V modernej spoločnosti existujú normy krásy, ktoré kladú nároky nielen na ženy. Možno je to v určitom zmysle pre mužov ťažšie, pretože tieto požiadavky na nich zrazu padnú, keď je situácia taká zlá, že pár dní na nápravu nestačí. Podľa dievčat sa práve tuční chlapi často stretávajú s problémami a nehovoríme len o ľahkej nadváhe, ale aj o nezdravej obezite.
Prečo sa nadbytočné kilogramy hromadia, ako sa stalo, že muž nevenuje pozornosť hromadeniu kilogramov? V skutočnosti je úplnosť posledným akordom v dlhom reťazci zmien, takže stojí za to pochopiť všetky nuansy problému.
Závažný mužský problém: obezita
Podľa štatistík má asi jeden a pol miliardy ľudí na svete nadváhu, z toho približne 35 % je obéznych. priemertučný chlap má asi 10-20 kíl navyše, hoci variácie sú vždy možné. Treba si uvedomiť, že u mnohých sa problémy s hmotnosťou v preddôchodkovom veku zhoršujú, sprevádzané najrôznejšími chorobami, hormonálnymi a endokrinnými poruchami.
Čím ťažšie je hovoriť o mužskej obezite, tým menej požiadaviek spoločnosť kladie na mužskú krásu. Muži totiž nepotrebujú mejkap, nie sú často porovnávaní s modelkami a aj trojdňová neoholená prešla od kritéria nedbalosti do kategórie charizmy. Doba sa však mení a rovnosť medzi pohlaviami znamená okrem iného aj šírenie estetických požiadaviek. Upravená žena chce vedľa seba vidieť rovnako upraveného muža.
Dva typy obezity
Existujú dva hlavné typy obezity a najzávažnejší je takzvaná obezita mužského typu.
Ak sa tukové usadeniny rovnomerne ukladajú pod kožu, potom je kilogram navyše absolútne neviditeľný. Podkožný tuk sa pomerne ľahko hromadí, v tomto prípade je chudnutie pomerne jednoduché.
Obezita mužského typu sa nazýva klasické „pivné brucho“. Viscerálna obezita sa navonok prejavuje vyčnievajúcim bruchom, tuk sa ukladá na vnútorných orgánoch. Tučný chlap v tomto prípade vyzerá nemotorne: veľké brucho neladí s pomerne tenkými nohami. Často sa oba typy obezity kombinujú a postava sa úplne rozmazáva.
Odborníci na výživu si tiež všímajú rôzne typy lokalizácie tukového tkaniva v tele. Napríklad,Abdominálna obezita znamená prítomnosť veľkého množstva tuku v strednej časti tela: brucho, boky, chrbát. Takéto "záchranné lano" vyzerá neesteticky a vážne kazí náladu. Gynoidná obezita, kedy sa tukové tkanivo tvorí hlavne v dolnej časti tela (stehná, zadok, podbruško), je bežnejšia u žien.
Prečo je také ťažké zbaviť sa „pivného brucha“?
Sklon k nadváhe sa môže prejavovať už od detstva. Asi 10% detí je prekrmovaných rodičmi, ktorí obdivujú kypré ruky a nohy, bucľaté líčka svojho dieťaťa. Dá sa povedať, že nezdravé dieťa s nadváhou bude mať v dospelosti vážne problémy. Viscerálna obezita však nie je spôsobená len možnými poruchami príjmu potravy v detstve.
Povedzme, že muž má 10 kg navyše – to nie je až tak veľa, len vyčnievajúce brucho. Ale tuk tlačí na vnútorné orgány, vypĺňa vnútrobrušnú dutinu. Z tohto dôvodu sú vnútorné orgány posunuté, stlačené a ich normálna prevádzka je narušená. A ak fyzické cvičenia a korekcia stravy nepomáhajú, s najväčšou pravdepodobnosťou sú problémy s endokrinným systémom a hormonálnymi hladinami. Ale kým sa muž nevzchopí a nepôjde k lekárovi, je nepravdepodobné, že sa mu podarí odstrániť „pivné brucho“.
Psychologické ťažkosti s nadváhou u mužov
Napriek tomu, že spoločnosť je taká blahosklonná k mužskej nadváhe, skutočne tuční chlapi sú pod vážnym tlakom na psychiku. Zhovievavé či posmešné pohľady, vyslovená šikana, vlastná nešikovnosť – to všetko vytvára akýsi začarovaný kruh. A ani nízke sebavedomie s tým nemá nič spoločné, veľa celkom štíhlych ľudí sebavedomie neprejavuje.
Pre plného muža je ťažké rozhodnúť sa rozprávať so ženou, neustále očakávanie výsmechu ho udržiava v napätí. A ak uvážime, že psychické problémy v takýchto prípadoch vyvolávajú prejedanie, dostaneme klasickú bezvýchodiskovú situáciu. Pokoj a radosť z jedenia chutného jedla sú krátkodobé a nemôžu nahradiť iné aspekty života, pričom pridávajú nové kilogramy, čo následne zvyšuje psychické problémy.
Sociálne príčiny mužskej obezity
Dôvodom kritického priberania na váhe u mužov je sociálna porucha. Výdatné a lacné jedlo bohaté na sacharidy a tuky sa pre mnohých stáva hlavnou stravou. Pri silnom nedostatku bielkovín a rastlinnej vlákniny takáto plnosť dáva človeku nezdravý vzhľad. Ak bol v dávnych dobách tučný človek považovaný za bohatého a krásneho, teraz bohatí ľudia považujú za dobrú formu investovať časť svojich prostriedkov do vytvorenia krásneho a zdravého tela. V súčasnosti sú tuční ľudia predstaviteľmi sociálnych vrstiev s nedostatočným príjmom.
