Bolesti krížov po zdvíhaní ťažkých bremien naznačujú možný rozvoj ochorení chrbtice. To môže spôsobiť vážne zhoršenie kvality života. Obmedzenie fyzickej aktivity sťažuje niektoré profesie.
Mnoho ľudí vo svojom živote ťahalo činky. Bolesť dolnej časti chrbta je teraz neustálym sprievodom.
Popis patológie
Berková oblasť je najmasovejší sektor, ktorý preberá celú záťaž. Čo je obzvlášť dôležité, je to jediná masívna časť chrbta, ktorá je navyše pohyblivá. Je to spodná časť chrbta, ktorá preberá záťaž pri predklone a vzad. Patológie krížov zaujímajú popredné miesto vo frekvencii ochorení celej chrbtice, na vine je často nezdravý životný štýl spolu s obezitou, preťažením chrbta a nedostatkom vápnika v strave, čo je základ stavce. Poďme zistiť, čo súpríznaky bolesti chrbta po zdvíhaní závažia, ako aj zistiť príčiny tohto ochorenia. Okrem iného poďme zistiť, ako prebieha liečba a diagnostika takéhoto stavu.
Ako sa prejavujú zranenia dolnej časti chrbta?
O bolestiach krížov po zdvíhaní činiek ľudia často hovoria: "Zlomil som si chrbát." Takzvaný rozpad sa prejavuje predovšetkým silnou a zároveň neustálou bolesťou v krížovej oblasti, ktorá môže bolieť alebo svrbieť. Dotýkanie sa poraneného miesta môže chrbát bolieť ešte viac. Niekedy ľudia pociťujú silné bodavé bolesti v driekovej oblasti aj bez fyzickej námahy. Pri takejto bolesti v krížoch a nohách sa nedá zohnúť a niektorí pacienti si nevedia ani sadnúť. Narovnanie môže byť tiež dosť ťažké. Ďalej zistite, aké symptómy môžu sprevádzať tento patologický stav.
Príznaky naťahovania
Po vykonaní určitej fyzickej nezvyčajnej záťaže sa môže objaviť ťahavá bolesť v chrbte, ktorá bude pozorovaná pozdĺž chrbtice. Môže začať od ramien a natiahne sa až po pás. Akákoľvek zmena polohy (niekedy aj dýchania) však môže spôsobiť bolesť.
S takým prejavom, ako je bolesť chrbta po zdvíhaní závažia, sa často stretávajú začínajúci športovci, najmä po prvej lekcii, a navyše už skúsení ľudia, ktorých môže počas tréningu bolieť chrbát kvôli zdvíhaniu ťažkých predmetov. Občas pri domácich prácachbolí chrbát.
Napätie svalov, teda poškodenie mäkkého tkaniva alebo šliach, ak osoba zdvihla závažie, sa spravidla vykonáva s rovným chrbtom alebo v situáciách, keď dochádza k nejakému cvičeniu spolu s normálnymi činnosťami bez získania tzv. koordinácie s ostatnými oblasťami tela. Napríklad, keď je ľad, môže sa ľahko pošmyknúť a v snahe udržať rovnováhu jednoducho natiahnuť svaly chrbta.
Silní športovci spravidla zahrievajú svaly tesne pred cvičením, ale v prípade, že k natiahnutiu dôjde, s najväčšou pravdepodobnosťou došlo k porušeniu polohy tela alebo techniky vykonávania. V domácom alebo priemyselnom prostredí je predbežná príprava na zdvíhanie závažia niekedy jednoducho nemožná. Strečing sa zvyčajne prejavuje takto:
- Bolesť môže bolieť a zároveň vystreľovať. Dokáže sa zintenzívniť pri tlaku na konkrétnu oblasť chrbta alebo na pozadí pohybov.
- Zlyhanie muskuloskeletálneho systému v dôsledku neschopnosti konkrétneho svalu vykonávať svoju funkciu.
- Výskyt opuchu alebo mierneho zatvrdnutia. Ak sa objaví hematóm, musíte sa urýchlene poradiť s lekárom: s najväčšou pravdepodobnosťou došlo k prasknutiu.
Teraz prejdime k hlavným faktorom, ktoré ovplyvňujú výskyt takejto bolesti.
