V poslednej dobe stále viac ľudí uvažuje o tom, že prestanú fajčiť. A niet sa čomu čudovať, pretože zlozvyk zasadí značnú ranu nielen zdraviu, ale aj rodinnému rozpočtu. Je tu však veľmi veľký problém. Nikotín je jednou z najsilnejších návykových drog, takže nie je ľahké sa od neho odvyknúť. Ako prestať fajčiť sami? Recenzie žien a mužov tvrdia, že napriek všetkým ťažkostiam je to celkom skutočné. Existuje mnoho spôsobov, ako sa premôcť a rýchlo sa zbaviť závislosti na nikotíne. Existujú rôzne filmy a knihy, lieky a iné metódy, o ktorých sa bude diskutovať v tomto článku.
Aké sú výhody života bez cigariet?
Pozrime sa bližšie na tento aspekt. Tí, ktorí prestali fajčiť (recenzie rôznych metód a liekov budú uvedené na konci článku), tvrdia, že život bezCigarety majú veľa výhod. A nejde ani tak o šetrenie.
Zanechaním nikotínu ľudia získajú tieto výhody:
- zlepšuje emocionálny stav a znižuje podráždenosť;
- normalizuje fungovanie chuťových pohárikov a čuchu;
- znižuje oxid uhličitý v krvi;
- zlepšuje sa obohatenie mozgu kyslíkom, čím sa zvyšuje duševná aktivita;
- zvýšenie kapacity pľúc;
- migrény a kašeľ zmiznú;
- zvyšuje fyzickú odolnosť tela;
- znižuje pravdepodobnosť vzniku mnohých závažných ochorení, ako je rakovina alebo mŕtvica;
- zlepšuje prácu srdca a obehového systému ako celku;
- imunita je posilnená.
V skutočnosti je dnes veľa ľudí, ktorí prestali fajčiť. Recenzie ľudí hovoria nasledovné: pozitívne zmeny sú viditeľné po niekoľkých dňoch strávených bez cigariet. A po niekoľkých mesiacoch sa telo úplne obnoví a začne normálne fungovať. Ľudia, ktorí dodržiavajú zdravý životný štýl, sa podľa odborníkov cítia oveľa lepšie a oveľa menej často ochorejú. Preto sú výhody odvykania od fajčenia celkom jasné.
Zbavte sa zlozvyku
Takže, je to možné? Prestať fajčiť na vlastnú päsť (recenzie ľudí, ktorým sa to podarilo, budú uvedené v texte) je celkom reálne. Ako ukazuje prax, väčšina má dostatočnú vôľu maximálne 2-3 dni, po ktorých sa rozpadne a opäť si vezme cigaretu. Vysvetľujú si to stresom, zlou náladou, problémami v práci a mnohými ďalšími. Existuje však množstvo spôsobov, ako sa zlozvyku môžu zbaviť aj tí najsilnejší fajčiari. Dnes sú v predaji rôzne lieky, spreje, náplasti a iné produkty, ktoré túto úlohu zjednodušujú.
Ak sa neviete premôcť, potom najjednoduchším spôsobom, ako prestať fajčiť (recenzie spotrebiteľov to plne potvrdzujú), sú Zacharovove cigarety. Majú špeciálne zloženie, ktoré neobsahuje nikotín, decht, kyseliny a iné škodlivé látky, no chuťou pripomínajú bežné cigarety. Navyše obsahujú špeciálnu látku, ktorá spôsobuje postupné odvykanie od nikotínu, takže každý deň budete chcieť fajčiť menej a menej.
Alternatívou je aurikuloterapia. Spočíva v tom, že na ušné laloky človeka sú pripevnené špeciálne magnety, ktoré pôsobia na určité body. Podobný druh akupunktúry sa používa v modernej medicíne na zbavenie ľudí nielen tabaku, ale aj drogovej závislosti. Recenzie ľudí, ktorí prestali fajčiť pomocou tejto techniky, sú však zmiešané. Niektorí tvrdia, že to funguje, iní zastávajú úplne opačný názor. Preto sa v tomto článku pozrieme na spôsoby, ktoré preveril čas a ktoré sa ukázali ako účinné.
Špeciálna literatúra
Je teda naozaj možné prestať fajčiť? Kniha (recenzie na ňu sú väčšinou pozitívne) dáva dobrý výsledok. Slávny americký vedec a verejná osobnosť AlanCarr, ktorý má desaťročné skúsenosti s bojom so závislosťou od nikotínu, hovorí, že jeho literárne majstrovské dielo mu pomôže.
