Dievčatá trpia závislosťou od nikotínu rovnako často ako muži. Nikotín a decht navyše ešte viac poškodzujú ženské telo. Prečo dievčatá fajčia celé desaťročia a nevedia prestať? Mnohí svoj zlozvyk ospravedlňujú strachom z priberania. Prestal som fajčiť a schudol som - je to možné? Článok popisuje jednoduché pravidlá, podľa ktorých sa dievča môže vzdať závislosti a nepribrať.
Nadváha a fajčenie
Medzi týmito javmi nie je priamy vzťah. Fajčiť môžu tučné aj štíhle ženy. Často nastáva situácia, keď dievča prestane fajčiť a zotaví sa. Ako v tomto prípade schudnúť a ešte lepšie – a vôbec nepribrať? Táto otázka zaujíma veľa nežného pohlavia.
Kvalitný prístup k problému je dôležitý. Veľa závisí od obdobia fajčenia: čím dlhšie je, tým silnejší je stres anepohodlie pri odvykaní od zlého zvyku. Dievča zažije skutočný abstinenčný syndróm. Tento pojem zaviedli narcológovia a označuje stav nedostatočnosti a duševnej dezinhibície, ktorý pacient zažíva počas obdobia odvykania od závislosti. Napriek tomu môžete kedykoľvek skončiť a zachovať si harmóniu. Prestal som fajčiť a schudol – to nie je mýtus, to je realita. Ale budete musieť vynaložiť úsilie, kompetentne pristupovať k procesu zanechania závislosti. Mnohé dievčatá sú prekvapené, že ak prestanete fajčiť, môžete schudnúť. V skutočnosti na tom nie je nič ťažké – len si musíte byť vedomí svojich činov a pristupovať k problému čo najvážnejšie.
Vplyv fajčenia na dievčenské telo
Ak má dievča dilemu – úplne sa vzdať tohto zlozvyku alebo len znížiť počet vyfajčených cigariet, mali by ste prestať úplne. Tu je zoznam najzreteľnejších škôd, ktoré nikotín spôsobuje ženskému telu:
- Zvýšené riziko neplodnosti. Medzi fajčiarkami sa zvýšilo percento žien, ktoré boli nútené vyhľadať trvalú liečbu ženskej časti, pretože mali problémy s otehotnením.
- Aj niekoľko vyfajčených cigariet denne zvyšuje riziko mŕtveho pôrodu, potratu, závislosť negatívne ovplyvňuje vnútromaternicový vývoj dieťaťa - to za predpokladu, že žena fajčí v období počatia.
- Nikotín a decht výrazne zvyšujú riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
- Negatívny vplyv na pľúcne tkanivo, hrtan a nazofarynx. Jasný fakt: aj hlas fajčiara sa zmení a stane sa chrapľavým, basovým, pripomínajúcim mužský.
- Fajčiari majú oveľa vyššie riziko vzniku gastritídy, erózie pažeráka a žalúdka. Všimli ste si silnú bolesť brucha nalačno? Toto je len začiatok prejavu gastritídy.
- Pokožka fajčiarov sa zhoršuje rýchlejšie ako u nefajčiarov v rovnakom veku: líca a molárne vaky ochabujú, okolo očí sa tvoria vrané nôžky do dvadsiatich piatich rokov.
Stres pri odvykaní od nikotínu
Prečo sú dievčatá skutočne také závislé na cigaretách? Prečo je také desivé vzdať sa svojej závislosti? Koniec koncov, existuje veľa úspešných príkladov, keď dievča prestalo fajčiť a schudlo. Nie je to teda len strach z obezity, ktorý ich v skutočnosti zastaví.
Väčšina závislých do toho „nabehne“, aby skryla strach zo života. Mnoho dievčat verí, že s tlejúcou cigaretou v ruke vzdorujú spoločnosti. vyzerajú vo vlastných očiach nezávislé, sebestačné. Len v skutočnosti sa nič také nedeje: dievča so závislosťou od chemikálií (a fajčenie je len taký zvyk) vyzerá úbohé.
Medicína už dlho uznáva realitu postabstinenčného syndrómu. Ide o obdobie trvajúce od jedného dňa až po niekoľko mesiacov, počas ktorých bývalý fajčiar zažíva veľký stres a nepohodu. Každá maličkosť dráždi, nespavosť mučí, objavuje saagresivita. A niektorým sa začne zasekávať syndróm – natiahne sa žalúdok, zvykne si na veľké množstvo jedla a takto začína cesta k obezite.
Pomôže mi sila vôle prestať fajčiť?
