Každý, kto sa skôr či neskôr chytil do pasce závislosti na nikotíne, si kladie otázku, ako prestať fajčiť.
Doma sa ľudia z tejto choroby snažia dostať oveľa častejšie ako s pomocou narkológa. Toto správanie sa vysvetľuje jednoducho – mnohí, ak nie prevažná väčšina, nepovažujú fajčenie za chorobu. Vzácny človek, ktorý hľadá pomoc, zvolá: "Pomôž mi prestať fajčiť!" Doteraz sme boli zvyknutí klasifikovať systematické užívanie drog ako alkohol a nikotín medzi zlozvyky.
Ľudia so závislosťou od heroínu sa však tiež nepovažujú za chorých. Priznanie problému je však prvým krokom k jeho vyriešeniu. Predtým, ako prestanete fajčiť doma alebo s pomocou odborníka, musíte uznať návykovú povahu nikotínu a seba samého ako bežného narkomana.
Dočlovek podlieha ilúzii, že choroba, ktorá si ročne vyžiada štyri milióny životov, je len nepríjemný zlozvyk, bude pre neho veľmi ťažké navždy prestať fajčiť.
Niektorých ľudí takáto fatálna definícia problému desí, no v skutočnosti je to najúprimnejšie. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sú úmrtia súvisiace s fajčením na prvom mieste na svete, pokiaľ ide o príčiny, ktorým sa dá predísť, pred všetkými dopravnými nehodami dohromady.
O nebezpečenstvách fajčenia sa toho však napísalo dosť, preto sa v tomto článku nebudeme podrobne zaoberať týmto aspektom problému. Poďme sa lepšie porozprávať o tom, ako prestať fajčiť doma.
V prvom rade by som chcel rozptýliť obavy tých, ktorí si myslia, že ak prestanú fajčiť, zažijú silné bolesti z odvykania od nikotínu. V skutočnosti nie je. Abstinenčný syndróm v prípade cigariet pripomína skôr pocit hladu – nepríjemný, samozrejme, ale celkom znesiteľný. Navyše, keď človek opustí „tabakovú vsuvku“, získa oveľa viac než len pochybný pocit zadosťučinenia. Znovu sa stáva slobodným.
Ako prestať fajčiť doma
Prvá metóda je vhodná pre tých, ktorí sú na tabaku závislí relatívne krátko – do 5 rokov. V tomto prípade nikotín nekontroluje metabolické procesy v tele. Takýto šťastlivec, ktorý si pred smrteľnými chorobami uvedomil škodu cigariet, nemá inú možnosť, ako rýchlo prestať fajčiť doma pomocou vôle. Je lepšie posilniť svoje odhodlanie čítaním špeciálnej literatúry, napríklad kníh svetoznámeho odborníka -Allen Carr. Je lepšie neprestať sám, ale s podporou blízkych priateľov, príbuzných alebo podobne zmýšľajúcich ľudí. Navyše nie je potrebná ich fyzická prítomnosť, pomôcť môže pobyt na fórach, v skupinách sociálnych sietí. Samotné riešenie problému je menej efektívne: pokušenie fajčiť je príliš veľké, ak je v okolí „dym“.
Druhým spôsobom je nikotínová substitučná liečba. Keď človek fajčí väčšinu svojho vedomého života a podarilo sa mu zarobiť na chronické choroby, je pre neho lepšie vyhľadať pomoc lekára. Žuvačky a náplasti s nízkym obsahom nikotínu vám môžu uľahčiť odvykanie od cigariet. Prípadne postupne znižovať dennú dávku. Ale táto metóda pomôže len ľuďom s veľkou vôľou a dostatočnou mierou sebakontroly. Mimochodom, náhrada môže byť aj bez nikotínu: možno použiť semienka, orechy, nízkokalorické pochutiny.
Najdôležitejšou vecou pri odvykaní od nikotínu je urobiť rozhodnutie raz a navždy. Jedna náhodná cigareta môže dostať človeka späť do otroctva aj po niekoľkých rokoch abstinencie.
Rešpektujte svoje vlastné rozhodnutie a vždy si pamätajte, prečo ste prestali fajčiť!
