Slovo „somatika“sa stalo známym vďaka Thomasovi Hannovi. Tak nazval nové prístupy k štúdiu pohybov. Po zverejnení sa stali veľmi populárnymi. Thomas Hanna založil Inštitút pre somatický výskum. Jeho učenie pomáha ľuďom prekonávať choroby kĺbov, kostí a chrbtice. V Európe je metóda už veľmi populárna. „Uzdrav sa a ži v pohode a potešení“- takéto motto je ideálne na pochopenie toho, čo očakávať od somatiky. Je tiež propagovaný ako spôsob boja proti starnutiu.
História somatiky
Metóda je založená na prirodzenej regenerácii organizmu pomocou špeciálnych sérií cvikov. Thomas Hanna's Somatics bola publikovaná v roku 1977 v novom Somatics Magazine. A samotný termín sa objavil v roku 1976. V časopise autor povedal, čo je to somatika. Toto je vedecký smer, ktorý študuje ľudské pohyby a telo. „Soma“sa prekladá z gréčtiny ako „telo“. Hannina somatika vás naučí cítiť a uvedomiť si to zvnútra.
Tento proces prebieha v celistvosti tela a mysle. V centre pozornosti je vplyv vedomia na fungovanie tela.
Zakladateľ somatiky
Američan Thomas Hanna je známy ako doktorát a filozof. Študoval funkčnú integráciu a hľadal spôsob, ako zmierniť fyzickú bolesť a zložité duševné stavy.
Ph. D. získal v roku 1958 v Chicagu. Potom vyučoval na vysokých školách a univerzitách. Po celý čas viedol rôzne štúdie a písal svoje diela v rôznych krajinách sveta, kam ho pozývali prednášať. V roku 1965 sa stal vedúcim katedry filozofie na Floridskej univerzite. Tam študoval neurológiu na lekárskej fakulte. Všetky jeho vedomosti, výskum a skúsenosti vo filozofii, medicíne a teológii zrodili myšlienku objavenia sa fyzických vzorcov v ľudskom tele, ktoré závisia od životných udalostí.
Neskôr, v roku 1973, stretol Moshe Feldenkraisa, ktorý bol Hannahinou spriaznenou dušou a robil podobný výskum. Prvý program funkčnej integrácie, ktorý vytvoril Feldenkrais, zorganizoval a viedol Thomas Hanna. Praktickými skúsenosťami a výskumom zistil, že ľudia majú často problémy s držaním tela. To sa dá prekonať, ak sa vykonajú určité pohyby. Rozvíjaním týchto učení vytvoril metódu nazývanú „somatika“. Ide o schopnosť ovládať pohyby, flexibilitu a zdravie mysľou. Táto metóda sa stala známou po celom svete. Thomas Hanna vydal osem kníh, ktoré boli preložené do rôznych jazykov.
Popis metódy
Somatika je vyučovacia metódazbaviť sa takýchto neduhov:
- bolesť svalov;
- bolesť chrbta a kĺbov;
- chronická únava.
Zlepšuje pohyblivosť a koordináciu celého tela. Tí, ktorí túto metódu študovali, získavajú trvalú slobodu pohybu, zabúdajú na nesprávne držanie tela a oslobodzujú sa od fyzických vzorcov, ktoré v tele vznikli v dôsledku stresu alebo zranenia.
Somatika je inovatívny systém. Ide o individuálnu prácu, ktorá pomocou manuálnych techník robí telo mobilným a ľahkým.
Kto by sa mal obrátiť na somatiku
Thomas Hanna Somatics je užitočný pre ľudí, ktorí trpia chronickou alebo akútnou bolesťou.
Pomocou špeciálnych cvičení, sústredenia sa na miesta, kde sú problémy, na vnemy prichádza pochopenie svojho tela, zlepšuje sa jeho fyzická kondícia, svalové napätie a relaxácia sú pod vašou kontrolou.
Väčšina ľudí sa obráti na túto metódu, keď cítia bolesť. Pri pravidelnej účasti na vyučovaní bolesť zmizne. Tí, ktorí cvičia podľa Hanna metódy, hovoria, že pocit ľahkosti prichádza veľmi rýchlo. Klienti nájdu silu vyrovnať sa s bolesťou sami a neuchyľujú sa k pomoci lekára. Výsledkom je zlepšenie držania tela a vzhľadu.
Hannahine lekcie a cvičenia
Podrobné cvičenia sú popísané v knihe „Somatika“, ktorá bola preložená do ruštiny v roku 2012. ATpredstavuje 8 lekcií, z ktorých každá pôsobí na určitú svalovú skupinu.
