Kyselina lipoová (vitamín N) je látka podobná vitamínom. Jeho zaujímavosťou je rozpustnosť vo vode a tukoch, ktorá do značnej miery určuje jeho fungovanie a použitie. Telo ho produkuje v malom množstve a nachádza sa v niektorých potravinách. Je to silný antioxidant, ktorý zabraňuje a zvráti škody spôsobené voľnými radikálmi. Podieľa sa na metabolizme konzumovaných potravín, pomáha ich premieňať na energiu.
Pôvod
Kyselina alfa-lipoová (ALA), tiež známa ako kyselina tioktová, oktolipén a vitamín N, je organická zlúčenina s ôsmimi uhlíkmi patriaca do skupiny karboxylových kyselín a podrodiny mastných kyselín. Spočiatku bola zlúčenina považovaná za vitamín, ale tento názor sa zmenil, keď sa ukázalo, že látka sa syntetizuje v ľudskom tele.
Kyselina tioktová má jedinečný antioxidačný potenciál. Na rozdiel od iných antioxidantov (ako je vitamín C alebo E) je rozpustný vo vode aj v tukoch. Táto vlastnosť zase znamená, že účinky jeho pôsobenia sú viditeľné takmer na celom tele. Schopnosť zachytávať voľné radikály predurčuje vysoký význam ALA v priebehu metabolických procesov, pretože neutralizácia týchto reaktívnych molekúl je veľmi dobrou metódou detoxikácie a pomáha udržiavať vnútornú homeostázu. Okrem toho je táto zlúčenina kofaktorom pre enzýmy, ktoré sa podieľajú na premene prijatej potravy na energiu. Jeho vyvážená aktivita poskytuje primeranú úroveň vitality.
Kyselina alfa-lipoová (vitamín N) môže byť v tele syntetizovaná, ale iba v obmedzenom množstve postačujúcom na uspokojenie iba základných metabolických procesov. Preto je potrebné zabezpečiť jej zvonku potravou. Dodatočným doplnením vitamínov o kyselinu lipoovú a dosiahnutím nadbytku tejto zlúčeniny v organizme je možné aktivovať jej vysoký antioxidačný potenciál. Vďaka tomu sa ALA široko používa na prevenciu mnohých chorôb, ako sú neurologické, ale aj choroby vyplývajúce z nesprávneho fungovania obehového systému. Zlúčenina je dôležitá aj pre správne fungovanie pečene, pretože pôsobí proti obezite a je účinným prostriedkom na prevenciu rakoviny.
Zdroje
Kyselinu alfa-lipoovú (vitamín N) je možné telu dodávať potravou. Jeho najbohatším zdrojom ječervené mäso (srdce, obličky, pečeň). Odhaduje sa, že koncentrácia ALA v týchto produktoch je v priemere 1 až 3 mikrogramy na 1 gram sušiny. Dobrým riešením na zvýšenie jeho koncentrácie v organizme je aj zaradenie zeleniny do jedálnička. Najlepšie je vybrať si zelenú zeleninu – špenát, brokolicu, ružičkový kel, hrášok a paradajky. ALA je prítomná aj v kvasinkách Saccharomyces cerevisiae, čo je špecifický kmeň používaný na výrobu piva, v dôsledku čoho sa v tomto nápoji nachádza kyselina lipoová (vitamín N).
ALA a neurodegeneratívne ochorenia
Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam je ALA účinným prostriedkom na prevenciu rozvoja mnohých závažných neurologických ochorení. Výskumom bolo dokázané, že táto látka chráni mozgové tkanivo pred reaktívnymi molekulami, akými sú produkty vznikajúce pri progresívnej glykácii bielkovín, a pred voľnými radikálmi. Vďaka tomu táto kyselina pôsobí proti Alzheimerovej chorobe, pri ktorej vzniku a priebehu sa v mozgových štruktúrach hromadia škodlivé bielkoviny nazývané beta-amyloid. Ďalej znižuje zápal spôsobený ich prítomnosťou.
Kyselina lipoová (vitamín N) zabraňuje bunkovej smrti v oblastiach mozgu postihnutých Parkinsonovou chorobou. V priebehu ochorenia by sa mala ALA užívať v kombinácii s inými živinami, ako je napríklad acetyl L-karnitín, fosfatidylserín alebo kyselina dokosahexaenová, aby sa zvýšilúčinnosť prevencie intelektuálnych a kognitívnych porúch.
U pacientov trpiacich Alzheimerovou alebo Parkinsonovou chorobou sa objavuje mitochondriálna dysfunkcia nervových buniek. Použitie ALA účinne znižuje progresiu chorôb znížením úrovne oxidačného stresu v týchto bunkách.