Kniha je napísaná veľmi jednoduchým jazykom bez zbytočnej vedeckej terminológie. Podľa mnohých fajčiarov po prečítaní poslednej strany chuť vyfajčiť ďalšiu cigaretu sama zmizne. Tajomstvo literárnej edície spočíva v tom, že na každej stránke vytvára jemný psychologický dopad bez špecifických výziev, aby ste prestali fajčiť. Autor chce, aby to chcel každý človek. Konečné rozhodnutie zároveň zostáva na samotnom fajčiarovi. Najlepšie je dozvedieť sa o tejto literatúre od tých, ktorí prestali fajčiť. Recenzie skutočne potvrdzujú účinnosť tejto knihy. Približne 90 % čitateľov po prečítaní skutočne zahodilo krabičku a cigaretu už nikdy nezdvihlo.
Vyliečenie zo závislosti na diaľku
Čo to je a aká je jeho zvláštnosť? Ako prestať fajčiť sami? Recenzie ľudí tvrdia, že technika, ktorú vyvinul ruský profesor a propagátor zdravého životného štýlu Vladimir Georgievich Zhdanov, je veľmi dobrá. Má neprekonateľné rečnícke schopnosti, preto jednoduchou a prístupnou formou pre každého, a čo je najdôležitejšie, zaujímavou formou podáva fajčiarom informácie o nebezpečenstvách ich návyku. Zároveň nie je absolútne nutné sa osobne prihlasovať na prednášku u odborníka. Všetky materiály sú voľne dostupné na jeho oficiálnej webovej stránke.
Ešte jedenMetódu vzdialeného odvykania od fajčenia vyvinul známy odborník v oblasti biofyziky Timur Mammadov. Pre ľudí, ktorí sa chcú zbaviť závislosti od tabaku, vedie psychologické školenia, kde sa zvýrazňujú podvedomé a falošné dôvody, ktoré im bránia vzdať sa cigariet. Podľa recenzií ľudí, ktorí týmto spôsobom prestali fajčiť, to naozaj funguje. Pomohol už tisíckam Rusov, ktorí boli úplne spokojní.
Ďalšiu techniku založenú na psychologickom vplyve vytvoril Gennadij Andrejevič Šičko. Svoj život zasvätil štúdiu NLP a v tejto oblasti sa mu podarilo dosiahnuť výrazný prelom. Prednášky profesora sú dostupné v audio formáte a video súboroch, ktoré nebude ťažké nájsť. Počas vyučovania je človek uvedený do tranzu, po ktorom si na podvedomej úrovni vsugeruje poškodenie fajčenia a potrebu prestať.
Boj so závislosťou na nikotíne pomocou liekov
Pozrime sa na to bližšie. Podľa kvalifikovaných odborníkov a skúsených lekárov sú najoptimálnejšou a najúčinnejšou metódou boja proti akejkoľvek forme drogovej závislosti lieky. Prestaňte fajčiť, recenzie na rôzne lieky si môžete prečítať nižšie, sám to nie je také jednoduché a väčšine ľudí sa to nedarí, pretože okrem psychickej nikotínu spôsobuje aj fyzickú závislosť. Preto, aby ste urýchlili proces odvykania, musíte svojmu telu pomôcť. Dá sa to urobiť pomocou špeciálnych prípravkov, ktoré obsahujú látky nahrádzajúce nikotín. Oni súdostupné vo forme tabliet, náplastí, sprejov a žuvačiek. Hlavným účelom všetkých týchto nástrojov je zmierniť stav fajčiara počas celého obdobia odvykania od fajčenia. Vďaka tomu sa zlepšuje psychický stav, klesá podráždenosť a vymiznú mnohé ďalšie abstinenčné príznaky. Medzi najbežnejšie a najúčinnejšie lieky patria:
- "Tabex";
- "Nicorette";
- "Nikotínová norma".
Pozrime sa bližšie na každú z nich a zistime recenzie. Ako prestať fajčiť doma? Ľudia, ktorí osobne testovali všetky tieto nástroje na sebe, berú na vedomie ich účinnosť. Môžete si ich prečítať ďalej.
