V ľudskom tele sa podľa moderných údajov nachádza viac ako 600 svalov. Líšia sa od seba štruktúrou a funkciami. Podľa umiestnenia v tele sa rozlišujú svaly trupu, krku, končatín atď.. Z nich priemerný človek najmenej venuje svalom hlavy a krku.
To je veľká chyba, pretože v tele vykonávajú veľa funkcií a porušenie ich práce môže prispieť k rozvoju mnohých problémov. Znalosť svalovej anatómie je preto užitočná pre každého človeka, ktorému záleží na svojom zdraví.
Hlavové svaly
Delí sa na žuvanie a napodobňovanie. Často, ale nie vždy, sú svaly lebečnej klenby rozlíšené do samostatnej skupiny. Zároveň, napriek rozdeleniu podľa funkcie, tieto svaly nemožno považovať oddelene, skôr za prvky jedného komplexu.
- Žuvacie svaly vykonávajú funkcie žuvania, hovorenia a prehĺtania. Majú pripevnenie (pohyblivý bod) k dolnej čeľusti a začiatok (pevný bod) na kostiach lebky. Patria sem žuvacie a temporálne svaly, ako aj dva pterygoidné svaly (stredný a bočný).
- Mimické svaly, ako už názov napovedá, reagujúna formovanie mimiky. Charakteristickým znakom tvárových svalov je, že nemajú dvojité pripevnenie ku kostiam. Namiesto toho sú pripevnené ku kostiam iba na jednej strane a na druhej strane sú votkané do kože, pripevnené k väzivám alebo z nich pochádzajú. Delí sa na svaly lebky, tváre, nosa a očí.
Svaly krku
Možno rozdeliť do troch skupín:
- Povrchové svaly. umiestnený pod kožou. Patria sem podkožný krk (bráni stlačeniu žíl stiahnutím kože) a sternocleidomastoideus (drží hlavu vzpriamene a nakláňa ju na stranu).
- Stredné. Pripojené k jazylke. Na druhej strane sa delia na svaly umiestnené pod hyoidnou kosťou a vyššie.
- Hlboko ležiace svaly. Pripevnené k chrbtici. Delia sa na laterálne a mediálne.
Svaly označené na obrázku číslom 1 a čiastočne 2 sa často nazývajú svaly-deriváty žiabrových oblúkov. Toto meno im bolo dané, pretože pochádzajú zo žiabrových oblúkov vzdialených ľudských predkov.
Niektoré svaly skupiny č. 2 a všetky svaly skupiny č. 3 patria medzi takzvané autochónne svaly. Sú to zvyšky ventrálneho svalstva. Ich tvorba v podobe, v akej sú prezentované, je spôsobená zmenšením telovej dutiny a krčných rebier.
Fascia
Fascia je obal spojivového tkaniva, ktorý pokrýva akýkoľvek sval a tvorí preň akési puzdro. funkcie fascie,spravidla spočívajú vo vytváraní opory, ako aj podieľaní sa na metabolizme.
Štruktúra vlastnej fascie hlavy je heterogénna. V skutočnosti je rozdelená na niekoľko veľkých častí, ktoré sa nazývajú temporálna, žuvacia a bukálna fascia. Svoje mená dostali podľa svalov, ktoré pokrývajú.
Kervikálne fascie, podobne ako hlavové, majú tiež pomerne zložitú štruktúru. Cervikálna fascia pozostáva z troch častí: povrchovej, pretracheálnej a prevertebrálnej platničky. Každý z nich má svoje vlastné štrukturálne vlastnosti a plní jedinečnú úlohu. Takže povrchová platnička je slabo vyvinutá, prevertebrálna platnička pokrýva len hlboké svaly a samotnú chrbticu. Zároveň sú predtracheálnou platničkou všetky ostatné orgány a svaly krku.
Svaly trupu
Formálne sa nevzťahujú ani na svaly hlavy, ani na svaly krku. Napriek tomu sú mnohé svaly trupu v úzkej interakcii s krčnou chrbticou. Tieto svaly sú:
- Slezinové svaly hlavy a krku (nazývané aj náplasť). Poskytuje pohyb krku a hlavy.
- Vyrovnávač chrbtice. Je to najdlhší sval na chrbte. Predlžuje chrbticu po celej jej dĺžke.
- Priečny tŕňový sval. Vypĺňa priehlbiny medzi priečnymi a tŕňovými výbežkami stavcov. Rozkladá sa na tri vrstvy a vytvára semispinalis, multifidus a rotátorové svaly.
- Subokcipitálne svaly. Delí sa na zadné priame a šikmé svaly hlavy. Otočte im hlavu.
Kŕč
Kŕč svalov hlavy je častou príčinou bolesti. Počas spazmu sú krvné cievy človeka stlačené, čo môže viesť k opuchu, bolesti a nedostatku kyslíka.
