S rozvojom osobnej leteckej dopravy sa objavil nový druh strachu - aerofóbia. Mnoho ľudí trpí touto chorobou, ktorá im bráni cestovať alebo sa pohybovať po svete za prácou (služobné cesty), čo znamená žiť plnohodnotný život. Mnoho ľudí si myslí, že fóbiu nie je možné zvládnuť, že je to záťaž na celý život, odopierajú si cestovanie alebo využívajú iný spôsob dopravy, pričom narúšajú svoje možnosti. Strachu sa však môžete zbaviť tak, že vynaložíte dostatočné úsilie na vyriešenie tohto problému a komplexne ho pochopíte.
Odkiaľ sa vzal strach?
Vývoj médií a dostupnosť informácií, spravodajstvo o všetkých incidentoch na internete a v televízii vyvoláva v mysliach ľudí strach. Keď človek vidí početné letecké havárie, nedobrovoľne spája lietadlo s nebezpečenstvom pre život. Predtým, v sovietskych časoch, existoval zákaz šírenia takýchto informácií medzi masy, ľudia jednoducho nevedeli o nehodách, ktoré sa vyskytli, a početných obetiach. Preto sa rozvoj aerofóbie rozšíril až v posledných desaťročiach.
Ale nielen uvedomenie si nehôd, ktoré sa stali, môže pôsobiť ako príčina aerofóbie. Ako sa toho zbaviť? Zistite, aký strach bol hlavnou príčinou: mohol to byť strach z uzavretých priestorov (klaustrofóbia) alebo z výšok (akropóbia). Vo všeobecnosti je výskyt takýchto obáv znakom emočnej nestability, tendencie k panike, výsledkom stresu, prepracovania a depresie. V každom prípade má prejav fóbie svoje vlastné dôvody. Človek sa môže obávať technickej poruchy lietadla, prírodných javov alebo ľudského faktora (pilot stratí kontrolu), čo bude mať za následok nevyhnutnú katastrofu. Aerofóbia môže zahŕňať strach z prejavov vlastného tela a neschopnosti sa s nimi vyrovnať, strach z paniky a straty kontroly, strach z nedostatku včasnej lekárskej starostlivosti.
Príznaky
Ak človek zistí, že má aerofóbiu, ako sa tohto javu zbaviť? V skutočnosti sa veľa ľudí bojí lietať v lietadlách – ide o prirodzený strach spojený s obavami o svoj život. Za normálne sa považuje, keď je tento strach kontrolovaný a pre ostatných neviditeľný. Ak je stav človeka počas letu podobný panike, hovorí sa o fóbii. Psychoterapeuti na tomto probléme veľa pracujú a už bolo vyvinutých veľa metód, ako chorobu prekonať svojpomocne, s pomocou odborníka, ako aj medikamentózna liečba. Najprv sa však musíte uistiť, že ide skutočne o aerofóbiu. Ako sa zbaviť svojich prejavov, špecialista rozhodne, keď to zistilskutočný dôvod jeho vzhľadu. Ale môžete sami identifikovať alarmujúce príznaky a okamžite im venovať pozornosť:
- dlho pred blížiacim sa letom je tu pocit úzkosti, panických nálad;
- patologická nervozita, nezvyčajná pre človeka v normálnom stave;
- štúdia prípadov leteckých nehôd, venujte zvýšenú pozornosť incidentom tohto druhu;
- zrýchľuje sa tep, zvyšuje sa svalový tonus, dochádza k strate dýchania, dochádza k zvýšenému poteniu dlaní.
Toto sú hlavné príznaky aerofóbie. Ako sa zbaviť patologického strachu z lietania? Najprv musíte zistiť jeho príčinu.