Príčiny bolesti
Skôr ako začnete liečiť prejavy bolesti v krížoch po zdvíhaní závažia, je potrebné zistiť ich správnu príčinu. Bolesť chrbtabezprostredne po zdvíhaní závažia sa často vyskytuje v dôsledku rozvoja osteochondrózy, intervertebrálnej hernie a skoliózy. Okrem toho to môže byť odraz bolesti pri svalovom natiahnutí chrbta. Bolesť krížov pri zdvíhaní ťažkých bremien je spôsobená citlivosťou nervov. Nerv je schopný ublížiť akoby po výskyte receptorovej aktivity, ktorá je pre telo prirodzená a možno ju pozorovať pri poškodení nervových vlákien v chrbte. Vo väčšine patológií sú nervy buď neustále alebo príležitostne zovreté alebo zranené, čo spôsobuje silnú bolesť.
Čo iné môže znamenať bolesť krížov?
Hernia
Pri zvýšenom zaťažení brucha sa môže objaviť ďalší bolestivý prejav v podobe prietrže, ktorý si vyžaduje okamžitú operáciu. Osteochondróza môže viesť k patologickému rastu v oblasti medzistavcových platničiek a okrajov stavca. To vedie k poškodeniu nervového koreňa, ktorý v tejto oblasti vystupuje z miechy. Zdvíhanie závažia samo o sebe stláča chrbticu človeka.
Silná bolesť dolnej časti chrbta po zdvíhaní ťažkých bremien sa môže vyskytnúť v dôsledku dlhotrvajúcej kompresie nervových vlákien. Regeneračné procesy (podľa všeobecnej mylnej predstavy) sa však vyskytujú veľmi pomaly, čo môže zhoršiť ochorenie. Rovnaké patologické procesy sa môžu vyskytnúť v intervertebrálnej hernii.
Kýla je výron na tele medzistavcovej platničky, ktorý pozostáva z dvoch častí: medzistavcového elementu anucleus pulposus. Pri ťažkej traume môže prasknúť alebo zoslabiť anulus fibrosus, ktorý drží jadro na mieste. Amorfná hmota jadra tam spravidla vytlačí tuberkulózu, ktorá sa nazýva kýla.
Je schopný dotknúť sa okolitého tkaniva, napríklad svalov alebo koreňov. To môže často spôsobiť bolesť dolnej časti chrbta po ťažkom zdvíhaní. Prudko rastúci tlak na vertebrálne platničky spôsobuje zrýchlenie protrúzie. Okrem toho môže dôjsť k natiahnutiu bedrových svalov, ktoré plnia korzetovú funkciu pre chrbticu.
Neuralgia
Príčiny bolesti dolnej časti chrbta môžu byť tiež neuralgickej povahy.
- Bolesť sa môže objaviť pri zovretí nervov v chrbtici (toto možno opísať ako silné a náhle).
- Ďalším dôvodom je bedrová osteochondróza, ktorá sa vyvíja v dôsledku sedavého a sedavého životného štýlu. Tento stav spôsobuje dotieravú bolesť v dôsledku svalového napätia.
- Keď je diagnostikovaná lumboischialgia, ktorá je charakterizovaná atrofickou zmenou sedacieho nervu, bolesť často prechádza do zadku a vyskytuje sa náhle a náhle.
- Na pozadí roztrúsenej sklerózy, čo je chronické autoimunitné ochorenie, dochádza k postihnutiu obalu nervových vlákien mozgu a miechy, čo vyvoláva bolesti rôznej lokalizácie a veľmi ťažko sa lieči.
Kde liečiť bolesť krížov po zdvíhaní závažia?
Diagnostika bolesti chrbta a bedrovej oblasti
Bolesti chrbta a krížov možno často zvládnuť doma pomocou voľnopredajných liekov. Terapia v nemocnici sa zvyčajne nevyžaduje. Ak je bolesť silná, musíte vyhľadať pomoc od terapeuta. Ak jej nedovolí úplne sa pohnúť, potom je vždy možnosť zavolať lekára domov.
Počas vyšetrenia vás špecialista vyzve, aby ste vstali, sadli si alebo sa prechádzali, striedavo dvíhali nohy a okrem toho kontrolovali rozsah pohybu chrbta. Môže sa vás opýtať na všetky choroby alebo zranenia, ktoré ste mali, ako aj na váš životný štýl a povahu vašej práce. Lekára zaujíma nasledovné:
- Kedy pacienta začali bolieť?
- Kde ten človek bolí?
- Mal pacient v minulosti narušený chrbát a kríže?
- Môže pacient opísať bolesť?
- Čo bolesť zhoršuje alebo zmizne?
Počas pohovoru a lekárskeho vyšetrenia sa lekár pokúsi vylúčiť prítomnosť infekčných chorôb a zlomenín, aj keď sa vyskytujú veľmi zriedkavo. V prípade kontroverznej diagnózy môže byť pacient poslaný na ďalší výskum, a to magnetickú rezonanciu alebo röntgen chrbtice. Aby sa vylúčilo ochorenie obličiek, lekár predpíše všeobecný test moču.