Tabex
Aká je teda zvláštnosť tohto lieku a je skutočne účinný? Podľa recenzií je prestať fajčiť s Tabexom naozaj skutočné. Ide o moderný liek vyrábaný vo forme tabliet. Je vyrobený z prírodných surovín prírodného pôvodu, preto je zdravotne nezávadný. Účinnou látkou je alkaloid cytizín, extrahovaný z metly. Pôsobí v tele na rovnaké receptory ako nikotín, no na rozdiel od neho nie je návykový. Liečivo má nasledujúci mechanizmus účinku:
- alkaloid sa dostáva do krvi;
- po dosiahnutí mozgu látka začne interagovať s určitými skupinami receptorov;
- osoba má nárastkrvný tlak a dochádza k nárastu adrenalínu, podobné reakcie sa vyskytujú, keď sa nikotín dostane do krvného obehu;
- v dôsledku toho zmizne nielen chuť fajčiť, ale vzniká aj určitá averzia voči cigaretám.
Tabex tak pomáha prestať fajčiť. Recenzie ľudí, ktorí pilulky vyskúšali na sebe, to plne potvrdzujú. Drogu by ste mali začať užívať odo dňa, keď ste sa definitívne rozhodli vzdať sa cigariet. Počas prvých troch dní sa má užiť jedna tableta každé 2 hodiny. V tomto prípade by denná dávka nemala presiahnuť 6 tabliet. Ďalej sa dávka postupne znižuje podľa špecifickej schémy opísanej v pokynoch. Výsledkom je, že na 21. deň odvykania od nikotínu by ste si nemali dať viac ako dva kusy Tabexu a na 25. deň by ste už nemali mať žiadnu závislosť. Čo sa týka samotných cigariet, obe si môžete odoprieť od prvého dňa a postupne ich počet znižovať. Podľa výrobcu ich nástroj pomáha asi v 50 percentách prípadov. Hlavná vec je zároveň snažiť sa fajčiť cigarety čo najmenej. V opačnom prípade dôjde k predávkovaniu sprevádzanému nasledujúcimi príznakmi:
- nausea;
- závrat;
- zvýšený tep;
- zvýšený krvný tlak;
- migrena.
Intenzita a závažnosť symptómov závisí od stupňa predávkovania a skúseností fajčiara. Ak hľadáte jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť, svedectvá ľudí to plne potvrdzujú,potom musia vziať do úvahy, že užívanie Tabexu môže sprevádzať určité vedľajšie účinky. Medzi najbežnejšie patria:
- nevoľnosť a grganie;
- porucha trávenia;
- bolesť žalúdka.
Pokiaľ ide o vážnejšie problémy, tie sa počas klinických skúšok lieku nezistili. Podľa odborníkov sú tablety bezpečné pre zdravie a možno ich užívať bez obáv o svoje zdravie. Ale každým rokom sa účinnosť nápravy zníži asi o 7 percent, takže ak to myslíte so zbavením sa závislosti na nikotíne vážne, je veľmi dôležité snažiť sa minimalizovať spotrebu tabakových výrobkov.
Nicorette
Pozrime sa teraz na to, čo je na tejto droge zvláštne. Ide o ďalší moderný liek určený na zmiernenie príznakov „abstinenčného syndrómu“. Dodáva sa v tvare:
- pills;
- žuvačka;
- patch;
- sprej.
Mnoho ľudí zaujíma otázka, či „Nicoretta“pomáha prestať fajčiť. Spotrebiteľské recenzie tvrdia, že skutočne existuje určitý pozitívny účinok. Je však dôležité vybrať si najvhodnejšiu formu lieku. Najpraktickejší je sprej. Striekajú im do úst zakaždým, keď si chcú zapáliť cigaretu. Náplasť by bola dobrou alternatívou. Lepí sa na akúkoľvek časť tela a mení sa ráno alebo večer. Čo sa týkatabletky a žuvačky, jednoducho nahrádzajú tabakové výrobky a pomáhajú zbaviť sa iba psychickej, nie fyziologickej závislosti.
Pri odvykaní od cigariet pomáha „Nicorette“zvládnuť množstvo úloh, z ktorých hlavné sú:
- nahraďte cigarety, aby sa do tela nedostali škodlivé dechty, kyseliny a iné nebezpečné látky;
- keďže človek prestane fajčiť, zlepší sa mu funkcia pľúc a do krvného obehu sa dostane menej oxidu uhličitého;
- znižuje pravdepodobnosť vzniku prechladnutia a rakoviny;
- „abstinenčný syndróm“sa znáša oveľa ľahšie.