Príčiny aerofóbie
Strach môže vzniknúť z čisto individuálnych dôvodov, ktoré nepozná nikto, dokonca ani jeho majiteľ. Ale je možné zovšeobecniť najčastejšie prípady ochorenia známeho ako aerofóbia. Ako sa zbaviť strachu? Zistite jeho príčinu:
Traumatická skúsenosť, nepríjemná príhoda, ktorá sa raz stala človeku a uložila sa v mysli, vyvolala strach a paniku. Môžete nakresliť paralelu s dieťaťom uhryznutým psom v detstve, ktoré po celý svoj život po tejto epizóde panikári pri pohľade na zviera. Aerofóbia v tomto prípade nemusí byť spojená so samotným letom. Vyskytli sa prípady, keď boli ľudia v lietadle v napätom emocionálnom stave kvôli osobným problémom alebo problémom v práci. Ale z nejakého dôvodu mozog spojil tieto pocity s letom, čo vyvolalo aerofóbiu
- Človek, ktorý strach nezažil, si ho spočiatku môže osvojiť z okolia: keď všetci naokolo panikária, je ťažké ovládať sa. Zriedka, ale stále existujú prípady, keď sú príčinou správy alebo katastrofické filmy, kvôli ktorým dochádza k aerofóbii. Ako sa zbaviť takéhoto strachu? Na začiatok prestaňte pozerať zábery, ktoré nie sú určené obzvlášť emocionálne citlivým ľuďom.
- Ďalším dôvodom je hromadenie negatívnych emócií a myšlienok spojených s lietaním. Je to ako rozvinutie chronickej choroby – neustále, systematické vystavovanie sa negatívnym asociáciám nakoniec vedie k fóbii.
Sprevádzajúce obavy
Pod aerofóbiou sa môžu skrývať takzvané minifóbie, kedy sa človek bojí niečoho konkrétneho, čo sa mu v lietadle môže stať. Tieto posadnutosti prenasledujú človeka počas letu a pred letom a v predstavách kreslia hrozné obrázky.
Takže sme sa rozhodli: musíme zistiť, na čom je aerofóbia založená. "Ako sa zbaviť strachu z lietania v lietadlách?" - otázka, ktorú bude jednoduchšie vyriešiť tým, že si utriedite svoje obavy. Ich zoznam je pomerne veľký:
- Klaustrofóbia. Človek sa bojí uzavretých priestorov, medzi ktoré patrí aj kabína lietadla.
- Strach z výšok. Človek sa nemôže zbaviť myšlienky, že je vysoko nad zemou, čo v ňom vyvoláva paniku.
- Nedostatok kontroly. Človek sa nedokáže vyrovnať s myšlienkou, že to, čo sa mu deje, nezávisí od neho samého, ale od cudzincov,cudzinci.
- Strach z fyziologických prejavov tela. Človek sa bojí, že bude počas letu vracať, čo sa cestujúcim často stáva. Existuje strach z vytvorenia nepríjemnej situácie pre seba a ostatných.
- Agorafóbia. Človek sa bojí veľkého davu ľudí a má z nich psychickú traumu.
- Strach z terorizmu alebo únosu. Zvlášť dôležité v našich turbulentných časoch. Vzniklo pod vplyvom faktov z médií.
- Strach z turbulencií. Často vzniká z nepochopenia jeho podstaty a reálneho rizika pádu lietadla z tohto dôvodu. Tu pomôže sebavzdelávanie, štúdium prírodných javov a konštrukcie lietadla, nadbytočné nebudú ani výcvikové kurzy, ktoré nájdete na internete.
- Strach z lietania nad vodou. Tu je hlavnou príčinou aquafóbia, ktorú treba najskôr liečiť.
- Strach z nočného lietania. Na základe strachu z tmy sa človek v takejto situácii cíti zraniteľnejší.
- Strach zo smrti.
Vývoj aerofóbie môže byť výsledkom fyziologických charakteristík tela, dysregulácie emócií alebo dokonca tehotenstva.
Ako prekonať strach? Tipy
"Čo robiť, ak trpíte aerofóbiou?" alebo "Ako sa zbaviť strachu z lietania v lietadle?" - otázky, ktoré často kladú ľudia trpiaci touto chorobou. Existuje niekoľko tipov, pomocou ktorých si môžete uľahčiť pobyt v nenávidenej doprave a urobiť let pohodlnejším:
- Pred letom by bolo dobré po konzultácii s lekárom vypiť kúru sedatív.
- Príďte na letisko skoro, aby ste si zvykli na okolie.
- Na lietanie si zvoľte voľné, pohodlné oblečenie, ktoré nie je tesné ani neobmedzuje v pohybe.
- Ak je to možné, vezmite si so sebou spoločníka na cesty, blízku osobu, ktorej dôverujete, takže budete ľahšie zvládať úzkosť.
- Pamätajte raz a navždy: lietadlo je relatívne bezpečný spôsob dopravy v porovnaní napríklad s tým istým autom, pri ktorom je oveľa väčšie riziko nehody.