Častou chybou je myslieť si, že sila vôle vám pomôže prestať fajčiť a schudnúť. Svedectvá dievčat naznačujú, že početné pokusy, ktoré boli založené len na sile vôle, skončili neúspešne. Aké je tajomstvo úspechu tých, ktorí majú to šťastie, že sa vzdajú závislosti a nepriberú kilá navyše?
Je potrebné dôkladne si naštudovať informácie o vplyve cigariet na nervový systém, pochopiť mechanizmy procesu, ktorý sa odohráva v tele závislého človeka. Neprechádzajte na jedlo ako na nový zdroj potešenia. Nesnažte sa zabaviť stres a podráždenosť. Pokúste sa nájsť v sebe, vo svojej osobnosti, základ na prekonávanie životných ťažkostí. Ak to nedokážete sami, môžete využiť pomoc cudzích ľudí.
Práca v skupine anonymných fajčiarov
Toto je univerzálny spôsob pre všetkých fajčiarov. Môžete sa objaviť v skupinách tvárou v tvár, môžete ísť každý deň na Skype a diskutovať o svojom stave, vystreľovať svoje emócie a podráždenie. U nás sú podobné skupiny v každom väčšom meste. nehanbite sa a nebojte sa ich navštíviť – toto je miesto, kde človeka pochopia rovnaké závislé osobnosti.
Ak skupina a pre ženy s nadváhou. „Prestal som fajčiť a schudol“nie je mýtus, nie fikcia a členovia takýchto skupín akomunity potvrdzujú túto skutočnosť vlastným príkladom.
Triedy s psychoterapeutom
Toto je bežná metóda terapie závislosti. Stačí, aby odborník viedol niekoľko rozhovorov, aby sa dievča vzdalo závislosti a zároveň nezačalo prepadať stresu z odmietnutia jedla. Hlavná vec je nájsť dobrého odborníka, ktorý má skúsenosti s prácou so silnými fajčiarmi.
Ak dievča prestane fajčiť a zároveň schudne – možno to pre ňu nebolo také ťažké. Po práci s psychoterapeutom miznú bolestivé chute, ustupuje podráždenie, nie je chuť neustále niečo žuť a nedostatok nikotínu nahrádzať sladkosťami.
Prestať fajčiť a pribrať: ako schudnúť
Tipy uvedené nižšie vám pomôžu zbaviť sa nabratých kilogramov za krátky čas. Princíp je rovnaký ako pri pokuse prestať fajčiť: nehľadajte náhradu za svoj zvyk prejedať sa. Musíte nájsť jadro, základ v sebe, zistiť skryté dôvody, ktoré vás prinútili zneužívať jedlo.
- Úplne opustiť používanie výrobkov z múky. Pri prvých chodoch môžete jesť diétny chlieb, ak nie je možné úplné odmietnutie. Žemle, chlieb, koláče, muffiny, croissanty, krekry - to všetko nemôže byť v jedálničku štíhleho dievčaťa.
- Čokoláda, sladkosti, zmrzlina, koláče, pečivo – to všetko je pre telo škodlivé. Prebytok jednoduchých sacharidov, ktorým je cukor, sa nevyhnutne usadzuje na žalúdku a bokoch v podobe tukových záhybov. V žiadnom prípade nemôžeoprieť sa o sladkosti, keď prestanete fajčiť!
- Pite aspoň dva litre čistej vody denne. Voda vyplavuje produkty rozkladu toxínov a tukových buniek. Navyše, mozog často dáva rovnaké signály, keď je smädný a hladný. Pitím vody teda môžete prehlušiť pocit hladu.
Ako schudnúť po tom, čo prestanete fajčiť? Stačí sa držať obvyklej správnej výživy. nehladujte sa prísnymi diétami alebo hladovaním – to je typické nutkavé správanie bývalého fajčiara.
Ako sa fajčiar môže vyhnúť recidíve v očných bulvách
Toto je veľmi dôležitý bod: koniec koncov, ak dovolíte poruchu a znova fajčíte, dievča bude opäť očakávať agóniu odlúčenia od tohto zvyku.
- Nedovoľte myšlienke „vyfajčím jednu a už nikdy viac“. Štatistiky ukazujú opak: jedna vyfajčená cigareta sa zmení na úplný návrat k závislosti.
- Odmietajte piť alkoholické nápoje, pretože intoxikovaní fajčiari spôsobujú väčšinu recidív.
- Pokúste sa sledovať svoj emocionálny stav: vyhýbajte sa podráždeniu kvôli maličkostiam, prepracujte každú svoju myšlienku – „vedie ma to k zrúteniu?“.
- Ak nie je možné navštíviť psychoterapeuta, môžete si viesť denník, do ktorého si zapíšete svoje emócie a myšlienky o pevnom presvedčení o potrebe prestať fajčiť.
