Čo by mal robiť človek, ktorý pravidelne zažíva záchvaty bezdôvodného strachu – záchvaty paniky? Ako bojovať na vlastnú päsť, keď sa zdá, že nie je od koho čakať pomoc a vy ste na tento problém sami? Príbuzní nerozumejú, lekári krčia plecami, hovoria, že je zdravý, ale ten pocit, že sa chystáte zomrieť. Nekonečné cesty k lekárom sú ako začarovaný kruh, z ktorého, zdá sa, nemôžete uniknúť. V skutočnosti existuje východisko: musíte pochopiť problém, a čo je najdôležitejšie, pochopiť, že takmer každý človek má určité vegetovaskulárne poruchy.
Záchvaty paniky ako súčasť vegetovaskulárnej dystónie
Záchvaty paniky sú spoločníkom ľudí s VSD. Najprv pochopme pojmy. Panický záchvat - záchvat bezdôvodného strachu o svoje zdravie, pocit blížiacej sa smrti. Záchvaty môžu byťtaký silný, že sa človek bude ponáhľať po miestnosti a nenájde miesto pre seba, môže ho strhnúť triaška. Vysoký krvný tlak, pulz takmer do mdloby. Dýchavičnosť, pálenie a bolesť za hrudnou kosťou. Príznaky môžu byť veľmi podobné infarktu myokardu. V oblasti srdca sa vyskytujú bolesti, ktoré sa od anginy pectoris odlišujú tým, že sú dlhšie (niekoľko dní, týždňov). Liek nazývaný "nitroglycerín" nezastaví takú bolesť, zatiaľ čo užívanie takého lieku ako "Validol" môže zmierniť stav.
VSD nie je choroba, ale komplex symptómov poukazujúcich na poruchu činnosti centrálnej a periférnej časti autonómneho systému.
Vegetovaskulárna dystónia sa delí na niekoľko typov:
- Hypertenzíva je spôsobená vysokým krvným tlakom, môže sa vyskytnúť dyskomfort v oblasti srdca, tachykardia. Ľudia s týmto typom sú náchylní na záchvaty paniky.
- Hypotonický je charakterizovaný nízkym krvným tlakom, závratmi, slabosťou, bolesťami hlavy.
- Zmiešaný typ zahŕňa symptómy ostatných dvoch typov a je najbežnejší.
Prítomnosť vegetovaskulárnych porúch nie je život ohrozujúca, ale môžu zhoršiť priebeh existujúcich ochorení a spolu s ďalšími nepriaznivými faktormi prispieť k rozvoju takých ochorení, ako je bronchiálna astma, arteriálna hypertenzia, vredy (v prítomnosti syndrómu dráždivého čreva (IBS), ischemickej choroby srdca.
Fyzické prejavy psychických problémov
V Rusku ľudia nie sú zvyknutí chodiť k lekárom pri každej príležitosti, len málokto z nás má rodinného lekára alebo osobného psychológa. Niektorí finančná situácia neumožňuje, iní - zbesilé tempo života. Veľa ľudí si myslí, že ísť k psychológovi je strata času. Neustále prenasledovaný otázkou: ak existujú záchvaty paniky, ako sa s tým vysporiadať? Nie vždy sa to dá zvládnuť sami, mali by ste na to pamätať.
Zvyk riešiť všetky problémy sám často vedie k zhoršeniu situácie a môže viesť k smutnému výsledku. Môžu sa vyskytnúť každodenné záchvaty paniky. Ako sa s nimi vysporiadať svojpomocne, keď nie sú sily? Je potrebné požiadať o pomoc príbuzných, ktorí sa budú snažiť pochopiť a podporiť. Keď sú príbuzní bezmocní - nemali by ste strácať čas, mali by ste naliehavo kontaktovať špecialistu. Nie je tu nič hanebné. Návšteva psychoterapeuta v žiadnom prípade nenaznačuje, že človek je duševne chorý, jednoducho existujú ťažkosti, ktoré každý z nás pravidelne zažíva. Z väčšej časti hovoríme o depresii, ktorá môže sprevádzať mnohé choroby a stavy, ako je VVD, so záchvatmi paniky.
Zvládnem záchvaty paniky sám? Odborný názor na túto záležitosť
Záchvaty paniky sú sprevádzané fóbiami: strach z udusenia, udusenia, umierania, ochorenia na nevyliečiteľnú chorobu. Navyše sa človek bude báť o rodičov, deti, ľudí, ktorých má rád.
Začnite spustenímPA sa môže stať čokoľvek: psychická prepracovanosť, stres, faktory ako nehoda, pobyt v stiesnenom upchatom autobuse, choroba alebo smrť milovanej osoby. V jednom z týchto momentov môžete zažiť prvé PA. Potom sa začnú opakovať každý deň, zvyčajne večer. Keď sa človeka (bez ohľadu na to, čo robí) každý deň zmocní panika, napríklad presne o 18:00, na podvedomej úrovni začne čakať, trápiť sa, trápiť sa, čo situáciu ešte viac zhoršuje.
Počas PA prežíva telo silný stres, po ktorom sa človek môže cítiť úplne vyčerpaný.
Na druhej strane, ak poznáte presný čas nástupu PA, môžete sa pripraviť morálne, prijať všetky potrebné opatrenia. Nastal čas: záchvaty paniky. Ako bojovať? Kurpatov, známy psychoterapeut, ponúka pozrieť sa na to všetko z druhej strany. Jeho knihy sú písané jednoduchým, zrozumiteľným jazykom. Ľudia s PA by si mali prečítať „VSD Remedy“.
