Frustrácia… Čo to je? Ide o stav nespokojnosti, ktorý nastáva vtedy, keď sa očakávané a skutočné nezhodujú, teda na ceste k vytúženému cieľu sa objaví nejaká neprekonateľná prekážka, ktorá vedie k silnému zážitku.
Frustrovaný človek nachádza východisko pre svoje pocity buď prostredníctvom agresie namierenej na iných, alebo zúfalstva a stiahnutia sa do seba, obviňovania seba samého.
Tento fenomén skúmali vedci ako Simonov, Maslow, Freud a mnohí behavioristi. Boli definované potreby a identifikované očakávania s nimi spojené. Potreby sú biologické, sociálne, ideálne (duchovné). Ak človek nedokáže uspokojiť žiadnu potrebu, tak má psychický stres, čo vedie k frustrácii. Inými slovami, frustrácia je emocionálny stres.
Dôsledky
Frustrácia je spúšťačom konfliktov. Deštruktívne správanie je zamerané na inú osobu alebo predmet (takíto ľudia ničia všetko,prestávka). Vytrvalý jedinec, ktorý vie analyzovať situáciu a ovládať sa, sa bude snažiť pomocou vonkajších podmienok a svojich vnútorných síl nájsť najlepšie možnosti, ako sa zo súčasnej situácie dostať. Naopak, človek, ktorý sa nevie ovládať, sa v momente nástupu frustračnej situácie stáva impulzívnym, stráca sebakontrolu, hnevá sa, škandály, uráža, dokáže použiť fyzickú silu.
Niekedy človek zareaguje na situáciu odchodom. Agresivita sa neprejavuje otvorene, ale je kompenzovaná psychickými bariérami, ako je sublimácia (agresivita – šport, sex – kreativita); fantázia (sny, snový svet); racionalizácia (intelektuálne zdôvodnenie svojho správania). V niektorých prípadoch človek začína regresovať, t.j. nahrádza ťažkú, nesplniteľnú úlohu ľahšou. K fixácii dochádza, keď sa jednotlivec stane posadnutým nedosiahnutým cieľom, čo vedie k úplnej paralýze aktivity (nemôže myslieť na nič iné, nemôže nič robiť).
Hlavné dôvody frustrácie
Medziľudské vzťahy:
- Vzťahy v rodine (problémy v domácnosti, peniaze, deti).
- Vzťahy v práci (rozpor medzi vynaloženou prácou a prijatou odmenou vedie k nespokojnosti s nadriadenými, kolegami atď.).
- Sexuálne vzťahy (vzrušenie nenájde východisko, výboj).
Frustrácia je traumatická situácia. Spúšťa určité správanie:
- ničenie a agresia;
- apatia;
- dlhévzrušenie;
- fixné správanie (stereotyp);
- regresia.
Frustrácia. Liečba
Frustrácia nie je choroba a nedá sa vyliečiť. Aby ste pochopili situáciu, ktorá viedla k nespokojnosti, sklamaniu, kolapsu nádejí, musíte mať schopnosť introspekcie. Psychoterapeuti radia situáciu „pretočiť“späť, ako film, a pokúsiť sa predstaviť si všetky udalosti inak, teda nakresliť iný obraz s pozitívnym koncom. Je to nevyhnutné pre rýchly odchod zo stavu frustrácie.
V sexuálnych vzťahoch môže frustrácia viesť k neurotickým poruchám, poruchám spánku, hystérii, sexuálnej dysfunkcii. Ak sa včas neobrátite na psychológa alebo psychoterapeuta, sú možné vážne následky, až po impotenciu u mužov a sexuálny chlad u žien. V najlepšom prípade sa páry rozídu.
Aby ste prekonali stav frustrácie, musíte si vypestovať odolnosť, schopnosť analyzovať situáciu a prijať ju ako ďalšiu skúsenosť, nie úder osudu.
