Aby ste schudli a získali dokonalú formu, nie je potrebné sa vyčerpávať dlhým tréningom alebo ničiť tráviaci systém diétami. Stačí jesť potraviny, ktoré zvyšujú metabolizmus.
Proteínové jedlo
Ľudské telo vynakladá viac energie na trávenie bielkovín ako na spracovanie tukov alebo sacharidov. To je dôvod, prečo bielkovinové potraviny zvyšujú metabolizmus najmenej o 15%. Mušle, krevety, ryby s vysokým obsahom jódu - tieto produkty urýchľujú metabolizmus a nasýtia telo množstvom minerálov.
Spices
Približne 300 kilokalórií za deň môžete spáliť, ak do svojho obľúbeného jedla pridáte trochu červenej papriky. A to je pravda, pretože korenie zlepšuje metabolizmus o 25%. Nezabúdajte však, že pikantné pomáha zlepšovať chuť do jedla.
Vyrovnajte hladinu cukru v krvi a znížte jej škodlivé účinky natelo, ako aj zabrániť priberaniu pomôže škorica. Môže sa pridať do jogurtu, čaju, pečiva alebo cereálií. Mnohé potraviny zrýchľujú metabolizmus, keď sa k nim pridáva jablčný ocot. Aktívne bojuje proti tukovým ložiskám a obsahuje aj organické kyseliny, minerály a niektoré ďalšie látky užitočné pre normálne fungovanie ľudského tela. Pred večerou môžete vypiť pohár vody, do ktorej sa pridá lyžica jablčného octu. Takmer o 15 % zvyšuje metabolizmus vďaka zázvoru. Tento koreň je považovaný za prvého nepriateľa tuku! Žiadne iné produkty na podporu metabolizmu sa nemôžu porovnávať s jeho účinnosťou. Zázvor totiž obsahuje kapsaicín, látku, ktorá zlepšuje činnosť srdca (pomáha zrýchľovať tep) a mierne zvyšuje teplotu, v dôsledku čoho sa spúšťa proces spaľovania kalórií. Je tu však jedno „Ale!“. Ide o schopnosť prípravku dráždiť sliznicu žalúdka, preto je lepšie ho užívať po výdatnom jedle.
Ovocie
Medzi ovocím, ktoré prispieva k chudnutiu, sú na prvom mieste citrusy. Citrón, pomaranče, mandarínky, grapefruit – všetky tieto produkty urýchľujú metabolizmus. Prinášajú nášmu telu veľké výhody vďaka kyselinám, stopovým prvkom, vláknine a vitamínom, ktoré obsahujú. A samozrejme, citrusové plody sú nielen zdravé, ale aj veľmi chutné. A tá aróma!.. Pozor si treba dať aj na jablká, pretože aj tie zlepšujú metabolizmuslátky.
Nápoje
Milovníci horúcej aromatickej kávy sa nemusia báť o svoju postavu, pretože tento nápoj okrem potešenia zlepšuje metabolizmus. Kofeín zrýchľuje metabolizmus o 10% a tiež spaľuje tuky. To isté platí aj o zelenom čaji, pretože obsahuje dostatok kofeínu. Okrem toho znižuje chuť do jedla a zlepšuje trávenie.
Dairy
Nie je žiadnym tajomstvom, že ak gastrointestinálny trakt dobre funguje, nadbytočný tuk sa nebude hromadiť. Jeho práca je do určitej miery závislá od vápnika. Mlieko, syr, jogurt, kefír – tieto produkty urýchľujú metabolizmus. Ale ich nedostatok vedie k produkcii kalcitriolu, hormónu, ktorý môže inhibovať vylučovanie tukov.
Okrem vyššie uvedeného existujú ďalšie ingrediencie na varenie, ktoré vám pomôžu schudnúť. Aké ďalšie potraviny zrýchľujú metabolizmus? Zoznam by bol neúplný bez nasledujúcich položiek: bobuľové ovocie, zelenina, mandle, brokolica, fazuľa, špenát, ovsené vločky, sójové mlieko.