ALA a kardiovaskulárny systém
Vitamín N (kyselina lipoová) je vďaka svojim antioxidačným a protizápalovým vlastnostiam, ako aj pôsobeniu na reguláciu lipidového profilu tela účinným prostriedkom pri znižovaní rizika vzniku ochorení obehového systému. Účinok ALA spočíva predovšetkým v ochrane endotelovej vrstvy lemujúcej steny ciev, ako aj v relaxácii týchto ciev. Táto látka teda reguluje krvný tlak, zlepšuje prietok krvi a predchádza chorobám ako srdcový infarkt či mŕtvica. Zlepšením prekrvenia orgánov a každej časti tela možno túto kyselinu úspešne použiť na zníženie úrovne bolesti, napríklad dolných končatín po dlhej prechádzke alebo intenzívnom tréningu.
V oblasti regulácie krvného lipidového profilu je kyselina tioktová obzvlášť dôležitá v prípade znižovania hladín cholesterolu, najmä jeho škodlivej LDL frakcie, teda lipoproteínov s nízkou hustotou. Dodatočný príjem tejto zlúčeniny vedie k zníženiu počtu vytvorených aterosklerotických plátov, zabraňuje zúženiu krvných ciev.
Používanie kyseliny tioktovej sa tiež ukázalo ako prospešnépre ľudí trpiacich rôznymi chorobami alebo srdcovými chybami. Výsledky naznačujú, že ALA pôsobí proti odumieraniu srdcových buniek, ku ktorému môže dôjsť napríklad pod vplyvom vysokej hladiny cukru v krvi.
ALA a diabetes
Je dokázané, že použitie ALA v antidiabetickej liečbe poskytuje merateľné výhody, najmä pri znižovaní rizika zápalových a oxidačných zmien, ktoré sú najčastejšie výsledkom prebytku cukru v tele. Navyše užívaním doplnkov s touto látkou môžete celkom efektívne zvýšiť citlivosť organizmu na inzulín a glukózu. Použitie ALA umožňuje udržiavať rovnováhu sacharidov v krvi. Na druhej strane, ochrana endotelu lemujúceho steny krvných ciev umožňuje kyseline lipoovej pôsobiť proti vaskulárnemu diabetu a ochoreniu obličiek.
U diabetikov sa často rozvinie ďalší stav nazývaný diabetická neuropatia. Prejavuje sa silným pocitom bolesti a pálenia v končatinách a v neskoršom štádiu, keď bolesť trochu ustúpi, dochádza k poškodeniu ciev a nervových buniek. Po týchto zmenách môže dôjsť k otvoreným ranám a infekciám, ktoré nakoniec vedú k amputácii. Na základe vykonaných testov sa ukázalo, že ALA vďaka svojmu silnému antioxidačnému účinku znižuje riziko poškodenia membrán nervových buniek a zlepšuje prietok krvi u pacientov s diagnostikovanou cukrovkou. Preto sa dá úspešne použiť na prevenciudiabetická neuropatia.
ALA a obezita
Výskum ukazuje, že ALA ovplyvňuje určité oblasti mozgu, čím obmedzuje chuť do jedla. Zlúčenina pôsobí proti obezite tým, že zrýchľuje metabolizmus a zvyšuje výdaj energie, čo umožňuje efektívnejšie spaľovanie kalórií. ALA znižuje množstvo produkovaného a uloženého tuku v pečeni. Okrem toho látka zvyšuje citlivosť tela na inzulín a stimuluje vstrebávanie glukózy z krvi, aby sa normalizoval celkový sacharidový profil.
Podľa recenzií sú vitamíny s kyselinou lipoovou medzi športovcami veľmi žiadané. Vďaka vlastnosti zvýšenia produkcie ATP a skrátenia doby regenerácie telo aktívnych ľudí znesie viac cvičenia alebo fyzickej aktivity.
Prevencia rakoviny
ALA možno použiť pri prevencii a liečbe rakoviny. V mnohých nezávislých klinických štúdiách sa ukázalo, že táto látka zastavuje reprodukčný cyklus rakovinových buniek a tým spomaľuje alebo zastavuje rast nádoru. Okrem toho je zlúčenina schopná zhoršiť proces apoptózy alebo programovanej bunkovej smrti, čo je prirodzený obranný mechanizmus tela na odstránenie rakoviny. Ukázalo sa tiež, že chráni genetický materiál pred mutáciami, ktoré vedú ku karcinogénnym zmenám. Táto látka dokáže zabrániť tvorbe metastáz, pretože znižuje aktivitu enzýmov, pri ktorých nádor napáda okolité tkanivá. ALAvďaka svojim antioxidačným vlastnostiam dokáže eliminovať vedľajšie účinky chemoterapie.