Predtým, ako začnete používať tento nástroj na boj proti fajčeniu, odporúčame, aby ste si pozorne prečítali pokyny. Má množstvo kontraindikácií, ktoré je potrebné zvážiť. „Nicorette“sa neodporúča, ak je k dispozícii:
- precitlivenosť alebo intolerancia na niektorú zo zložiek obsiahnutých v zložení;
- poruchy srdcového tepu a rytmu;
- rôzne patológie vnútorných orgánov vyskytujúce sa v chronickej alebo akútnej forme;
- stroke;
- dostal mŕtvicu.
Počas celého obdobia odstavenia musíte prísne dodržiavať dávkovanie udávané výrobcom. Pri jeho nedodržaní môže u človeka pri použití spreja dôjsť k podráždeniu sliznice ústnej dutiny alebo hrtana, pri použití náplasti aj pokožky.
Pomáha „Nicorette“?prestať fajčiť? Recenzie ľudí, ktorí to vyskúšali, tvrdia, že samotná droga nahrádza iba cigarety. Hlavnou účinnou látkou je nikotín, preto ani tabletky, ani spreje nezbavujú fyzickej závislosti. Aby ste prestali fajčiť, musíte na sebe neustále pracovať a postupne znižovať počet vyfajčených cigariet. Inak sa očakávaný výsledok jednoducho nedá dosiahnuť.
Nicotinorm
Neviete prestať fajčiť? Sprej (recenzie o ňom hovoria, že vďaka nemu sa môžete rýchlo zbaviť závislosti) sa predáva v rôznych lekárňach. Je vyrobený výlučne z prírodných zložiek rastlinného pôvodu. Obsahuje extrakty:
- hops;
- mučenka červeno-biela;
- melissa officinalis;
- ginger;
- ovos;
- scutellaria.
Výhodou spreja oproti iným moderným liekom je komplexný účinok na ľudský organizmus. Pri jeho užívaní vzniká nielen postupná averzia k cigaretám, ale dochádza aj k odvykaniu od nikotínu, vďaka čomu sa pozitívny efekt dosiahne oveľa rýchlejšie. Ak veríte tým, ktorí prestali fajčiť, recenzie si môžete prečítať ďalej, potom sa pomocou "Nicotinormu" môžete úplne zbaviť zlého zvyku za jeden mesiac. V tomto prípade sa ani nemusíte premáhať. V priebehu niekoľkých dní sa vyvinie averzia k tabaku a pri fajčení sa začne objavovať nevoľnosť a iné príznaky predávkovania nikotínom, takže fajčiari ajtí, ktorí majú viac skúseností, budú oveľa menej pravdepodobne myslieť na cigarety.
Za zmienku stojí, že tento sprej nie je liek, takže je dostupný bez lekárskeho predpisu. Nespôsobuje vedľajšie účinky a nemá žiadne kontraindikácie. Napriek tomu sa však pred použitím odporúča najskôr poradiť s lekárom. Okrem toho výrobok nepoužívajte dlhšie, ako je uvedené v pokynoch.
Alternatívna medicína
V súčasnosti odborníci vyvinuli mnoho rôznych spôsobov, ako prestať fajčiť. Recenzie o každej technike sa líšia. Existujú zástancovia aj odporcovia tabletiek, náplastí a sprejov nahrádzajúcich nikotín. Mnohí odborníci a fajčiari však hovoria o alternatívnej medicíne pozitívne. Podľa oficiálnych štatistík pomohla približne 35 percentám americkej populácie trvalo sa zbaviť zlozvyku. Zahŕňa nasledujúce techniky:
- akupunktúra;
- plné ponorenie sa do práce;
- aromaterapia;
- joga a meditácia;
- sports;
- obľúbené hobby.
Najlepšou možnosťou je pustiť sa bezhlavo do práce alebo si nájsť nejakú záľubu, aby ste sa neustále pre niečo nadchli a nemysleli na cigarety. Dobrou možnosťou sú aj športy. Pri fyzickej námahe sa pľúca čistia od živíc nahromadených v priebehu rokov, vďaka čomu začnú lepšie fungovať. A ak chcete fajčiť, je lepšie nebrať nikotínové náhradné tabletky, ale zjesť plátok citróna.
