Po svete už dlho chodí duch, duch nadčloveka. Nietzsche iba formalizoval príťažlivú myšlienku dokonalosti vôľovej sféry. Každý chce vedieť, ako sa stať silnejším v duchu: je takmer nemožné dostať sa do kurzu na základe vôle profesorky Kelly McGonigallovej zo Stanfordu. A predsa je možné získať nejaké poznatky z knihy tohto zaujímavého učiteľa „Sila vôle“.
Potešenie nie je okamžité
Veľmi veľa problémov vôle súvisí s tým, že človek si nezvykne čakať. Toto je tá istá túžba po „všetkom a naraz“. Zjedzte zmrzlinu skôr, ako sa dostanete z obchodu do domu (a kvapkajte na čisté oblečenie); uprednostňuje večerné sledovanie televízie namiesto sebavzdelávania (a intelektuálne degradovanie), predmanželský sex namiesto intenzívneho platonického styku (a strácanie času s nesprávnou osobou). Ak sa naučíte odkladať príjemné na neskôr, ako to dokážu silní duchom, váš celkový úspech výrazne vzrastie.
Biochémiawill
Jedna túžba však nestačí – do značnej miery sme väzňami fyziológie. Impulzivita je spojená s nedostatočnou aktivitou prefrontálnej kôry mozgu. Je to dôsledok zranení, dedičných vlastností a … podvýživy. Impulzívni ľudia jednoducho potrebujú znížiť množstvo sacharidov v jedle zvýšením množstva bielkovín. Potom bude funkcia prefrontálneho kortexu podporená na biochemickej úrovni. Ako sa stať silnejším v duchu? Menej sladkostí, viac tvarohu, mäsa, rýb. Po chvíli pocítite zlepšenie svojej vôle a nebudete túžiť po sladkostiach, vydržte len prvé tri dni.
V rytme sebaovládania
Ako sa stať silnejším v duchu pomocou biologických vzorcov? Fyziológovia zistili, že najlepšie sebaovládanie preukazujú ľudia, ktorých srdce dokáže rýchlo a primerane situácii meniť tep. Teda s dobrými dočasnými ukazovateľmi zotavenia po fyzickej aktivite alebo strese. Najlepšie sú v tomto smere telá profesionálnych športovcov. Preto recept: ak chcete byť silnejší duchom, pravidelný tréning bude veľmi užitočný. A musíte sa naučiť, ako správne dýchať v stresovej situácii, to znamená, že dych by mal byť nútený a krátky, výdych by mal byť dlhý, natiahnutý, aby vyšiel všetok vzduch.
Životné prostredie rozhoduje veľa
Ako sa stať silnejším v duchu? Hľadajte pre seba konkurenčné prostredie – ľudí, ktorí majú záujem a sú motivovaní. Úspech je nákazlivý. Môžete súťažiť stoto byť priatelia. Ak neustále rotujete medzi silnými a jasnými osobnosťami, začnú k vám prichádzať nezvyčajné nápady. Nepozorovane sa stanete silnejšími a úspešnejšími. Snažte sa aspoň raz týždenne fyzicky cvičiť so silnejším partnerom a raz so slabším. Prvý vás bude motivovať, druhý vám pomôže naučiť sa vysvetľovať a byť trpezlivý.
Musíte sa teda naučiť obmedzovať chvíľkové túžby. Aby ste si s tým fyziologicky pomohli, znížte množstvo sacharidov v strave a venujte sa pravidelnému pohybu. Bez „fyziky“takmer každý zlyhá vo vývoji vôle. Pokúste sa vytvoriť alebo nájsť stimulujúce prostredie.