- Ak sa obávate ťažkej aerofóbie, rôzne online kurzy a školenia vám povedia, ako sa jej zbaviť. Použite ich pred ďalším letom.
- Pri kúpe lístka si vyberte sedadlo ďalej od okna a bližšie k letuškám roznášajúcim jedlo a nápoje.
- Nesadajte si na chvost lietadla, tam sú turbulentné zóny viac cítiť.
- Ak cítite blížiaci sa stav paniky, zatvorte oči, skúste sa odvrátiť od všetkého, čo sa deje, meditujte, zapnite si v slúchadlách obľúbenú hudbu. Môžete si pozrieť film na svojom gadgete alebo sa stretnúť a začať konverzáciu s kolegom cestovateľom.
Keď zmizne aerofóbia alebo ako sa zbaviť strachu z lietania v lietadle
Odpovede na naliehavé otázky môžu poskytnúť špeciálne kurzy určené na pomoc tým, ktorí trpia fóbiou. Školenie môže byť skutočným riešením problému, pretože človek začína chápať problematiku letectva astrach z neznámeho sa stáva irelevantným. Keď človek pochopí, ako funguje lietadlo, čo ho uvádza do pohybu a ako to všetko funguje, zabudne, čo je aerofóbia. Ako sa zbaviť strachu z lietania, vedia povedať ľudia, ktorí sa sami naučili lietať alebo sa odvážili skočiť s padákom, pričom sa zrútili. Niektoré letecké spoločnosti a cestovné kancelárie ponúkajú tieto kurzy. Mnohí sa venujú sebavzdelávaniu, čo je tiež veľmi užitočné v boji so strachom. Získaním vedomostí napríklad o turbulenciách je oveľa jednoduchšie neprepadať panike v lietadle, ak nastanú. Všetko však závisí od človeka samotného a od stupňa jeho fóbie. Niektorí ľudia, aj keď získali potrebné vedomosti a zručnosti, nedokážu prekonať paniku. V tomto prípade musíte problém riešiť komplexne a k tréningu pridať psychologickú a drogovú terapiu.
Psychoterapia na aerofóbiu
Často kladené otázky psychológom: "Čo by som mal urobiť, aby som sa zbavil aerofóbie?" alebo "Ako sa zbaviť strachu z lietania?" Odborníci ponúkajú niekoľko účinných spôsobov, ako sa s touto chorobou vysporiadať.
- Hypnoterapia. Technika vracia človeka k tým udalostiam v minulosti, ktoré spôsobili strach. Niekedy sa stane, že zdroj strachu nemá nič spoločné s lietadlom. Po zistení príčiny všetkých ťažkostí psychológ začne odstraňovať strach a stabilizovať stav pacienta v pre neho kritickej situácii.
- Behaviorálna terapia. Umožňuje vám tiež identifikovať situáciu, ktorá vyvolala panický strach v mysli človeka, pochopiť, aká udalosť bola impulzom pre vznik aerofóbie.
- Neuroimaging. Naznačuje, že strach nebol výsledkom jedného konkrétneho prípadu, ale chronickej expozície. Mohla to byť emocionálna porucha v detstve, ktorá zasahovala do vývoja pravej prefrontálnej kôry, ktorá je zodpovedná za zvládanie emócií.
- Terapia virtuálnou realitou. Človek sa pomocou počítačových obrazov dostáva do pre neho stresujúcej situácie. Vykonáva sa prísne pod dohľadom psychológa.
Ak existuje aerofóbia, ako sa jej zbaviť? Terapia podľa jednej z metód pomôže vyrovnať sa so strachom. Hlavná vec je vybrať si kvalifikovaného odborníka.
Pomôžu lieky?
Prvá otázka, keď sa objaví aerofóbia, je, ako sa jej zbaviť? Na strach neexistuje liek. Môžete len zmierniť úzkosť a zabrániť panike. Aby ste to urobili, v predstihu, asi desať dní pred letom, by ste mali vypiť kurz sedatív, ako sú infúzie valeriánov, materská dúška, glycín. Tesne pred letom urobia silnejšie lieky, ktoré spôsobujú zakalenie vedomia. Takáto terapia by sa mala používať len ako posledná možnosť, s ťažkými panickými stavmi. Často je používanie takýchto liekov zakázané, aby sa predišlo závislosti. Niektorí lekári odporúčajú vypiť 50 gramov koňaku na celkové uvoľnenie. Nepite veľké množstvo alkoholu. Ak stále trpíte aerofóbiou, ako sa jej zbaviť? Lieky na fóbie sa nepodávajú, dokážu len zmierniť emocionálny stav pri konkrétnom lete. PreAk chcete dosiahnuť efektívnejší výsledok, musíte použiť komplexnú terapiu s využitím všetkých možných metód riešenia choroby - školenia, rozhovory s psychológom, lieky. Potom je tu šanca odstrániť problém a neskryť ho za dočasné opojenie vedomia.