Každé cvičenie podrobne popisuje všetky počiatočné polohy, pohyby vo fázach vykonávania. Somatika Thomasa Hannu poskytuje princíp postupného zvyšovania zložitosti. Prvé štyri lekcie vás naučia ovládať svaly v ťažisku tela, teda v jeho strednej časti. Dve ďalšie lekcie precvičia svaly rúk, nôh a krku. Posledné dve lekcie sú zamerané na prácu s dýchaním a chôdzou. Malé zmeny si všimnete už po prvom sedení. Telo bude hladšie, napätie a svorky zmiznú.
Cvičenie mení svalový systém tým, že mení aj centrálny nervový systém.
Komplex zahŕňa aj „mačacie dúšky“. Tieto cvičenia sa odporúča vykonávať denne skoro ráno.
Metodika cvičenia
Cieľom programu je uvoľniť svaly tela. Plná koncentrácia na svoje pocity, žiadne zrkadlá, práca mozgu a tela – to je Hannina somatika. Cvičenia sa musia vykonávať hladko, rovnomerne, bez trhania. Čím pomalší pohyb, tým lepšie. Kým nevypracujete prvé cvičenie, nemôžete prejsť na ďalšie. Systém je navrhnutý tak, že úspešné dokončenie nasledujúceho cvičenia závisí od úspešnej asimilácie predchádzajúceho.
S jednoduchým vykonaním sa vytvorí jasná spätná väzba mysle a tela. Stanovenie rôznych cieľov určuje súbor cvičení, ktoré potrebujete. Vyžaduje sa na vykonaniekoberček alebo podložka. Ak sú pohyby obmedzené kvôli bolesti a osoba nemôže vstať a ľahnúť si na podlahu, môžu sa vykonávať priamo v posteli. Je veľa literatúry venovanej somatike: praktickým cvičeniam a teórii. Počiatočné znalosti však treba získať od učiteľa. Bude vedieť naučiť správne prevedenie, upozorniť na chyby a pripraviť sa na samostatnú prácu doma.
Build learning
Nálada v telocvični, kde prebiehajú hodiny, sa dá prirovnať k pilatesu alebo joge. Odstráňte všetky rušivé prvky, ako je hudba a televízia.
Pre tých, ktorí chcú zvládnuť túto liečebnú techniku, prichádzajú do úvahy dve možnosti. Prvým je učenie sa pre seba, pre využitie vo svojom živote. Druhá možnosť vám dáva príležitosť naučiť to iných ľudí, čo nepochybne môže zmeniť váš život. Na tento účel vedú rôzne školenia, ktoré umožňujú pochopiť princípy somatiky, predstavujú základy neurofyziológie, filozofické znalosti, ktoré sú súčasťou systému. A samozrejme sa študujú samotné cvičenia a technika ich vykonávania.
Niektorí odborníci odporúčajú používať somatické cvičenia v programe telesnej výchovy mladšej generácie. S včasným učením sa môžete vyhnúť takým procesom v tele, ako je rakovina, srdcové a cievne choroby a iné.
Psychosomatické choroby
Štúdium somatiky bolo základom teórie vzťahu medzi chorobami a duševným stavom človeka. Nižšie je uvedená somatika chorôb - tabuľka s niektorými typmiemocionálne poruchy.
| Ľudský stav | Možné porušenia |
| Emocionálne napätie | Artróza, bolesť hlavy, osteochondróza |
| Nezbavený smútku | Astma |
| Trvalá podráždenosť | Choroby žalúdka |
| Alarm | Narušenie srdca |
| Hnev, hnev | Porušenie žlčníka a pečene |
| Komunikácia s nepríjemnými ľuďmi | Chronický výtok z nosa |
| Nedostatok náklonnosti a nehy | Kožné choroby |
| Robenie toho, čo nenávidíš | Onkológia |
Choroby, ktoré sú psychologického charakteru, sa nazývajú psychosomatické. V modernej medicíne sa objavil smer, ktorý sa zaoberá týmito chorobami.
Thomas Hanna tragicky zomrel 29. júla 1990. Keď zomrel, v jeho práci pokračovali rôzne inštitúcie.
Hannah's Somatics sa stala veľmi populárnou v mnohých krajinách po celom svete. Vyvíjajú sa nové somatické disciplíny, objavuje sa stále viac pozitívnych výsledkov a vďačných študentov.