Doktor Kurpatov hovorí, že pre takýchto ľudí je hlavné uvedomiť si, že na PA nezomrú. Dáva zvláštnu, no veľmi užitočnú radu, ktorá znie asi takto: "Keď si myslíš, že zomrieš, ľahni si…a zomri." Prirodzene, zomrieť to nebude fungovať a pochopenie tohto má dobrý psychoterapeutický účinok.
Záchvaty paniky: ako bojovať. VSDshnikov recenzie
Pacientom trpiacim záchvatmi paniky sa bežne predpisujú sedatíva, trankvilizéry,blokátory nadobličiek. Tiež predpisujú masáž, cvičebnú terapiu. Uvidí sa, či takéto metódy skutočne porazia PA.
Súdiac podľa spätnej väzby od pacientov, cvičebná terapia a masáže majú pozitívny účinok, ale sedatíva nie vždy. Často sa vám chce spať, ale útoky nezastavia.
Masáž pomáha relaxovať, zlepšuje krvný obeh. Prečo je šport taký užitočný? Faktom je, že PA začína v dôsledku nekontrolovaného uvoľňovania adrenalínu do krvi. Normálne by tento proces mal nastať, keď je človek v extrémnej situácii a nesedí ticho na stoličke. Ak poznáte čas nástupu záchvatu paniky, môžete vykonávať fyzickú aktivitu. Beh vonku alebo cvičenie doma na simulátore nezaškodí. Toto je veľmi účinná metóda, ktorá pomôže zastaviť útok, pretože adrenalín bude mať kam ísť.
Metódy liečby záchvatov paniky
Do nemocnice vás neprijmú, ak trpíte záchvatmi paniky. Ako sa vysporiadať so záchvatmi doma? Existuje niekoľko spôsobov:
- liečba drogami;
- samomasáž a šport;
- dobrý odpočinok (snažte sa nepreťažovať fyzicky ani psychicky);
- spájanie sa s ľuďmi, ktorí trpia rovnakým problémom;
- sebarelaxácia;
- kontrastná sprcha (veľmi dobrá na posilnenie ciev);
- liečba základného ochorenia, ak existuje.
Pri niektorých procedúrach môžete navštíviť aj zdravotnícke zariadenie, ako napríklad:
- hypnosis;
- akupunktúra;
- profesionálna masáž.
Odpočinok je veľmi dôležitý, komunikácia s ľuďmi je užitočná. Ak je to možné, mali by ste ísť k moru alebo do sanatória.
Lieky používané na záchvaty paniky
Ďalšia otázka na zváženie v téme "Atakty paniky, ako sa s nimi vysporiadať", drogy používané pri PA. Medikamentózna liečba zahŕňa skupiny nasledujúcich liekov:
- sedatíva (tinktúry valeriány a materinej dúšky, "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
- trankvilizéry (prípravky "Relium", "Elenium", "Librium");
- blokátory nadobličiek (najlepší účinok majú beta-blokátory ako Atenolol, Anaprilin).
Ľudové prostriedky na liečbu záchvatov paniky
Teraz je jasné, čo sú záchvaty paniky, ako sa s nimi vysporiadať. Aké ľudové prostriedky môžu ponúknuť pomoc v boji proti tejto chorobe? Keďže počas paniky nie je možné ľahnúť si alebo sedieť a všetky pokusy o rozptýlenie sú zbytočné, môžete sa uchýliť k nasledujúcim metódam:
- Ľahké cvičenie.
- Podržte nohy v miske s horúcou vodou alebo si ich nalejte studenou a horúcou vodou po kolená.
- Dýchacie cvičenia (dobre pomáha technika nádychu a výdychu do papierového vrecka).
- Napíšte si všetko, čo cítite, veľmi to pomôže vyriešiť váš strach,prijmi to.
- Pite odvar z mäty, harmančeka alebo zeleného čaju.
- Môžete skúsiť pripraviť nálev z nasledujúcich bylín: vezmite 4 diely medovky, 3 diely ruty a 3 diely tymiánu a dôkladne premiešajte. 1 st. l. zber nalejte do pohára a zalejte studenou vodou. Nechajte niekoľko hodín postáť a potom pite počas dňa.
Ako sa vysporiadať so záchvatom paniky, keď nie je dostatok vzduchu
Zvážte otázku: "Záchvaty paniky, ako sa vysporiadať s nedostatkom vzduchu?" Počas útoku sa často vyskytuje pocit dusenia: nie je možné úplne sa nadýchnuť (ako keby ste chceli zívať) - syndróm hyperventilácie s VVD. Existuje strach z udusenia.
V tomto prípade postupujte takto:
- neustále si pripomínajte, že je nereálne sa dusiť - vzduch vstupuje v požadovanom množstve;
- dýchať do papierového vrecka (plastová fľaša, šál);
- piť mätový čaj;
- potierajte dutiny zvyčajnou "hviezdičkou" - upokojí, výrazne uľahčí dýchanie.
Je možné zbaviť sa záchvatov paniky navždy
Záchvaty paniky môžete poraziť navždy. Ako bojovať na vlastnú päsť - to je to, čo musíte pochopiť, aby ste dosiahli tento cieľ. Nebuďte naštvaní, ak to nevyjde, toto nie je záležitosť jedného dňa. Každé malé víťazstvo bude významným príspevkom k boju proti PA.
Musíte sa naučiť sebaovládaniu, pochopiť, že PA neumiera, verte v to. A aby ste sa uistili, že potrebujetedôkladne pochopiť problém pomocou literatúry, komunikovať s ľuďmi, ktorí tiež trpia záchvatmi paniky.