Kŕč, ktorý spôsobil bolesť svalov hlavy, môže byť spustený z mnohých rôznych dôvodov. Ak sa objaví, nemali by ste hneď chytať lekárničku a hľadať liek. Takže niekedy stres, úzkosť alebo depresia môžu pôsobiť ako katalyzátor. Okrem toho môže byť kŕč spôsobený nepohodlnou polohou (napríklad pri šoférovaní, počítači alebo stole). V tomto prípade sa odporúča jednoducho uvoľniť napätie svalov hlavy teplou sprchou alebo kúpeľom, ísť von na čerstvý vzduch a / alebo jednoducho masírovať zadnú časť hlavy, spánky a čelo. Ak sú vyššie uvedené opatrenia neúčinné, je dovolené podať anestetikum.
Cervikalgia
Mnoho ľudí v priebehu života začne pozorovať takzvanú cervikagiu, čo je ostrá („vystreľujúca“) bolesť v krčnej oblasti, ktorá je často sprevádzaná svalovými kŕčmi. Počas cervikalgie človek prakticky stráca schopnosť pohybovať krkom kvôli bolesti. Veľmi často sa bolesť prejavuje v ramenách a horných končatinách.
Je známe, že pomocou cervikalgie sa ľudské telo snaží chrániť pred možnými komplikáciami spôsobenými zovretím nervov. Svalový kŕč je potrebný na ochranu zovretého nervu pred ďalším nárazom.
Treba si uvedomiť, že bolesť sama o sebe nie je patológiou, ale jepríznaky iných ochorení (spondylóza, osteochondróza atď.). Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť počas záchvatu bolesti, je uvoľniť sa, zaujať pohodlnú polohu, prípadne si vziať liek proti bolesti a počkať na úľavu.
Po nástupe úľavy sa odporúča pomaly začať otáčať hlavou. Pohyb by sa mal vykonávať hladko, bez spôsobovania ďalšej bolesti, v smere bolestivejšej a stuhnutejšej oblasti. Ak po dosiahnutí extrémneho bodu pohybu zareaguje stiahnutý sval, znamená to zlepšenie jeho stavu. Okrem toho, aby ste normalizovali stav, môžete si vziať teplú kúpeľ a aplikovať samo-masáž. V prípade častých recidív by ste sa mali poradiť s lekárom a nechať sa vyšetriť na prítomnosť chorôb.
Prevencia kŕčov
Aby ste predišli svalovým kŕčom, môžete a mali by ste používať jednoduché, ale mimoriadne účinné preventívne opatrenia, ktoré zahŕňajú:
- Pite dostatok tekutín. Pravdepodobnosť svalového kŕče sa zvyšuje s nedostatkom vlhkosti. Počas dňa sa dospelému odporúča vypiť 6-8 pohárov (1,5-2,5 litra) prevarenej vody.
- Správna výživa. Správna výživa znamená vyváženú stravu, ktorá obsahuje všetky potrebné živiny v dostatočnom množstve. Okrem toho je potrebné minimalizovať konzumáciu nezdravých potravín (sóda, rýchle občerstvenie atď.).
- Udržiavanie zdravého životného štýlu. To zahŕňa vzdanie sa zlých návykov a vykonávanie fyzických cvičení vrátane tých, ktoré sú opísané vyššie.
Pozor! Pri zostavovaní vhodnej stravy avýber cvikov by sa v žiadnom prípade nemal spoliehať len na rady z internetu. Hlavné a posledné slovo v tejto veci by mal mať vždy ošetrujúci lekár!
Tréning krčných svalov
Oslabené a atrofované krčné svaly vykonávajú svoje funkcie menej efektívne, čo vedie k zvýšenému riziku ochorení chrbtice. Tento problém je obzvlášť dôležitý pre ľudí, ktorí sa zotavujú z dlhšej fyzickej nečinnosti (v dôsledku chirurgického zákroku alebo inej formy terapie).
Existuje mnoho spôsobov, ako precvičiť svaly krku. Značná časť cvikov si však vyžaduje použitie závažia, čo komplikuje techniku ich vykonávania, a tiež výrazne znižuje bezpečnosť. Preto sa priemerný človek musí uspokojiť s malým, ale pomerne účinným súborom izometrických cvičení. Podstatou takýchto cvičení je princíp ich vykonávania, ktorý spočíva v statickom svalovom napätí a prekonávaní odporu, a nie v aktívnych pohyboch. Nepochybnou výhodou týchto cvikov je tiež to, že pri všetkej ich účinnosti nevyvolávajú efekt „býčieho krku“.
Cvičenie
Cvičenie by sa malo začať krátkou rozcvičkou, ktorá pripraví väzy a zahreje svaly. Zahrievanie spočíva v pomalých záklonoch hlavy rôznymi smermi. Po skončení rozcvičky môžete prejsť priamo na gymnastiku.
Pozor! O prípustnosti vykonávania takejto gymnastiky je lepšie poradiť sa s lekárom.
Jedna z najčastejších chýb, ktoré začiatočníci robia pri cvičení, je zahrnutá aj vo videu uverejnenom v texte.
Záver
Ako vidíte, anatómia svalov hlavy a krku je pomerne zložitá. Môžeme však s istotou povedať nasledovné: celý svalový systém je jeden komplex, ktorý úzko spolupracuje s inými telesnými systémami a tým zabezpečuje jeho životne dôležitú činnosť. Každý prvok systému je dôležitý svojím vlastným spôsobom a žiadny nie je zbytočný.