Ako rýchlo sa dá zmierniť bolesť?
Vo väčšine situácií sa ostrá bolesť v dolnej časti chrbta po zdvihnutí závažia dá odstrániť za pár dní. Ak terapia nepomáha a bolesti chrbta trvajú viac ako šesť týždňov, dochádza k takzvanému chronickému nepohodliuchrbát a príčiny malátnosti sú vážnou chorobou. Na liečbe bolesti chrbta alebo krížov sa väčšinou podieľajú neurológovia. Okrem toho sa do terapie môžu zapojiť špecialisti ako osteopat spolu s reflexológom a chiropraktikom.
Ošetrenie dolnej časti chrbta
V prvom rade sa pomocou lidokaínovej blokády odstraňuje bolesť po zdvíhaní závažia. Nerv spôsobujúci bolesť je zmrazený blokátorom sodíkových kanálov. Na tomto pozadí jednoducho prestane viesť impulzy vytvorené bolesťou, čo výrazne zlepšuje stav pacienta. Takáto blokáda je dočasná a nepôsobí ako plnohodnotná liečba. Faktom je, že po jeho použití vás po chvíli budú kríže pravdepodobne znova bolieť.
V závislosti od dôvodov lekári začnú s ďalšou liečbou. Užívanie liekov spolu s masážami a cvičebnou terapiou môže zlepšiť stav. V čase terapie je potrebné odmietnuť opätovné zdvíhanie ťažkých vecí. Napríklad musíte prestať cvičiť v telocvični, pretože to môže negovať liečbu. Bolesť určite pomôže odstrániť ortopéd, teda odborník na liečbu chrbtice a pohybového aparátu. Je dôležité neodkladať liečbu na neskôr, pretože to môže viesť k rozvoju ochorenia a zhoršeniu stavu.
Fáza zotavenia po úľave od bolesti
Keď je možné odstrániť bolesť v dolnej časti chrbta po zdvíhaní závažia, pacient bude potrebovať postupný návrat do normáluzaťaženie. V opačnom prípade môže dôjsť k ďalším zraneniam, ktoré budú s najväčšou pravdepodobnosťou oveľa vážnejšie ako prvé.
Bolesť chrbta bezprostredne po zdvíhaní ťažkých vecí môže naznačovať, že potrebujete posilniť svaly a chrbticu, ktoré ju podporujú. Silný a zdravý chrbát u človeka je veľmi ťažké natiahnuť, takže lekári odporúčajú podstúpiť vyšetrenie, aby ste s ním identifikovali problémy. Ani pri správnej rehabilitácii nie sú ľudia imúnni voči opätovnému zraneniu, preto treba venovať pozornosť prevencii.
Profylaxia
Určité preventívne opatrenia môžu pomôcť vyhnúť sa problémom s chrbtom, ktoré ovplyvňujú stav celého organizmu. Správnym postojom k zdraviu chrbta je možné vyhnúť sa poruchám dolnej časti chrbta po zdvíhaní rôznych závaží. Veľmi pozitívnym vplyvom na zdravie chrbta a stav tela je dodržiavanie základných pravidiel výživy spolu s odmietaním zlých návykov. Stredná záťaž tiež poslúži ako veľké plus.
Kontrola telesnej hmotnosti
Je veľmi dôležité sledovať svoju telesnú hmotnosť. V prítomnosti nadváhy u človeka môže jeho chrbtica zažiť vážnejší stres. Tuční ľudia sú výrazne náchylnejší k poruchám chrbtice ako fit ľudia. Cvičenie pravidelnej fyzickej aktivity (a existuje veľa variácií užitočných aktivít) určite pomôže posilniť svaly a väzy chrbta a vrátiť chrbticu do správnej polohy.
Hyperextension
Hyperextenzia je výborný cvik na chrbát. Na spevnenie tejto nosnej časti tela podobným spôsobom je potrebné ležať na podlahe, na bruchu. Ruky sú držané vo východiskovej polohe. Treba ich priniesť za hlavu a prekrížiť. V tejto polohe je potrebné odtrhnúť hrudník pri výdychu z podlahy a pri nádychu sa vrátiť do pôvodnej polohy. Gymnastika by sa mala vykonávať denne po desať alebo dvadsať opakovaní. To vám dá príležitosť posilniť chrbát a predísť akýmkoľvek problémom s ním, vrátane bolesti po zdvíhaní ťažkých predmetov.
Pozreli sme sa na to, ako bolesť krížov vyžaruje do chrbta, ako aj na príčiny, diagnostiku a liečbu.