ALA a pečeň
Kyselina alfa-lipoová zvyšuje hladinu cysteínu v tele. Ten sa zasa využíva pri syntéze glutatiónu, čo je jedna z najsilnejších zlúčenín s antioxidačnou aktivitou, podieľajúca sa na väčšine detoxikačných zmien organizmu, ku ktorým dochádza v pečeni. Úlohou glutatiónu je odstraňovať produkty metabolizmu vznikajúce pod vplyvom voľných radikálov alebo toxínov. Chráni tak hepatocyty pred oxidačným poškodením a predchádza tak závažným ochoreniam. Na jednej zo štúdií sa zúčastnilo 75 ľudí, ktorí sa otrávili muchotrávkou. Dostali kyselinu alfa-lipoovú a 67 zo 75 bolo hlásených, že sa uzdravilo.
Nezdravé ťažké kovy sa hromadia v pečeni. Ich vylučovanie je zvyčajne ťažké a v nadbytku môžu viesť k narušeniu fungovania tohto orgánu až k smrti. Ukázalo sa, že ALA má jedinečnú schopnosť chelátovať kovy, takže ich možno efektívne vylúčiť z tela.
Kyselina lipoová – kompatibilita s vitamínmi
ALA pôsobí ako antioxidant, ale nenahrádza vitamín C alebo E, najsilnejšie antioxidanty spomedzi vitamínov. Vitamín N s nimi spolupracuje na obnovení ich antioxidačných vlastností. Kyselina lipoová a vitamín E a C v kombinácii sú účinnejšie v boji proti voľným radikálom.
ALA má podobný účinok ako vitamíny B, takže sa s nimi skvele pracuje, najmä stiamín (B1).
ALA sa často používa v antidiabetických doplnkoch spolu so škoricou. Táto kombinácia je prospešná pre ľudí s vysokou hladinou cukru v krvi, pretože pomáha udržiavať normálnu hladinu glukózy a znižuje dávkovanie liekov na cukrovku.
Kombinácia silymarínu, selénu a ALA sa používa pri liečbe vírusovej hepatitídy, pretože pomáha zastaviť progresiu ochorenia do cirhózy.
Kyselina lipoová: návod na vitamíny
Na preventívne účely môžete užívať doplnky stravy s kurzom ALA od 10 do 30 dní. Najlepší čas na ich užívanie je ráno alebo večer, pre ľudí zapojených do športu - ihneď po tréningu.
Podľa návodu na vitamíny s kyselinou lipoovou sa štandardná denná dávka ALA pohybuje od 300-600 mg. Túto sumu sa niekedy oplatí rozdeliť na dve rovnaké časti. Pretože je táto zlúčenina ľahko rozpustná vo vode aj v tuku, mala by sa užívať tesne pred jedlom alebo hneď po jedle, aby sa zvýšila jej biologická dostupnosť.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Kyselina lipoová sa považuje za bezpečnú látku, ktorej použitie neznamená výskyt negatívnych vedľajších účinkov. V zriedkavých prípadoch sa môžu vyskytnúť iba alergické kožné zmeny, ktoré zvyčajne vymiznú po vysadení lieku.
Vzhľadom na nedostatočné údaje o bezpečnosti ALA u tehotných a dojčiacich žien sa použitie v týchto prípadoch neodporúča. Diabetickí pacienti by sa mali pred užitím ALA poradiť so svojím lekárom, pretože táto zlúčenina spolu s diabetickými liekmi môže výrazne znížiť hladinu cukru v krvi.
Zneužívanie alkoholu vedie k zníženiu hladiny tiamínu (vitamín B1) v tele. Užívanie kyseliny alfa-lipoovej s nedostatkom tohto vitamínu môže viesť k mnohým vážnym zdravotným problémom. V prípade nedostatku vitamínu B by sa mala kyselina lipoová kombinovať so súčasným príjmom komplexu vitamínu B.
Vitamíny "Complivit"
Tento doplnok stravy obsahuje zložky, ktoré priaznivo ovplyvňujú fungovanie organizmu. Úspešná kombinácia vitamínov s kyselinou lipoovou v Complivit pomáha udržiavať optimálnu vytrvalosť, duševné a fyzické zdravie človeka.
Tento liek je jedným z najnákladnejších vitamínových komplexov ruskej výroby. Balenie (60 tabliet) stojí asi 200 - 250 rubľov. v lekárňach. Recenzie na vitamíny Complivit s kyselinou lipoovou sú veľmi pozitívne. Podľa spotrebiteľov sa po jednom cykle užívania lieku výrazne zlepšuje pohoda, vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.