Doplnková literatúra
Čo robiť, ak sa vyskytne aerofóbia? Ako sa zbaviť? Lieky problém neriešia, ale len dočasne pomáhajú znižovať emočný stres. Dobrým pomocníkom v boji so strachom môžu byť knihy na autotréning. Napríklad „The Easy Way to Enjoy Air Travel“od Allena Kara, známeho autora mnohých prác o liečbe závislostí a fóbií. Kniha jasne vysvetľuje, že obavy sú založené len na mýtoch a predsudkoch, ktoré sa spisovateľ snaží vyvrátiť. Čitateľ dostane podložené fakty, že fóbia nemá žiadne skutočné dôvody, je to len hra fantázie. Autor si kladie za cieľ plne informovať človeka vo veci, ktorá ho znepokojuje a zasahuje do bežného života. Carr sa pozerá na každý jednotlivý prípad, či už je to strach z výšok, turbulencie alebo teroristický útok, a vysvetľuje, prečo by to tak nemalo byť. Jediným negatívom je, že sa autor neustále odvoláva na britských pilotov a letecké spoločnosti, čo môže byť pre ruského čitateľa nepríjemné. Ale ako ukazujú recenzie, diela tohto talentovaného človeka pomohli ľuďom z celého sveta vyrovnať sa s ich problémami.
Ďalšia kniha – „Aerofóbia“od ruského autora Ershova V. V. – sa tiež tešípopularita. Rozpráva o ľudskosti, ktorá vždy túžila po oblohe a chcela lietať ako vtáky. No keď sa s rozvojom letectva naskytla takáto príležitosť, ľudí sa zmocnil strach. Autor sa zamýšľa nad domácimi problémami a identifikáciou strachu z ruských pasažierov. Pre aerofóbov je to užitočné čítanie, nie strata času. Spomedzi najrôznejších nástrojov a prostriedkov praktického riešenia otázok o tom, ako sa aerofóbia lieči, ako sa jej zbaviť, sú knihy istým spôsobom, ako zmeniť myseľ na pozitívnu vlnu.
Leťte bez strachu
Takže, bol si mučený aerofóbiou. Ako sa zbaviť? Liečba je pohodlná a účinná v špeciálnych kurzoch. Sú určené pre aerofóbov trpiacich chorobami rôzneho stupňa a etiológie. Kurzy Alexeja Gervasha „Lietať bez strachu“sú veľmi obľúbené. Konajú sa v rovnomennom centre, vytvorenom na liečbu aerofóbie. Zakladateľom je Alexej Gervash, pilot a psychológ zároveň, ktorý získal vzdelanie v zahraničí. Kurz pozostáva z troch návštev centra, ktoré zahŕňajú teoretické vedomosti, praktické zručnosti, prípadové štúdie nebezpečných situácií vo vzduchu a možnosti ich riešenia.
Triedy sú ukončené fixačným letom, po ktorom projektoví manažéri sľubujú takmer stopercentné vyslobodenie z fóbie. Jediným negatívom je vysoká cena kurzov. Ale človek, pre ktorého sú neustále úlety nevyhnutnosťou, by mal raz minúť peniaze a žiť v pokoji. Kurzy sú určené pre ľudí, ktorí sa chcú zbaviť fóbie ausilovať sa o to, vynaložiť úsilie. Bez vôle a túžby nepomôže, samozrejme, žiadne školenie. Ak nie je možné navštevovať hodiny v centre, môžete absolvovať špeciálny interaktívny kurz, ktorý vyvinul Gervash. Vydáva sa na disku, produkt si môžete objednať v internetovom obchode. Ak naozaj chcete žiť naplno, bojujte so svojimi strachmi – tvrdé úsilie určite prinesie pozitívny výsledok.
