajčením viac ako pätnásť rokov, existuje vysoká pravdepodobnosť mŕtvice, ktorá povedie k úplnej alebo čiastočnej nehybnosti a strate reči na niekoľko rokov. Fajčenie spôsobuje pretrvávajúci vazospazmus – nie je to márne, fajčiari majú vyššiu šancu dostať infarkt a mŕtvicu.
- Fajčenie spôsobuje podráždenie a poruchu funkcie žalúdka a čriev. Takmer všetci silní fajčiari majú gastritídu, polypy a peptické vredy.
- Fajčiari majú zníženú imunitu, čo ovplyvňuje celkovú pohodu a výskyt SARS.
Ako prinútiť dievča, aby prestalo fajčiť?
Toto je boľavý bod pre mnohých mladých mužov aj zrelých mužov. Nikoho nepoteší, keď vidí jeho spoločníka s cigaretou v ústach. Čo odpovedia narkológovia na túto otázku (konkrétne sa zaoberajúterapia závislosti)?
Ako prinútiť dievča, aby prestalo fajčiť? Nie je možné to urobiť. Kým človek sám nepocíti silu, pripravenosť a motiváciu vzdať sa zlozvyku, nedá sa nijako ovplyvniť. Najlepšie (aby ste nevyvolali prejavy agresivity) je jemne naznačiť, že ak dievča neprestane fajčiť, môže sa tým pokaziť kvalita vzťahu a prestanú úplne.
Motivácia dievčaťa, aby sa nevzdalo zlozvyku
Fajčiari nachádzajú stovky výhovoriek pre svoj zlozvyk. Väčšina z nich je úplne neudržateľná, a predsa si to mozog zahmlený závislosťou neuvedomuje:
- Mýtus o chudnutí. Údajne, ak prestanete fajčiť, tak sa vám v páse okamžite prilepia aspoň tri kilogramy. Každému adekvátnemu človeku je jasné, že tuk sa nepriberá zo vzduchu. Ak budete starostlivo kontrolovať svoju stravu a nebudete sa prejedať, potom nadváha po ukončení fajčenia jednoducho nepríde odkiaľkoľvek. Ako môže dievča prestať fajčiť, ak sa bojí, že priberie? Len pozorne sledujte svoj jedálniček, veďte si denník jedla a toto sa nestane.
- Fajčiari tvrdia, že sa im po dávke nikotínu ľahšie pracuje. Zdá sa, že je sústredený. Naozaj, v prvom týždni bez cigariet bude trochu ťažké sústrediť sa. Ale po niekoľkých mesiacoch zdravého životného štýlu sa výkon dramaticky zvýši.
- Cigareta vo fajčiarskej spoločnosti spája a robí rovnako zmýšľajúcich ľudí. Mnohé dievčatá sa obávajú, že ak prestanú fajčiť,potom ich už v spoločnosti volať nebudú. Každý zrelý človek chápe, že tento strach nemá žiadny základ a hovorí o infantilizme. Ako môže dievča prestať fajčiť, ak sa bojí, že sa s ňou prestanú rozprávať? Stojí za to pochopiť: človek nemôže byť menej zaujímavý, keď nemôže fajčiť pred svojimi partnermi. Fajčiarska miestnosť nie je miesto a nie spoločnosť ľudí, do ktorej by ste sa mali snažiť dostať.
- Boj proti stresu – fajčenie upokojuje, dáva pokoj. Toto je jasný mýtus, pretože nikotín spôsobuje vazospazmus. To uvoľňuje nervový systém, robí človeka podozrievavým, podráždeným, úzkostným, agresívnym. Ako môže dievča prestať fajčiť samo, ak je to jej jediný spôsob zvládania stresu? Len si nájdite hodnotnejšie koníčky.
Rozhodujúci faktor, ako raz a navždy prestať fajčiť
Ako presvedčiť svoju priateľku, matku, manželku alebo sestru (a niekedy aj dcéru), aby sa raz a navždy vzdala zlozvyku? Hlavná vec je, že človek má motiváciu, cieľ, aby prestal. Bohužiaľ, moderné korporácie nechcú prísť o mnohomiliónové zisky z predaja cigariet. Preto v provinčných mládežníckych spoločnostiach stále panuje názor, že fajčenie je „cool“.
Ako prestať fajčiť pre skúsené dievča, akú motiváciu na to prísť? Skúsení narcológovia odporúčajú takýto experiment: odfoťte si tvár bez make-upu, než prestanete, a potom sa na pár mesiacov nikotínu úplne vzdajte. Odfoťte sa po tomto období. Dokonca aj za dva mesiace bude dievča vizuálne vyzerať o päť rokov mladšie, vrásky sa znížia, pleťosviežte, pokožka už nebude suchá a tenká ako pergamen. Pre väčšinu žien je dobrý vzhľad najsilnejšou motiváciou.