Nechuť k cigaretám si môžete vypestovať aj bez pomoci zakúpených prostriedkov. Podľa recenzií tých, ktorí prestali fajčiť s veľkými skúsenosťami, si na to musíte vypláchnuť ústa špeciálnymi roztokmi, ktoré pri kontakte s dymom spôsobujú nepríjemnú pachuť. Na tento účel dobre funguje napríklad dusičnan strieborný alebo síran meďnatý. Používajú sa na mazanie povrchu jazyka. Môžete si tiež pripraviť vlastný roztok z tanínu, glycerolu a vody.
Pomoc psychoterapeuta
Prestaňte fajčiť navždy, názory ľudí na to sú rôzne, veľmi ťažké. Podľa odborníkov je to spôsobené tým, že nikotín preniká do buniek mäkkých tkanív a časom sa stáva neoddeliteľnou súčasťou všetkých chemických a biologických procesov. Preto, keď telo prestane prijímať túto látku, je vystavené veľkému stresu. Na uľahčenie zvládania psychického stresu môžete navštevovať individuálne alebo skupinové sedenia s psychoterapeutom. Lekári na nich pomáhajú rozvíjať motiváciu, ktorá drvivej väčšine ľudí na to, aby prestala fajčiť, vo väčšine prípadov nestačí. Okrem toho socializácia s inými ľuďmi s podobnými problémami znižuje pravdepodobnosť recidív.
Cestou si môžete vziať antidepresíva. Pomáhajú zbaviť sa ťažkých psychických stavov, ktorým fajčiari čelia pri odvykaní od cigariet. Uchyľovať sa k liekom tejto skupiny by však malo byť len v najextrémnejších prípadoch, keď sa objavia príznaky ako napremocionálna depresia, abstinencia, nedostatok chuti do jedla a poruchy spánku.
Kódovanie závislosti na nikotíne
Tomuto aspektu by sa mala venovať osobitná pozornosť. Mnoho žien a mužov prestalo fajčiť. Recenzie tých, ktorí prekonali závislosť, tvrdia, že im pomohlo práve kódovanie. K dnešnému dňu sa vykonáva pomocou rôznych techník - akupunktúra, hypnóza a mnoho ďalších. Laserové kódovanie sa považuje za najúčinnejšie. Aby ste však dosiahli požadovaný výsledok, je dôležité absolvovať celý priebeh liečby návštevou stanoveného počtu sedení.
Základom laserovej punkcie je zásah do určitých bodov, ktoré blokujú túžbu po fajčení podľa starodávnej čínskej techniky akupunktúry. Výhodou tejto metódy je, že pozitívny efekt sa prejaví už po prvom sedení, ktorý pretrváva dlhú dobu. Pokiaľ ide o nevýhody, chýbajú okrem vysokých nákladov.
Ľudové metódy
Môžete prestať fajčiť doma bez užívania liekov a návštevy špecialistov. Existuje niekoľko ľudových receptov, ktoré vykazujú dobré výsledky. Rozoberme si ich podrobnejšie. Aby ste ľahšie odolali obsedantnej túžbe fajčiť cigaretu, musíte si pravidelne vyplachovať ústa fyziologickým roztokom. Na jeho prípravu je potrebné zriediť 1 čajovú lyžičku potravinárskeho výrobku s 300 mililitrami vody.
Dobrou alternatívou by bola bylinková infúzia mäty a koreňa zázvoru. Dve polievkové lyžice suchého materiálu sa nalejú do maléhomnožstvo vriacej vody a trvať 12 hodín. Vyplachujú si ústa, keď chcú fajčiť. Táto infúzia vytvára takú averziu voči cigaretovému dymu, že už po niekoľkých potiahnutiach budete chcieť cigaretu zahodiť.
Čo hovoria silní fajčiari o odvykaní?
Tento článok sa zameral na najlepšie spôsoby, ako sa zbaviť závislosti na nikotíne. Podľa reálnych recenzií odvykajúcich sa, všetky fungujú. Ale nie je vôbec potrebné brať tabletky alebo používať spreje. Problém už nie je fyzický, ale psychický. Závislosti sa môžete zbaviť, ak sa budete správne motivovať. Koniec koncov, existuje veľa prípadov, keď ľudia náhle prestali fajčiť sami bez vonkajšej pomoci. Ak sa naozaj chcete osamostatniť od cigariet, určite sa vám to podarí.
Ktorý spôsob si vybrať, každý má právo rozhodnúť sa sám za seba. Prestaňte nasledovať svoje vlastné túžby. Dokáž sebe aj ostatným, že len ty ovládaš svoj vlastný život.