Patriarchálna morálka vo svojej najhoršej podobe má tiež určitý vplyv. Plná žena sa pravdepodobne nazýva tučná, ale plný muž dostane prívlastok „pevný“. Mužom sa vraj tradične odpúšťa vonkajšia nedokonalosťnie je čas zaoberať sa takýmito nezmyslami a žena by mala lahodiť oku. A potom začnú zúfalé pokusy schudnúť.
Zákerné kilogramy
Zvláštnosťou tukového tkaniva je to, že je celkom ľahké ho získať, no aby ste sa zbavili rezerv, musíte ísť na všelijaké triky. Telo odoláva, nechce sa rozlúčiť so zásobou živín uloženou v prípade nepredvídaných hladových časov. Za hlavné príčiny obezity, nazývané odborníkmi na výživu, patrí nesprávna kombinácia bielkovín, tukov a uhľohydrátov, nesprávna strava a veľké množstvo nezdravého jedla. Hlavným dôvodom však zostáva najjednoduchší zlý výpočet energie: na to, aby človek nepribral, musí skonzumovať presne toľko kalórií, koľko je potrebných na zabezpečenie života a všetkých aktívnych činností počas dňa. Ak dôjde k prebytku kalórií, prebytok ide do tukového skladu. Zákernosť nadváhy spočíva v tom, že sa naberá postupne a takmer nebadateľne, takže rýchlo schudnúť bez rizika pre zdravie je nemožné.
Dôsledky obezity
Zvláštnosť plnosti spočíva v tom, že môže byť príznakom choroby aj príčinou či dokonca následkom. Ako bolo uvedené vyššie, plnosť môže byť spôsobená endokrinnými a hormonálnymi poruchami. Ak sa v dôsledku prejedania a nízkej fyzickej aktivity získali kilá navyše, v dôsledku toho si môžete zarobiť problémy nielen s hormónmi a endokrinným systémom, ale aj s krvným tlakom,obehový a dýchací systém.
Drvivá väčšina ľudí vie, k čomu vedie nadváha – každý videl zadýchaných spotených tučných ľudí, ktorí sa ťažko tlačí do verejnej dopravy a prekonávajú kroky so zastávkami. Je ťažké si predstaviť seba na ich mieste, takže si každý myslí: „Toto sa mi nikdy nestane, môžem sa zastaviť včas. Najprv sa však džínsy zúžia v páse, potom sa objaví dýchavičnosť, ako odpočinok, chcete len ležať na gauči. Vytráca sa aj intímny život.
Súvisiace problémy
Kopulentná postava vám spočiatku nemusí prekážať, ľudová múdrosť hovorí, že dobrého človeka by malo byť veľa. Známym problémom nadváhy je zlý zdravotný stav, no existujú aj sprievodné problémy, ktoré sa niekedy prejavia veľmi nečakaným spôsobom.
Mnoho spoločností najíma zamestnancov, ktorí majú príjemný vzhľad, ktorý si získava zákazníkov. Aj keď sú tuční chlapi vynikajúci špecialisti vo svojom odbore, potenciálni zamestnávatelia ich v reprezentatívnych úlohách nevidia. Vo všeobecnosti je to nespravodlivé, charizma nezávisí od postavy, ani od úrovne spoločenskosti, ale toto je vzor „vzorného muža.“
Čo riskujú tuční chlapi?
Hovorí sa, že zdravie je hlavná vec. Je ťažké nesúhlasiť s týmto tvrdením, pretože práve vo fyzickom a duševnom zdraví je príležitosť plnohodnotne fungovať takmer v akejkoľvek oblasti života. Štatisticky tučnýľudia častejšie ochorejú a zomierajú skôr a riziko mŕtvice sa exponenciálne zvyšuje.
Ľudia trpiaci obezitou, zníženou výkonnosťou, spoločenskou schopnosťou. Šanca, že si šťastne zariadite svoj osobný život, je stále menšia, zvyšuje sa riziko vzniku depresie a uzavretosti.
Ako sa zbaviť kilogramov?
Vo všeobecnosti sa verí, že zbaviť sa nadbytočných kilogramov je rovnako jednoduché ako vyzliecť si bundu. Lekári však tvrdia, že obezitu u mužov treba liečiť komplexne, ako chorobu. Samotná diéta nemôže dosiahnuť udržateľné výsledky a proces chudnutia by mal zdravie zlepšiť, nie mu uškodiť.
Nútené športy s veľkým množstvom kíl navyše sú takmer priamou cestou k traumatológii: priveľa stresu na kĺby, kardiovaskulárny systém. Preto by ste sa nemali pokúšať okamžite zabehnúť maratónsku vzdialenosť, ale je lepšie začať s dlhými prechádzkami. Je potrebné absolvovať lekársku prehliadku a s prihliadnutím na lekárske odporúčania už zostaviť dlhodobý program chudnutia.
Silná obezita znamená, že také veľké a nezdravé telo potrebuje na udržanie života pomerne veľa kalórií. Preto aj mierne zníženie obsahu kalórií v dennej strave vedie k zníženiu hmotnosti. Malý deficit kalórií vedie k pomalému, bezbolestnému chudnutiu: kilá navyše sa hromadia v priebehu rokov, takže je nemožné ich stratiť na magickej diéte za desať dní.
Bez zhonu a vážneho násilia voči sebe samému musíte zmeniť svoj životný štýl, niestíhať rekordné maximá. Pomaly schudnuté kilá sa vo väčšine prípadov nevrátia, je oveľa menšie riziko, že sa utrhnete a znova sa prejedáte. Ak je plnosť dôsledkom endokrinných ochorení, tak postupne sama od seba zmizne, ak sa zbavíte hlavného problému, obnoví sa správny metabolizmus a samotné telo sa snaží o harmóniu.