Ak pre dievča neexistuje jediná motivácia prestať fajčiť, treba nájsť nejaký rozhodujúci faktor. Niekedy to môže byť šokujúce. Napríklad video o vnútromaternicovej smrti plodu u fajčiacej matky. Alebo smrť človeka na rakovinu pľúc, fotografie orgánov fajčiara po jeho smrti. Väčšina dievčat je touto informáciou dotknutá.
Zoznam efektívnych spôsobov, ako môže dievča prestať fajčiť
Ak je príliš ťažké vzdať sa cigarety hneď, môžete ju najskôr skúsiť nahradiť módnou cigaretou alebo elektronickými cigaretami.
Narkológovia odporúčajú absolvovať niekoľko sedení psychoterapie, aby pochopili, čo presne nahrádza proces fajčenia cigariet u dievčaťa. Niekto sa takto snaží presadiť, pre niekoho je to jediný spôsob, ako sa cítiť dospelý. Niektoré dievčatá sa takto snažia naštvať svojich rodičov alebo manželov. A pre ostatných je to len spôsob „zakázanej“zábavy.
Najobľúbenejšie a najúčinnejšie spôsoby, ako pomôcť dievčaťu prestať fajčiť:
- dajte jej vape a voňavý dresing s chuťou jej obľúbeného tabaku;
- ponúknite jej, aby prešla na e-cigarety;
- prečítaj si knihu Allena Carra Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť pred spaním;
- predvádzajte videá o účinkoch nikotínu na pľúca, žalúdok, hrdlo, ústa.
Allen Carr ajeho knihy, výpovede fajčiarov, ktorí to čítali
Začiatočníci v čítaní fajčiari sú voči knihe najčastejšie skeptickí. Napriek tomu mnohí po prečítaní skutočne prestali fajčiť. Kniha bola napísaná na základe neurolingvistického programovania - inšpiruje človeka v podvedomí myšlienkou nebezpečenstva fajčenia. Odmietnutie je hladké a bezbolestné. Hlavná vec je, že dievča samo chce prestať.
Boli zaznamenané prípady, že čítanie knihy pomohlo aj v tých najzanedbávanejších prípadoch, keď aj keď bolo dievča v pozícii, nedokázalo prestať. Ako prestať fajčiť pre tehotné dievča? Stojí za to prečítať si knihu "The Easy Way to Smoke" od Carra premyslene a pozorne.
Recenzie fajčiarov sú pozitívne: približne v 80 % prípadov boli schopní vzdať sa cigariet na pomerne dlhú dobu. Niektorí z nich sa po roku alebo viac vrátili k závislosti.
Elektronické cigarety: referencie
Mnohým fajčiarom sa podarilo prekonať svoj zlozvyk prechodom na elektronické cigarety. Postupom času sa chuť na nikotín znížila a potom úplne zmizla.
Existuje však kategória ľudí, ktorí zásadne nemajú radi elektronické cigarety. Pre nich je tento spôsob substitúcie neprijateľný. Nie rovnaká aróma, chuť a proces - a veľmi rýchlo sa vrátia k fajčeniu svojich obvyklých cigariet.
Recenzie dievčat, ktoré s pomocou tejto inovácie prestali fajčiť, naznačujú, že rozhodujúca bola silná túžba prekonať tento návyk. A elektronická cigareta bola jednoducho včasným pomocníkom na tejto ceste.
Vape: recenzie hostiteľov
Toto je zariadenie, ktoré vám umožňuje „vznášať sa“, teda vdychovať a vydychovať výpary špeciálnej tekutiny, ktorú je potrebné zakúpiť samostatne a doplniť do zariadenia.
Módny trend umožnil mnohým fajčiarom vzdať sa cigariet. Po vapovaní ruky nezapáchajú a z úst nie je cítiť zápach. Bobuľové a ovocné roztoky na stúpanie chutia dobre, takmer úplne bezpečné pre zdravie. Svedectvá dievčat, ktoré prestali fajčiť kvôli vapingu, potvrdzujú, že toto zariadenie im pomohlo začať nový život.
Zdravý životný štýl: rady od narkológov pre závislých ľudí
Jednoduché tipy, ako presvedčiť dievča, aby prestalo fajčiť:
- vezmite si ako príklad nefajčiarske priateľky – zdravá súťaživosť dodá silu vzdať sa zlého návyku;
- pozrite si čo najviac tematických filmov o nebezpečenstvách fajčenia;
- spustite na svojom telefóne program, ktorý počíta dni zdravého životného štýlu a hlási prospešné zmeny v tele;
- sledujte svoj jedálniček, aby ste nepribrali a následne sa vrátili k fajčeniu;
- foťte sa v dobrom svetle a bez mejkapu predtým, ako prestanete fajčiť a potom – rozdiel vo vzhľade bude ďalším stimulom, aby ste sa nevrátili k zlému zvyku.
